النظام الغذائي للحامل
اتخاذ الخيارات الصحية أمرٌ بالغُ الأهمية للمرأة خاصةً عندما تكون حامل، فنظامها الغذائي سيوفر العناصر الضرورية لنمو الجنين وتطوره، يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا أساسيًا في حياة الناس بشكل عام، فيساعد الجسم على العمل بفعالية، ويقلّل من خطر الإصابة ببعض الأمراض؛ [١] فالتغذية الجيدة للحامل، وبكميات كافية، مهمة جدًا لنمو الطفل، فيجب على المرأة الحامل أنّ تستهلك 300 سعرة حرارية إضافية عمّا كانت تستهلكه في اليوم الواحد؛ وسيتحدث هذا المقال عن فوائد الفواكه للمرأة الحامل، الفواكه المفيدة للحامل، والفواكه التي تضر الحامل.
- الفواكه المفيدة للحامل بالاسبوع
- الفواكه المفيدة للحامل استعمال مخدر للضر
- الفواكه المفيدة للحامل لحدوث الطلق
- صعصعة بن صوحان العبدي - المعرفة
- صعصعة بن صوحان العبدي
الفواكه المفيدة للحامل بالاسبوع
13- فوائد التفاح للحامل
التفاح أيضاً من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، فهو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للأم والجنين ومنها:"فيتامين A، فيتامين C، البوتاسيوم، الزنك، الكالسيوم"، ومن فوائد التفاح للحامل وجنينها:
تعزيز كفاءة جهاز المناعة لدى الأم والجنين. تقليل فرص تعرض الجنين للربو في المستقبل. يساعد على تعزيز نمو وتطور عظام الجنين. تحسين عملية الهضم لدى الأم، وتقليل فرص تعرضها للإمساك؛ بفضل غناه بالألياف الغذائية. الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى | مجلة سيدتي. 14- فوائد التوت للحامل
التوت من الفواكه المغذية التي يمكن للأم تناولها خلال فترة الحمل، فيحتوي على نسبة عالية من كل من:"الكالسيوم، الألياف، الفسفور، المغنيسيوم، الزنك، فيتامين c، الحديد، الفولات، فيتامين B6، فيتامين E" وغيرها، ومن فوائد التوت للحامل والطفل:
يحافظ على معدل الرطوبة لدى الأم؛ بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء. يعزز من عملية امتصاص الجسم للحديد؛ كونه غنيًا بفيتامين C.
يعمل على تعزيز الجهاز المناعي. يساعد على تحسين عملية الهضم؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف. مصدر مهم من مصادر الطاقة للأم؛ بسبب ما يتضمنه من نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تعد المصدر الرئيس للطاقة.
الفواكه المفيدة للحامل استعمال مخدر للضر
يمكن أن يساعد الفولات في منع عيوب الأنبوب العصبي، والتي يمكن أن تسبب تشوهات في الدماغ والحبل الشوكي عند الطفل. يمكن أن تتسبب عيوب الأنبوب العصبي في حالات مثل السنسنة المشقوقة، حيث لا يتطور الحبل الشوكي بشكل صحيح، ويكون الدماغ مصاباً بفقدان جزء كبير من الدماغ والجمجمة. المانجو:
المانجو غنية بالفيتامينات A و C.
كوب واحد من المانجو المفروم يوفر 100 في المائة من البدل اليومي الموصى به للشخص (RDA) لفيتامين C وأكثر من ثلث فيتامين أ. الكمثرى:
توفر الكمثرى الكثير من العناصر الغذائية التالية: بوتاسيوم ، حمض الفوليك
الحصول على الكثير من الألياف في نظام غذائي للحمل يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك، وهو أحد أعراض الحمل الشائعة. 10 فواكه مفيدة لصحة المرأة الحامل - ليالينا. يمكن أن يتفيد البوتاسيوم صحة القلب لكل من المرأة والطفل. كما أنه يحفز تجديد الخلايا. الرمان:
يوفر الرمان للنساء الحوامل الكثير من: فيتامين ك ، الكلسيوم ، حمض الفوليك ، حديد ، بروتين
ثمار الرمان كثيفة المغذيات، مصدر جيد للطاقة، كما أن محتواها العالي من الحديد يساعد على منع نقص الحديد. فيتامين K ضروري أيضاً للحفاظ على صحة العظام. تشير الأبحاث إلى أن شرب عصير الرمان قد يساعد في تقليل خطر إصابة المشيمة.
الفواكه المفيدة للحامل لحدوث الطلق
9. التفاح
10. 5 فواكه مفيدة لصحة الحامل والجنين معا | صحة انفو. الليتشي
فاكهة صيفية آمنة ومفيدة لصحة الأم والجنين فهي تعزز جهاز المناعة لغناها بفيتامين C كما أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وتزيد من المقاومة ضد أمراض الأنفلونزا ونزلات البرد والسعال. كما تعد ثمرة الليتشي درع وقاية من الأنيميا ومرض فقر الدم حيث تعمل علي زيادة عدد الصفائح الدموية. وتساهم في عملية التمثيل الغذائي لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف وفيتامين B وأيضاً كمية لا بأس بها من البروتين والكربوهيدرات.
تحسين عملية الأيض. الفواكه المفيدة للحامل استعمال مخدر للضر. مساعدة الجسم على إنتاج ما يلزمه من طاقة. 7- فوائد البطيخ للحامل
البطيخ فاكهة غنية بالعديد من العناصر الغذائية، فيحتوي على معدلات عالية من كل من:"الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الفوسفور، الحديد، الزنك، النحاس، المنغنيز" وغيرها العديد من العناصر الضرورية؛ لتعزيز صحة الأم والجنين طوال فترة الحمل، لكن من أهم فوائد البطيخ للحامل هي: إنه غني بنسبة عالية من الماء، فيمثل ما يزيد عن 90% من عناصره، ومن المعروف أن حاجة جسد الأم للسوائل تتضاعف خلال فترة الحمل، وذلك لتعزيز كفاءة عمل الدورة الدموية، ولمضاعفة معدل الدماء، وتعزيز السائل الأمينوسي المحيط بالجنين. يساعد الماء على تقليل حجم تورم جسم الأم خلال فترة الحمل، كما إنه يقلل من تعرضها للشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ، ومع ذلك على الأم تناول كميات معتدلة منه، فحصة إلى حصتين منه خلال الأسبوع تعد كافية، وذلك بعد استشارة الطبيب بالطبع. 8- فوائد الجوافة للحامل
تعد الجوافة واحدة من أهم الفواكه التي تنصح الحامل باستهلاكها خلال فترة الحمل، وذلك كونها مصدر مهم لفيتامين B9 المعروف بالفولات، وهي من أهم العناصر التي تعمل على تعزيز عملية تطور الجنين بشكل سليم وآمن، أيضاً من فوائد الجوافة للحامل هي إنها غنية بفيتامين C وهو من الفيتامينات التي تعزز من كفاءة عمل الجهاز المناعي؛ مما يحمي الأم وجنينها من الإصابة بالعدوى والأمراض.
صَعْصَعَةُ بن صُوحَان بن حُجْر الرَّبَعِي العَبْدي: أبو عكرمة، هو القائل لعمر بن الخطاب حين قسم المال الذي بعث به إليه أبو موسى ـــ وكان ألْفَ أَلْفَ درهم، وفضلت منه فَضْلَة، فاختلفوا عليه حيث يضَعُها، فقام خطيبًا، فحمد الله وأثنى عليه وقال: أيّها النّاس، قد بقيت لكم فَضْلَة بعد حقوق النّاس، فما تقولون فيها؟ فقام صعصعة بن صُوحان ـــ وهو غلام شاب ـــ فقال: يا أمير المؤمنين، إنما تُشَاوِر النّاس فيما لم ينزل الله فيه قرآنا، وأمّا ما أنزل الله به من القرآن ووضعه مواضعه فضَعْهُ في مواضعه التي وضع الله تعالى فيها. فقال: صدقت، أنت منّي، وأنا منك، فقسّمه بين المسلمين. ذكره عمر ابن شبة بإسناده. كان مسلمًا على عهد رسول الله صَلَّى الله عليه وسلم لم يلقه ولم يره، صَغُرَ عن ذلك، وكان سيدًا من سادات قومه عبد القيس، وكان فصيحًا خطيبًا عاقلًا، لَسِنًا ديّنًا، فاضلًا بليغًا. يُعَدّ في أصحاب علي رضي الله عنه. قال يحيى بن معين: صعصعة وزيد وصيحان ـــ بنو صُوحان ـــ كانوا خطباء من عبد القيس، له مع معاوية مواقف. وقال الشعبيُّ: كنت أتعلم من صعصعة الخطب. كان ثقة قليل الحديث، روى صعصعة عن عليّ بن أبي طالب، قال: قلتُ لعليّ: انْهَنا عمّا نهانا عنه رسول الله صَلَّى الله عليه وسلم، وروى عن عبد الله بن عبّاس، قال ابن حجر العسقلاني: روى عن عثمان وعلي، وروى عنه أيضًا أبو إسحاق السبيعي، والمِنْهَال بن عَمْرو، وعبد الله بن بُرَيدة، وغيرهم.
صعصعة بن صوحان العبدي - المعرفة
و امتدح عقيل بن أبي طالب صعصعة بقوله: (( صعصعة عظيم الشأن قليل النظير))
كما سأل ابن عباس صعصعة في وصف أخوته فقال: (كان عبد الله سيدا شجاعا، مألفا مطاعا، خيره وساع، وشره دفاع، قلبى النحيزه، أحوزى الغريزة، لا ينههه منهنه عما أراده، ولا يركب من الأمر إلا عتاده). عرف عن صعصعة أنه كان خطيبا فصيحا مصداقا لقول ابن عباس له " أنك لسليل أقوام كرام خطباء فصحاء ماورثت هذا عن كلالة " كما شهد بذلك معاوية عند وصفه آل صوحان فقال: " بأنهم مخاريق الكلام ". أسلم صعصة في عهد الرسول (صلى الله عليه وآله وسلم) ولم يره، فكان يروي الحديث عن الامام علي (عليه السلام) وروى عن أبو إسحاق السبيعي، والمنهال بن عمرو، وعبد الله بن بريدة وغيرهم الكثير. وكان صعصعة بن صوحان ثقة معروف وثقة ابن سعد والنسائي
في الأمالي للطوسي عن صعصعة بن صوحان: دخلت على عثمان بن عفّان في نفر من المصريّين ، فقال عثمان: قدّموا رجلاً منكم يكلّمني ، فقدّموني ، فقال عثمان: هذا ، وكأنّه استحدثني. فقلت له: إنّ العلم لو كان بالسنّ لم يكن لي ولا لك فيه سهم ، ولكنّه بالتعلّم. فقال عثمان: هات ، فقلت: بسم الله الرحمن الرحيم ( الَّذِينَ إِن مَّكَّنَّاهُمْ فِي الْأَرْضِ أَقَامُواْ الصَّلَوةَ وَءَاتَوُاْ الزَّكَوةَ وَأَمَرُواْ بِالْمَعْرُوفِ وَنَهَوْاْ عَنِ الْمُنكَرِ وَلِلَّهِ عَاقِبَةُ الْأُمُورِ).
صعصعة بن صوحان العبدي
وقف () يوم بيعة الإمام علي (ع) يخاطبه " يا أمير المؤمنين لقد زنت الخلافة وما زانتك ورفعتها وما رفعتك، وهي إليك أحوج منك إليها". كما ذكر أبو الفرج الاصبهاني (إن صعصعة بن صوحان أستأذن على علي (ع) وقد أتاه عائدا لما ضربه أبن ملجم، فلم يكن عليه إذن، فقال صعصعة للآذن: قل له يرحمك الله يا أمير المؤمنين حيا وميتا، فقد كان الله في صدرك عظيما، ولقد كنت بذات الله عليما. فأبلغه الآذن ذلك فقال: وأنت يرحمك الله فقد كنت خفيف المؤونة، كثير المعونة.
فعملوا له الغدر ويبيتون له ويتحينون له من الفرص حتى قال عنه معاوية لاصحابه (هكذا فلتكن الرجال).