ما هو الغذاء المتوازن
يحتاج جسم الإنسان إلى الطعام حتى يتمكن من الحصول على السعرات الحرارية اللازمة لتوفير الطاقة، التي بدورها تعمل مثل الوقود للجسم وتمنحه القدرة على التنفس، والتحرك، والتفكير. لكن هذا لا يعني تناول كميات كبيرة من الأطعمة، بل يجب الحصول على الغذاء المتوازن بشكل يومي حتى يستطيع الجسم تأدية وظائفه جيداً، وحتى يتم أيضاً الحفاظ على صحة وسلامة الجسم، وتجنب السمنة، والنحافة، وما يتبعهما من أضرار. تعرف الآن على الغذاء المتوازن ، وكيفية الحصول عليه، وما هي فوائده الصحية؟. ما هو الغذاء المتوازن؟
تعتمد فكرة الغذاء المتوازن على تناول أنواع محددة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، والمعادن، والأجسام المضادة بمعدل السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. كما يوجد ما يدعى بهرم التوازن الغذائي ، الذي أنشأته جامعة هارفرد، وهو رسمة على شكل مثلث هرمي، ومن خلالها تم تحديد بعض الامثلة على الغذاء المتوازن الذي يجب الحصول عليه يومياً، وهي كالتالي:
الخضروات والفاكهة. النشويات. منتجات الألبان. البروتينات. البقوليات. الدهون غير المشبعة. شرب كمية مناسبة من السوائل. من تأثير التغذية المتوازنة على الجسم؟ - مختلفون. يجب الاهتمام بإضافة تلك المكونات جميعها إلى الوجبات اليومية وبحصص مناسبة.
- من تأثير التغذية المتوازنة على الجسم؟ - مختلفون
- درجة الحرارة والطقس الان في عدن اليمن
- بسبب زيادة درجات الحرارة ...ارصاد عدن تنشر إرشادات ونصائح هامة للمواطنين | أخبار اليمن | اليمن مباشر
- اختلاف في درجات الحرارة على العاصمة عدن وعدد من المحافظات
من تأثير التغذية المتوازنة على الجسم؟ - مختلفون
ما هو تأثير التغذية المتوازنة على الجسم
1.
[1]
2. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
يمكن أن تأثير التغذية المتوازنة على الصحة يحد من أسباب مضادات الأكسدة ولخطر إصابة الشخص بالسرطانات من خلال حماية الخلايا من المرض، ويرفع وجود الشطائر الحرة داخل الجسم ومن مخاطر الإصابة بالسرطانات، لكن مضادات الأكسدة تساهم في رفع وتقليل احتمالية الإصابة بالمرض، وتقوم الكثير من المواد الكيميائية النباتية المتاحة في الفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات التي تعمل مثل مضادات للأكسدة، بما في هذا مادة البيتا كاروتين والليكوبين والفيتامينات أ و ج و د. 3. يحسن المزاج
تدل بعض الأدلة إلى وجود أتصال وثيق بين النظام الغذائي وتحسن المواج، خلال عام 2016، قال الباحثون أن الأنظمة الغذائية التي تشتمل على معدلات مرتفعة من نسبة السكر في الدم قد تتسبب في زيادة أعراض الاكتئاب والارهاق، يقوم النظام الغذائي الذي يشتمل على نسبة مرتفعة من معدلات السكر في الدم على الكثير من الكربوهيدرات المكررة، مثل التي متواجدة في المشروبات الغازية والبسكوت والخبز الأبيض وغيرهم، يشتمل الخضار والفواكه الكاملة والحبوب الكاملة على معدل أقل من نسبة السكر بالدم. 4. تحسين صحة القناة الهضمية
القولون ممتلىء بالبكتيريا التي تتواجد بشكل طبيعي، والتي لها أدوارًا بارزة في التمثيل الغذائي وكذلك الهضم، وتفرز سلالات محددة من البكتيريا أيضًا الفيتامينات ك و ب، والتي هي مفيدة للقولون، تساهم هذه السلالات أيضًا في مقاومة البكتيريا والفيروسات المضرة، ويتسبب اتباع نظام غذائي قليل في الألياف وعالي في السكر والدهون إلى تغيير ميكروبيوم الأمعاء، مما يتسيب في زيادة الالتهاب في المكان.
درجة الحرارة الان في عدن والطقس حسب توقيت اليمن المحلي. درجة الحرارة الآن: 27. 89° مئوية
نسبة الرطوبة: 79%
سرعة الرياح: 5. 81 متر / ثانية
الضباب: 49%
الضغط الجوي: 1007 مليبار
اتجاه الرياح: 94 درجة
وقت الشروق: 5:42
وقت الغروب: 18:14
درجة الحرارة والطقس الان في عدن اليمن
اختيارات القراء
عاجل: عضو بالفريق الرئاسي يقدم استقالته بشكل مفاجئ ويكشف عن السبب.. الإسم والصورة اخبار اليمن | قبل 2 ساعة و 11 دقيقة | 2031 قراءة
بسبب زيادة درجات الحرارة ...ارصاد عدن تنشر إرشادات ونصائح هامة للمواطنين | أخبار اليمن | اليمن مباشر
كريتر سكاي
-
2022-3-17 |
39 قراءة
- الأكثر زيارة
اختلاف في درجات الحرارة على العاصمة عدن وعدد من المحافظات
الإثنين، ٢٥ أبريل / نيسان ٢٠٢٢
الرئيسية
عاجل
كورونا
العالم
رياضة
إقتصاد
صحة
منوعات
تكنولوجيا
سيارات
حواء
المعرفة
الطهي
السياحة
دول
الكويت
السعودية
مصر
الإمارات
لبنان
البحرين
الأردن
فلسطين
اليمن
المغرب
ليبيا
تونس
عمان
العراق
الجزائر
البث المباشر
منذ 6 أيام
سوث 24
درجات الحرارة المتوقعة في العاصمة عدن ومحافظات الجنوب ليوم الثلاثاء
الثلاثاء، ١٩ أبريل / نيسان ٢٠٢٢
المزيد من سوث 24
منذ 10 ساعات
منذ 6 ساعات
منذ 9 ساعات
الأكثر تداولا في اليمن
مأرب برس
منذ ساعتين
صحيفة 4 مايو
صحيفة عدن الغد
منذ 3 ساعات
عدن تايم
صدى اليمن
موقع يافع نيوز
منذ ساعتين
أخبار اليمن الثلاثاء، 18 مايو 2021 09:13 مـ بتوقيت أم القرى نشر قطاع الأرصاد الجوية في الهيئة العامة للطيران المدني والارصاد في العاصمة عدن إرشادات ونصائح هامة للمواطنين من اجل الوقاية من موجة الحر الشديدة التي تضرب عدن هذه الأيام وارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير ومفاجئ. وقال مدير قطاع الأرصاد الجوية المهندس علي باتيسير: "تتعرض المناطق الساحلية لبلادنا لدرجات حرارة عالية ونسبة رطوبة الهواء فيها مرتفعة مع ضعف في سرعة الرياح مما يؤدي إلى عدم تبخر العرق الذي يفرزه الجسم والذي يسبب الاختناق والتعب الشديد والشعور بالإجهاد". واضاف: "اجتماع تلك العناصر معاً يجعل الإحساس بالحرارة أكبر بحيث تزيد عن التي تم تسجيلها في أجهزة قياس درجات الحرارة في محطات الرصد بمقدار 10 درجات مئوية تزيد أو تنقص قليلاً". بسبب زيادة درجات الحرارة ...ارصاد عدن تنشر إرشادات ونصائح هامة للمواطنين | أخبار اليمن | اليمن مباشر. ونشر باتيسير بعض طرق وقائية منها:
1) توفير تهوية مناسبة. 2) عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة. 3) شرب الكثير من الماء وإزالة العرق المتراكم على الجسم. 4) أخذ فترات راحة متكررة بالنسبة للعاملين.