اختر اللون المناسب لك
- مدرسة ام القرى الثانويه العامه
- مدرسة ام القرى الثانويه الحلقه
- مدرسة ام القرى الثانويه 1
- مدرسة ام القرى الثانويه 10
- تجربتي مع رجيم لو كارب – جربها
- رجيم لو كارب : برنامج غذائي لحرق الدهون المتراكمة - كيتو رجيم
- السعرات الحرارية في البوريك بالجبنة - مقال
مدرسة ام القرى الثانويه العامه
وكان عدد سكانها يتكون من 174 أسرة مسلمة وحوالي 24 عازبا. [5] [6]
أظهرت خريطة لبيير جاكوتين خلال غزو نابليون عام 1799 المدينة تحت اسم هيريكا. [7]
قام المستكشف الفرنسي فيكتور جويرين بزيارة يركا في عام 1875 ، وكتب أن "قطع الأحجار ذات المظهر القديم استخدمت في بناء المنازل الحديثة. [... ] حوالي مائة صهريج مقطوع في الصخر، نصفه لم يعد يُستخدم، والنصف الآخر يخدم رغبات الناس، ويكشف عن وجود في هذا المكان مكان قديم له بعض الأهمية". [8] في عام 1881 ، وصف صندوق استكشاف فلسطين يركا بأنها قرية حجرية مبنية جيدًا. يسكنها 400 من الموحدون الدروز الذين يزرعون الزيتون والتين. يركا - ويكيبيديا. [9]
أظهرت قائمة السكان من عام 1887 أنَّ تعداد يركا كان حوالي 1, 285 نسمة، وكان تقريباً كل السكان من الموحدون الدروز. [10]
الانتداب البريطاني [ عدل]
مدخل بلدة يركا. في تعداد فلسطين عام 1922 الذي أجرته سلطات الإنتداب البريطاني ، بلغ عدد سكان يركا حوالي 978 نسمة؛ منهم 937 درزي، وحوالي 26 مسلمًا، وحوالي 15 مسيحيًا، [11] حيث توزع المسيحيون بين 11 أرثوذكسيًا ، وثلاثة رومان كاثوليك ، وماروني واحد. [12] وزاد عدد السكان في تعداد 1931 إلى 1, 196 نسمة؛ منهم 1, 138 درزيًا وحوالي 46 مسلمًا وحوالي 11 مسيحيًا يعيشون في إجمالي 343 منزلًا.
مدرسة ام القرى الثانويه الحلقه
[13]
وفقًا لمسح رسمي للأراضي والسكان، بلغ عدد سكان يركا 1, 500 نسمة في عام 1945 ؛ منهم سبعين مسلمًا، وحوالي عشرة مسيحيين، وحوالي 1, 420 درزيًا، [14] يغطون بحوالي 42, 452 دونم من الأرض. [15] من هذا، كان 5, 747 دونم من المزارع والأراضي القابلة للري، وحوالي 5, 909 تُستخدم للحبوب، [16] في حين تم بناء 140 دونم من الأراضي المبنية في عام 1945. [17]
في عام 1948 ، شهدت القرية نزوحاً كبيراً من سكان القرى المجاورة من المسلمين والمسيحيين ككقرى كفر ياسيف ، والجديدة، والمكر ، ودنون، وعمقة، دير الأسد ، والبعنة ، عكا وغيرها. ويُروى بأنه بسبب ذلك النزوح بلغ عدد سكان القرية عام 1948 أكثر من 35, 000 نسمه على الرغم من أن عدد السكان الأصليين لم يكن يتجاوز 1, 800 نسمة. دولة إسرائيل [ عدل]
في عام 2018 ضمت يركا على ثاني أكبر تجمع درزي في إسرائيل بعد مدينة دالية الكرمل ، مع حوالي 16, 400 نسمة، وشكل الموحدون الدروز حوالي 98% من مجمل السكان. [18] وشكّل المسلمون حوالي 1. مدارس ام القرى. 1% من السكان، وشكلّ المسيحيون العرب حوالي 0. 2% من السكان. [19] ومن العائلات الدرزية في البلدة أبو جنب، وأبو حمدة، وأبو دوله، وأبو ريش، وأبو طريف، وأبو ظاهر، وحبيش، وحلبي، وجمول، وخرباوي، وخطّار، ورمّال، وزيّان، وشوفاني، وصعب، وعثمان، وغبيش، وقضماني ومعدّي، وملاّ، وكنعان وغيرها.
مدرسة ام القرى الثانويه 1
[20]
في عام 2017 نما عدد السكان بمعدل نمو سنوي بلغ 0. 9%. [21] وكانت في المرتبة الثالثة من أصل عشرة في المؤشر الاجتماعي-الاقتصادي في عام 2015. وبلغت نسبة المؤهلين للحصول على شهادة الثانوية العامة أو البجروت بين طلاب الصف الثاني عشر بين عام 2016 وعام 2017 حوالي 81. 3%. وكان متوسط الراتب الشهري للسكان في نهاية عام 2016 هو 6, 363 شيكل جديد بالمقارنة مع المتوسط الوطني حوالي 8, 913 شيكل جديد. المساحة والموقع [ عدل]
تبلغ مساحة أراضي يركا قرابة 32. 000 دونم. مدرسة ام القرى الثانويه 1. وتجاورها من الغرب كفر ياسيف وأبو سنان ومن الجتوب الغربي قرية جولس ومن الشمال الشرقي قرية جث الجليلية ومن الشرق قرية دير الأسد. يحدها من الشمال وادي (يجري في فصل الشتاء فقط) يعرف باسم وادي "المجنونة" ووادي اّخر من الناحية الجنوبية يعرف باسم وادي "الكواشين". معالم القرية [ عدل]
خلوة درزية في يركا. من الناحية التعليمية والثقافية يوجد في القرية 5 مدارس ابتدائية، مدرستان إعداديتان و4 مدارس ثانوية، إحداها مدرسة العلوم مخصصة للطلاب المتفوقين من أبناء الطائفة الدرزيه في الجليل والكرمل. يعد المستوى التعليمي في هذه المدرسة من أعلى المستويات في إسرائيل بحيث وصل معدل البجروت في عام 2018 إلى أكثر من 99%.
مدرسة ام القرى الثانويه 10
^ ירכא 2014 نسخة محفوظة 22 أبريل 2017 على موقع واي باك مشين. ^ Dauphin, 1998, p. 639, citing Clermont-Ganneau, 1881, pp. 37 -38. نسخة محفوظة 21 أبريل 2016 على موقع واي باك مشين. ^ Strehlke, 1869, pp. 43 - 44, No. 53; cited in Röhricht, 1893, RHH, p. 248, No. 934 (34); cited in Frankel, 1988, pp. 254, 263 نسخة محفوظة 18 أكتوبر 2018 على موقع واي باك مشين. ^ Hütteroth and Abdulfattah, 1977, p. 191
^ Note that Rhode, 1979, p. 6 writes that the Safad register that Hütteroth and Abdulfattah studied was not from 1595/6, but from 1548/9 نسخة محفوظة 20 أبريل 2019 على موقع واي باك مشين. [ وصلة مكسورة]
^ Karmon, 1960, p. 162. نسخة محفوظة 28 سبتمبر 2018 على موقع واي باك مشين. [ وصلة مكسورة]
^ Guérin, 1880, pp. مدرسة ام القرى الثانويه 10. 16-17, as translated and cited by Conder and Kitchener, 1881, SWP I, p. 193 نسخة محفوظة 8 أكتوبر 2016 على موقع واي باك مشين. ^ Conder and Kitchener, 1881, SWP I, p. 148 نسخة محفوظة 10 أكتوبر 2016 على موقع واي باك مشين. ^ Schumacher, 1888, p. 172 نسخة محفوظة 3 أبريل 2016 على موقع واي باك مشين.
[22]
من الناحية الاجتماعية تعمل عدة حركات شبيبة كحركة الشبيبة العاملة والمتعلمة، حركة الشبيبة الكشفية، ووسام الشبيبة، حركة الشبيبة الدرزية، وغيرها. تعمل كذلك حركات تطوعية كالرابطة التطوعيه لتشجيع التعليم العالي، منتدى الأعمال الخيرية، والحركة التطوعية يركا. تعتبر قرية يركا من القرى المتطورة اقتصادياً في المنطقة. وقد بدا الاقتصاد بالتطور من سنة 2000. تضم القرية فروعاً لشركات كبيرة منها شركات الألبسة والموبيليا وعدة مصانع كبيرة. المعالم الدينية [ عدل]
تحتوي يركا على مقام للشيخ غنيم أبو سرايا، [23] [24] وهو من مواطني البلدة وواحد من أوائل الشيوخ الذين نشروا الإيمان الدرزي في منطقة الجليل خلال القرن الحادي عشر. [23] [25] [26] وكان شيخ الدروز في منطقة عكا الساحلية. [25] ويقول التقليد الدرزي أن أبو سرايا دفن تحت أرضية الضريح. [24]
البلدة هي أيضا موقع مقام النبي صديق، ويربط الدروز النبي صديق بالشخصية التوراتية حوشاي. مدرسة ام القرى الثانويه الحلقه. وفقًا لهذا التقليد، فإن اسم "يركا" مشتق من كلمة "ها-يركا". ويقع بيت الصلاة الدرزي "خلوة الشيخ محمد" في شرق بلدة يركا، وتم بناؤه في وقت ما قبل عام 1931 من قبل الشيخ الدرزي محمد معدي كمركز للدراسات الدينية الدرزية.
أشاد مدير ادارة الخدمات التعليمية بالهيئة الملكية بالجبيل الأستاذ محمد بن سعيد الهاجري بالبرامج الإبداعية الشبابية التي تقدم في مدارس الهيئة الملكية, وقال الهاجري في كلمته في حفل ختام مناشط برنامج " جاذب " بمدرسة أم القرى الثانوية أمس الأول أن مثل هذه البرامج تزيد من التفاعل بين الطالب والمدرسة مما يكون بالغ الأثر في نفوس الطلاب, وشكر بدوره جميع منسوبي المدرسة على الجهد الكبير الذي بذلوه خلال تطبيق البرنامج طيلة الفترة الماضية مطالبا بالوقت نفسه أن يتم تطوير البرنامج بالأفكار الإبداعية ليستمر في تحقيق التميز والنجاح. وكانت مدرسة أم القرى الثانوية أقامت حفل ختامي لمناشط برنامج جاذب بالصالة الداخلية الرياضية بالمدرسة بدأ بالقرآن الكريم ثم كلمة المدرسة ثم عرض مرئي عن البرنامج فكلمة مدير ادارة الخدمات التعليمية واخيرا إعلان النتائج وتكريم الفائزين.
ومن خلال تجربتي مع رجيم اتكنز اتضح لدي التالي:
يساعد رجيم اتكنز على إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن المثالي للجسم، حيث يعتمد الرجيم على أغذية صحية يوصى باتباعها لتقليل الوزن والحفاظ على رشاقة الجسم. تعتمد خطة رجيم اتكنز على تقليل الوزن خلال مدة قصيرة بالنسبة لباقي أنواع الرجيم. يعمل على تقليل نسبة الألياف الغذائية والكربوهيدرات من الجسم، ويقلل أيضًا من نسبة السكر في الدم ويساهم في حرق الدهون والحفاظ على الوزن المطلوب. اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم الكورن فليكس وكيف وصلت إلى وزن مثالي
مراحل رجيم اتكنز
يوجد هناك أربع مراحل لرجيم اتكنز لخسارة الوزن والوصول للوزن المطلوب، يجب اتباع هذه المراحل كالتالي:
المرحلة الأولى
يمكن في المرحلة الأولى خسارة نحو 5 كيلو جرام، ويُفضل تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات صغيرة، ولكن الأهم الحفاظ على نسبة السعرات الحرارية في تلك المرحلة فهي من أهم المراحل. وجبة الإفطار
يمكن استبدال بعض المكونات مع الحفاظ على الطبخ بطريقة صحية بنفس السعرات الحرارية:
2 بيضة مقلية. دقيق. السعرات الحرارية في البوريك بالجبنة - مقال. 100 جرام حساء الروان. 1 شريحة لحم دجاج. وجبة الغداء
وجبة الغداء من أهم الوجبات وهي كالتالي:
طبق سلطة خضراء.
تجربتي مع رجيم لو كارب – جربها
تجربتي مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وفوائده وأضراره، فالكثير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد يحاولون اتباع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، بهدف الحصول على جسم رشيق ومتناسق، ومن بين هذه الحميات، الحمية منخفضة الكربوهيدرات، وبعضها تبحث عن هذا النظام الغذائي وفوائده وأضراره، ولمعرفة المزيد عن هذا النظام الغذائي، تابعنا على موقع جريدة الساعة هذا المقال الذي سنتحدث فيه عن حمية منخفضة الكربوهيدرات بالتفصيل وشرح بسيط. تجربتي مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وفوائده وأضراره تجربتي مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وفوائده وأضراره قالت إحدى الفتيات إنه من خلال تجربتها الشخصية مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، استطاعت أن تفقد الكثير من الوزن خلال الفترة التي كانت تتبع فيها هذا النظام الغذائي، وهذا من أجل ثلاثة أشهر قالت الفتاة إنها كانت تخسر كيلوغراماً في الأسبوع، وعلى المدى الطويل لاحظت الفرق، فقد فقدت 12 كيلوغراماً في ثلاثة أشهر، وهو أمر جيد، وأضافت أنها استفادت من هذا النظام الغذائي، مما أدى إلى خسارتها. الوزن، وينصح الراغبين في إنقاص الوزن باتباع هذا النظام الغذائي الذي يساعد على إنقاص الوزن وحرق الكثير من الدهون والسعرات الحرارية.
[…] عرض المقال تجربتي مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وفوائده وأضراره أولاً. تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره, وهكذا لكل بداية نهاية ، وخير العمل ما حسن آخره وخير الكلام ما قل ودل وبعد هذا الجهد المتواضع أتمنى أن أكون موفقا في سردي للعناصر السابقة سردا لا ملل فيه ولا تقصير موضحا الآثار الإيجابية والسلبية لهذا الموضوع الشائق الممتع ، وفقني الله وإياكم لما فيه صالحنا جميعا. المصدر:
رجيم لو كارب : برنامج غذائي لحرق الدهون المتراكمة - كيتو رجيم
ومع ذلك، للأشخاص الراغبين بتجربة قطع الكربوهيدرات لمدة أسبوع نوفر جدول الرجيم الكيتوني التالي:
فوائد رجيم لو كارب
أثبتت معظم الدراسات العلمية أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات (لو كارب) أنها صحية ومفيدة إذا ما تم اعتمادها بالشكل الصحيح. فيما يلي أهم الفوائد الصحية لرجيم اللو كارب:
يساعد رجيم لو كارب منخفض الكربوهيدرات على تقليل الإحساس بالجوع ويقلل من الشهية للأكل حي تظهر الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يقللون من تناول الكربوهيدرات، ويأكلون المزيد من البروتين والدهون، يؤدي بهم الأمر إلى تناول سعرات حرارية أقل بكثير. تجربتي مع رجيم لو كارب – جربها. يساعد اتبع رجيم لو كارب إلى فقدان الوزن بشكل أكبر وأسرع من اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون، ويعود ذلك إلى أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكارب تعمل على التخلص من الماء الزائد من الجسم، وخفض مستويات الأنسولين مما يؤدي إلى فقدان وزن بسرعة في الأسبوع أو الأسبوعين الأولين من النظام. يفيد رجيم لو كارب في خفض الدهون الثلاثية في الجسم بشكل كبير حيث يعتبر ارتفاع هذه الدهون أحد العوامل الخطرة التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب. يؤدي رجيم لو كارب إلى زيادة مستويات الكوليسترول الجيد أو ما يعرف بالبروتين الدهني عالي الكثافة HDL، والذي يساعد بدوره على تقليل خطر الإصابة بمرض القلب.
3 كجم على مدى ثلاثة إلى ستة أشهر ومع ذلك ، في التدخلات الأطول التي استمرت ما بين عام إلى عامين ، لم يكن هناك فرق. بشكل عام أوضحت الدراسة أنه سواء كنت تفضل اتباع نمط تناول منخفض الكربوهيدرات أو نظام متوازن من الكربوهيدرات ، يمكن أن يعمل كلاهما على إنقاص الوزن. العناصر الغذائية التي يجب مراقبتها في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لو كارب دايت
الكربوهيدرات من المغذيات الكبيرة التى يستخدمها جسمك لإنتاج الطاقة لتغذية العضلات والدماغ والرئتين والعمليات الحيوية الأخرى. الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكربوهيدرات - الخبز والحبوب والفواكه والخضراوات والحليب - مليئة بالعناصر الغذائية المهمة الأخرى ، وخاصة الألياف الغذائية والثيامين والكالسيوم وحمض الفوليك. بدون تخطيط دقيق ، يمكن أن يكون النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أقل أيضًا في هذه العناصر الغذائية. الألياف الغذائية ضرورية للحفاظ على انتظام وظيفة الأمعاء وتعزيز نمو البكتيريا الصحية في القولون. -مصادر الكربوهيدرات المنخفضة: السبانخ والتوت واللوز والقرنبيط
مصادر عالية من الكربوهيدرات: الحبوب الكاملة ، التفاح ، الحمص ، البطاطا الحلوة. الثيامين أو فيتامين B1 ضروريان لتزويد أنسجة الجسم بالطاقة ويستخدمان في استقلاب الكربوهيدرات.
السعرات الحرارية في البوريك بالجبنة - مقال
يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات إلى زيادة مستويات الكوليسترول الجيد، أو HDL، والذي يساعد بدوره في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. هذا النظام الغذائي مفيد أيضًا بشكل خاص للأشخاص المصابين بداء السكري لأنه يخفض بشكل كبير نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين. يعد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات شرح طريقة فعالة لخفض ضغط الدم المرتفع، والذي يساعد بدوره في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي. الآثار الجانبية المحتملة للنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
يمكن أن يتسبب الانخفاض الملحوظ والمفاجئ في الكربوهيدرات في آثار جانبية مؤقتة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، مثل
إمساك؛
ألم الرأس. تشنجات عضلية. الإصابة بشيء يسمى الكيتوزية، والذي ينتج عن تكسير الجسم للدهون إلى كيتونات للحصول على الطاقة بسبب التقييد الشديد للكربوهيدرات. من الآثار الجانبية للكيتوزيه رائحة الفم الكريهة والتعب والضعف العام. نقص الفيتامينات والمعادن ومشاكل في الجهاز الهضمي إذا تم اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لفترة طويلة. نصائح النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
بالنسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يمكن اتباع بعض النصائح للمساعدة في الالتزام بنظامهم الغذائي، مثل
تعرف على الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات وتجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات التي ذكرناها سابقًا.
كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يتبعون "لو كارب دايت" أو ريجيم منخفض الكربوهيدرات على المدى الطويل فقدوا حوالى كيلوجرام واحد من الوزن أكثر من غيرهم من متبعي أنظمة الدايت الأخرى، ومع ذلك قال الباحثون إنه لا يوجد دليل على أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لها أي فوائد صحية إضافية. وبحسب موقع " sciencealert " فإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات "لو كارب دايت"، فستحتاج إلى اهتمام أكبر لما تأكله للتأكد من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والمغذيات النباتية الأخرى. تضمنت الدراسة مراجعة لـ 61 تجربة ذات شواهد مع ما يقرب من 7000 بالغ يعانون من زيادة وزن الجسم بينهم حوالي 1800 مصاب بالسكري من النوع الثاني. وقارن الباحثون أنظمة إنقاص الوزن المتنوعة في محتوى الكربوهيدرات:
الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وشمل ذلك الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أو الكيتو (أقل من 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا أو أقل من 10% من إجمالي طاقتك من الكربوهيدرات)
والوجبات منخفضة الكربوهيدرات (50-150 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا ، أو أقل من 45% من إجمالي طاقتك من الكربوهيدرات).