تناول وجبات صحية غنية بالألياف التي تعمل على تحفيز حركة الأمعاء. كذلك تجنب تناول الأطعمة المالحة التي تزيد من احتباس السوائل في الجسم وبالتالي زيادة الشعور بالانتفاخ أو زيادة الوزن خلال فترة الدورة الشهرية. تناول الوجبات الصغيرة على فترات متعددة في اليوم، وليس وجبة كبيرة كل فترة قصيرة. من الممكن أن تقوم السيدة بتناول وجبتين في اليوم بدل من 3 وجبات، حيث أن تلك الوجبات تكون الإفطار والعشاء، ولابد من مد الوقت بينهما لعدم زيادة الشعور بالجوع، ولكن مع الحرص أن تكون تلك الوجبات غنية بالدهون والبروتينات والكربوهيدرات بنسبة منخفضة من السكر. أيضا في الحقيقة أن عصير الخيار هو واحد من الطرق التي تعمل على تجنب اكتساب السيدة وزن زائد خلال فترة الحيض، وذلك لأن عصير الخيار يعمل على إمداد الجسم بالمغذيات الهامة له ويخفف من الشعور بالانتفاخ أو الغثيان المتكرر. 5 فوائد صحية للذرة.. منها خسارة الوزن!. من المهم أن يتم تناول عصير الخضروات وليس عصير الفاكهة، وذلك لأن عصائر الفاكهة تحتوي على كمية وفيرة من السكر وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن. كما أن عدم التفكير في أمر زيادة الوزن هو واحد من الحلول النافعة لعدم زيادة الوزن خلال فترة الدورة الشهرية، وذلك لأنه كلما ركزت السيدة على وزنها وأنها محبطة ستجد أنها اكتسبت وزن بالفعل خلال فترة الدورة الشهرية، ولذلك لابد من التفكير بشكل إيجابي خلال تلك الفترة.
- 5 فوائد صحية للذرة.. منها خسارة الوزن!
- متى يسمح بالمشى بعد تركيب مسمار بالفخذ - إسألنا
5 فوائد صحية للذرة.. منها خسارة الوزن!
تعاني المرأة من عدة أعراض أثناء الدورة الشهرية، لكن ما حقيقة زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية؟ وما أسبابها؟ كل هذ وأكثر سنتعرف عليه في المقال الآتي. تمر المرأة أثناء الدورة بعدة تغيرات تسبب مشكلات نفسية وجسدية، وسنتناول في هذا المقال أحد هذه التغيرات الجسدية وهي زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية، من أسباب وطرق وقاية وغيرها:
زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية: هل هي أمر طبيعي؟
تُعد زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية أحد أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، حيث من الممكن أن تتراوح الزيادة في الوزن ما بين 1. 3 كيلوغرام إلى 2. هل الدوره الشهريه تزيد الوزن. 3 كيلوغرام، وتكون هذه الزيادة في الوزن مؤقتة وتختفي بعد بدء الدورة الشهرية بشكل مباشر أو بعد مرور بضعة أيام. زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية: الأسباب
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية، ومن هذه الأسباب نذكر:
1. احتباس السوائل
يلعب كلًا من هرموني الألدوستيرون (Aldosterone) و البروجيستيرون (Progesterone) دورًا مهمًا في تنظيم توازن السوائل في الجسم، حيث يقوم هرمون الألدوستيرون بتنظيم تصريف السوائل من الكلى عندما يكون مستواه طبيعيًا في الجسم، ولكن قد يختل هذا المستوى خلال الدورة مما يؤدي إلى خلل في عملية تصريف المياه الأمر الذي يسبب احتباس السوائل.
عند النساء، يزيد النشاط الجنسي بعد الزواج من مستويات هرمون الإستروجين الذي يقي من أمراض القلب، ويلعب أيضًا دورًا كبيرًا في رائحة جسم المرأة. وبينما يجعل الإستروجين النساء أكثر تأثرا وعاطفية، فإن ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون لديهن يجعلهن يرغبن في العلاقة الحميمة. يُنتج الرجال أيضًا هرمون الإستروجين ومع تقدمهم في العمر، تزداد مستوياته لديهم بينما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. غالبًا ما يؤدي هذا الانعكاس إلى جعل الرجال أكثر هدوءًا إلى حد ما مع تقدمهم في العمر. ختامًا، بعد إجابة سؤال هل العلاقة الزوجية تزيد الوزن، في الواقع يمكن أن تساعدك العلاقة الحميمة على خسارة السعرات الحرارية الزائدة، ففي أثنائها يستهلك جسمك الطاقة، ويمكنك حرق من 100 إلى 300 سعر حراري في جلسة حميمة مدتها 30 دقيقة. وسيختلف عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها اعتمادًا على طول الجلسة وشدتها. تعرفي إلى مزيد من أسباب الحالات المرضية والمشكلات الصحية المختلفة، وأعراضها وطرق علاجها والوقاية منها في قسم الصحة.
نصائح بعد عملية شرائح ومسامير للحوض
بعد نجاح عملية تركيب شرائح ومسامير الحوض التي تتم في العادة في حالة وجود كسر متحرك أو غير مستقر يصل إلى مفصل الفخذ ويتطلب تثبيت للكسور بشرائح طبية خاصة ونوعية من المسامير، إذ ينصح الأطباء بعد تلك العملية بضرورة الالتزام بالآتي:
الاهتمام باستخدام العكازات في بادئ الأمر أثناء المشي من أجل عدم الضغط أو التحميل على الجرح. يجب المتابعة المنتظمة مع اختصاصي العلاج الطبيعي. الرياضة خصوصًا التي تتطلب نشاط كبير ومجهود غير عادي لا يمكن العودة إليها بعد العملية مباشرة بل ويفضل تجنبها حتى مضي ما يفوق الستة أشهر أو أكثر. متى يسمح بالمشى بعد تركيب مسمار بالفخذ - إسألنا. أن تكون الحركة بحذر ووعي منعًا لحدوث أي ثني خاطئ أو التواء يلحق بمنطقة الفخذ أو الحوض خصوصًا قبل بلوغ المريض حالة التعافي التام. عقب العملية يفضل النوم على الجانب السليم والابتعاد عن موضع العملية حتى لا يكون النوم زيادة في الضغط على الجرح وإصابته بأي ضرر. لا يسمح بالخاضع لهذا النوع من العمليات من ممارسة قيادة السيارات بعد العملية إلا بعد مضي ما يقارب حوالي ستين يوم تجنبًا لأي خطوة قد تحدث. الاهتمام البالغ بأخذ مضادات الالتهاب بانتظام وحسب الجرعات الموصي بها في حال وجود إلتهاب أو تورم وذلك لتجنب حدوث أي مضاعفات خطيرة فيما بعد.
متى يسمح بالمشى بعد تركيب مسمار بالفخذ - إسألنا
لا تتم تلك العملية إلا بعد مضي فترة زمنية تقدر بسنة كاملة ونصف عقب العملية الأولى والهدف من ذلك أن تكون العظام المشروخة أو المكسورة قد التئمت بالفعل ولم تعد بحاجة إلى هذه الأدوات الصغيرة المثبتة لها. عملية رفع شريحة ومسامير في الفخذ من العمليات شديدة الدقة والتي تأتي مكملة لعملية أخرى تم إجراؤها في السابق من أجل تثبيت كسور الفخذ والحوض بمجموعة من المسامير الطبية. والجدير بالذكر أن مثل تلك العملية لا تحتاجها كل الحالات الخاضعة إلى عملية تركيب شرائح ومسامير وذلك عائد إلى كون تلك الشرائح والمسامير من النوعية التي تصنع من مواد ليست ضارة مهما طال بقاءها في الجسم. أما في حال وجود مشاكل تسببها تلك المسامير مثل ألم للمريض أو بروزها بشكل واضح من الجلد أو ما على شاكلة ذلك فإن عملية رفعها هي الأوجب. اعراض كسر الحوض
كسر الحوض مشكلة صحية من الممكن أن تصيب أي عمر وأسبابها متعددة، وهي على نوعين حيث يصاب البعض بكسر في الحوض ثابت ويصاب آخرين بكسر في الحوض ولكن من النوع المتحرك، ولكل نوع أعراض تأتي مصاحبة له. وتلك الأعراض نستعرضها من خلال النقاط التالية:
في الكسر الثابت للحوض يشعر المريض بالألم المبرح الذي تزداد حدته كلما تحرك أو قام بنشاط ما.
إذا تم رفض المعالجة الجراحية أو إذا كانت مخاطر الجراحة تعتبر عاليه جدا، يكون التركيز الرئيسي للعلاج هو على تخفيف الآلام. قد يعتبر الشد الهيكلي علاج على المدى الطويل. لكن لابد من توفير علاج طبيعي مكثف للصدر للحد من خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي وطاقم تمريض ماهر في محاولة لتجنب الإصابة بتقرحات الفراش والاصابة بجلطات الاوردة العميقة والانسداد الرئوي لأن معظم المرضى سوف يكونوا طريحي الفراش لعدة أشهر. العلاج غير الجراحي لم يعد بديلا عن الجراحة في البلدان المتقدمة التي توفر الرعاية الصحية الحديثة. المرجع