تلجأ النساء الى برامج رجيم عديدة لتخفيف الوزن، ولكن بعيدا عن الانظمة الغذائية الصعبة و المرهقة احيانا، تلعب الفيتامينات دورا هاما لتخفيف الوزن بشكل صحي و امن، حيث تساعد على زيادة معدل الحرق و تمنع تخزين الدهون. %90 من سكان السعودية يُعانون من نقص فيتامين "د"
نقص فيتامين "د" يعرَضك لجُملة مخاطر صحية
و من اشهر تلك الفيتامينات، فيتامين د، الذي اثبت ان له فوائد عديدة لا تحصى في تخفيف الوزن. فيتامين د و تخفيف الوزن
من فوائد فيتامين د انه يساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم الذي اثبتت الدراسات اهميته لزيادة حرق الدهون و تخفيف الوزن الزائد. كيف يساعد فيتامين “د” في إنقاص الوزن؟ – موقع قناة المنار – لبنان. فقد سجل المشاركون في بعض الدراسات و الذين داوموا على تناول الفيتامين د بشكل منتظم، نسبة تخفيف الوزن اكبر ممن لم يتناولوه بانتظام، و تبين ان الفيتامين د يؤثر على حساسية خلايا الجسم ازاء الانسولين، الامر الذي يجعل من تناول كميات اضافية منه محفزا كبيرا لحرق المزيد من الدهون. و وفقا لمستشفى Brigham & Women's Hospital في بوسطن، نقص فيتامين د يؤدي الى اضطراب في الاداء السليم للهرمون ليبتين Leptin، حيث يتم انتاج الهرمون في خلايا الجسم الدهنية و يعتبر مساهما رئيسيا في تنظيم وزن الجسم، و وظيفته ارسال اشارة الى الدماغ لاعلامك بالتوقف عن تناول الطعام و الشعور بالشبع.
هل يساعد فيتامين د في التنحيف؟ تعرف على فوائد فيتامين د للجسم - ويب صحة
ووجب التنويه أن فيتامين د لا يعد وحده علاج لزيادة الوزن، ولكنّه يُحسن من ذلك فقط، بالتالي يجب أن يُصاحبه اتّباع حمية غذائيّة صحيّة، مع مُمارسة التمارين الرياضيّة. الخلاصة
فيتامين د من الفيتامينات الهامة للجسم والتي تتعدد فوائده إذ له دوراً فعالاً في نضارة البشرة وعلاج كثير من الأمراض كالصدفية والاكزيما ويساهم في التئام الجروح. كما أن من فوائد فيتامين د أنه يعمل على تكثيف الشعر، وإظهاره أكثر صحة، ويساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور، وتلك المعادن هامة؛ لتعزيز صحة العظام والعضلات والمفاصل. هل يمكن أن يساعد فيتامين د على إنقاص الوزن؟ | الكونسلتو. وأيضًا من فوائد فيتامين د أنه يحمي من الاضطرابات النفسية والقلق والأمراض المزمنة كأمراض القلب، كما ذكرت بعض الدراسات مدى احتمالية تأثير نقصه في مشاكل الجنسية للرجال وزيادة الوزن في كثير من النساء. المصادر
nutrition sources for vitamin d Sunshine vitamin benefits of vitamin d for hair growth benefits of vitamin d for hair and skin vitamin d for arthritis vitamin d for fertility Can Vitamin D Help You Lose Weight? How dietary supplements helped me manage my eczema The cure of ageing: vitamin D—magic or myth?
فوائد فيتامين د للرجال
بالإضافة إلى فوائد فيتامين د على العظام والعضلات والحماية من كثير من الأمراض المزمنة، والحماية من الاضطرابات النفسية، وفوائده للبشرة والجسم عامة. فإنه يلعب دوراً هاماً في الحالة الجنسية لدى الرجال مثل:
زيادة الرغبة الجنسية
حيث أشارت عدة دراسات مدى تأثير مستوى فيتامين د على هرمون التستوستيرون عند الرجال. الحماية من الضعف الجنسي وتحسين الانتصاب
حيث يؤثر على تمدد الشرايين، ويزيد كمية الدم الواصلة للقضيب؛ مما يؤدي إلى زيادة الإنتصاب. تقليل خطر التعرض للسرطان البروستاتا
كشفت العديد من الدراسات عن وجود علاقة بين نقص فيتامين د وارتفاع خطر الإصابة بسرطان البروستات عند العديد من الرجال. ما فوائد فيتامين د للتنحيف؟ هل فيتامين د يؤثر في الوزن؟
يعد فيتامين د والكالسيوم كمثبط للشهية، كما تعد السمنة عامل خطر انخفاض مستويات فيتامين (د) لأنه كلما زاد وزنك، كلما احتاج جسمك إلى المزيد من فيتامين د. هل يساعد فيتامين د في التنحيف؟ تعرف على فوائد فيتامين د للجسم - ويب صحة. أظهرت الدراسات أيضًا أن نقص فيتامين د قد يزيد من خطر إصابتك بالسمنة في وقت لاحق من الحياة. وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن النساء اللائي لديهن مستويات منخفضة من فيتامين (د) قد يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن.
هل يمكن أن يساعد فيتامين د على إنقاص الوزن؟ | الكونسلتو
فوائد فيتامين د للتنحيف
فيتامين د عنصر مهم لصحة الجسم نظرا للمنافع القوية التي يتميز بها بما في ذلك فوائد فيتامين د للتنحيف. فبالإضافة إلى الدور الفعال الذي يقوم به هذا الفيتامين من أجل تحسين المناعة و تقوية العظام ، تتوفر كذلك مجموعة من الأدلة التي تؤكد على تجربتك أو تجربتي مع فيتامين د للتنحيف. قبل تسليط الضوء على العلاقة بين الوزن الزائد أو النحافة ونقص فيتامين د ، فلنتعرف أولا على خصائص هذا النوع من الفيتامينات. ما هو فيتامين د ؟
ما هو فيتامين د
فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، تستطيع الحصول عليه من المكملات الغذائية أو من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أو عن طريق التعرض لأشعة الشمس. لسوء الحظ ، يعاني ما يقرب من 50٪ من الأشخاص في جميع أنحاء العالم من نقص فيتامين د. و نظرًا لعدم توفر فيتامين د بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، ينصح الأطباء بالتعرض للشمس من 5 إلى 30 دقيقة يوميًا أو تناول مكمل غذائي لتوفير الكمية اليومية الموصى بها و المحددة في 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) ( مصدر). يعتبر فيتامين د ضروري للحفاظ على صحة الجهاز المناعي و قوة العظام و الأسنان بالاضافة إلى تسهيل امتصاص الكالسيوم و الفوسفور في الجسم ( مصدر).
وهذه العلاقة تنص على أن تناول كمية معينة من فيتامين د يساهم على إنقاص الوزن. وما زالت الدراسات قائمة حول هذا الأمر. كيفية إنقاص الوزن بواسطة فيتامين د
عند دراسة جسم الإنسان والدهون المتكونة فيه لاحظ العلماء بعض الأمور. حيث إنه تم التوصل إلى أن نقص نسبة فيتامين د في الجسم يكون له علاقة وطيدة بتركز الدهون في الجسم. وتتركز هذه الدهون بصفة خاصة في منطقة البطن والأرداف. والعكس صحيح عندما يحصل الجسم على كمية كافية من فيتامين د. فهذا يساهم في عدم تمركز الدهون في الجسم ولاسيما في منطقة البطن. كما يساعد في عدم تخزين أي دهون داخل الجسم. ومن ناحية أخرى فإن فيتامين د له دور عظيم في تنظيم وظيفة الغدة الدرقية. حيث إن الغدة الدرقية تفرز هرمونات مسئولة عن منع تخزين الدهون في الجسم ولاسيما منطقة البطن. وبناءً على ذلك فإن الحصول على قدر كافي من فيتامين د ينظم إفراز الغدة الدرقية للهرمونات الخاصة بها. وبالتالي فإن ذلك يساعد الجسم على التخلص من الدهون ومنع تخزين الدهون وتكوينها في الجسم ولاسيما البطن. ومن جهة أخرى فإن فيتامين د يعمل على زيادة مستوى الطاقة في الدم. حيث إنه في عام 2017 تم إجراء دراسات وأبحاث عن فيتامين د في الجسم.
كيف يساعد فيتامين “د” في إنقاص الوزن؟ – موقع قناة المنار – لبنان
بينما تشير دراسات أخرى إلى إلى الاختلافات السلوكية، إذ أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يميلون إلى كشف جلد أقل وقد لا يمتصون الكثير من فيتامين د من الشمس. علاوة على ذلك، هناك حاجة إلى بعض الإنزيمات لتحويل فيتامين د إلى شكله النشط، وقد تختلف مستويات هذه الإنزيمات بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وغيرهم. يشير هذا إلى أن احتياجات الإنسان من فيتامين "د" تعتمد على حجم الجسم، مما يعني أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يحتاجون إلى أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي للوصول إلى نفس المستويات في الدم. كيف يساعد في إنقاص الوزن؟ تظهر الدراسات أن فيتامين "د" يمكن أن يقلل من تكوين خلايا دهنية جديدة في الجسم، ويمكن أن يمنع أيضا تخزين الخلايا الدهنية، مما يقلل بشكل فعال من تراكم الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يزيد فيتامين "د" من مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي يؤثر على كل شيء من المزاج إلى تنظيم النوم. وقد يلعب هرمون السيروتونين دورًا في التحكم في الشهية ويمكن أن يزيد من الشبع ويقلل من وزن الجسم ويقلل من حرق السعرات الحرارية. كما قد ترتبط المستويات المرتفعة من الفيتامين بمستويات أعلى من هرمون التستوستيرون، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
يرفع فيتامين د من مستويات السيروتونين ، وهو أحد الناقلات العصبية التي تؤثر بشكل إيجابي على كل من الحالة المزاجية و تنظيم النوم ( مصدر). كما يلعب السيروتونين دورًا مهما في سد الشهية و التقليل من استهلاك السعرات الحرارية ( مصدر). ترتبط أيضا المستويات المرتفعة من فيتامين (د) بمستويات أعلى من هرمون التستوستيرون ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن ( مصدر). ما هي جرعة فيتامين د التي تحتاجها ؟
جرعة فيتامين د التي تحتاجها
لم تعد بحاجة أن تتسائل هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن ، لكن السؤال الذي قد تطرحه هو كم تحتاج و ما هي جرعة فيتامين د اليومية التي يجب عليك توفيرها لجسمك ؟
من الافضل أن يحصل الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم ما بين 19 و 70 سنة على 600 وحدة دولية (أو 15 ميكروغرام) على أقل تقدير من فيتامين د يوميًا ( مصدر). لكن جرعة فيتامين د قد تختلف باختلاف حجم الجسم كما أشير إلى ذالك قي السابق. لهذا ، أظهرت إحدى الدراسات أنك قد تحتاج من 70 إلى 80 وحدة دولية / كجم ( مصدر). لذلك ، إذا كنت تعاني من السمنة فإنك قد تحتاج إلى جرعة أعلى بكثير من الحد الأعلى الموصى به في اليوم و هو 4000 وحدة دولية ( مصدر). من جهة أخرى ، فقد تم الإبلاغ عن جرعات تصل إلى 10000 وحدة دولية في اليوم دون حدوث أي آثار جانبية ( مصدر).
وينسب إلى الحسن بن الهيثم وضع مبادئ اختراع الكاميرات من خلال تجاربه غن انعكاس الصورة على الشاشة. والجدير بالذكر أن اسم الكاميرا ( camera باللغة اللاتينية) قد اشتق من الكلمة العربية " القمرة " والتي تعني الغرفة المظلمة. هكذا ساهم كذلك في تطوير علم التفاضل والتكامل والهندسة والفيزياء، وفي ختام البحث فإن الباحث عن الحقيقة لا يأخذ أفكار الاولين مسلما بها على حاله، بل إنه يُعمل عقله ويوجهه نحو دراسة تلك الأفكار دراية موضوعية ودراسة مدى صحتها بالبحث والتجريب.
الحسن بن الهيثم ويكيبيديا
الحسن ابن الهيثم، هو عالم مسلم، في عدة مجالات منها الرياضيات والبصريات والفيزياء وعلم الفلك والهندسة وطب العيون والإدراك البصري والفلسفة العلمية، واسمه بالكامل هو أبو علي الحسن بن الحسن بن الهيثم، وقد استطاع أن يترك عدد هائل من المؤلفات والاكتشافات العلمية. ومن أهم انجازاته أن أثبت حقيقة علمية وهي أن الضوء يأتي من الأجسام إلى العين، وهو عكس المعتقد في ذلك الوقت، كما نسبت إليه مبادئ اختراع الكاميرا، وكان أول من شرح العين التشريح الكامل، وأوضح وظائف أعضائها. كما أنه أول من درس التأثيرات، والعوامل النفسية لحاسة الإبصار، وأيضا أول من وضع معادلة من الدرجة الرابعة حول انعكاس الضوء على المرايا الكروية، في كتابه المناظر، والمعروفة باسم ( مسألة ابن الهيثم) ، وهو المؤسس الأول لعلم المناظر، ومن أوائل الفيزيائيين الذيم تعاملوا مع نتائج الرصد والتجارب وفسرها رياضيا من دون اللجوء إلى تجارب أخرى. وقد توفي الحسن بن الهيثم في القاهرة عام 1040 عن عمر يناهز 75 عاما، بعد أن قدم انجازات عظيمة قد سطرها التاريخ بأحرف من ذهب. أشهر أقوال الحسن بن الهيثم
سعيت دومًا نحو المعرفة والحقيقة، وآمنت بأني لكي أتقرب إلى الله، ليس هنا أفضل من أن أبحث عن المعرفة والحقيقة.
الحسن بن الهيثم للاطفال
خامسا دراسته لحالات القمر:
كان ابن الهيثم من الأوائل الذين اهتموا بظاهرة كسوف الشمس و ظاهرة الخسوف، كما تمكن من معرفة أن ضوء القمر مصدره الأشعة الصادرة من الشمس، و أن القمر ليس باستطاعته توفير الضوء لذاته، و من خلال ذلك استطاع الوصول لفهم لظاهرة التظليل وقام بشرح ذلك. المراجع:
1
الحسن بن الهيثم Pdf
هندسة القطوع المخروطية وبعض من تطبيقاتها. ابن الهيثم في علم البصريات
حصل ابن الهيثم على شهادة الطب في بغداد، وتخصص في طب الكحالة، أي طب العيون، تبعه تأسيس علم البصريات، فقد وصف تركيب العين وصفاً دقيقاً؛ من الشبكية، والجسم البللوري، والغرفة المعتمة، والسوائل المحيطة فيها، إضافةً إلى أنه ترك أثراً عظيماً في علم الضوء ، فقد كانت جميع المعلومات قبل ابن الهيثم حول الضوء متفرقة، حيث أصلح الأخطاء وأتم النقص فيها، وألّف ابن الهيثم أكثر من 24 موضوعاً، الكثير منه لم يصل إلى هذا الزمن، لكن كتابة العظيم المناظر الخاص في علم الضوء قد سَلِم من الضياع. [٣]
المراجع
↑ "Al-Hasan Ibn Al-Haytham",, Retrieved 8-6-2019. Edited. ↑ أ. د. رشدي راشد (4-4-2016)، "الحسن ابن الهيثم.. عالم الرياضيات والمناظر" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 8-6-2019. بتصرّف. ↑ أ. راغب السرجاني (14-1-2009)، "ابن الهيثم.. العالم الأسطوري" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 8-6-2019. بتصرّف.
وهي عبارة عن غرفة أو مربع به ثقب من جانب واحد, يمر الضوء من خلاله من مصدر خارجي ويصطدم بسطح داخلي, حيث يظهر اسقاط الصورة بشكل مقلوب على السطح, وتلك الآلية هي ما تُستخدم حالياً في الكاميرا الحديثة.