السعرات الحرارية في العدس المطبوخ يعتبر العدس واحد من الأغذية الأساسية فى المطابخ العربية ، كما أنه من أهم البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية الهامة ، كما أنه من الوجبات اللذيذة والتى يفضلها العديد من الأشخاص وخاصة خلال فصل الشتاء ، حيث يحتوى على نسبة حرارية منخفضة بجانب قيمته الغذائية العالية ، كما يمكن استخدامه فى حالة اتباع حمية غذائية صحية مما يساعد فى خسارة الوزن. وفى هذا المقال سنتعرف على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ وقيمته الغذائية. فتابعوا معنا لمعرفة المزيد من التفاصيل. اقرأ المزيد عن
كم سعرة حرارية في ملعقة السكر ؟
سوف نتعرف على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ
السعرات الحرارية في العدس المطبوخ
إن تناول كوب واحد من العدس يمثل 35% من احتياج الجسم فى اليوم من الحديد ويحتوى على 230 سعر حرارى فقط. كوب واحد من شوربة العدس الاصفر يحتوى على 180 سعر حراري منها 1 جرام من الدهون و18 جرام من البروين
يحتوى العدس على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والتى تمثل 10% من السعرات الحرارية
كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوى على 230 سعر حرارى ، و7 سعرة حرارية منها تحوى على 0. كم كالوري في شوربة الفريكة - أجيب. 75 جرام من إجمالى الدهون فى الكوب الواحد
يحتوى العدس المطبوخ على 0.
- عدس بحامض - ويكيبيديا
- كم كالوري في شوربة الفريكة - أجيب
- الشنط ولوازم السفر لدى مكتبة جرير في السعودية
- حقائب سفر، أطقم شنط سفر |الصنات للحقائب
- عروض جوميا 2021.. خصومات هائلة على حقائب السفر - ترحالك
- الصنّات للحقائب | تراك
عدس بحامض - ويكيبيديا
الفريكه هي حبوب قمح قاسي تم حصادها قبل مرحلة جفاف القمح (قمح أخضر), وتعرض للتحميص و التجفيف, و تعتبر من الحبوب الكاملة العالية بفيتامينات B complex والمعادن و الألياف, و ذات مستوى جلايسيمي منخفض لذلك تعتبر من الحبوب الصديقة لمرضى السكري. كوب شوربة فريكه/ بدون لحمة (450 غم) يزود ب: 80-100 سعرة حرارية (كالوري) 14-15 غم من النشويات 1-3 غم من الدهون 1-2 غم من البروتين أما كوب حبوب فريكة مطبوخة يزود ب: 160 سعر حراري (كالوري)
كم كالوري في شوربة الفريكة - أجيب
[٢]
نصف كوب من سلطة العدس المكونة من 4 ملاعق كبيرة من العدس المطبوخ، و2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وثلث كوب من البطاطا ، وثلث حبة من الجزر، و2. 5 ملعقة كبيرة من البازلاء تحتوي على 201 سعرة حرارية. [٣]
يحتوي كوب واحد من طبق المجدرة على 310 سعرات حرارية. [٤]
محتوى العدس من العناصر الغذائية يحتوي العدس على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي: [٥]
الألياف الغذائية. الحديد. المغنيسيوم. الفسفور. البوتاسيوم. الزنك. النحاس. المنغنيز. فيتامينات ب؛ مثل: فيتامين ب1، فيتامين ب3، فيتامين ب5، فيتامين ب6، والفولات. القيمة الغذائية للعدس يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في كوب واحد من العدس المسلوق: [٦]
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 230 سعرة حرارية
الماء 138 مليلتراً
البروتين 17. 9 غراماً
الدهون 0. 75 غرام
الكربوهيدرات 39. 8 غراماً
الألياف الغذائية 15. 6 غراماً
السكريات 3. 56 غرامات
الكالسيوم 37. 6 مليغراماً
الحديد 6. 59 مليغرامات
المغنيسيوم 71. 3 مليغراماً
الفسفور 356 مليغراماً
البوتاسيوم 731 مليغراماً
الصوديوم 3. 96 مليغرامات
الزنك 2. 52 مليغرام
النحاس 0.
5 مليغرام
المنغنيز 0. 98 مليغرام
السيلينيوم 5. 54 ميكروغرامات
فيتامين ج 2. 97 مليغرام
فيتامين ب1 0. 34 مليغرام
فيتامين ب2 0. 15 مليغرام
فيتامين ب3 2. 1 مليغرام
فيتامين ب5 1. 26 مليغرام
فيتامين ب6 0. 35 مليغرام
الفولات 358 ميكروغراماً
فيتامين أ 15. 8 وحدة دولية
فيتامين هـ 0. 22 مليغرام
فيتامين ك 3. 37 ميكروغرامات
فوائد الصحية للعدس يساعد تناول العدس على تحسين الصحة من عدة نواحي، أهمها ما يأتي: [٧]
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتقليل ضغط الدم؛ وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم. الحفاظ على صحة الجنين، عن طريق الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال حديثي الولادة؛ وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك. تقليل التعب والإجهاد؛ لاحتوائه على الحديد. المحافظة على صحة الجهاز الهضمي، عن طريق تنظيم حركة الأمعاء، والتقليل من احتمالية الإصابة بالإمساك. المساعدة على خسارة الوزن، عن طريق زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، وتقليل الشهية. كيف أحرق السعرات الحرارية المستهلكة من العدس إلى جانب أن تناول العدس يَمد الجسم بالعديد من الفَوائد، ولكن لا بد من ممارسة بعض الأنشطة الرياضية لحرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم عند تناوله، وفيما يأتي بعض الأنشطة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية المكتسبة من تناول كوب من العدس المسلوق يحتوي على 226 سعرة حرارية: [٨]
99 دقيقة من المشي.
تخفيضات الادوات المنزليه من لولو
الادوات المنزليه في لولو السعودية
عروض شنط السفر من لولو السعودية
أمريكان توريستر طقم حقائب سحب قماشية 4 عجلات 3 قطع أحجام مختلفة بسعر579 ريال سعودي بدلا من 1429 ريال سعودي. طقم حقائب توريستر أمريكان سحب قماشية 4 عجلات 3 قطع متنوعه الأحجام بسعر 649 ريال سعودي بدلا من 1499 ريال سعودي. في أي بي طقم حقائب سحب صلبة 4 عجلات عدد 3 قطع متنوعة بسعر 499 ريال سعودي بدلا من 629 ريال سعودي. جبوردانو طقم حقائب سحب قماشية عدد 3 قطع متنوعة بسعر 299 ريال سعودي بدلا من 749 ريال سعودي. ايكولاك طقم حقائب سحب قماشية 4 عجلات عدد 3 قطع بسعر 879 ريال سعودي بدلا من 1429 ريال سعودي. ستارتيك حقيبة سحب قماشية 4 عجلات 65 سم بسعر 169 ريال سعودي بدلا من 423. حقائب سفر، أطقم شنط سفر |الصنات للحقائب. 50 ريال سعودي. أسعار شنط السفر
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
الشنط ولوازم السفر لدى مكتبة جرير في السعودية
تعرف على أحدث عروض شنط السفر جوميا 2021
يتجه عدد كبير من الأفراد لشراء منتجاتهم عن طريق مواقع الأونلاين، حيث أصبح التسوق الإلكتروني واحد من أهم طرق الشراء في ظل إنتشار فيروس كورونا المستجد، ويظل الأفراد يبحثون بشكل كبير على العروض والخصومات، ويأتي موقع"جوميا" من أشهر مواقع التسوق الإلكتروني. وفي هذه المقالة سوف نستعرض عروض جوميا 2021، فيما يخص خصومات شنط السفر الخاصة بجوميا التي تصل إلى 38%. عروض جوميا 2021
متجر جوميا
جوميا هى منصة للتجارة الإلكترونية لقارة أفريقيا، فهى تعتبر من أهم المنصات للتسوق الإلكتروني في أفريقيا بدون منافسة، فهى متجرًا شاملاً تشمل مجموعة متنوعة من مختلف المنتجات ذات الأغراض المتعددة التي يحتاجها أي فرد، وتطبق أفضل الممارسات سواء إلكترونيًا أو غير إلكترونيًا، فهي تتمتع أيضًا بالبيع بالتجزئة الإلكترونية ليست في مصر فقط بل في مختلف الدول. عروض شنط السفر في كارفور. ويحتاج المعظم إلى حقائب سفر بأحجام مختلفة تكون مريحة وعملية خلال الاستخدام، فترحالك يرشح لك عروض شنط السفر من خلال متجر جوميا، لتناسب جميع الأذواق. أقرأ أيضًا: تعرَّف على أحدث عروض جوميا 2021
عروض شنط السفر
وتأتي أهم عروض حقائب السفر من جوميا.. كالتالي
طقم حقائب سفر ترولي أربعة قطع أسود اللون، جيوب داخلية، مقاسات 80*52سم/70*48سم/60*42سم/55*35سم، بسعر 1500 جنيه بدلاً من 2800 جنيه.. اضغط هنا
طقم حقائب سفر ترولي ثلاث قطع، أسود اللون، عجلات ثنائية تتحرك على 360 درجة ( لمزيد من الانسيابية والمتانة).
حقائب سفر، أطقم شنط سفر |الصنات للحقائب
الرئيسة الأدوات المكتبية الشنط ولوازم السفر تصفية النتائج الترتيب بحسب عرض القائمة الترتيب بحسب عرض القائمة 3. 0 جي بي كاجوال محفظة بتصميم رفيع ،جلد ،اسود 95 ر. س. شامل ضريبة القيمة المضافة 5. 0 جي بي حقيبة الاوراق اسود 289 ر. 0 سي سيكيور كاجوال حافظة كروت ،جلد ،احمر 219 ر. شامل ضريبة القيمة المضافة 4. 5 جي بي حقيبة المستندات بني 205 ر. 0 جي بي حقيبة ظهر بني 219 ر. 0 روكو حقيبة ظهر 12. 2 بوصة /مناسب لجهاز 12. 5/ 12. 3 ،بنفسجي 189 ر. 0 روكو Gadget Accessory Pouch حقيبة للالكترونيات ،اسود 75 ر. 0 ماركة غير محددة حافظة أوراق 2 جيب ،A4 ،اسود 29 ر. شامل ضريبة القيمة المضافة 2. عروض كارفور على شنط السفر. 5 ماركة غير محددة ترافلاينز حقيبة سفر بجراب متعددة الاستخدامات ،منظم للسفر ،اسود 25 ر. 0 روكو Travel Pouch (Medium), "Gimme Some Sugar" منظم للسفر ،ذهبي/ أبيض 15 ر. شامل ضريبة القيمة المضافة ماركة غير محددة ترافلاينز بطاقة سفر ،ملحقات لامتعة السفر ،أصفر 9 ر. شامل ضريبة القيمة المضافة ماركة غير محددة ترافلاينز بطاقة سفر ،ملحقات لامتعة السفر ،ازرق 9 ر.
عروض جوميا 2021.. خصومات هائلة على حقائب السفر - ترحالك
تسجيل الدخول
/
تسجيل جديد
سلة التسوق
الرئيسية
الماركات
تسوق الآن بواسطة
الفئه: أمريكان اكسبلورر
الفئه: إيكولاك
أختر اللون: كحلى
إلغاء الكل
تصفیه
4 Items
ترتيب حسب
ترتيب المنتجات
ينصح بها
منتجات جديدة
منتجات مخفضة
الأعلى أولا
الأقل أولاً
الشبكة
قائمة
عرض منتج واحد
عرض منتجين
حقائب سفر 3 قطع ماركة ايكولاك
Special Price
1505 ر. س. عرض التوفير | حقائب سفر من امريكان اكسبلور 5 قطع
291 ر. س. Regular Price
850 ر. س. حقائب سفر 4 قطع ماركة ايكولاك
2356. عروض جوميا 2021.. خصومات هائلة على حقائب السفر - ترحالك. 35 ر. س. غير متوفر
حقائب سفر صلبة من ايكولاك - 4 قطع - 4 كفرات - مقاس 13 - 20 - 24 - 28 -navy
تسوق من قبل
الفئه
رونكاتو
3
إيكولاك
ريكاردو
أنتلر
1
ماجلان
9
قو ترفل
2
مودو
تراك
4
أمريكان اكسبلورر
السعر
أختر اللون
الماركة
ايكولاك
اميركان اكسبلورر
الحجم
SET 4
أختر المقاس
طقم 3 قطع
طقم 4 قطع
طقم 5 قطع
الجنس
رجالي
نسائي
للجنسين
مقاس جيب الابتوب
كمبيوتر محمول 17
عروض خاصة
1
الصنّات للحقائب | تراك
تيفال طقم مقالي 28 سم * 20 سم بسعر 119 بدلا من 175 ريال سعودي. شيفلاين طقم مقالي 24 سم * 26 سم بسعر 49 ريال سعودي بدلا من 89 ريال سعودي. مقلا شيفلاين مقاس 28 سم بسعر 49 ريال سعودي بدلا من 75 ريال سعودي. تيفال تيمبو مسطحة مقاس 30 سم بسعر 84 ريال سعودي بدلا من 125 ريال سعودي. السيف قدر ضغط سعة 5 لتر بسعر 89 ريال سعودي بدلا من 140 ريال سعودي. عروض الأدوات المنزلية من لولو
أقوي العروض علي الأدوات منزلية
ترمس لايف هايت 1 لتر بسعر 30 ريال سعودي فقط بدلا من 76 ريال سعودي. لا أوباك طقم أواني العشاء عدد 38 قطعة متنوعة بسعر 119 ريال سعودي بدلا من 219 ريال سعودي. لولو طقم أواني العشاء 34 قطعة متنوعة بسعر 109 ريال سعودي بدلا من 219 ريال سعودي. عروض على شنط السفر. كوركماز أبريق قهوة عدد 3 قطع بسعر 99 ريال سعودي بدلا من 134 ريال سعودي. شيللو طقم صحون وأكواب قهوة 22 قطعة متنوعة بسعر 24 ريال سعودي بدلا من 42 ريال سعودي. باشابتشي طقم صحون الأيس كريم قطعتين بسعر فقط 8 ريال سعودي بدلا من 15. 40 ريال سعودي. طقم أكواب باشابتشي عدد 6 قطع متنوعة بسعر 13 ريال سعودي بدلا من 22 ريال سعودي. ترمس توم سميث 3 لتر بسعر 69 ريال سعودي بدلا من 139 ريال سعودي.
عروض الأدوات المنزلية من لولو هايبر السعودية. يقدم هايبر لولو أقوي عروض الأدوات المنزلية وتجهيزات العرائس خلال شهر نوفمبر. فينتظر الجميع خصومات لولو ماركت المستمرة التي لا منافس لها. تستمر عروض لولو علي الأدوات المنزلية التي يحتاجها كل بيت أو شركة أو فندق أو قرية أو أي مكان علي وجه الأرض. لذلك يسعى لولو السعودية علي عرضها بأقل الأسعار. واليكم عروض لولو علي الأدوات المنزلية نوفمبر2021. ولا تنسو اقوي الخصومات علي المنتجات الغذائية واللحوم والأسماك. عروض الأدوات المنزلية من لولو ماركت
كوركماز طقم أدوات الطبخ ستيل 9 قطع بسعر 399 ريال سعودي بدلا من 699 ريال سعودي عرض قوي لا يفوت. فيسلز طقم 1ادوات طبخ ستيل 9 قطع بسعر 399 ريال سعودي بدلا من 1099 ريال سعودي. يعد من أقوي العروض فعليه خصم أكثر من 50% من سعره الأصلي. الشنط ولوازم السفر لدى مكتبة جرير في السعودية. شيفلاين طقم أدوات الطبخ 7 قطع بسعر 94 جنيه بدلا من 189 ريال سعودي. بريستيج طقم أدوات الطبخ 10 قطع بسعر 279 ريال سعودي بدلا من 429 ريال سعودي. تيفال طقم أدوات الطبخ 8 قطع بسعر 549 ريال سعودي بدلا من 959 ريال سعودي. شيفلاين طقم مقالي غير لاصقة 34 سم بسعر 69 ريال سعودي بدلا من 129 ريال سعودي.