السندويشات: ويمكن اختيار العديد من الحشوات المغذية، ويُفضل استخدام التورتيلا المصنوعة من القمح الكامل؛ وذلك نظرًا لأنها توفر كمية أكبر من الألياف، ومن المهم اختيار مصادر البروتين مثل الدجاج المشوي والديك الرومي واللحم البقري، ويمكن إضافة الخضراوات إلى تلك الحشوات مثل الجزر والسبانخ والطماطم والبصل وبعض العناصر الأخرى المغذية مثل الأفوكادو والجبن. الشوربات واليخنات: تعد الشوربات واليخنات من الوجبات المرضية والتي توفر مجموعة كبيرة من المغذيات للجسم، إذ يمكن إضافة لحم البقر المطحون الخالي من الدهون والثوم والبصل والطماطم وجبن الشيدر قليل الدسم، وهو ما يسهم في توفير كلّ من البروتين والألياف والكالسيوم وفيتامين سي وخاصة في مرق الدجاج، وقد تتضمن هذه الأطباق أيضًا الخضراوات مثل؛ البطاطا والجزر والبصل والكرفس والذرة والدجاج لتقديم كمية جيدة من البروتين والبوتاسيوم وفيتامين أ. أطعمة يجب الابتعاد عنها خلال وجبة العشاء
قد لا تكون جميع الأطعمة مناسبة لتناولها في وجبة العشاء، بالإضافة إلى وجود بعض الأخطاء التي يجب تجنبها، ويشمل ذلك ما يلي: [٤]
الأطعمة المحتوية على الدهون الزائدة والسعرات الحرارية: من المهم تجنب إضافة الأطعمة الغنية بالدهون الزائدة إلى الأطعمة الصحية والخضار لأنك ذلك يزيد من كمية السعرات الحرارية في الطبق، وهو ما يؤثر على عملية فقدان الوزن، لذا فإنه من الأفضل صنع أطباق الخضار دون أي إضافات عدا التوابل.
طريقة عمل وجبات دايت - موضوع
أهمية وجبة العشاء الصحي
قد يظن البعض أن تناول الطعام قبل النوم من الأمور السيئة للصحة والمحفزة لزيادة الوزن، ولكن هذا ليس صحيحًا، فمن الجيد تناول وجبة خفيفة ليلًا، إذ يسهم ذلك في توفير العديد من الفوائد الصحية والتي تشمل كلًّا مما يلي: [١]
تحسين بناء العضلات: أوجدت دراسة أجريت على الرجال أن تناول وجبة خفيفة ليلًا بمقدار 150 سعرة حرارية ساعدت في بناء العضلات وتحسين مظهر الجسم. تحسين التمثيل الغذائي: أظهرت دراسة أن تناول وجبة خفيفة قبل النوم كان له تأثيرًا إيجابيًا على عملية التمثيل الغذائي صباحًا، وهي العملية التي يتحول الطعام فيها إلى طاقة، وفي حال عدم عملها بكفاءة فإن ذلك سيتحول إلى دهون متراكمة في الجسم. تقليل الشهية الصباحية: يساعد تناول الطعام قبل النوم في تقليل الشهية تجاه الطعام في صباح اليوم التالي، لذا فإنه أمر مهم للأشخاص الذين يرغبون بإنقاص الوزن. تساعد بعض الأطعمة في الحصول على نوم جيد: ترتبط إحدى فوائد تناول الطعام قبل النوم في الحصول على نوم جيد، إذ تسهم بعض الأطعمة في تحسين وظيفة النوم لاحتوائها على هرمونات تسهم في ذلك مثل؛ الميلاتونين الذي يتوفر بكميات جيدة في القمح والمكسرات ويسهم بدوره في تحسين وتنظيم دورة النوم.
5 جم) ثوم مفروم 2 كوب (500 مل) مرقة دجاج ملح فلفل الطريقة: في مقلاة على النار، سخني كمية قليلة من الزيت. أضيفي صدور الدجاج، وتبليها بالملح والفلفل. قلبي صدور الدجاج حتي تأخذ اللون الذهبي، ثم أخرجي الدجاج. ضعي الثوم والبصل في المقلاة نفسها، واستمري في التقليب حتي يذبلا تمامًا. أضيفي مرق الدجاج وقلبي جيدًا، وأضيفي الكمون والشطة والزيتون والليمون. اتركي الخليط دقائق حتى يغلي. أضيفي الدجاج، واتركيه على النار لمدة 30 دقيقة وتناوليه ساخنًا. طريقة عمل كوسة بالسبانخ واللحم المفروم المقادير: 4 ثمرات كوسة 3 ملاعق كبيرة (45 مل) زيت زيتون كوب (200 جم) لحم مفروم معصج قليل الدهون ½ كوب (100 جم) بصل أخضر مقطع قطعًا صغيرة كوب (200 جم) جبن فيتا خالي الدسم ملعقة صغيرة (5 جم) فلفل حار مجروش 2 فص ثوم مفروم 2 ملعقة كبيرة (30 مل) عصير ليمون كزبرة طازجة للتزيين ملح فلفل الطريقة: سخني صينية في الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية. اقسمي الكوسة إلى نصفين بالطول، واستخدمي ملعقة صغيرة في إزالة لبها، وادهنيها من الخارج والداخل بزيت الزيتون. في وعاء، سخني ملعقة زيت زيتون، وقلبي اللحم المفروم ثم أضيفي البصل والجبن والثوم والفلفل الحار.
اللون: يفضّل أن يكون لون السّجاد أو البسط غامق بينما يكون الفرش بلون أفتح من السّجاد حتّى يرتكز البصر على الفرش أكثر من السجّاد. كما أنّ الألوان الغامقة تخفي الشوائب والأوساخ عند التّعرض لها في المساحات الخارجية. الحجم والمساحة: إذا اخترت سجادة كبيرة فعليك أن تحرص على أن تغطي معظم الباحة أو الشّرفة. أما إذا كنت تريدها أسفل الفرش فقط، فيجب أن تكون كبيرة كفاية حتّى تصل أسفل السيقان الأماميّة لقطع الأثاث الكبيرة على الأقل. أما إن وضعت تحت طاولة الطعام في الخارج، فيجب أن تكون ضعفي عرض الطاولة من كل الجوانب. وسائد ديكورات خارجية للمنازل
وسادات لديكور واجهات بيوت بالألوان والديكور الأمثل
لدى المخدات القدرة على إضفاء الراحة والدفء، فتشعر كأنك داخل المنزل. تُصنع مخدات ديكورات المنازل الخارجيّة من خامة مقاومة للعوامل الجوّية، والأفضل أن تكون مقاومة للماء. والحشو عبارة عن بوليستر خفيف الوزن. أما تفاصيل النّقشات فيجب اتباع القاعدة التالي: واحدة بلون واحد خالص فقط، والثانية بتفاصيل ونقوش بسيطة، أما الثالثة بتفاصيل أكثر تعقيداً، ويقاس على جميع المخدات ذات الأمر حسب عددها. إضاءة ديكورات خارجية للمنازل
إضاءة حائط بسيطة باستخدام مصابيح صغيرة
على تصاميم الواجهات الخارجية أن تتضمن ثلاث أنواع من الإضاءة.
ديكورات خارجية للمنازل خارجية
قائمة المحتويات
عناصر تصميم ديكورات خارجية للمنازل البُسط أو السّجاد الوسائد الإضاءة النباتات المظلة أو الدرابزين
من الجميل أن تبدو واجهات البيوت الخارجيّة و ديكورات خارجية للمنازل لافتة ومريحة، كما هو الداخل، لأنه بحلول الأجواء الجويّة المعتدلة يلجأ الكثيرون للجلوس والاستمتاع بالمساحات الخارجيّة من المنزل. يهرب ساكني المنزل من الغرف المحاطة بالجدران إلى مساحات مفتوحة محاطة ب النباتات المنزلية والأشجار لقضاء وقت ممتع مع العائلة. تعد المساحات الخارجية مكان لممارسة النشاطات والهوايات المُتعددة للترفيه عن النفس. سواء كانت الواجهات واجهات فلل أو واجهات منازل بسيطة أو كبيرة، أو حتى ديكورات شبابيك خارجية، فنحن بحاجة لإضفاء لمسة خاصة تعبر عن الجمال بداخلنا، وتبعث الراحة والاسترخاء في نفوسنا، ولهذا يعتبر إضفاء تصاميم واجهة منازل بأهمية ديكور المنزل الداخلي. لنتعرف معاً على بعض النّصائح المهمة والملهمة للديكورات الخارجيّة للمنازل. أهم عناصر ديكورات خارجية للمنازل
ينصح قبل المباشرة بتنسيق ديكورات خارجية للمنازل البدء بالعناصر توفّر مجموعة من المقاعد المناسبة للمجالس الخارجية ، بحيث تحتمل التغيرات الجوية مثل الرّياح، والأمطار، وغيرها.
ديكورات خارجية للمنازل وزارة الصحة
أولها الإضاءة المحيطة بمكان الفرش بأكمله، وقد تكون مصابيح معلّقة أو مصابيح حائط، وإضاءة لأماكن معينة مثل الممر أو بركة السباحة وإضاءة لأسوار المنزل من الخارج بأكمله لإضفاء جمالية عليها. بالإضافة لأسباب أمنيّة تتعلّق بحماية المنزل من أي يّد قد تطاله وتؤرق أمنه. أما بالنّسبة للإضاءة الموجهة على منطقة الجلوس أو طاولة الطعام فيجب أن تكون خافتة قليلاً حتّى لا تزعج الجالسون بتركّز الضوء عليهم، بينما هم يجلسون أو يتناولون الطّعام، فعلى الإضاءة أن تتوهّج بخفة. نباتات ديكورات خارجية للمنازل
نباتات بمختلف الأحجام والألوان لتملأ مختلف الفراغات في المساحات الخارجية
تحتاج ديكورات خارجية للمنازل إلى النباتات حتى تضفي القليل من اللّون وتعطي الراحة الناتجة عن وجود نباتات خضراء أو ملوّنة في المكان. كما أن النّباتات تعمل كمبيد طبيعي، فهي تحمي من الأمراض والآفات الفطرية. لهذا يتعين علينا معرفة تفاصيل أخرى عن طريقة وضع النبات الصحيحة حتى تلائم ديكور المنزل. المكان: توضع النباتات في المكان الصّحيح حسب شدة تعرّضها للشمس، فبعض النباتات تعيش تحت الشّمس وبعضها تحتاج للظل، كما يفضّل شراء النباتات المعمّرة، أو السنويّة الّتي تعيش طوال السّنة.
ديكورات خارجية للمنازل في
روووووووووعة من مواضيع salem decor: 11-04-2009, 08:01 PM #3
عضو مجلس الادارة
معدل تقييم المستوى 16 رد: ديكورات خارجية
رووووووووووووووووووووعة شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك... لك مني أجمل تحية. ا للّهمَّ إنِّي أَسأَلُكَ خَيرَ الـمَسألَة، وَخَيرَ الدُّعَاء، وَخَيرَ النَّجَاح، وَخَيرَ العَمَل، وَخَيرَ الثَّوابِ، وَخَيرَ الحـيَاة، وَخَيرَ الممات، وثبِّتني، وثقِّل موازيني، وحَقِّقْ إِيـمَانِي، وارفَعْ دَرَجَاتِي، وَتَقَبَّل صَلاَتِي، واغفِرْ خَطيئَتِي، وَأَسأَلُكَ الدَّرَجَاتِ العُلَى مِنَ الـجَنَّةِ من مواضيع عبدالله الكهالي: 06-16-2010, 06:45 PM #4
مسؤول إعادة رفع الصور على سيرفر المعهد
تم رفع الصور على توب ما كس تكنولوجي
لا داعي للخوف من صوت الرصاص... فالرصاصة التي تقتلك لن تسمع صوتها.
ماذا تعرفين عن حياة ؟ موقع نسائي يحوي الالف المواضيع النسائية المتعلقة بالفساتين والموضة والازياء و الطبخ و وصفات الطبخ وعالم حواء و المراة و عالم النساء و كل مايهم المراه العربية المسلمه وتفسير احلام وموضة وموديلات واطفال وثقافة جنسية وعالم الحياة الزوجية