١ ترهلات ما بعد الولادة
٢ تمارين البطن بعد الولادة القيصرية
٢. ١ تمارين عضلات البطن العلوية
٢. تمارين لشد البطن والتخلص من الكرش - جربها. ٢ تمارين عضلات البطن السفلية
٢. ٣ تمارين عضلات الحوض
ترهلات ما بعد الولادة
تعاني أغلبية النساء من ظهور ترهلات البطن بعد انتهاء فترة الحمل والولادة الأمر الذي يتسبب بانزعاجهن وعدم رضاهن على شكل أجسامهن الجديدة ومع استمرار المشكلة يتسبب هذا بنواتج سلبية على نفسياتهن لهذا وما إن تنتهي الحامل من وضع مولودها حتى تسعى لممارسة مجموعة متنوعة من الأنشطة الرياضية و الحميات الغذائية لاستعادة جسمها ورشاقتها السابقة فكيف إذا كانت ولادتها بعملية قيصرية. فهي هنا تحتاج لنوع خاص من التمارين لاستعادة رشاقتها وبالوقت نفسه الحفاظ على الجرح من أي أذى قد يصيبه والسؤال الدارج عندهن ما هي طبيعة الرياضات التي تمكنهن من الوصول إلى ما يردن من الوزن والحصول على مظهر خارجي جميل متناسق وتجدر الإشارة إلى أن المرأة بعد العملية القيصرية لا يجدر بها أن تجهد نفسها كثيرا ولا حتى القيام بأي مجهود قد يتعبها إلا بعد مرور شهرين على الولادة كحد أدنى ويمكنها البدء بالقليل من تمارين شد عضلات البطن السفلية وتمارين قاع الحوض في الأيام الأولى بعد العملية القيصرية.
تمارين لشد البطن والتخلص من الكرش - جربها
القيام بتمارين رفع الساقين كعلاج طبيعي
في حال التعرض لإصابة في أحد الأطراف السفلية أو إجراء جراحة في الفخذ أو الركبة أو الكاحل فقد تستفيد من تمارين رفع الساقين كأحد إجراءات العلاج الطبيعي للمساعدة على التعافي تماماً وتحسين قوة الأطراف السفلية وبالتالي المساعدة على تحسين القدرة على المشي.
تمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية
استمري من الاقتراب والابتعاد عن الأرض لحوالي 10 عدات في 5 مجموعات. 6- تمرين رفع البطن لأعلي تمرين رفع البطن لأعلي هذا التمرين من التمارين المهمة اذا كنتي تعانين من ترهلات شديدة في منطقة البطن، أو في حالة وجود كرش وزيادة في حجم دهون البطن. كما أنه من التمارين التي ينصح الأطباء بممارستها للأم بعد مرحلة الولادة لشد ترهلات البطن وتقوية العضلات. اثني ركبتك مع فرد اليدين في الجانب. ثم قومي برفع منطقة البطن لأعلي بعيداً عن الأرض والانتظار لثواني والعودة مرة أخرى لوضعية الأرض. يمكنك فعل هذا التمرين لمدة 20 دقيقة يومياً. 5- تمرين البيلاتس تمرين البيلاتس البيلاتس من التمارين الضروري ممارستها اذا كنتي ترغبين في تخسيس (البطن العلوية، البطن السفلية) وشد عضلات البطن سريعاً. تمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية. تمرين فعال ونتائجه تظهر في وقت قصير، كما أنه من أهم التمارين لمن يعانون من آلام أسفل الظهر لأنه يسبب راحة كبيرة. ارفعي الساقين إلى أعلى بشكل مستقيم. ابدأي في تنزيل الساق اليمنى وهي في الوضع المستقيم غير مُنثنية بحيث تبعد عن الأرض بـ 3 سم تقريباً أي لا تلامس الأرض وفي نفس الوقت قريبه جداً منها. ثم رفعها و التبديل بالساق اليمني وهكذا.
تمرين stomach vacuum: الميل إلى الامام اجلسي نصف جلسة مرتكزة على ركبتيكِ، مع وضع يديك عليهما. خذي نفس عميق وخلال اخراجه اسحبي بطنكِ وعضلات الحوض إلى الداخل ثم احبسي انفاسكِ بقدر الامكان حسب مقدرتكِ. تمرين stomach vacuum: الركوع على الأرض في الوضعية الرابعة للتمرين، اخرجي كل الهواء من رئيتيكِ واشفطي بطنكِ قدر الامكان مع عدم اخراج الزفير لاطول فترة ممكنة. ملاحظة: ينصحك خبراء اللياقة البدنية بتجربة كل تمرين على حدة حتى تجدي انسبها لكِ في ممارسة تمارين شفط البطن وفقاً لقدرة تحملكِ. متى تظهر نتائج تمارين stomach vacuum في شد البطن؟ إذا قمتِ بممارسة التمارين لمدة 20 دقيقة إلى ساعة كاملة، من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع، حتماً يمكنكِ ملاحظة نتائج شد بطنكِ بسرعة. في غضون 6 إلى 8 أسابيع، ستتفاجأين بنحافة الخصر والبطن بقياس يتراوح بين 2 إلى 10 سم، مما يحفزكِ على ممارسة التمارين بنشاط أكبر. تمارين شد البطن السفليه. عقب مرور 12 اسبوع على اتباعكِ لتمارين شفط البطن، وللحصول على أفضل النتائج، يُنصح بالقيام بالتمرين لمدة 20 دقيقة إلى ساعة واحدة مرتين فقط اسبوعياً خلال الشهر الأول ومن 3 إلى 4 مرات اسبوعياً بعد الشهر الثاني. أهم الاحتياطات التي يجب عليكِ اتخاذها عند اداء تمارين stomach vacuum يفضل القيام بالتمرين في الفترة الصباحية على معدة فارغة لأفضل نتيجة.
قصص الأنبياء هي مجموعة مختلفة من القصص التي تم ذكرها في القرآن الكريم والسنة النبوية ، وترتبط ارتباطاً وثيقاً بتفسير القرآن الكريم ، وقد تم تأليف الكثير من الكتب عبر العصور الإسلامية تتناول قصص الأنبياء، وقصص الأنبياء تشمل الخمسة وعشرين نبياً المذكورين في القرآن الكريم، بدءاً من آدم انتهاءً بمحمد ، وتشمل هذه القصص حياتهم قبل النبوة، ودعوتهم إلى قومهم، والابتلاءات والمحن التي تعرضوا لها.
قصص الانبياء في القرآن
للمزيد من التفاصيل: قصة سيدنا يحيى كاملة
قصة سيدنا هارون علية السلام
هارون هو أخو موسى عليهما السلام ورفيقة فى دعوة فرعون وقومى إلى الأيمان بالله عز وجل وعبادتة لأنه كان فصيحاً و متحدثاً جيداً، استخلفة موسى على قومى عندما ذهب للقاء الله فوق جبر الطور، ولكن حدثت فتنة السامرى وقتها، الأمر الذى حول بنى إسرائيل إلى عبادة عجل من الذهب له خوار، فدعا هارون بنى إسرائيل للعودة الى طريق الله عز وجل وعبادتة بدلاً من العجل، ولكنهم إستكبروا وعصوا فلما رجع موسى وجد ما آل إلية قومة فعاتب أخوة هارون عتاباً شديداً. قصة سيدنا موسى علية السلام
أرسل الله تعالى موسى الى فرعون وقومة يدعوهم الى عبادة الله، وأيدة الله بمعجزتين، كانت إحداهما العصا التى تلقف ثعابين السحرة، أما المعجزة الأخرى فكانت يدة التى يدخلها فى جيبة فتخرج ناصعة البياض من غير سوء، ودعا موسى فرعون وقومى الى عبادة الله وحدة فحاربة فرعون وجمع له السحرة ليكيدوا له كيدا، ولكنه هزمهم بإذن الله تعالى، ثم أمر الله موسى أن يخرج من مصر و من إتبعة من المؤمنين، فطاردة جيش فرعون العظيم، وعندما ظن أتباعة أنهم مدركوه أمر الله موسى أن يضرب البحر بعصاة فإنشق البحر من تحت فرعون و جيشة لتكون تلك نجاة موسى ومن معة وهلاك فرعون الذى جعله الله عبرة للآخرين.
قصص الانبياء في القران للاطفال
كانت تلك الدعوة لان موسى عليه السلام يرى بأن هارون عليه السلام اوتى فصاحة اللسان كما انه لين الجانب ويتمتع بالحكمة والشجاعة في معاونة موسى امام فرعون وقومه، كما أنه كان يتمتع بالخبرة بالقوم اكثر من موسى، فأجاب الله دعوة موسى عليه السلام بأن جعل هارون وزيرًا ومساعدًا له قال تعالى "وَاجْعَل لِّي وَزِيرًا مِّنْ أَهْلِي هَارُونَ أَخِي اشْدُدْ بِهِ أَزْرِي وَأَشْرِكْهُ فِي أَمْرِي" ( طه من 29 وإلى 32)، "قَالَ قَدْ أُوتِيتَ سُؤْلَكَ يَا مُوسَى" ( طه 36). ساعد ذلك ان يجعل هارون وموسى عليهما السلام مكملان لبعضهما في الدعوة فموسي عليه السلام يميل إلى القوة والصلابة والشجاعة، اما هارون عليه السلام فكان الجانب اللين الحكيم الذي يرشد صلابة موسى وقوته. #2
ابدااااع راقي..
وفي منتهى الروعه والجمااال
كلمااااااااات من ذهب..
ومعطرة بعطور ساحرة..
لاعدمنا كل مايخطه قلمك لنا
تحياتي وعبير ودي
#3
شكرا ع المجهود..
#4
شكرا ع المجهود..
قصص الأنبياء في القران ح2
قصص الإنسان في القرآن | الحلقة 1 | أصحاب الأخدود - ج 1 | Human Stories from Qur'an - YouTube
قصص الانبياء في القران سيدنا ادم
للمزيد من التفاصيل: قصة سيدنا يوسف كاملة
قصة سيدنا يونس علية السلام
أرسل الله تعالى يونس الى قوم نينوى ليدعوهم الى عبادة الله وحدة ولكنهم إستكبروا و عصوة فتكرهم وتوعدهم بالعذاب بعد ثلاث ليال، فخشوا على أنفسهم وآمنوا بالله فرفع الله عنهم العذاب ونجاهم، أما يونس فخرج فى سفينة مع المؤمنين من قومى وكانو على وشك الغرق فاقترعوا لكى يحددوا من سيلقى من الرجال فوقع ثلاثاُ على يونس فرمى نفسة فى البحر فالتقمة الحوت، وأوحى الله تعالى إلى الحوت أن لا يأكل يونس بعد أن دعا يونس ربة أن يخرجة من الظلمات فاستجاب الله له وبعثة الى مائة ألف أو يزيدون. قصة سيدنا هود علية السلام
أرسل الله تعالى هود الى قوم عاد الذين كانو بالأحقاف، وكان قوم عاد مشهورين بقوة الجسد و البنيان وقد آتاهم الله الكثير من الرزق ولكنهم لم يشكروا الله وعبدوا الأصنام من دونة، فأرسل الله لهم هوداً نبياً ومبشراً، ولكنهم كذبوة وآذوة فجاء عقاب الله لهم بريح صرصر عاتية استمرت سبع ليال وثمانية أيام. للمزيد من التفاصيل: قصة سيدنا هود كاملة
قصة سيدنا يحيى علية السلام
سيدنا يحيى هو ابن نبى الله زكريا عليهما السلام، استجاب الله تعالى لدعاء زكريا بالذرية الصالحة ووهب له الولد وجعلة آية أن لا يكلم الناس ثلاث ليال سويا، وقد كان يحيى نبياً وحصوراً من الصالحين، وكان باراً وتقياً ورعاً منذ صباة.
من قصص القرآن الكريم نمل سليمان موقع علوم العرب - YouTube