الرئيسية / الوسم: سلطة الشمندر
وصفة سلطة البنجر"الشمندر" والكينوا
21 فبراير، 2022
أطباق جانبية, سلطات
0
13
سلطة البنجر والكينوا من السلطات الرائعة للدايت فهي مغذية ومشبعة …
أكمل القراءة »
طريقة عمل سلطة الشمندر والخس والجزر
4 فبراير، 2022
أطباق جانبية, سلطات, وصفات صحية
17
سلطة الشمندر والخس على اختلاف مكوناتها والخضار التي تضاف إليها …
أكمل القراءة »
سلطة الشمندر – مطبخ الشرق
– كوب من الجوز
– ملعقتان كبيرتان من المايونيز
– رشة من الملح. – رشة من الفلفل. نقوم بسلق الشمندر في ماء مغلي ونتركه حتى ينضج ثم نقشره، ونتركه حتى يبرد، ثم نبشره بواسطة مبرشة، نفرم الجوز حتى يصبح ناعماً وبعدها نضعه على الشمندر المبشور، بعدها نضيف ملعقتي المايونيز والملح والفلفل ثم نخلطهم جيداً ونضيف عصير نصف ليمونة ونقدمها. سلطة الشمندر مع اللبن
– خمس ورقات من الخس. – جزرة كبيرة الحجم. – ربع كيلو من الذرة. سلطة الشمندر – مطبخ الشرق. – ملعقتان كبيرتان من اللبنة. نسلق الشمندر في إناء على النار ونتركه حتى ينضج تماماً، ثم نرفعه عن النار، ثم نقشره ونقطعه إلى شرائح رفيعة، ثم نبشر الجزر ونفرم الخس، وشرائح الشمندر في طبق التقديم، ثم نضع طبقة من الخس فوقها، وبعدها طبقة من الجزر، ثم نضع الذرة على الوجه، ثم نخلط مكونات الصلصة في طبق صغير ونقدمها إلى جانب السلطة. سلطة الشمندر مع الثوم
– ثلاثة حبات من الشمندر مسلوق ومقطع إلى مكعبات. – اتنين فص ثوم. – ثلاثة ملاعق كبيرة من عصير الليمون. – ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. نهرس الثوم ثم نضيف إليه عصير الليمون والزيت لتصبح بذلك الصلصة جاهزة، ثم نضع مكعبات الشمندر في وعاء، ونسكب الصلصة فوقها، ثم نخلط مكونات السلطة مع بعضها البعض جيداً، ثم نضعها في طبق ونزينها بأوراق البقدونس ونقدمها.
طريقة التحضير
يوضع الخس المغسول والمصفى بنوعيه في وعاء عميق. يضاف بالبالميتو المعلب المقطع، والأرضي شوكي المعلب، والفطر المعلب، والطماطم الكرزية. لتحضير الصوص: يوضع المايونيز مع عصير الليمون الحامض مع الخردل والنعناع المجفف في وعاء صغير، ثم تخفق المكونات جيدًا مع بعضها البعض حتى تتجانس. يوزع خليط الصوص فوق مقادير السلطة، وتحرك المكونات حتى تتجانس جيدًا. توضع السلطة في طبق التقديم وتقدم باردة. القيم الغذائية في سلطة بالميتو
تحتوي الحصة الواحدة من سلطة بالميتو على القيم الغذائية الآتية:
السعرات الحرارية 435 سعرة حرارية إجمال الدهون 18 غم الكوليسترول 0 ملغم الصوديوم 965 ملغم البروتين 6. 2 غم الكربوهيدرات 72 غم
سلطة البالميتو والخس
وقت التحضير 10 دقائق مستوى الصعوبة سهلة عدد الحصص يكفي لـ 8 أشخاص
للسلطة
كوبان من الزيتون الأسود منزوع النوى. حبة كبيرة من البصل الأحمر المقطع لدوائر رفيعة. ثلاث حبات من الطماطم المقطعة لشرائح رفيعة. كوبان كبيران من الخس المغسول والمقطع لشرائح عريضة. كوبان كبيران من الذرة. 225 غرامًا من جبن الموزاريلا على شكل كرات صغيرة. كوب ونصف من قلوب النخيل المسلوقة المقطعة لدوائر.
متى تعود الدورة الشهرية بعد الولادة ؟
هذا يعتمد على نوع الرضاعة ، فإذا كنت تنوي الرضاعة الطبيعية ، فاعلمي ان الدورة الشهرية ستأخذ وقت كبير حتى تعود ، وذلك لان في هذه الفترة يكون هرمون الاستروجين والبروجيسترون منخفضان جدا في الدم ، نتيجة زيادة هرمون البرولاكتين المسئول عن الرضاعة ، ومن هنا قد تتوقف الدورة الشهرية حتى وصول طفلك الى الشهر الرابع اي يبدأ في تناول بعض الاطعمة الخارجية ، وقد تطول المدة حتى تكتمل فترة الرضاعة كاملة ، وبذلك قد تغيب عنكٍ الدورة من 12 شهر الى 18 شهر ، حسب طبيعة جسمك وافراز الهرمونات. اما اذا كانت الرضاعة صناعية باستخدام الحليب البودرة ، فلن تغيب الدورة اكثر من 40 يوم وقد تصل الى مدة اقصاها 70 يوم فقط ، ثم تعود مرة اخرى وذلك لعودة طبيعة جسمك ، واختفاء هرمون البرولاكتين الخاص بالرضاعة فقط. هل ستنتظم الدورة الشهرية بعد العودة ام لا ؟
بالطبع ستنتظم ولكن ستأخذ مدتها حسب طبيعتك ، فهناك من تنتظم معها بعد 6 اشهر وهناك من يقل ومن يزيد ، وقد تلاحظي بعد رجوعها اختلاف كميتها وكثافتها ومدتها ، ففي البداية ستكون مضطربة بعض الشئ ، ولكن سرعان ما تعود الى طبيعتها بعد عودة كل شئ الى مكانه الطبيعي في الجسم.
الدورة الثانية بعد النفاس - ووردز
زيادة أيام الدورة بعد الولادة القيصرية شكل الدورة الشهرية بعد الولادة القيصرية و مدتها و الاختلاف بين دورة الطمث بعد الولادة و قبل الحمل من الأمور الهامة التي تسأل عنها الأمهات. بالرجوع إلى الأطباء قالوا أن الدورة الشهرية بعد العملية القيصرية مختلفة عن قبل الحمل. وفقاً للحالة الصحية للأم يمكن أن تكون الدورة الشهرية من حيث المدة أزيد أو أقل عن المعتاد. وعن زيادة أيام الدورة يقول الأطباء نتيجة ثقل الدورة الشهرية التي تكون أكثر غزارة و تدفق. يرجع السبب إلى شق البطن التي تم إجرائه لإخراج الطفل و كان قريب من الرحم و جدار الرحم. هذا التدفق طبيعي و تعود الدورة الشهرية إلى طبيعتها بمرور الوقت و لكن في حالة استمرار غزارة الدورة عدة أشهر متواصلة يستوجب مراجعة الطبيب المختص. قلة أيام الدورة بعد الولادة القيصرية ومن ناحية أخرى ، يقول الأطباء أن هناك أمهات أخريات حصلت على دورة شهرية أخف عن قبل الحمل و أقل في عدد الأيام. من الطبيعي أن تكون الدورة بعد العملية القيصرية أثقل و لكن حين تكون أخف يعني الأمر ارتفاع هرمون البروجسترون الذي أحدثت موازنة بينه و بين هرمون الاستروجين مما ساهم في نمو خلايا الرحم ، أيضاً جعل الدورة الشهرية خفيفة.
هل يمكن ان يحدث حمل قبل عودة الدورة الشهرية ؟
بالطبع من الممكن حدوث حمل ، وذلك لان عملية التبويض وتجهيز البويضة وخروجها يحدث قبل نزول الحيض بفترة قدرها 14 يوماً ، وبالتالي من الممكن حدوث حمل بعد الولادة بمدة اقصاها 21 يوم فقط ، لذا عليكِ الاحتياط ، حتى لو كانت الرضاعة طبيعية. هل الرضاعة الطبيعية تؤخر الحمل ؟
الرضاعة الطبيعية مسئولة عن تأخير الدورة الشهرية ، ولكن ليس معنى ذلك انها مسئولة عن منع الحمل ، فكما ذكرنا يمكن حدوث حمل حتى وان لم تعد الدورة الشهرية ، فعليكِ الحذر في كل الاحوال. ما اسباب عد انتظام الدورة الشهرية بعد الولادة ؟
تعود اسباب عدم انتظام الدورة الشهرية او انقطاعها ان لم تكوني مرضعة الى عدة عوامل منها:
♦ الحالة النفسية الغير مستقرة من القلق والتوتر والخوف
♦ حدوث خلل في نظامك الغذائي فعليكٍ الاهتمام بنفسك
♦ قد يكون هناك بعض التكييسات في المبايض
♦ قد يكون حدث خلل بسبب زيادة افراز هرمون البرولاكتين اثناء الرضاعة
♦ ارتفاع الهرمون الذكري نتيجة خلل الهرمونات في الجسم
لذا عليكٍ مراجعة الطبيبة في حين تأخرت او لم تنتظم حتى بعد انتهاء الرضاعة ، هنيئاً لكٍ مولودك الجديد ، نتمنى لكٍ حياة سعيدة مع المرحلة الجديدة الهامة في حياتك.