أعلنت هيئة الطرق الكويتية أنه تم إسناد مشروع سكة حديد لها يربط دولة الكويت بالمملكة العربية السعودية. وأوضح حسين الخياط، رئيس هيئة الطرق والنقل البري في الكويت، أن مجلس الوزراء في بلاده أسند مشروع هيئة السكك الحديدية إلى الهيئة العامة للطرق، قائلا إن "المسار الخليجي للمشروع سيكون من المملكة العربية السعودية إلى منطقة الشدادية في الكويت، حيث تقدر المسافة بـ 115 كيلومترا". 300 مليون دينار كما أوضح أنه "تم تشكيل فريق لاستلام المشروع، حيث تم وضع خطة سيتم التنفيذ على مدار 4 سنوات ونصف، من خلال إزالة المعوقات وإعداد دراسة استشارية والتصاميم، ومن ثم طرح المشروع للمقاولة لمدة سنتين ونصف". هيئة السكة الحديد المصرية تُعلن التأخيرات المُتوقعة اليوم الأحد على بعض خطوطها. وأضاف الخياط: "سيتم تكليف شركة تقوم بعملية التشغيل وصيانة المشروع"، موضحا أنه "تم تحديد التكلفة التي ستقارب 300 مليون دينار (4. 7 مليار دولار امريكي)، إذ سيتم إسناد المشروع لشركة من القطاع الخاص". السعودية والكويت.. مباحثات لتعزيز العلاقات والسكة الحديد لدول مجلس التعاون الخليجي، والتي تعرف اختصارا باسم قطار الخليج، هو مسار سكة حديد مجهز بقاطرات، لنقل الركاب والبضائع، ويربط دول مجلس التعاون الخليجي بعضها ببعض، كمشروع متكامل ومتوائم مع شبكات السكك الحديدية الوطنية بدول المجلس، بهدف تيسير الحركة التجارية بين دول المجلس، واستحداث وسائل نقل عامة تتيح خدمات التنقل والسفر بين دول مجلس التعاون بيسر وأكثر سهولة.
هيئة السكة الحديد المصرية تُعلن التأخيرات المُتوقعة اليوم الأحد على بعض خطوطها
المشكلة
|
التوصية
الانجاز
قطاع > خدمات النقل والشحن والتخزين
مشكلات السكك الحديدية:
تعد طول فترة فرز عربات البضائع من أكبر أسباب انخفاض كفاءة عمليات نقل البضائع بالسكك الحديدية حيث تمكث عربات البضائع مدة طويلة في أحواش الفرز علاوة على الوقت الضائع في ساحة الشحن وساحة الفرز. طول زمن التقاطر بين القطارات لا سيما على الخطوط الرئيسية وخطوط الضواحي حول القاهرة والإسكندرية. انخفاض سرعة قطارات البضائع بصفة عامة وانخفاض سرعة قطارات الركاب على بعض الخطوط مثل الخطوط الفرعية وبعض الخطوط الرئيسة كخط بنها – بورسعيد وطنطا – دمياط. انخفاض معامل التحميل لعربات نقل البضائع وزيادة دورة العربة أو الزمن الذي يستغرقه القطار بين تحميله وعودته فارغ للتحميل مرة أخرى حيث تبلغ دورة العربة حالياً 14 يوم في المتوسط. سوء كفاءة نظام النقل بالحاويات وعدم وجود نظام النقل التكاملي أو نقل البضائع من الباب إلى الباب. صعوبة إجراءات التعاقد مع الهيئة لشحن البضائع نظراً لوجود العديد من الدرجات للسلع ولكل درجة من السلع تعريفة خاصة بها مما يزيد من صعوبة تحديد تعريفة النقل بدقة. انخفاض نسبة الوحدات المتحركة المتاحة للتشغيل نتيجة لعدم الاهتمام بالصيانة الدورية للقاطرات والعربات وانعدام الموارد المالية اللازمة لتنفيذ برامج الصيانة.
مع موضة الهيئات العامة في المملكة نحن بحاجة إلى هيئة عامة للسكك الحديدية تضم شتات السكة الحديد القائمة حالياً وما سيأتي بعدها، الآن لدينا قطار الشرقية العتيد تحت مظلة المؤسسة العامة للسكة الحديد وهي تضم خطاً واحداً يتيماً بطول 400 كيلومتر في مملكة مترامية الأطراف، وكيف ينطبق مسمّى مؤسسة عامة على خط واحد؟ لا تدري، بالإضافة إلى أننا الآن لدينا شركة سار التي تشغل سكة حديد الشمال والجنوب وقطارات الحرمين، لا تدري لأي جهة تتبع. مظلة واحدة للسكك الحديدية في المملكة بشكل هيئة عامة بمرتبة وزارة ضرورية للم شمل السكك الحديد أولاً، وثانياً للتنسيق الضروري في الخطوط حتى لا تغنّي كل سكة على ليلاها، ثالثاً وهو الأهم أن التفاوض مع الهيئة بخطوطها المتعددة سيسهل العثور على شركات يُشار لها بالبنان من بلدان تعتمد على السكك الحديدية في مواصلاتها بالدرجة الأولى. الآن وزير النقل هو رئيس مجلس إدارة المؤسسة العامة للسكك الحديدية ومعروف أن وزارة النقل مشغولة مع الطرق ومع مقاولي الباطن والتعثر وما إليه، فالسكة الحديد تأتي في آخر أولويات وزارة النقل والدليل المستوى الذي وصلنا إليه في القطارات مقارنة بما وصلنا إليه من خطوط برية.
لذلك فإن القهوة "الخفيفة" تعزز إنتاج الكوليسترول بنفس طريقة القهوة العادية، يمكنك التخلص من كافيستول فقط عن طريق تصفية المشروب بعناية. قهوة خضراء كثير من الناس يعتبرون الفاصوليا الخضراء عن طريق الخطأ منتجًا شبه نهائي ويحمصونها بمفردهم قبل تحضير المشروب ومع ذلك في الواقع تعتبر القهوة الخضراء منتجًا نهائيًا تمامًا، علاوة على ذلك فهي مفيدة جدًا لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية وتكوين الأورام الخبيثة. أطعمة ترفع الكوليسترول تعرف على الاغذية التي ترفع الكوليسترول الضار. لا يتم تحميص الفاصوليا الخضراء لذلك فهي لا تشكل كافيستول لكن حمض الكلوروجينيك موجود بكميات كبيرة مما يساعد على تطبيع مستويات الكوليسترول في الدم ولا تحتوي القهوة الخضراء على الرائحة الكامنة في القهوة السوداء ولكنها تحتوي على نفس القدر من الكافيين لذلك فإن صفاته المنشط والمحفزة ليست أقل. قهوة فورية: كما ذكرنا سابقًا يتشكل كافيستول أثناء تحميص حبوب البن ويتم إطلاقه أثناء عملية التخمير ونظرًا لأن القهوة سريعة التحضير لا تمر بهذه المراحل فلا يمكنها رفع مستويات الكوليسترول في الدم القهوة سريعة التحضير عالية الجودة ليست أقل شأناً من القهوة المطحونة رغم أنها تختلف عنها في الطعم والرائحة ويتم إنتاجه من الحبوب عن طريق التجفيف أو التجميد دون استخدام المواد الحافظة والمواد المضافة الضارة الأخرى لذلك فإن الناتج هو منتج طبيعي 100٪.
هل من الممكن شرب القهوة مع ارتفاع نسبة الكوليسترول؟
دراسات عن العلاقة بين استهلاك القهوة ومستوى الكوليسترول
توصلت عدد من الدراسات التي أجريت لمعرفة آلية تأثير القهوة على نسبة الكوليسترول في الدم إلى أن القهوة تتضمن عدة زيوت طبيعية ومن أهمهم الكافيستول، وهذا الزيت يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي للكوليسترول لأنه قد يحد من معدل إفراز عصارات المرارة ولهذا فإن الإسراف في شرب القهوة قد يتسبب في ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم. هل من الممكن شرب القهوة مع ارتفاع نسبة الكوليسترول؟. ووفقًا للنتائج الموضحة فإن تناول كوبين أو أكثر من القهوة يوميًا لدى الأشخاص ذوي معدل الأيض المنخفض للكولوليسترول قد يؤدي لرفع مستواه في الدم مما يزيد من مخاطر تعرضهم للإصابة باضطرابات القلب. وبالإضافة للدراسات السابقة فقد بينت إحدى الدراسات أن تناول 5 أكواب من قهوة الكولد برو يوميًا قد يؤدي لمفاقمة معدل الكوليسترول بالدم بما يتراوح بين 6 و 8%. ومن الجدير بالذكر الإشارة إلى أن استهلاك القهوة المُحلاة يزيد من مخاطر الإصابة بارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم؛ إذ أكدت أحد الدراسات إلى أن استهلاك المشروبات المُحلاة دوريًا يفاقم احتمالية ارتفاع مستوع النوع المفيد من الكوليسترول والذي يُعرف باسم (HDL)، وتكمن الخطورة في ذلك أنه يزيد احتمالة ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم، والتي حذرت الكثير من الدراسات من مخاطر حدوث ذلك نظرًا لتأثيره السلبي على صحة القلب والأوعية الدموية.
عشرة اطعمة ترفع مستوى الكوليسترول في الدم | المرسال
[١٦]
تبديل الدهون المشبعة والدهون المتحولة بالدهون الجيدة (انظر الجزء الأعلى) ستساعدك على خفض مستوى الكوليسترول الضار. الدهون المشبعة تتضمن الزبدة والشحم والسمن والكريمة المخفوقة وزيت جوز الهند وزيت النخيل. الدهون المتحولة تتضمن الزيوت المهدرجة بشكل جزئي والسمن وشعيرية الرامن والوجبات السريعة. استبدل المشروبات عالية السعرات الحرارية بالماء والشاي الأخضر. يمنحك الماء العناصر الغذائية اللازمة للأعضاء ولا يحتوي على أي سكريات ترفع الكوليسترول الضار. عشرة اطعمة ترفع مستوى الكوليسترول في الدم | المرسال. الشاي الأخضر به مواد تساعد على خفض الكوليسترول الضار. بينما تستمر الاختبارات في تسليط الضوء على مضار ومنافع القهوة، يتفق أغلب الناس أن القهوة تتوافق مع زيادة مستوى الكوليسترول. [١٧]
بما أن أغلب الدراسات الحديثة قامت بإثبات عدم صحة أساطير قديمة جدًا عن التأثير الضار للقهوة على الصحة، قد لا يكون ضروريًا أن تمتنع عنها كليًا. بحمية غذائية متوازنة، يمكنك شرب القهوة باعتدال. [١٨]
تحذيرات
تجنّب الدهون المتحولة، التي تقلل الكوليسترول النافع ترفع الكوليسترول الضار. الأطعمة التي قد تحتوي على الدهون المتحولة تتضمن السمن وبعض المارغرين وخلطات الكيك والبسكويت وشعيرية الريمن والوجبات السريعة المقلية والأطعمة المجمدة والدونتس والأطعمة المخبوزة والحلوى والبسكويت ورقائق البطاطس وحبوب الفطور وألواح الطاقة والغموس وخلطات الصلصة وزينة الحلويات.
هل القهوة مضرة لمرضى الكوليسترول؟
[١٠]
5 اشرب الكحول باعتدال. تم ربط استهلاك الكحول بتقليل معدلات أمراض القلب، للمفاجأة. مشروب أو اثنان أثناء اليوم قد يعدّل من مستوى الكوليسترول النافع في جسمك. تم ربط النبيذ الأحمر لرفع مستوى الكوليسترول النافع في جسمك وتقليل مستوى الكوليسترول الضار. [١١]
6 اقلع عن التدخين. تم ربط التدخين بتقليل مستويات الكوليسترول النافع. خطر تعرضك لأمراض القلب وأمراض أخرى ذات صلة يقل بشكل هائل بعد عدة ساعات من الإقلاع. بجانب ذلك، الإقلاع عن التدخين قد يسهّل ممارسة الرياضة اللازمة لفقدان الوزن الزائد. [١٢]
اسأل طبيبك إذا كنت تحتاج إلى أخذ علاج لتقليل مستوى الكوليسترول الضار. وفقًا للسن أو العجز أو أي مشاكل صحية أخرى، قد لا يتمكن جسمك من تعديل الكوليسترول. المستوى المثالي للبروتين الدهني منخفض الكثافة هو أقل من 100 مجم/دل، رغم أن الأرقام ما بين 100مجم/دل و129مجم/دل تعد مقبولة. [١٣]
قد يوصي طبيبك بأدوية إذا كان مستوى الكوليسترول الضار عندك 160 أو أعلى. الستاتينات هي أكثر أدوية خفض الكوليسترول شيوعًا وأكثرها تفضيلًا. لمن يظهر عليه أعراض مضادة للستاتينات، أدوية محاربة الكوليسترول الموصوفة الأخرى تتضمن مثبطات امتصاص الكوليسترول والراتنجات علاجات خفض الليبيدات.
أطعمة ترفع الكوليسترول تعرف على الاغذية التي ترفع الكوليسترول الضار
تحسين معدلات الكوليسترول لا يعني فقط خفض الكوليسترول الضار، لكن رفع الكوليسترول المفيد أيضًا. بذل المجهود لتحسين مستويات الكوليسترول سيساعدك على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات. [١]
بما أن جسمك يجب أن يكون قادرًا على إنتاج كوليسترول كافي بمفرده، ما يأتي من الطعام يجب أن يتم التحكم به. بالانضباط، يمكنك اتخاذ خطوات لرفع مستوى الكوليسترول النافع في الدم وخفض الكوليسترول الضار. 1 علّم نفسك عن الكوليسترول النافع. الكوليسترول النافع (أو كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة) يعمل كنظام تخلص من النفايات في الدم. يقوم الكوليسترول النافع بتمشيط الدم بحثًا عن الكوليسترول السيء ويقوم بغسل كبدك للتخلص منه. الكوليسترول النافع يقلل الالتهاب خلال الجسم وقد يساعد في محاربة الزهايمر. [٢]
2
اطلب من طبيبك تحليل مستوى كوليسترول في الدم. ليس للكوليسترول المرتفع أعراضًا جانبية صريحة، لكنه يمكن أن يكون مؤذي جدًا لصحتك. [٣]
الأمراض التي يسببها الكوليسترول الضار خطيرة، ويجب معالجتها عند طبيب مختص. قد يقترح عليك طبيبك تغييرات في نمط حياتك أو حميتك الغذائية إذا كان مستوى الكوليسترول النافع في دمك أقل من 60 مجم/دل.
الأكلات السريعة
تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول، ولذلك ينصح الأطباء دائماً بضرورة تجنبها، واستبدالها بتلك الأطعمة الطازجة التي تعتمد على الخضروات الصحية، ويرجع ذلك إلى أن تلك الوجبات السريعة تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتوفرة داخل اللحوم المصنعة. وفي النهاية نُخبرك بأن صحتك هي أمانة منحها لك المولى لتُحافظ عليها، وذلك من خلال اتباع الأنظمة الصحية والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة، مع البعد التام عن تلك الأطعمة التي سبق لنا ذكرها، لتجنب ارتفاع معدل الكولسترول في الدم، الذي له عواقب وخيمة نحن في غنى عنها. المراجع
1