اللهم اشكي لك ضعفي وقله حيلتي - YouTube
من أخبر الناس بهذا الدعاء - ووردز
دعاء الشكوى إلى الله تعالى
الدعاء هو دعاء الشكوى واللجوء إلى الله تعالى فى حالات الظلم والطغيان أو فى حالة تعدد هموم الدنيا، فهو دعاء الافتقار الى الله والضعف امامه والهوان أمام قدراته الكبيرة جل جلاله. فهو الدعاء الذى يشكو من خلاله الانسان حاله الى المولى عز وجل وما وصل إليه من ضعف وقلة حيلة، ويطلب من الله تعالى العون والمساعدة وفك الكرب والأزمات وهو وحده القادر على حل العقدة وانشراح الصدر وزوال الهم. من أخبر الناس بهذا الدعاء - ووردز. وهو دعاء الاستغاثة الى الله والتضرع ورفع اليد الى السماء طالبا الفرج من عنده وطلب رفع الغضب، وطلب العافية والاستعاذة من غضب الله تعالى وسخطه، واعتراف من الإنسان بأحقية عتاب الله تعالى الى عباده الصالحين. قصة دعاء "اللهم انى اشكو اليك ضعف قوتى"
هو دعاء الشكوى الذى خرج على لسان النبي محمد صلى الله عليه وسلم، حيث توجه النبي الى أهل الطائف يدعوهم إلى عبادة الله تعالى بعد أن قفلت مكة أبوابها أمامه بسبب قسوة قلوب كفار قريش. ولكنه وجد معاناة أشد من أهل الطائف حيث لم ينال منهم الا كل أذى، ليخرج الرسول من عند أهل الطائف حزينا ويجلس تحت شجرة يدعو الله تعالى بهذا الدعاء. أهمية دعاء "اللهم أنى أشكو أليك ضعف قوتى"
الدعاء يعبر عن حالة الضعف والانكسار التي يعيشها الإنسان، وبالتالى فهو الدعاء الذى يذهب إلى الله مباشرة فيعفو عن الإنسان ويُخرجه من حالة الضيق.
إن لم يكن بك علي غضب فلا أبالي، ولكن عافيتك هي أوسع لي.. أعوذ بنور وجهك الذي أشرقت له الظلمات، وصلح عليه أمر الدنيا والآخرة، من أن تنزل بي غضبك، أو يحل علي سخطك.. لك العتبى حتى ترضى ، ولا حول ولا قوة إلا بك. حديث دعاء اللهم اني اشكو اليك ضعف قوتي
فهيا بنا نتعرف أكثر على هذا الدعاء المبارك ومعانيه الجميلة وقصة هذا الدعاء. الحديث يرويه عبد الله بن جعفر رضي الله عنه فيقول: لما توفي أبو طالب، خرج النبي إلى الطائف ماشيا على قدميه ، فدعاهم إلى الإسلام ، فلم يجيبوه ، فانصرف، فأتى ظل شجرة، فصلى ركعتين ثم قال: «اللهم إليك أشكو ضعف قوتي، وقلة حيلتي، وهواني على الناس.. أرحم الراحمين، أنت أرحم الراحمين، إلى من تكلني؟ إلى عدو يتجهمني أو إلى قريب ملكته أمري! إن لم تكن غضبان علي فلا أبالي، غير أن عافيتك أوسع لي.. لك العتبى حتى ترضى ، ولا حول ولا قوة إلا بك». وقد ورد هذا الحديث أيضا ـ مرسلا ، من رواية ابن إسحاق في " السيرة " – كما في " تهذيب السيرة " لابن هشام (1/421) ، وفي لفظه بعض الاختلاف ، فيقول: «اللهم إليك أشكو ضعف قوتي، وقلة حيلتي، وهواني على الناس، يا أرحم الراحمين.. لك العتبى حتى ترضى ، ولا حول ولا قوة إلا بك».
أخذ قيلولة
تعتبر القيلولة من الوسائل المهمة والضرورية للتخلص من التوتر والانفعال، لأنها تساعد على خفض ضغط الدم وتحافظ على معدل ضربات القلب. شرب العصائر والألبان
تعمل بعض أنواع العصائر على تهدئة أعصاب الإنسان، فمثلاً يُمكن شرب عصير الجزر الممزوج مع الخس والسبانخ لتقوية الشعر والجهاز العصبي، أو شرب منقوع اليانسون لأنه يحافظ على هدوء الأعصاب، أو تناول اللبن؛ لأنّه من أقوى المهدئات العصبية بسبب احتوائه على مركبات شبيهة بالمركبات الكيميائية. قراءة كتاب
يُمكن قراءة كتاب محبب للإنسان لأنه من الوسائل السهلة المهدئة لأعصاب الإنسان، وهكذا يستطيع العقل الاستراحة من الضغوطات النفسية بشكلٍ سريع وآمن، حيث أثبتت الدراسات البريطانية أنَّ قراءة كتاب في أقل من ست دقائق يعمل على تقليل التوتر لدى الإنسان بنسبة 60%. المساج
تفيد حركات المساج أو التدليك جسم الإنسان وأعصابه، لأنها تعمل على ترخية العضلات وتريح الأعصاب بشكل كبير. تمرين الإسترخاء الذهني باللغة العربية - YouTube. تناول المكملات الغذائية
يُمكن تناول بعض المكملات الغذائية التي تُحسن المزاج وتريح الأعصاب مثل: الأحماض الدهنية، وفيتامين ج، وأوميغا 3. الحمام الدافئ
يُمكن أخذ قسط من الراحة وحمام دافئ عند الشعور بالغضب، لأن المياه الدافئة تُساعد على ارتخاء عضلات الجسم وتخلص الإنسان من التوتر والإنفعال.
كيف أقدر أسيطر على عصبيتي - مقال
التعبير الصحي عن الغضب: يُعدّ تعبير الشخص عن الغضب بهدوء دون التأثير سلباً على علاقته مع الآخرين واحترام وجهات نظرهم من الوسائل الصحية للتعبير عن الغضب خاصةً في المواقف التي تُجبره على الانفعال. كيف أقدر أسيطر على عصبيتي - مقال. الاعتناء بالنفس: يُنصح بالاعتناء بالصحة الجسدية والعقلية بهدف تخفيف التوتر في الحياة، وذلك من خلال أخذ قسط كافٍ من النوم بمعدّل 7-9 ساعات يومياً، والتقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكثرة؛ حيث يؤدّي الاستهلاك المُفرط للكافيين إلى زيادة مشاعر الغضب. التمتّع بحسّ الفكاهة: يُمكن استخدام الفكاهة والمرح عند الشعور بالغضب بهدف التخفيف من حدّة الموقف والتقليل من التوتر، ولكن تجدُر الإشارة إلى ضرورة الابتعاد عن السخرية التي تؤذي الآخرين. طلب المساعدة من أخصائي: يجب على الشخص اتخاذ قرار زيارة أخصّائي واستشارته للمساعدة في التحكّم بالغضب في حال أصبحت الأمور خارج السيطرة أو في حال وصلت إلى إيذاء الشخص نفسه أو الآخرين. تقييم الغاية من الغضب: يُمكن أن يكون للغضب غاية إيجابية تتطلّب إجراء تغيير أمر معيّن أكثر أهمية من تغيير الشعور بالغضب ، فمن الممكن أن يمدّ الغضب الشخص بالشجاعة اللازمة لاتخاذ إجراء صحيح، وفي هذه الحالة لا حاجة إلى محاولة السيطرة على الغضب، ولكن في حال تبيّن أنّ الغاية من الغضب سلبية وتدفع الشخص لإيذاء نفسه أو إيذاء المقرّبين منه فلا بدّ من السيطرة عليه.
تمرين الإسترخاء الذهني باللغة العربية - Youtube
واعلم أن الحكماء قالوا: راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعالا راقب أفعالك لأنها ستصبح عادات راقب عادتك لأنها ستصبح طباعا راقب طباعك لأنها ستحدد مصيرك لذا عند شعورك بالنرفزة أو التعصب غير وضعك لتبعد الشيطان عنك، فإذا كنت جالسا جرب أن تقف، وإن لم تهدأ توضأ فالشيطان نار والعصبية نار والماء يطفئ كلا الاثنين. يمكنك أيضاً تحول عصبيتك إلى حسنات، لقد أثبت علماء النفس أن العد من 1: 10 من شأنه أن يثبط العصبية والنرفزة والسبب هو انشغال العقل بشيء آخر مخالف لسبب التعصب، يمكنك أن تحول هذا العد إلى التسبيح وتأخذ حسنات في وقت عصبيتك، جرب أن تقول سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 10 مرات، وإن لم تهدأ ضاعف العدد. في النهاية ثق في نفسك وفي قدرتك على التغيير والتخلص من تلك العادة. كيف تتخلص من توتر الأعصاب - موضوع. فادية عبود
كيف تتخلص من توتر الأعصاب - موضوع
تمرين الإسترخاء الذهني باللغة العربية - YouTube
[٢]
ولا ننسى أضرارها الصحية، فقد أثبتت دراسات حديثة في جامعة ستانفورد الأمريكية أن العصبية الزائدة تؤثر على الجهاز المناعي لجسم الإنسان مما يصبح أكثر عرضة للأمراض السرطانية، بالإضافة لأمراض القلب والسكر وأمراض الجهاز الهضمي، وكما أنها تؤثر على عدد ساعات نوم الشخص العصبي سلباً. [٢]
نصائح للتحكم بالعصبية
هذه بعض النصائح التي تساعد في التحكم بالعصبية: [٣]
التعرف على محفزات العصبية: حاول التعرف على العوامل التي تحفزك على الغضب والتي تخلق شعوراً بالراحة بعد التعبير عنها بشكل صريح مثل إجبار الآخرين على الاستماع، وتجنب مشاعر الخوف؛ الخوف من الظهور بأنك شخص ضعيف أمام الأخرين. تهدئة نفسك في المواقف التي تثير عصبيتك. أن يكف الشخص العصبي عن ترديد "أنا عصبي" التي تعتبر بمثابة الشماعة التي يعلق عليها جميع أفعاله وأقواله، واستبدالها ب" قررت التخلص من العصبية". يجب على الشخص العصبي أن يراقب أفكاره دائمأ؛ لأنها سوف تتحول إلى أفعال ومن ثم إلى أطباع وعادات لا يمكن التخلص منها. يجب أن تفكر في حياتك وأهدافك المستقبلية ووضع خطط من أجل تحقيقها والاقتناع بأن الوقت الذي تبذره بالعصبية أنت أحق به لتحقيق أهدافك وصنع حياتك وفق معايير ناجحة.
أسئلة ذات صلة
كيف أهدئ أعصابي عندما يضايقني أحد بالكلام؟
3
إجابات
كيف أتخلص من الخوف؟
إجابة واحدة
كيف أتخلص من خوف الولادة؟
إجابتان
كيف أتخلص من خوف الظلام؟
كيف أتخلص من الخوف من العمى؟
اسأل سؤالاً جديداً
الرئيسية
طب نفسي
علم نفس
كيف أتخلص من خوفي الذي لا مصدر له أو كيف أهدئ أعصابي وأرخيه بطرق سهلة؟
إجابة
أضف إجابة
إضافة مؤهل للإجابة
حقل النص مطلوب. إخفاء الهوية
يرجى الانتظار
إلغاء
الاء عمر الحنيطي
متابعة
أخصائية نفسية معالجه سلوكية فنية قياس وتقويم في Royal medical services (٢٠١٧-٢٠١٧).