ذات صلة كم عدد السعرات الحرارية في الخيار عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق
عدد السعرات الحرارية في الخيار
يُعدّ الخيار من الخضراوات ذات المحتوى المنخفض بالسعرات الحراريّة، والغنيّة بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، ويمكن القول إنّ حبةً واحدةً من الخيار غير المقشر تزن 300 غرامٍ تقريباً؛ تحتوي على 45. 2 سعرةً حراريةً، كما أنّ نصف كوبٍ مقطّعاً من الخيار غير المقشر بوزن 52 غراماً يحتوي على 7. 8 سعرات حرارية، وبشكل عام؛ يوصى البالغون بتناول كوبَين إلى 3 أكواب من أنواع مختلفة ومتنوعة من الخضار يومياً. [١] [٢] [٣]
القيمة الغذائية للخيار
يُوضِّح الجدول الآتي محتوى العناصر الغذائية في 100 غرامٍ من الخيار النيء غير المقشّر: [٢]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
95. 2 مليلتراً
السعرات الحرارية
15 سعرةً حراريةً
البروتين
0. 65 غرام
الدهون الكليّة
0. 11 غرام
الكربوهيدرات
3. 63 غرامات
الألياف الغذائية
0. 5 غرام
السكريّات
1. 67 غرام
الكالسيوم
16 مليغراماً
الحديد
0. 28 مليغرام
المغنيسيوم
13 مليغراماً
الفسفور
24 مليغراماً
البوتاسيوم
147 مليغراماً
الصوديوم
2 مليغرام
الزنك
0. 2 مليغرام
النحاس
0.
- السعرات الحرارية في الخيار - كالوريز أربيا
- Riyadh Art - نور الرياض
السعرات الحرارية في الخيار - كالوريز أربيا
الحماية من أمراض الأوعية الدموية
السعرات الحرارية في الخيار منخفضة بينما الألياف فيه عالية. تساهم الألياف الموجودة في الخيار في منع تراكم الكولسترول ، مما يعني تقليل احتمالية التعرض لمشكلات في القلب والأوعية الدموية. إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية
الخيار من الخضروات التي تمد الجسم بمقدار كبير جدًا من العناصر الغذائية الأساسية والمهمة للجسم، مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والألياف الموجودة بنسبة عالية في قشوره. المحافظة على صحة الأمعاء
يحتوي الخيار على كثير من الألياف، الأمر الذي يحسن من صحة الأمعاء والجهاز الهضمي ككل. المساعدة في تنظيم مستويات السكر
يساهم الخيار في إبقاء مرض السكري تحت السيطرة، كما أنه يُعد خيار صحي لمرضى السكري بسبب السعرات الحرارية في الخيار المنخفضة. زيادة نضارة البشرة
يحتوي الخيار على نسب عالية جدًا من الماء، مما يجعله ذو أثر فعال في ترطيب البشرة ، وبتالي زيادة نضارتها وتوهجها. للحصول على نضارة البشرة يتم تناول الخيار باستمرار، كما يمكن تطبيق شرائحه على البشرة مباشرةً. من قبل
د. سيما أبو الزيت
-
الأربعاء 28 تشرين الأول 2020
041 مليغرام
المنغنيز
0. 079 مليغرام
السيلينيوم
0. 3 ميكروغرام
الفلوريد
1. 3 ميكروغرام
فيتامين ج
2. 8 مليغرام
فيتامين ب1
0. 027 مليغرام
فيتامين ب2
0. 033 مليغرام
فيتامين ب3
0. 098 مليغرام
فيتامين ب5
0. 259 مليغرام
فيتامين ب6
0. 04 مليغرام
الفولات
7 ميكروغرامات
فيتامين أ
105 وحدةً دوليةً
فيتامين ھـ
0. 03 مليغرام
فيتامين ك
16. 4 ميكروغراماً
الكولين
6 مليغرامات
فوائد الخيار
يحتوي الخيار على العديد من العناصر الغذائية المُهمّة، التي تُمدّه بفوائده الصّحية، ومنها:: [٤] [٥] [١]
يتكون الخيار بشكل أساسيّ من الماء، وهو يحتوي على العديد من الكهارل أو الإلكتروليت (بالإنجليزية: Electrolytes) المهمة والمفيدة للجسم، ولذلك فإنّ تناوله في الأجواء الحارة أو بعد التمارين الرياضية قد يساهم في تقليل خطر حدوث الجفاف في الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ ترطيب الجسم، والحصول على كميّات كافيةٍ من الماء والكهارل؛ يُعدّ أمراً أساسياً للحفاظ على صحة الأمعاء، والوقاية من الإمساك وحصى الكلى وغيرها من الفوائد. يحتوي الخيار على البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين ج، والفولات، والبيتا كاروتين، وفيتامين ك. يُعدّ الخيار مصدراً لمضادات الأكسدة؛ وهي مركباتٌ تُساعد على الحماية من تراكم موادّ ضارة في الجسم تُسمّى الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free radicals)، وقد تُساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ومن هذه المضادات الفلافونويدات (بالإنجليزية: Flavonoids)، والتانين أو العفص (بالإنجليزية: Tannins).
واس- الرياض: دشَّن الرئيس التنفيذي لشركة المياه الوطنية الدكتور لؤي المسلم، بحضور عدد من مسؤولي الشركة، مشروع أنظمة التحكم الأمني في خمسة مواقع رئيسة، هي المركز الرئيس، ووحدات أعمال الرياض، ووحدة أعمال مكة المكرمة، والطائف، إضافة إلى المركز الإقليمي لخدمة العملاء. واطلع الرئيس التنفيذي للشركة، بحضور كبار المسؤولين في الشركة، على مكونات المشروع والتقنيات الأمنية الحديثة المستخدمة في مبنى الإدارة العامة للشركة، والمتضمَّن شاشة تحكُّم رئيسة بإدارة 112 كاميرا مراقبة أمنية، تتضمن 76 كاميرا ثابتة داخلية، و21 كاميرا ثابتة خارجية، وخمس كاميرات متحركة ونظاماً للتحكم من خلال 36 قارئ كرت وبصمة، حيث يتم من خلالها تحديد صلاحيات الدخول والخروج، كما يسمح المشروع بتنظيم إدارة الزوار من خلال البطاقات المحددة يتم تخزين بياناتها إلكترونياً. ويتضمَّن المشروع أجهزة أمنية ووسائل أمنية حديثة إضافية، تسمح بإدارة الأمن والسلامة بكفاءة مضاعفة، حيث يتمتع النظام بإمكانية توسيع نطاقات عمله متى ما تطلب ذلك، وفق تقنيات هي الأحدث على مستوى العالم، بما يسمح للشركة بالاستفادة القصوى من تلك التقنيات العالمية في جميع مباني ومرافق الشركة كالمحطات وآبار المعالجة ومواقع البوابات وتهيئة المشاريع أمنياً.
Riyadh Art - نور الرياض
التعليق الاسم
البريد الإلكتروني
الموقع الإلكتروني
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
كامين تانيف كامين تانيف (مواليد 1973) حاصل على درجة الماجستير في النحت من الأكاديمية الوطنية للفنون الجميلة في صوفيا، بلغاريا عام (2000) حيث يعمل تانيف على مواد مثل البرونز والحجر والرخام، ليصنع منها منحوتات تجريدية وتصويرية. الفنانون
الرؤية
الرياض آرت
تعابير إبداعية مُلهمة
يتكامل مشروع الرياض آرت مع "رؤية المملكة 2030" كأحد أكبر برامج الفن العام على مستوى العالم، كما أنه أحد المشاريع الأربعة الكبرى التي صممتها الهيئة الملكية لمدينة الرياض، لتحويل العاصمة إلى مدينة عالمية فائقة الحيوية والنشاط. موقع نور الرياضة. ويشتمل البرنامج على أكثر من 1, 000 عمل فني أصلي وعام، صممها فنانون محليون وعالميون، وسيجري توزيعها في مختلف أرجاء المدينة. كما يضمّ المشروع احتفالين سنويين ضخمين مثريين لمختلف جوانب الحياة في الرياض من خلال تجارب إبداعية تبعث البهجة
سيوفر مشروع الرياض آرت لزوّاره الخيارات التي تناسب أذواقهم، ومصادر الإلهام التي تخاطب إبداعهم، ويتضمن عشرة برامج رئيسية ستقام في جميع أنحاء المدينة، إلى جانب احتفالين سنويين، ليزيد أجواء مدينة الرياض ألَقاً ولتصبح أحد الوجهات الثقافية الفنيّة العالمية. ملتقى طويق الدولي للنحت
سيجمع ملتقى طويق الدولي للنحت في نسخته الثالثة
شاهد المزيد
معْلم الرياض
يُقدّم المشروع معلماً جديداً في مدينة ليزيدها ألقاً وجمالاً ويعكس تطلعاتها الثقافية الطموحة المُستمدة من رؤية 2030.