هل ترغبين في التجديد في طعام إفطارك وإعداد أفكار لفطور صحي لم تقدميها من قبل، إليكِ 8 أفكار مختلفة لوصفات لذيذة ورائعة ويتميز أغلبها بسهولة التحضير، بالإضافة إلى احتوائها على عناصر غذائية تمدكِ وتمد أطفالك بالطاقة كل صباح. أفكار لفطور صحي طريقة عمل الكوكيز المقادير: ¾ كوب زبدة ¼ كوب سكر بني ¼ كوب سكر صفار بيضة رشة فانيليا كوب ونصف دقيق ملعقة بيكنج بودر رشة ملح رقائق شوكولاتة الطريقة: في وعاء ضعي الزبدة، والسكر البني، ثم أضيفي السكر، واخلطي المكونات جيدًا. أضيفي صفار البيض ثم الفانيليا ثم الدقيق تدريجيًّا، ثم اخلطيها جيدًا. افكار فطور صحي. ضعي رقائق الشوكولاتة، ثم اخلطيها معًا. قسمي العجين، وضعيه بشكل دائري في صينية. ضعي الصينية في الفرن على درجة حرارة 160 لمدة 10: 12 دقيقة. طريقة عمل الكرواسون المقادير: ½ كيلو دقيق ملعقة كبيرة ملح ملعقة كبيرة خميرة 3 ملاعق كبيرة سكر ¼ كيلو زبدة بيضة كوب ماء بيض وحليب للحشو: جبن رومي زعتر شوكولاتة الطريقة: في وعاء عميق، ضعي الدقيق والملح والخميرة والسكر واخلطيها جيدًا، ثم أضيفي الزبد واخلطي العجين مرة أخرى. أضيفي البيض، وقلبي جيدًا، ثم أضيفي الماء واخلطي العجين مرة أخيرة.
- قوى عضلاتك بـ5 أطعمة مهمة تعرف عليها - اليوم السابع - المرأة
- اختصارات لوحة المفاتيح ويندوز 10.5
- اختصارات لوحة المفاتيح ويندوز 10 pdf
- اختصارات لوحة المفاتيح ويندوز 10 ans
- اختصارات لوحة المفاتيح ويندوز 10.1
قوى عضلاتك بـ5 أطعمة مهمة تعرف عليها - اليوم السابع - المرأة
على اللَبَن أن يكون قليل الدسم وغنياً بالكالسيوم والبروتين ومنخفضاً في الدهون، ويجب الاحتراس من محتوى السكر في اللبن قليل الدسم. كما يجب محاولْة الحُصُول على موسلي بدون سكر مُضاف. البورّيدج (حبوب ناعمة مصنوعة من الشوفان) مع الموز المهروس والعنب المجفف، يُوضع الشوفان وحفنة من العنب المجفف في وعاء ويُضاف حليب شبه منزوع الدسم. يُسخن في الميكروويف لمدة 3-4 دقائق، يُحرك بين الحين والآخر. خلال طهيها، يُضاف إليها الموز المهروس، وهو بديل صحي للسكر أو العسل، وللحصول على أفضل النتائج، يجب استخدام موزة ناضجة جداً. قوى عضلاتك بـ5 أطعمة مهمة تعرف عليها - اليوم السابع - المرأة. البقوليات المطهوة على خُبْزٌ مُحَمَّص مصنوع من القمح الكامل، وهذه ليست فقط قليلة الدهون، بل إن البقوليات المطهوة غنية كذلك بالألياف والبروتينات، ما يجعلها مصدراً نباتياً طبيعياً للبروتينات. من الممكن أن تحتوي حُبوب الإفطار على نسبة عالية من السكر، وبعضها قد يحتوي على ما يصل إلى 37٪ منه. وبالإمكان محاولة تبديل تلك بحبوب منخفضة في نسبة السكر أو حبوب خالية تماماً من السكر المضاف، مثل بسكويت الحبوب المصنوع من القمح الكامل البسيط ورقاقات القمح الكامل. وجبات الإفطار الغنية بالبروتين
البيض المخفوق مع الخُبْزٌ المُحَمَّص
مدة التحضير: 5 دقائق
السعرات الحرارية لكل حِصَّة:
البيض المخفوق: 247 كيلو كالوري (1, 033 كيلو جول)
شَرْحَتين من الخُبْزٌ المُحَمَّص المصنوع من القمح الكامل: 190كيلو كالوري (795 كيلو جول)
المكونات
2 بيضة
4 ملعقة كبيرة من حليب شبه منزوع الدسم
2 شريحة من الخُبْزٌ المُحَمَّص المصنوع من القمح الكامل
2 ملعقة شاي طعام يمكن رشّه قليل الدسم
رشّة فلفل أسود
طريقة التحضير
إن سر كمال البيض المخفوق هو أن يطوِّق بلطف في المقلاة ليصبح كالخثارة ، بدلاً من أن يصبح مُجَفَّفاً، مهتزّاً بفوضى.
أفكار سريعة لفطور صحي للاطفال
اذا كنت تبحثين عن أفكار سريعة لفطور صحي للاطفال هنا تجدين 10 وجبات صحية. الافطار الصباحي للاطفال قبل الذهاب للمدرسة هو احد اهم الامور التي تقلق بال كل ام. فالام اريد الاطمئنان الى ان طفلها قد تناول وجبة مغذية قبل بدء اليوم الدراسي للمحافظة على صحته وتركيزة خلال اليوم. ولكن الاطفال غالبا ما يستيقذون مع شهية معدومة للاكل صباحا ويبدء التذمر اليومي من الافطار قبل النزول. ان نزول طفلك بدون افطار ليس حلا للمشكلة. كما ان الاجبار ليس الحل الامثل ويعرض طفلك للعديد من المشاكل الاخرى. هل سبق لك أن استيقظتي صباح يوم مدرسي ، وأمضيت أكثر من نصف ساعة لإعداد وجبة إفطارصحية ومتوازنة لطفلك ، لكنه رفض أكله؟ أو خذ قضمة واحدة وقال انه شبعان ولا يرغب بتناول الطعام؟. هل ينزل طفلك الى المدرسة دون تناول وجبة أفطاره
هذا يحدث لمعظم الامهات في كل يوم دراسي جديد! في بعض الأحيان يبدو الأمر وكأن الصباح قد اصبح صراعا بين الام التي لا تقتنع بنزول طفلها دون افطار وبين الطفل الذي يرفض اكمال وجبته،. وكلما كان الطفل أقل إعجابًا بالطعام الذي يقدم له كانت المعركه أصعب قبل أي شئ. ان كنت قد تعبتي أخيراً من إهدار الطعام أو الوقت الثمين الذي تقضيه أيضا في اعداده دون جدوى.
أولًا: اختصارات ويندوز 10 للكيبورد في المتصفحات
من اختصارات ويندوز 10 للكيبورد في المتصفحات مثل متصفح مايكروسوفت ايدج "Microsoft Edge" ، وغير ذلك من المتصفحات، هو جدول اختصارات لوحة المفاتيح التالي:
Ctrl + T
يساعدك هذا الاختصار على فتح علامة تبويب جديدة. Ctrl + D
يمكنك استخدام هذا الاختصار، إذا أردت وضع إشارة مرجعية علي الصفحة الحالية، حتي يمكنك الرجوع إليها بسهولة بعد ذلك. Ctrl + L
يساعدك هذا الاختصار في إظهار عنوان (URL) لصفحات الويب. Ctrl + Tab
يمكنك من خلال هذا الاختصار، التنقل بين علامات التبويب المفتوحة حاليًا. مقال ذات صلة: اختصارات تعمل في جميع متصفحات الويب على الكمبيوتر
ثانيًا: اختصارات لوحة المفاتيح لنظام ويندوز 10
والآن سنوضح اختصارات ويندوز 10 للوحة المفاتيح، والتي من الأفضل معرفتها لنظام التشغيل ويندوز 10، وهي كالتالي:
Windows Key +A
يمكنك عن طريق استخدام هذا الاختصار، فتح مركز الإشعارات "Action Center". Windows key + C
يمكنك استخدام هذا الاختصار في تشغيل كورتانا "Cortana" المساعد الشخصي في وضع الاستماع، وهذا مفيد بشكل خاص للأوامر الصوتية. Windows key + Tab
يساعدك هذا الاختصار في فتح خاصية عرض المهام المتعددة "Task View".
اختصارات لوحة المفاتيح ويندوز 10.5
قد تعمل أيضًا العديد من هذه الميزات في الإصدارات القديمة من ويندوز مثل إصدارات (ويندوز 7 – ويندوز 8. 1)، وإذا كنت لم تستخدم أي اختصارات للوحة المفاتيح من قبل، فلا تقلق إذا وجدت قائمة الاختصارات التي سوف نقدمها في هذا المقال طويلة بعض الشيء، فهي بالتأكيد سهلة التنفيذ، وسوف تكون بلا شك ذات فائدة كبيرة في تسهيل عملك على الكمبيوتر. أولًا لكي نسهل علي الجميع الاستفادة القصوي من هذا المقال، سنقوم بذكر موقع الأزرار في لوحة المفاتيح، والتي سوف نحتاجها في هذا المقال، حتي وإن كان أغلبنا يعرفها جيدًا. Tab: موجود أعلى زر Caps-Lock ، حيث زر Caps-Lock تجده أعلى زر Shift الموجود أقصي يسار لوحة المفاتيح. مفتاح Windows: وهو شعار ويندوز، والموجود بجانب زر Alt. F4: يوجد في الجزء العلوي من لوحة المفاتيح، بجانب زر F3. Left Arrow: سهم أيسر
Right Arrow: سهم أيمن
PrtScn: وهو اختصار ل "Print Screen SysRq" ، وهذ الزر موجود أعلى الأسهم في لوحة المفاتيح، مع أزرار Home و Delete. اختصارات ويندوز 10
في هذا المقال سوف نقوم بشرح اختصارات ويندوز 10 كالآتي:
اختصارات ويندوز 10 للكيبورد في المتصفحات. اختصارات لوحة المفاتيح لنظام التشغيل ويندوز 10.
اختصارات لوحة المفاتيح ويندوز 10 Pdf
يُمكن تمكين نسخ ولصق اختصارات لوحة المفاتيح لأنظمة ويندوز 10 الخاصة بـِ (Bash shell) من خلال اتباع الخطوات الآتية: النقر بزر الفأرة الأيمن على شريط العناوين الخاص بإطار (Linux bash shell). اختيار الخصائص (Properties). النقر بزر الفأرة الأيمن على منطقة فارغة من شريط العنوان، مع مراعاة ألا تكون في علامة تبويب. تمكين خيار استخدام (Use Ctrl+Shift+C/V as Copy/Paste) من الخيارات (option). النقر على زر موافق (OK). المصدر:
اختصارات لوحة المفاتيح ويندوز 10 Ans
Ctrl + C: نسخ النص. Ctrl + V: لسق النص. Ctrl +A: تحديد كل النص. التحكم في النوافذ:
Windows +, : إخفاء كل البرامج المفتوحة مؤقتا لرؤية سطح المكتب. Windows + D: إخفاء كل البرامج و الولوج الى سطح المكتب مباشرة. Ctrl + Maj + M: إعادة إظهار كل النوافذ التي تم إخفاؤها. Windows + Home: إخفاء كل البرامج المفتوحة غير البرنامج الذي تشتغل عليه. Windows + L: إقفال الحاسوب. Windows + E: فتح الملف الخاص بحاسوبك. Alt + السهم الى الأعلى: الذهاب الى اول ملف في الملف الخاص بحاسوبك
Alt + السهم الى اليسار: الرجوع الى الوراء في الملف الخاص بحاسوبك
Alt + السهم الى اليمين: الذهاب الى الملف التالي في الملف الخاص بحاسوبك
Alt + Tab: التنقل بين كل النوافذ المفتوحة بسرعة و بدون إستعمال الفأرة. Alt + F4: إغلاق النوافذ المفتوحة
Windows + Maj + السهم الى اليمين او اليسار: نقل النوافذ الى سطح مكتب إفتراضي أخر. Windows + T: للتنقل بين البرامج المفتوحة في شريط المهام. Windows + الأرقام الموجودة فوق الحروف: لفتح النوافذ المفتوحة بترتيبها من 1 حتى 9 في شريط المهام. للذهاب بعيدا في الويندوز 10 Windows:
Ctrl + Maj + Échap: فتح مدير المهام.
اختصارات لوحة المفاتيح ويندوز 10.1
Windows key او Ctrl + Esc: فتح قائمة ابدأ
Windows key + X: فتح القائمة المخفية
Windows key + T: التنقل بين التطبيقات في شريط المهام
Windows key + رقم: فتح التطبيقات من خلال رقم ترتيبها في شريط المهام. على سبيل المثال اذا كان متصفح جوجل كروم مثبت في المرتبة الثانية في شريط المهام وضغطت زر وندوز + 2 فسيفتح اذا كان مفتوح مسبقا فستفعل نافذته.
Windows key + I
لفتح تطبيق الإعدادات، والذي يساعدك في تغيير الإعدادات المتنوعة مثل الثيمات (أو الخلفية) والوقت، وغير ذلك من الإعدادات الأخري. windows key + S
يمكنك استخدام هذا الاختصار لتشغيل كورتانا "Cortana" ، بدلاً من الاختصار الذي ذكرناه سابقًا (Windows key + C). Windows key + Ctrl+ D
يساعدك استخدام هذا الاختصار على إنشاء سطح مكتب افتراضي "Virtual Desktop". Windows key + Ctrl + F4
إذا أردت إغلاق سطح المكتب الافتراضي الحالي، فهذا الاختصار سوف يساعدك بالتأكيد في تنفيذ ذلك. Windows key + Ctrl + Left or right arrow
يساعد هذا الاختصار في الانتقال والتبديل بين أسطح المكتب الافتراضية. ملاحظة:
تعمل الاختصارات الموضحة أدناه للإصدارات الأقل من نظام ويندوز 10 أيضًا. Windows key + X
يساعد هذا الاختصار علي فتح القائمة، التي تظهر عندما تنقر بزر الماوس الأيمن على قائمة ابدأ. Windows key + E
يمكنك من خلال هذا الاختصار، فتح مستكشف الملفات "File Explorer". Windows key + L
يمكنك استخدام هذا الاختصار، إذا أردت إغلاق سطح المكتب. Windows key + Left or right arrow
يساعدك هذا الاختصار في نقل النافذة الحالية إلى يسار أو يمين الشاشة.