Our friend the maths phd over there helped me set up my writing den. كما قدّمت الحكومة الإيطالية لباحثين كينيين منحاً دراسيةً للحصول على درجة الدكتوراه في جامعات إيطالية. Scholarships have also been offered by the Italian Government to Kenyan researchers for PhD studies in Italian universities. منحته الجامعة التقنية في دونيتسك (أوكرانيا) درجة الدكتوراه الفخرية في عام 1994. The Technical University of Donetsk (Ukraine) awarded him an honorary doctorate in 1994. 1995 حصل على درجة الدكتوراه في الفلسفة في القانون، من جامعة كولومبو
1995 Awarded Doctorate of Philosophy of Law, from the University of Colombo
2000 درجة الدكتوراه (في القانون) من جامعة ميكولاس روميريس
2000 PhD (Law), Mykolas Romeris University
جامعة كولونيا، درجة الدكتوراه ، 1996
University of Cologne, Doctorate, 1996
1984-1987 جامعة أوهايو، الولايات المتحدة الأمريكية، درجة الدكتوراه في تعليم الإرشاد الزراعي
1984-1987 Ohio State University, USA, Ph. Agricultural Extension Education
جامعة مولدوفا الحكومية، درجة الدكتوراه في أصول التربية وعلم النفس: التثقيف الجنساني (2009)
Moldovan State University, Ph.
- كيف تحسب احتياجك من السعرات الحرارية والماكروز ؟ - YouTube
ذات صلة طريقة مذاكرة اللغة الإنجليزية أفضل طريقة لحفظ مفردات اللغة الإنجليزية
اللغة الإنجليزيّة
تعدّ اللغة الإنجليزية لغةً عالميّة، بمعنى أنّه إذا اجتمع شخصٌ من اليونان، مع آخر عربيّ، فإنّ اللغة المشتركة التي يُفترض أن يتواصلا بها هي اللغة الإنجليزية، ولهذا نُلاحظ أنّها من المساقات الأساسيّة التي تدرّس في كلّ المدارس، بدْءاً من الصفوف الابتدائيّة، ويواجه العديد من الأشخاص صعوبة في تعلّم اللغة الإنجليزية ودراستها، على الرغم من أنّها ليست باللغة بالغة الصّعوبة، لكن السّبب يعود إلى عدم إيجاد خطّة جيّدة لمتابعتها، وسنعرض في هذا المقال طريقة دراسة الإنجليزية. طريقة دراسة الإنجليزية
ينقسم المنهاج الإنجليزيّ إلى ثلاثة أقسام، المطالعة (القراءة)، والقواعد، والتعبير، وسنوضّح فيما يلي طريقة دراسة كلّ قسم على حدة. المطالعة
المحافظة على التركيز والانتباه الجيّد أثناء القراءة في الصفّ، وتتبع المعلّم دون تشتّت أثناء شرحه للأفكار الرئيسيّة للدرس أو القصّة. قراءة القطعة كاملة دفعة واحدة أولاً، وذلك لمعرفة الأفكار الرئيسيّة فيها وأهدافها، ثمّ قراءة كلّ قطعة على حدة؛ لفهم المصطلحات اللغويّة، ومعرفة معاني المفردات الغريبة التي نراها لأول مرة مع حفظها، وللتعرّف على طريقة وضعها في الجمل واستخدامها في الإنشاء أو التّعبير.
للأسف أغلب الطلاب العرب يفشلون في تعلم اللغة الروسية لعدة أسباب أهمها:. عدم الدراسة والمطالعة. عدم المشاركة في الدرس. عدم تأقلهم مع الجو العام في روسيا وبقائهم بين بعضهم يتكلمون اللغة العربية وعدم إختلاطهم مع الآخرين وممارسة اللغة. لا يسعون لتحسين أدائهم و حتى لو كان المدرس مقصر فهو بالأخير موجه وعلى الطالب نفسه دائما أن تكون عنده المبادرة والرغبة في التعلم، وهذا يفتقر اليه اغلب الطلاب العرب. بعض الطلاب تأتي متأخرة إلى روسيا وتظن أنها تستطيع خلال ثلاثة أو أربعة أشهر أن تتعلم اللغة الروسية وهذا غير صحيح، ولتعلم اللغة الروسية يحتاج الطالب إلى برنامج دراسي كامل من 8 إلى 10 أشهر. بعض أو أغلب الطلاب العرب لا يحب أن يعمل ويتعب. عدم الرغبة في الدراسة والثقافة التعليمية من الأساس غير موجودة عند الطالب. كثير من الطلاب بعد أن ينهي تعلم اللغة الروسية في التحضيري يطلب الدراسة باللغة الإنجليزية كأنه يريد أن يعالج الفشل بفشل آخر، وخاصة أن أغلب الطلاب لغتهم الإنجليزية لا تسمح أصلا بأن يدرس في الجامعة باللغة الإنجليزية! مهم جدا أن تدرس بلغة البلد لكي تستفيد أكثر وتتعلم أكثر. ملاحظة هامة جدا: لا يوجد أي مكتب يستطيع أن يعفي الطالب من إمتحانات الإختبار أو حتى يساعد في ذالك، ومن يعد بذالك فهو إحتيال.
[1]
كيف احسب احتياجي من البروتين
بالنسبة للبالغين العاديين يوصى باستهلاك 0. 83 جم على الأقل من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، كما يجب تناول ما لا يقل عن 58 جرامًا من البروتين يوميًا، وهذا يعادل البروتين الموجود في حوالي 200 جرام من صدور الدجاج أو 240 جرام من المكسرات المشكلة، على سبيل المثال إذا كان هناك شخص وزنه 70 كيلو جرام يجب ألا يقل استهلاكه عن 58 جم من البروتين في اليوم. [1]
أما خلال فترات النمو، مثل الطفولة والحمل والرضاعة الطبيعية تكون متطلبات البروتين مرتفعة نسبيًا، بالإضافة إلى ذلك خلال الشيخوخة تبدأ نسبة البروتين إلى الطاقة لدينا في الزيادة، هذا يعني أننا نحتاج إلى نفس الكمية من البروتين ولكننا نحتاج إلى طاقة أو سعرات حرارية أقل بسبب انخفاض معدل التمثيل الغذائي ونمط حياة أكثر استقرارًا كما يلي:[1]
الأطفال من عمر سنة حتى عمر 17 سنة يحتاجون 1. 14 0. كيف تحسب احتياجك من السعرات الحرارية والماكروز ؟ - YouTube. 83 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم. البالغون من سن 18 سنة حتى 65 سنة يحتاجون 0. 83 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم. كبار السن فوق 65 سنة يحتاجون 1 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم. الحوامل يحتاجون 0. 83 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم.
كيف تحسب احتياجك من السعرات الحرارية والماكروز ؟ - Youtube
حساب نظام ماكروز
اما عن حساب الماكروز فاولا: يجب وزن الجسم عند الاستيقاظ قبل تناول أي من الوجبات. **ثانيا: يتم تحويل الوزن من (كغ) الى باوند وذلك من خلال ضربه ب ٢, ٢. **ثالثا: يجب تحديد مقدار الحركة أسبوعيا ( 12 قليل)،( 13 جيد)،( 14 جيد جدا)،( 15 عالي). **رابعا: يتم ضرب معدل الحركة أي مقدارها الأسبوعي بالوزن بعد تحويله من (كغ) الى ( باوند) ومن ثم يظهر معدل السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميا.
عوامل تحديد عدد السعرات الحرارية
في برنامج حساب السعرات الحرارية يمكن ان نجد ان متوسط السعرات الحرارية اتي يحتاجها جسم المرأة للحفاظ على جسمها دون زيادة في الوزن او نقصان تناول ما يقارب 2000 سعرة حرارية يومية اما بالنسبة للرجال فيحتاج 2500 سعرة حرارية تقريبا يوميا للحفاظ على وزنه. ولكن لا ننسى ان ذلك قد يختلف بعدد من العوامل التي ذكرناها سابقا الا وهي:
الوزن والطول
لتحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب إدخالها لجسمك اول ما يجب عليك فعله هو القيام بقياس الوزن والطول وذلك لمعرفة نسبة السوائل ، العضلات والدهون في الجسم ففي حال كان هناك نقصا في الوزن تبدا بزيادة كم هذه السعرات وتناول المصادر التي تحوي عليها بشكل اكبر من المصادر الأخرى وفي حال كنت تعاني من زيادة في الوزن تمل على تقليلكم هذه السعرات وتناول مصادر صحية بناء على ذلك. المرحلة العمرية
ان عدد الكالوري أي السعرات الحرارية التي يجب تناولها تختلف مثلا من مرحلة الطفولة الى مرحلة البلوغ وكذلك مصادر الغذاء والذي نستمد منه هذه السعرات ففي مرحلة الطفولة لا يمكن الاستغناء اطلاقا عن النشويات و الكربوهيدرات لأننا جميعنا نعلم ان الطفل في هذه المرحلة جسمه يبدا بالنمو والتكون والتطور لذا يجب مده بجميع العناصر الغذائية المتنوعة والمختلفة.