3. تركيز الانتباه
للحصول على أفضل فائدة من تمارين كيغل على الرجل التركيز في تقليص عضلات قاع الحوض فقط، دون تقليص عضلات البطن أو غيرها معها. ويجب الحرص أيضًا على عدم حبس الأنفاس أثناء تقليص العضلات، فيجب التنفس بحرية وراحة أثناء هذه التمارين. 4. تكرار الممارسة
لزيادة احتمال نجاح هذا التمرين في تقوية عضلة المثانة للرجل عليه بممارسته 3 مرات على الأقل يوميًا، وذلك بالشد والإرخاء 10 مرات في كل منها. تمارين أخرى
إضافةً إلى تمارين كيغل هناك تمارين رياضية أخرى قد تساعد في تقوية عضلة المثانة للرجال. وتشمل تلك التمارين الآتي:
المشي. ما أسباب ضعف عضلات العين وكيف يمكن علاجها؟ | الكونسلتو. الجري. السباحة. تقوية عضلة المثانة للرجال: العلاج المنزلي
بعد أن تعرفنا على بعض أساليب تقوية عضلة المثانة للرجال ننتقل الآن إلى استعراض بعض الأساليب العلاجية الأخرى لضعف المثانة عندهم، مشيرين إلى أن ضعف المثانة هو أحد أسباب الإصابة بفرط نشاط المثانة (Overactive bladder):
تتضمن الأساليب العلاجية المنزلية لفرط نشاط المثانة لدى الرجال الآتي: تعديل النظام الغذائي
وذلك بالإكثار من شرب الماء مع تجنب الآتي:
مصادر الكافيين. المشروبات المحلاة بالسكريات الصناعية. المشروبات الغازية.
ما أسباب ضعف عضلات العين وكيف يمكن علاجها؟ | الكونسلتو
نصائح صحية أثناء تأدية تمارين المثانة
إليك أهم النصائح للحصول على الفوائد المرجوة من تمارين المثانة:
استمر في تأدية تمارين المثانة، فمن الممكن أن يسبب التوقف إلى عودة سلس البول. لا تمارس تمارين المثانة خلال قيامك بالتبول، إذ يمكن أن يتسبب ذلك في إضعاف عضلات قاع الحوض على المدى الطويل أو الإصابة في تلف المثانة والكلى. تأكد من صحة قيامك بالتمارين، فقد تشعر بألم أثناء الجماع نتيجة ممارسة التمارين بشكل خاطئ أو بقوة كبيرة. وهذه بعض النصائح الأخرى المفيدة مع تمارين المثانة لعلاج حالات سلس البول:
امتنع عن تناول الأطعمة المهيجة للمثانة والتي تشمل الكحول ومادة الكافيين والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض، مثل: الطماطم أو الجريب فروت والأطعمة الغنية بالتوابل. لا تشرب الكثير من السوائل قبل النوم مباشرة، ووزع حصتك اليومية من السوائل على مدار اليوم. حاول فقدان الوزن إذا كنت تعاني من السمنة. من قبل
سلام عمر
-
الثلاثاء 1 حزيران 2021
محاولة منع الإمساك
يؤدي الإمساك إلى تضخم القولون واجهاده بسبب زيادة ضغط عضلات البطن، وهذا يمكن أن يؤثر سلباً على عضلات المثانة، ويمكن أن يساعد تناول المزيد من الألياف وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والبقاء رطباً في منع الإمساك، بالإضافة إلى ذلك هناك بعض أوضاع اليوجا التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك وتعزيز حركات الأمعاء الصحية. تجنب الإفراط في تناول الكافيين
آثار الكافيين على المثانة مضاعفة، حيث يتسبب الكافيين في تهيج عضلات المثانة، مما قد يؤدي إلى تقلصات عضلية تزيد من وتيرة التبول وإلحاحه، حيث يعتبر الكافيين أيضاً مدراً خفيفاً للبول مما يعني أنه يزيد من كمية الماء المنبعثة في البول. الحد من تناول الكحول. شرب كميات كبيرة من السوائل. [3]
واختتم حفيد كمال الشناوي: "الفن رقي، الفن أخلاق، الفن ليس بالبس والمظاهر والتفاخر بل بالسيره الطيبة وحب الناس ليك ولفنك". عمر كمال: «مكنتش تحت تأثير المخدرات.. وجزمة هاني شاكر فوق رأسي» - فن - الوطن. وتعرضت زوجة هاني شاكر للنقد في التعليقات على منشور حفيد كمال الشناوي، الذي دفع الأخير لكتابة تعليق إضافي قال فيه: "يا جماعة والله أنا آسف بس أنا مش بحكي القصه دي عشان حد يذم في أي حد الهدف مش الذم أو اننا نغلط في حد بل بالعكس. الهدف من القصة إن التعامل معايا في ظل ظروف دخولي القاعة دي يومها فكرني أن ممكن يكون شبيه بإحساس أي حد بيتوقف أو بيتمتع وهو مش فاهم ليه بيتعمل معاه كده وأن تصرف الفنانه لبنى عبد العزيز هداني وريحني". المصدر: صدى البلد تابعوا RT على
عمر كمال: «مكنتش تحت تأثير المخدرات.. وجزمة هاني شاكر فوق رأسي» - فن - الوطن
فقعدت في المكان المخصص لجدي الله يرحمه ومنتظر التكريم يبدأ». وحكى الفنان الشاب عن تصرف زوجة النقيب مشيرًا «دخلت زوجه الفنان هاني شاكر مصطحبه معها ابنها وصديق له وكان المكان المخصص لهم بجانبي ولكن المشكلة هنا ان كان مخصص لهم كرسيين فقط وهما ثلاثه اشخاص قامت السيده زوجه الفنان هاني شاكر نادهه الفتاه المسئوله عن تنظيم الجلوس في القاعه وقالتلها مين ده وقاعد هنا ليه». واستكمل «البنت وشوشتها في اعتقادي ان ده المكان المخصص لكمال الشناوي او ده حفيد كمال الشناوي او حاجه تانيه الله اعلم قامت قايله بصوت عالي يقوم احنا ثلاثه هنقعد جنب بعض هنا. زوجة الفنان هاني شاكر تطمئن الجمهور على صحته – شام تايمز الثقافي. البنت ردت قالتلها ده مكانه ومقدرش اقومه فضلت تردد "يقوم انا مرات هاني شاكر وهو البيحيي الحفله" وبتبصلي بصات اكني حشره قاعده وفضلت واقفه ومش ناويه تتنازل غير لما انا أقوم». ولفت عمر الشناوي إلى أنه شعر بالوحدة والاحراج، موضحًا «البنت ردت عليها قالتلها انا عندي حل ان حضرتك تقعدي في الصف ده وابنك وصديقه يقعدوا في مكان تاني في الصف الخلفك مباشرا يعني مش بعيد ردت قالتلها "لا هو يقوم احنا هنقعد هنا". انا كنت محرج جدا الان اولا انا لوحدي ومحدش يعرف انا مين ولان الناس كلها بدات تتفرج عليا اكني قاعد في مكان مش مكاني لان مفيش انسان هيقوم حد من مكان مخصص له بالجراه والتعسف ده».
زوجة الفنان هاني شاكر تطمئن الجمهور على صحته – شام تايمز الثقافي
نهلة توفيق في حياة هاني شاكر
استمر زواج هاني شاكر من نهلة توفيق إلى ما يزيد عن 38 عام، وتعتبر نهلة توفيق الداعم الأول والمستمر لهاني شاكر في جميع أمور حياته حتى الوقت الحالي، حيث وقفت بجواره في كل أزماته، فكانت له وفية محبة ومخلصة، ورغم أن نهلة توفيق تعرف بشخصيتها القوية والحازمة، ولكنها لا تتدخل في حياة زوجها العملية والفنية، وهذا ما صرح به هاني شاكر في أكثر من لقاء أجراه، ولكنه أكد على حرصه على استشارتها في أغلب الأمور في حياته. نادرًا ما تظهر نهلة توفيق إعلاميًا، ولم تظهر مع هاني شاكر في أي لقاء إعلامي، كما أنها لا تتحدث أبدًا عن حياتها الخاصة، ولكن زاد ظهورها معه في الفترة الأخيرة من خلال حضورها مع هاني شاكر في المناسبات العامة والهامة التي يحضرها، حيث يحرص على حضورها معه في أغلب المناسبات الهامة التي يحضرها، وقد حضرت معه في إحدى حفلات عيد الحب التي قام بإحيائها في مكتبة الإسكندرية، كما حضرت معه في حفل تنصيبه كسفير للنوايا الحسنة في عام 2015. وكان أول ظهور قوي لها بعد غيابها عن الظهور لعدة سنوات في حفل زفاف ابنها شريف من ابنة رجل أعمال شهير، وأقام حفل الزفاف في فندق من أكبر فنادق القاهرة، وتداول الكثير على مواقع التواصل الاجتماعي الصور الخاصة لنهلة توفيق في حفل زفاف ابنها مع عدد من أهم الفنانين والنجوم، واستطاعت في حفل زفاف ابنها أن تلفت الأنظار إليها بأناقتها ورقتها الساحرة، حيث تميزت إطلالتها بالأناقة والفخامة والرقي، وأشاد بجمالها اللافت العديد من رواد مواقع التواصل الاجتماعي.
حفيد كمال الشناوي يكشف عن موقف محرج تعرض له بسبب زوجة هاني شاكر | النهار
البنت ردت قالتلها ده مكانه ومقدرش أقومه فضلت تردد "يقوم انا مرات هاني شاكر وهو البيحيي الحفله" وبتبصلي بصات اكني حشره قاعده وفضلت واقفه ومش ناويه تتنازل غير لما انا اقوم». واستطرد حفيد كمال الشناوي: «البنت ردت عليها قالتلها انا عندي حل ان حضرتك تقعدي في الصف ده وابنك وصديقه يقعدوا في مكان تاني في الصف الخلفك مباشرا يعني مش بعيد ردت قالتلها "لا هو يقوم احنا هنقعد هنا". انا كنت محرج جدا لان اولا انا لوحدي ومحدش يعرف انا مين ولان الناس كلها بدات تتفرج عليا اكني قاعد في مكان مش مكاني لأن مفيش انسان هيقوم حد من مكان مخصص له بالجرأه والتعسف ده. في هذه اللحظه سمعت صوت لطيف جدا وكانت الفنانة لبني عبد العزيز قالتلي تعالي يا حبيبي اقعد جنبي الكرسي ده فاضي فقمت بسرعة لأن كنت عاوز الموقف ده ينتهي والناس تنشغل بحاجه تانيه قامت مطبطبة عليا وقالتلي متزعلش». وأضاف حفيد كمال الشناوي: «الموقف ده اثر في نفسيتي جدا وحسيت اني مليش قيمه. وثانيا حصل في داخلي حاله لخبطة لأن وقتها حسيت بكره تجاه زوجه الفنان هاني شاكر وله هو شخصيا وفنه لأن كان اعتقادي أن الفن وأهله رقي واخلاق والحصل معايا ده كان أبعد ما يكون عن مخيلتي لأهل الفن ولكن يشاء القدر اني في نفس الموقف فنانه جميلة مثل لبني عبد العزيز تعدل الدفة وتوريني إن في كل مكان في دائما الحلو والوحش».
وتابع، «البنت ردت قالتلها ده مكانه ومقدرش أقومه، فضلت تردد يقوم أنا مرات هاني شاكر وهو اللي بيحيي الحفلة، وبتبصلي كأنى حشرة قاعدة، وفضلت واقفه ومش ناويه تتنازل غير لما أنا أقوم، البنت ردت عليها قالتلها أنا عندي حل إن حضرتك تقعدي في الصف ده وابنك وصديقه يقعدوا في مكان تاني في الصف اللي خلفك مباشرة يعني مش بعيد ردت قالتلها «لا هو يقوم احنا هنقعد هنا» أنا كنت محرج جدا لأن أنا لوحدي ومحدش يعرف أنا مين، ولأن الناس كلها بدأت تتفرج عليا أكني قاعد في مكان مش مكاني لأن مفيش إنسان هيقوم حد من مكان مخصص له بالجرأه والتعسف ده». واستطرد، «في هذه اللحظة سمعت صوت لطيف جدا وكانت الفنانة لبني عبد العزيز، قالت لي تعالي يا حبيبي اقعد جنبي الكرسي ده فاضي فقمت بسرعه لأن كنت عاوز الموقف ده ينتهي والناس تنشغل بحاجة تانية، قامت مطبطة عليا وقالتلي متزعلش، الموقف ده أثر في نفسيتي جدا لأن لأولا حسيت إني مليش قيمة وثانيا حصل في داخلي حاله لخبطة لأن وقتها حسيت بكره تجاه زوجة الفنان هاني شاكر، وله هو شخصيا وفنه لأن كان اعتقادي إن الفن وأهله رقي وأخلاق واللي حصل معايا ده كان أبعد ما يكون عن مخيلتي لأهل الفن ولكن يشاء القدر إني في نفس الموقف فنانة جميلة مثل لبني عبد العزيز تعدل الدفه وتوريني إن في كل مكان في دائما الحلو والوحش».