يوجد العديد من أنواع الحساء الصحية التي يُمكن تناولها خلال إفطار رمضان، مثل: حساء الطماطم أو حساء الخضروات، فهي خيارات صحية بدلًا من حساء الكريمة الغني بنسبة كبيرة من الدهون الضارة. 3. طبق السلطة
تُعد الخضروات من أهم الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتُوفر العديد من العناصر الغذائية مع سعرات حرارية قليلة، وبالتالي تزيد الشعور بالشبع دون زيادة الوزن. كلما تم تناول طبق سلطة غني بالعديد من أصناف الخضروات كلما زادت فوائده الصحية. 4. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تندرج ضمن قائمة أطباق أساسية على مائدة الإفطار في رمضان، حيث أن الكربوهيدرات المعقدة مصدرًا هامًا للطاقة، كما أنها غنية بالألياف المُشبعة، ولذلك يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على مصدر من الكربوهيدرات المعقدة، مثل:
الأرز البني. المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. الخبز المصنوع الحبوب الكاملة. البطاطا المسلوقة. طريقة عمل وجبة إفطار رمضان - موضوع. البرغل. يجدر الذكر أنه يجب تناول كمية قليلة من الكربوهيدرات للحصول على فوائدها دون أن تُسبب زيادة في الوزن. 5. الأطعمة الغنية بالبروتين
يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين الخالي من الدهن في وجبة إفطار رمضان، حيث أنه سهل الهضمي ويحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية لصحة الجسم، ويُساعد في بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها.
- وجبة افطار رمضان يحتفل بزواج نجله
- جولة نيوز الثقافية
وجبة افطار رمضان يحتفل بزواج نجله
كوبان من البروكلي الطازج. رشة من رقائق الفلفل الحلو. ملعقة صغيرة من زيت السمسم المحمص. نشا الذرة. إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. الماء والزنجبل المفروم. 4 ملاعق كبيرة من السكر. فصان من الثوم المفروم. كوب من صلصة الصويا. طريقة التحضير:
اخلط نشا الذرة مع الماء في كوب صغير. ضع زيت السمسم في قدر صغيرة على النار. ثم أضف إليها الثوم والزنجبيل وحركها لمدة دقيقة. أضف إليها صلصلة الصويا مع السكر ورقائق الفلفل الحلو. ثم أضف لهم خليط نشا الذرة المخفوق واطهها لمدة دقيقتين. أحضر مقلاة كبيرة ثم ضف إليهم اللحم البقري. اقل المزيج بسرعة حتى يتحول للون الأحمر. ثم أضف البروكي واحرص على تقليب المزيج بسرعة. ضع الصلصة إلى الخليط واتركه في الطهي لمدة دقيقتين. ارفع القدر عن النار ثم ضع الطعام مع الأرز لتناوله على الإفطار. 2. وجبة البروكلي المشوي
نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج وقشر الليمون. ثلث كوب من اللوز الفضي المحمص. وجبة افطار رمضان كريم. حفنة من الملح والفلفل الأسود. ثلاثة فصوص من الثوم المفروم. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. حفنة من البروكلي يتم تقطيعها جيدًا. يجري طهي قطع البروكلي بعد وضعها على البخار لمدة خمس دقائق.
3- طبق رئيس متكامل
يجب تناول وجبة إفطار تحتوى على مجموعة النشويات مثل الخبز مع طبق من الحبوب الكاملة التي تمدك بالطاقة والألياف مع مجموعة الخضراوات والفاكهة لمد الجسم بالفيتاميانات والعناصر الغذائية المختلفة، بالإضافة إلى اللحوم أو الأسماك أو الدواجن المشوية، ولكن يجب ألا يتم تناول الأطعمة المصنعة، لضمان وجبات صحية في رمضان. وجبة افطار رمضان. 4- الحليب ومنتجاته
يمكن تناول الحليب ومنتجاته مثل الجبن الزبادي وهكذا، كما يُنصح بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، ويتم تقسيمها ما بين الإفطار وحتى وجبة السحور، ويمكن ذلك عبر تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ أو تناول سلطة الخيار والطماطم لتعويض باقي المطلوب من الماء بها. اقرأ أيضًا| أخطاء غذائية شائعة في رمضان عند الإفطار والسحور.. تجنبها
5- تجنب مشروبات الكافيين
يُنصح بالابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، كما يرجى تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على السكريات الضارة التى تزيد من استهلاك السعرات الحرارية، وتعد مدرات بول بما قد يُعرضك للجفاف في الصيام. 6- قسم الطعام إلى 3 وجبات
ينصح خبراء التغذية بتقسيم وجبة الإفطار إلى 3 وجبات، أولها وجبة فطور عادية، ثم وجبة خفيفة مسائية، وأخرى ثالثة في السحور، ويمنعك ذلك من تناول الوجبات الخفيفة المتكررة في وقت الإفطار، كما يُمكن تقسيم الوجبة الرئيسية إلى 3 أجزاء أولهم كربوهيدرات معقدة والثاني من اللحوم والأخير من الخضروات الطازجة، لضمان افضل فطور صحي للصائم.
هل يجوز غسل الاعضاء مره واحده في الوضوء
جولة نيوز الثقافية
يبلغ العبد بالوضوء محبة المولى عز وجل ودليل ذلك قوله تعالى: {إِنَّ اللَّـهَ يُحِبُّ التَّوَّابِينَ وَيُحِبُّ الْمُتَطَهِّرِينَ}. الوضوء نصف الإيمان ونستدل على ذلك مما ورد في السنة النبوية الشريفة فعن أبو مالك الأشعري رضي الله عنه قال: قال رسول الله ﷺ: { الطُّهورُ شطْرُ الإيمانِ ، والحمدُ للهِ تملأُ الميزانَ ، وسُبحانَ اللهِ والحمدُ للهِ تَملآنِ ما بين السماءِ والأرضِ ، والصلاةُ نورٌ ، والصدَقةُ بُرهانٌ ، والصبْرٌ ضِياءٌ ، والقُرآنُ حُجَّةٌ لكَ أوْ عليكَ ، كلُّ الناسِ يَغدُو ، فبائِعٌ نفسَهُ ، فمُعتِقُها أوْ مُوبِقُها}.
يُشير الحديث السابق أن الأعرابي حينما سأل النبي صلى الله عليه وسلم عن الوضوء وسننه وآدابه قال أن غسل الأعضاء يكون ثلاث مرات كحد أقصى، وأن من يزيد عن ذلك يدخل في دائرة المسرفين. يجوز للمسلم أن يغسل أعضاء الوضوء مرة واحدة أو مرتين أو ثلاثة، ولكن لا يحق له الاستزادة عن ذلك ففي ذلك إسراف وتبذير. شروط الوضوء الصحيح
ليصح وضوء المسلم ينبغي أن تتوافر فيه مجموعة الشروط المطلوبة، هذه الشروط نذكرها لكم عبر سطورنا التالية:
تعميم الماء: يشترط لصحة الوضوء تعمم الماء على العضو كاملًا والتأكد من عدم بقاء جزء دون أن يعمه الوضوء، وإذا لم يتحقق هذا الشرط لا يصح الوضوء. جريان المياه: جريان المياه على العضو المغسول شرط أساسي ليكتمل الوضوء. معرفة أحكام الوضوء: وهو قول أغلب الفقهاء فقد أشاروا إلى أن المتوضأ ينبغي أن يكون مميزًا لفرائض الوضوء وسننه. النيّة: ينبغي أن ينوي الفرد الوضوء والنية محلها القلب، وخير دليل على ذلك ما ورد في السنة النبوية الشريفة لقول رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم {الأعْمَالُ بالنِّيَّةِ، ولِكُلِّ امْرِئٍ ما نَوَى}. إزالة جميع ما يحول وصول مياه الوضوء إلى البشرة: وهو ما اتفق عليه فقهاء المذاهب الأربعة فعلى المسلم أن يزيل كل ما يمنع وصول المياه إلى الأعضاء، فالأساس في الوضوء عن جريان الماء وتعميمه على الأعضاء.