آخر تحديث: أغسطس 4, 2021
15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم
15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم سوف نتعرف عليها اليوم من خلال منصة موقعنا مقال حيث تلعب الرياضة دوراً هاماً في حياة الإنسان، كما تستطيع الرياضة أن تغير حياته للأفضل. تعتبر رياضة الجري، من أهم أنواع الرياضة، كما أن رياضة الجري تمتلك العديد من الفوائد، التي تعمل على تحسين صحة الإنسان، كما تساعد رياضة الجري، على فقدان الوزن الزائد. في هذا المقال نرصد، 15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم، وأهمية هذه الرياضة لصحة الإنسان. الحصول على الوزن المثالي
تساعد رياضة الجري، على فقدان الوزن، والتخلص من السمنة، حيث يقوم الجري بحرق المزيد من السعرات الحرارية. كما تقوم بالتخلص من الترهلات التي تنتج عن فقد الوزن، وتعطي منظر غير جمالي للإنسان. يجب ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم، والبدء فيها ببطء، حتى لا يتعرض الشخص إلى الإصابة. تقوية القلب
يساعد الجري على تقوية عضلة القلب، حيث يعمل بشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية. 15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم - مقال. كما أنه يعمل على خفض نسبة الكوليسترول، وتخفيض نسبة الدهون الضارة. وقد أثبتت الدراسات، أن ممارسة رياضة الجري بانتظام، يقلل من الإصابة بأمراض القلب، والسكتات القلبية، إلى النصف.
15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم - مقال
وحسّن الأشخاص الذين مارسوا كلا النوعين من التمارين أيضًا من كفاءة نومهم، ولكن ليس بالقدر ذاته. ولم تلاحظ مجموعة التمارين الهوائية والمجموعة الضابطة، التي لم تمارس الرياضة، أي فائدة على الإطلاق. ولم يلاحظ الأشخاص الذين ينامون بشكل جيّد بالفعل أي تحسن في النوم. ولكن، لماذا تتفوق تمارين المقاومة على التمارين الهوائية عندما يتعلق الأمر بالحصول على نومٍ جيّد؟ وقالت بريلينثين إن لا أحد يعرف حتّى الآن، ولكن بحوزتها بعض النظريات. وتتمثّل إحداها بأن تمارين الوزن تُحفّز نمو خلايا العضلات، ما يعزز مستويات هرمون التستوستيرون، وهرمون النمو في الجسم. وأشارت بريلينثين إلى أن "الهرمونين يرتبطان على نطاق أوسع بالتمتّع بنوم أفضل وأعمق". أضف تمارين المقاومة إلى الروتين الخاص بك
ولكن ما هي الخلاصة؟ وذكرت بريلينثين أن ذلك لا يعني تجنب بدء ممارسة التمارين الهوائية، أو التوقف عن ممارستها. وأشارت بريلينثين إلى أن "التمارين الهوائية توفّر بالتأكيد مجموعة خاصة من الفوائد الصحية"، وقالت: "أعتقد أن الرسالة هي أنه إذا كانت لديك مخاوف تتعلق بالنوم، فقد ترغب في بذل جهدٍ واع لإدراج تمارين المقاومة في الأسبوع الخاص بك".
وأضاف أولئك الأشخاص حوالي 23 دقيقة من النوم كل ليلة، بينما حصل الأشخاص الذين مارسوا كلا النوعين من التمارين على متوسط 17 دقيقة إضافية في الليلة. وقال الطبيب النفسي المتخصص في النوم، وطبيب الأعصاب في مركز طب النوم وقسم طب الإدمان في عيادة "Mayo Clinic" في ولاية مينيسوتا الأمريكية، الدكتور بهانوبراكاش كولا، الذي لم يشارك في الدراسة: "هذه بيانات مثيرة للاهتمام، ولكن أوليّة، تُظهر أن تمارين المقاومة قد تكون أفضل (للنوم). ويجب تكرارها". التمارين الرياضية والنوم
وتُعد التمارين الرياضية واحدة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين قلبك، وعقلك، وصحتك العامة، بما في ذلك الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل، ولكن ركّزت الأبحاث في الغالب على دور التمارين الهوائية في النوم. ويُعتبر الجري، والسباحة، وركوب الدراجة، والتجديف، والقفز بالحبل، والمشي السريع عبارة عن أنواع نموذجية من التمارين الهوائية، إلى جانب الرياضات الجماعية مثل كرة السلة. ويمكن أن تشمل تمارين المقاومة على رفع الأثقال الحرة، واستخدام آلات الوزن، وأشرطة المقاومة المرنة، أو حتى وزن جسمك عن طريق القيام بتمارين الاندفاع، والقرفصاء، وغيرها.
تقاس حلاوة الإنسان بحلاوة اللسان، فكم من كلمات لطاف حسان، يكمن بين حروفها سمّ الثّعبان، فنحن في زمن اختلط فيه الحابل بالنّابل. الحرية هي القدرة على الاختيار. العقل هو النسيج الموجود وجوهر التاريخ ومضمون الواقع. لا تترك شخصاً عزيزاً عليك بسبب زلّة، أو عيب فيه، فلا يوجد أحد كامل غير الله سبحانه وتعالى. حكم متنوعة عن الحياة
نقدم لكم هذه المجموعة من الحكم والعبر عن الحياة:
إن الاتجاه الذي يبدأ مع التعلّم سوف يكون من شأنه أن يحدد حياة المرء في المستقبل. اقوال عن الحياة الصعبة | المرسال. ليس هناك وصفٌ للقائد أعظم من أنه يساعد رجاله على التدريب على القوة والفعالية والتأثير. إن ما تحصل عليه من دون جهد أو ثمن ليس له قيمة. إن تجربتي في الحرب والحياة والعلم قادتني للاعتقاد بامتلاكنا لحياة واحدة فقط على هذا الكوكب، لدينا فرصة واحدة لنعيشها ولنساهم في مستقبل مجتمعنا وفي مستقبل الحياة، الحياة ما بعد الموت هي فقط في ما سيتذكره الناس عنك. الحياة تشبه المرآة كثيرًا، فإنك ستحصل على أفضل النتائج إذا ابتسمت لها. لا تمشِ في طريق من طرق الحياة إلا ومعك سوط عزيمتك وإرادتك لتلهب به كل عقبة تتعرض طريقك. في المدرسة يعلمونك الدرس ثم يختبرونك، أما في الحياة فانك تُمتحن ثم تتعلم الدرس.
عبر وحكم عن الحياة
لا تدع لسانك يشارك عينيك عند انتقاد عيوب الآخرين فلا تنس أن الآخرين لديهم عيون والسنة. عليك أن تتذوق كلامك قبل إخراجه من فمك، حتى لا تجرح مشاعر الآخرين، ويؤذيهم نفسياً. إن الناس يموتون في كل وقت، الحياة أكثر هشاشة مما نظن، لذا ينبغي أن تعاملي الناس بطريقة لا تخلف وراءها ندماً، بطريقة نزيهة وإن أمكن، مخلصة. الطريقة الوحيدة للتأثير في الناس هي التكلم فيما يرغبه الناس. عندما تعرض عليك مشكلة أبعد نفسك عن التحيّز والأفكار المُسبقة، وتعرّف على حقائق الموقف ورتبها ثم اتخذ الموقف الذي يظهر لك أنه أكثر عدلاً وتمسّك به. تبدأ الحياة عندما نزيح جانباً الأنا الخاصة بنا، ونفسح المجال لمحبة الآخرين. عبر وحكم عن الحياة - موضوع. ينقسمُ الجنس البشريّ إلى نوعين من البشر: 95% منهُم يعرفون أنّهُم ليسُوا عظماء ولن يكُونوا ويقبلُون موقعهُم من الحياة ويستمرّون في عملهم اليوميّ دُون أسئلة كثيرة، وبقيّة 5% لديهم إحساسٌ مُحدّد بأنّهُم ينبغي أن يكونُوا عُظماء وقد لا يعرفُون كيف يُحقّقون ذلك، إلّا أنّهُم ينظرُون حولهُم ولا يقتنعٌون ببساطة أن يكونُوا مثل الآخرين. السؤال الحقيقي ليس ما إذا كان هناك حياة أخرى بعد الموت، السؤال الحقيقي هو هل كنت على قيد الحياة قبل الموت.
البلد اللي تعتبر الحياة فيه "جحيم" ألف واحد غيرك في مكان ثاني اسوأ منه يتمنى يعيش فيه ويعتبره "جنة الخلد". بقول لكم كلام عارفة إن في كثير ناس صعب تفهمه لأنهم ماراحو ولا جاو ولا جرّبوا، وبالمقابل في ناس فهمته من بدري بسبب "ظروف خاصة"، وناس فهمته بالطريق الصعب بعد تداعيات فوضى سنة 2011م..
قبل أعوام طويلة، عندما كنت تلميذة في المدرسة، رافقت أسرتي لزيارة بلد ناطق باللغة العربية، ظروفه صعبة جدًا جدًا، وأعتذر عن ذكر اسم البلد كي لا يتسبب ذلك بجرح مشاعر شعبه.. المهم، أدهشني وقتها أنني رأيت بعيني وسمعت بأذني أشخاص من جنسيات أخرى يحاولون اللجوء إلى هذا البلد والعيش فيه رغم كل ظروفه السياسية والاقتصادية البائسة ورغم فرار شعبه من ظلم حكومته لأنهم كانوا يعتبرون ظروف حياتهم في بلدانهم اسوأ بكثير! بعد فترة عرفت صديقا من نفس هذا البلد يستميت للحصول على فرصة هجرة إلى "الهند"! إلى الهند التي كثير من سكانها يهاجرون منها لأنهم يعتبرون الحياة فيها مستحيلة!! عبر وحكم عن الحياة. سافرنا بعد ذلك إلى "سورية" الحبيبة، وقتها كانت ظروفها طيبة وآمنة قبل لعنة الحرب، وصادف أن كان جيراننا في المنزل المجاور أسرة من أفغانستان تقيم في دمشق، وكانوا يحمدون الله ويشكرونه ليل نهار على أنهم تخلصوا من حياة الفقر والحرب والضرب والعنصرية في أفغانستان وجاؤوا للعيش في سورية، وفي نفس الوقت كان هناك سوريين يحلمون بأي فرصة للعيش في بلد بظروف يعتبرونها أفضل.