ما هو كم فيتامين د الذي يجب ان تأخذه ؟ معرفة ما هو كم فيتامين د الذي يحتاجه الجسم يعتمد على عوامل كثيرة والتي تشمل: السن، والعرق، والموسم، والتعرض لاشعة الشمس والملابس وغيرها ، فيكون متوسط الاستهلاك اليومي المفروض هو من 400 - 800 وحدة دولية، او من 10 - 20 ميكروجرام، وحتي هذه الكمية لا تكون كافية لمعظم الاشخاص ، فقد اظهرت بعض الدراسات ان الاستهلاك اليومي يجب ان يكون اعلى من ذلك اذا كنت لا تتعرض لاشعة الشمس. فاظهرت دراسة اخري علي مجموعة من البالغين الاصحاء ان الجسم في حاجة الى استهلاك فيتامين د يوميا من 1120 - 1680 وحدة دولية للحفاظ على مستويات دم كافية ، وفي نهاية المطاف قد توصلوا الي ان تناول فيتامين د يوميا بنسبة من 1000 - 4000 وحدة دولية، او من 25 - 100 ميكروجرام، ينبغي ان يكون كافيا لضمان مستويات دم مثلي لدي معظم الناس ، و4000 وحدة دولية هو الحد الاعلى امانا وفقا للعديد من الدراسات، ولكن تأكد من عدم تناول كمية اكثر من ذلك دون استشارة الطبيب المعالج. ماهي المصادر الرئيسية لفيتامين د ؟ يمكنك الحصول على فيتامين د من العديد من المصادر مثل: * التعرض للشمس * الاطعمة التي تحتوي على فيتامين د * المكملات الغذائية ولكن قد يكون تناول فيتامين د بشكل عام منخفض جدا، فهناك عدد قليل جدا من الاطعمة هي التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د ، وتشمل هذه الاطعمة التي تحتوي علي كمية قليلة من فيتامين د: الاسماك الدهنية مثل السلمون ، وكذلك زيوت كبد السمك ، وايضا البيض ، فيحتوي صفار ايضا علي كميات صغيرة.
كم نسبة فيتامين د الطبيعي
مشكلة نقص فيتامين د الاكثر شيوعا: نقص فيتامين د تعتبر مشكلة شائعة في جميع انحاء العالم ، ومع ذلك، ستجد انه امر شائع خاصة مع النساء الشابات والرضع وكبار السن والاشخاص الذين لديهم بشرة داكنة ، فاذا كان لديك فرصة الوصول الى الشمس القوية طوال العام، والتعرض لاشعة الشمس في بعض الاحيان ، فقد يكون ذلك كافيا للوفاء بمتطلبات فيتامين د الخاص بك. واذا كنت تعيش في اقصى الشمال او الجنوب من خط الاستواء فان مستويات فيتامين د الخاصة بك قد تتقلب تبعا للموسم، فتجد ان مستويات فيتامين د قد تنخفض خلال اشهر الشتاء، وذلك بسبب عدم وجود اشعة شمس كافية ، وفي هذه الحالة، قد تحتاج الى الاعتماد على النظام الغذائي الخاص بك (او المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين د) ، وكذلك تعتمد على فيتامين د الذي يقوم جسمك بتخزينه في دهون الجسم خلال فصل الصيف. ونقص فيتامين د في البالغين قد يسبب: * ضعف العضلات * ضعف العظام * زيادة خطر الاصابة بكسور * ومع الاطفال، يمكن لنقص فيتامين د الشديد ان يسبب التأخر في النمو وكذلك الكساح ، وهو مرض يجعل العظام لينة ، وعلاوة على ذلك، فقد تم ربط نقص فيتامين د مع العديد من انواع السرطان، وداء السكري من النوع 1، والتصلب المتعدد، وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الغدة الدرقية.
كم فيتامين د الطبيعي المسال
هشاشة العظام من الأمراض الشائعة التي تصيب الكثيرون، وتصيب النساء بشكل خاص، ولتشخيص هشاشة العظام يحتاج الطبيب إلى إجراء تحاليل وفحوصات مختلفة، مثل فحص DXA والآشعة السينية واختبارات الدم، فى سلسلة "اطمن على نفسك" نتعرف على كيفية تشخيص هشاشة العظام، بحسب موقع jeanhailes.
2. عدم التعرض لأشعة الشمس بعد وقت كبير يقلل من معدل فيتامين دوذلك أنها مصدر أساسي تفيد صحة الإنسان وتمده بنسبة و كمية كافية من فيتامين د. مقالات متاشبه
3. عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والعناصر الغذائية بصورة طبيعية التي يحتاج إليها جسمنا للنمو مثل الكالسيوم calcium والحديد التي تعد من مصادر تغذية العظام و العضلات والأسنان و يحتاجها جميع أعضاء جسم الانسان، ومن أمثلة تلك الأطعمة السلمون و جميع الأسماك المختلفة. 4. الإعتماد على نظام غذائي صحي لامتصاص فيتامين د من خلاله والحفاظ على بناء العظام والعضلات بشكل صحي. كم فيتامين د الطبيعي المسال. أسباب زيادة فيتامين د الطبيعي في الجسم:-
– ويمكن لزيادة فيتامينات الجسم بصفة عامة و مستويات فيتامين د بصفة خاصة تمثل خطر كبير في جسمك خاصة في حالة الحمل أو بالنسبة لصحة الطفل، إذ أنها قد تؤدي إلى ظهور أعراض مختلفة و إليك تلك الأعراض:- مثل الإرهاق و فقد في إتزان جسمنا، كما يؤدي إلى العديد من زيادة الشعور بالعطش والتبول الشديد وزيادة الجفاف. – وهنا يلعب تناول المكملات بكثرة دور في هذه الحالة دون إشراف من الطبيب على أجسامنا أو اختيار نوع المكمل الغير مناسب من فيتامين د والتي تكون غير القابلة للذوبان أو امتصاص مكوناتها من قبل الجهاز الهضمي وبالتالي يكون لذلك تأثير سلبي على الجهاز المناعي.
حرام تخربين شعرج بالاصباغ هذا اذا انتي مومعودته.. انا اقولج طريقه اامن واسهل!! فيه خصل يبيعونها بمحلات الاكسسوار فيه منها خصل فوشيه وثلجيه وكل الالوان اللي يحبها قلبج.. اخذيها واستخدميها وشوفي النتيجه. شرايج؟؟
15-03-2003, 02:47 AM
#5
15-03-2003, 03:36 AM
#6
اسفه ماعندي خلفيه عن الاصباغ ولا كان ساعدتك
15-03-2003, 01:48 PM
#7
هلا القمرا أنا جربت خصلة ملونة
شعري لونة بني وصبغتة بخصلات ثلجية أنا صراحة ما عجبني رغم أنا الكل يقول لي يناسب شعرك ورحت يوم ثاني وغيرت لون الخصلات على الأشقر اة ذهبي طلع أحسن بوااايد من قبل
ومثل ما قالت لكي نواعس الدمعة يفضل أن تكون الخصلة رفيعة وضعيفة لآنة تطلع أحلى مررررة
15-03-2003, 04:28 PM
#8
أنا شعري من لون شعرك، عملت بس ثلاث خصل على اليمين وثلاثة على اليسار. هل لون الشعر يحدده علم الوراثة؟ - مارشميلو مام | marshmallowmom. حطيت فيه لون بني، طلع رائع جداً لأنه بدأ يفتح يوم عن يوم. وفعلاً جميل جداً. صراحة عملته في الصالون، لكنه مش صعب ينعمل في البيت أعتقد. الحلم الجميل، الخصل الملونة هذه غير الوصل، الوصل شعر مستعار يوصل بالشعر، وهذا لا يجوز.
طريقة صبغ الشعر طبيعياً باللون الأسود - موضوع
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول M ma_llak35 تحديث قبل 7 ساعة و 19 دقيقة تبوك شعر باروكه اسود لم يتم الاستخدام 92677107 كل الحراج مستلزمات شخصية ملابس نسائية اكسسوارات ومجوهرات نسائية إعلانك لغيرك بمقابل أو دون مقابل يجعلك مسؤولا أمام الجهات المختصة. إعلانات مشابهة
كيف نحصل على لون شعر أسود - موضوع
بعد ذلك بملعقة صغيرة نقوم بإزالة قلب الكوسة. نضع وعاء كبير ونملئ نصفه بالماء وعندما تغلي الماء نقوم بوضع حبات الكوسة ونقوم بسلقها لمدة 9 دقائق فقط. نرفع الكوسة من الماء المغلي ونقوم برش القليل من الملح والفلفل الأسود على الكوسة. بعد ذلك نقوم بوضع طاسة على نار ونضيف القليل من الزيت وعندما يسخن نقوم بوضع البصلة المفرومة. نقلب البصل مع الزيت حتى يذبل، ثم نضيف اللحم المفروم. نقوم بتشويح اللحمة المفرومة مع البصل حتى يتغير لون اللحم. نضيف الملح والفلفل الأسود ونقلبهم مع بعضهم، ثم نضيف معجون الطماطم ونتركهم تسكبوا، ثم نرفعهم من على النار. نحضر صوص البشاميل، نضع وعاء على النار ونقوم بوضع الزبدة والدقيق وعندما يذوب الدقيق مع الزبدة نقوم بإضافة الحليب والملح والفلفل الأسود والسكر ورشة من جوزة الطيب. نخفق جميع هذه المكونات مع بعضهم حتى يتماسك الخليط ويصبح القوام كريمي. بعد ذلك ناتي بصينية باريركس ونقوم بوضع القليل من صوص البشاميل، ثم نقوم بوضع حبات الكوسة المسلوقة. لون شعر غير اسود. نقوم بحشو هذه الكوسة بعصاج اللحم المفروم، نستمر هكذا حتى ننتهي من كمية حبات الكوسة. ثم نقوم بتوزيع صوص البشاميل على اللحم المفروم وتوزع ميكس الجبن المشكل.
شعر أسود - ويكيبيديا
أسباب الشيب: هناك عوامل كثيرة تؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض منها: *************************** 1- التقدم بالسن: *************** وهي عملية فسيولوجية كما ذكرت سابقاً إذ تجهد الخلايا الملونة وبالتالي تفقد نشاطها ولا تستطيع أن تزود الشعر باللون الطبيعي. 2- عامل وراثي: ************** يحدث الشيب في سن مبكرة وغالباً ما يظهر على مقدمة الفروة وقد يصاحبه بقع فاتحة اللون بالجلد.
هل لون الشعر يحدده علم الوراثة؟ - مارشميلو مام | Marshmallowmom
وهذه خلطة طبيعية لتلوين الشيب ،وهي نصف كوب من اوراق الريحان المجففة او الخصراء وملعقة اكليل الجبل توضع في كوبين ماء وتغلى 10دقائق وتوضع في علبة بخاخ (سيريه) ويرش منها عند كل غسل للرأس ثم تحفظ في الثلاجة. ويمكن استخدام الحنة وخاصة للنساء ،وكذلك صبغة ورق التوت يجفف ورق التوت ويطحن ويعجن بالماء ويوضع على الشعر لمدة 4ساعات أو من الليل حتى الصباح فتعطي اللون الأسود وللصبغ باللون البني يستخدم قشر الإجاص بتفس الطريقة السابقة وايضا يستخدم قشر الباذنحان بنفس طريقة التحضير للون البني ونفس طريقة الاستعمال أما فيتامين ب فلا يعالج الشيب. ولكن يقال أن هناك صبغة إسمها بلاك سيرومBlack Serum تعمل على صبغ بصيلات الشعر وليس الشعر و إعادة تنشيط خلايا الميلانين التي تفرز الصبغة السوداء فتصبغ الشعر من بصيلاته وأنصحك البحث عنه لأنه هو العلاج الوحيد. كيف نحصل على لون شعر أسود - موضوع. 0
2012-11-07 16:26:35
د. حكمت فريحات
/اسئلة-طبية/الامراض-الجلدية/انا-كان-شعري-اسود-و-بعد-فترة-لاحظت-تغير-لونه-الى-البني-98864
طب عام
لعلاج: لا يوجد علاج للشعر الأبيض سوى الصبغات ،ومن هذه الصبغات: لوريال الفرنسية وغارنييه ، وإكسلانس. ويمكن استخدام الحنة وخاصة للنساء ،وكذلك صبغة ورق التوت يجفف ورق التوت ويطحن ويعجن بالماء ويوضع على الشعر لمدة 4ساعات أو من الليل حتى الصباح فتعطي اللون الأسود وللصبغ باللون البني يستخدم قشر الإجاص بتفس الطريقة السابقة وايضا يستخدم قشر الباذنحان بنفس طريقة التحضير للون البني ونفس طريقة الاستعمال.
وزيت الزيتون. وبعض الخل. الميرمية. والشاى الأسود. ثم نقوم بتطبيق الخطوات التالية، للحصول على شعر أسود لامع وصحي. الخطوة الأولى: نقوم بمزج الحناء، والحجر الأسود، مع زيت الزيتون، والخل. الخطوة الثانية: نقوم بغلى أعشاب الميرمية، و الشاي الأسود مع بعض الماء على النار، ثم نضيفه الى الخليط ببطء مع التقليب، والعجن المستمر حتى يشكل معجون سميك ممزوج جيدا. الخطوة الثالثة: يجب أن يترك معجون الحناء لمدة 12 ساعة كاملة، حتى يتخمر قبل وضعه على شعرك، للحصول على أفضل النتائج منها. لون شعر اسود بلاتيني. الخطوة الرابعة: تقومين بتوزيع خليط الحناء على الشعر بالكامل، من الأطراف حتى الجذور، ويترك الخليط على الشعر لمدة 6 ساعات متواصلة على الأقل. الخطوة الخامسة: تقومين بشطف معجون الحناء بالماء الدافئ بدون أستخدام الشامبو، حتى تمام نقاءه من معجون الحناء، مع استخدام البلسم للحصول على مظهر لامع، و ثبات اللون الذى تم الحصول عليه. الفوائد التي تمنحها خلطة الحناء الطبيعية للشعر
من أهم فوائد الحناء، تمنح الحناء الشعر المزيد من القوة، والكثافة، وتحميه من التعرض للسقوط. يستمر لون الشعر الأسود, الذي يحصل عليه الشعر من عملية صبغه بالحناء لشهور طويلة.