نظام غذائي لزيادة الوزن يرغب في التعرف عليه الأفراد الذين يعانون من النحافة الشديدة، لأنها تسبب لهم الإحراج، والمشاكل الصحية المتنوعة، وسوف نتعرف على أفضل نـظام من خلال هذا المقال. النسب المطلوبة من العناصر الغذائية لزيادة الوزن
الكربوهيدرات لابد أن يحتوي عليها النظام الغذائي، لأنها لازمة لزيادة الوزن. من الضروري أن يحتوي النظام الغذائي على البروتينات لأهميتها الكبيرة في تنشيط الهرمونات التي تساعد على توظيف السعرات الحرارية. الدهون لها دور هام جدا في زيادة الوزن، ولابد أن نجدها في أي نظام غذائي لعلاج النحافة. مثال على نظام غذائي لزيادة الوزن
سوف نستعرض معكم الوجبات الرئيسية في النـظام الغذائي للحصول على الزيادة في الوزن، وهي:
وجبة الإفطار
يتم تناول الشوفان أو نستبدله بالحبوب الكاملة. كوب من الحليب بشرط أن يكون كامل الدسم. كمية من المكسرات بشرط أن تكون محمصة أو غير مملحة. طبق من السلطة الخضراء مع إضافة كمية من الزيت للاستفادة. بيضة واحدة ويتم قليها في الزبدة أو الزيت النباتي. عصير البرتقال يتم تحليته بالسكر. وجبة الغداء
عصير الأناناس الطازج بمقدار كوب. أرز بني نأخذ منه طبق متوسط. صدور الفراخ يتم شويها مع الزبدة.
- نظام غذائي لزيادة الوزن للرجال
- نظام غذائي لزيادة الوزن للبنات
- صور شبت نار فوق فم رضيع
- صور شبت نار حراق
نظام غذائي لزيادة الوزن للرجال
ويفضل استخدام اي نوع فاتح للشهية من الصيدلية. نظام غذائي لزيادة الوزن: – الإفطار: جبن دوبل كريم+5حبات زيتون اسود+خبز(الكمية زيدي منها قدر المستطاع أوحسب الرغبة). 2 ملعقة عسل نحل أو مربى بالقشدة. تصبيرة: 2 ملعقة سوستاجين أو جروثفورميلا أو أى مكمل غذائي أخر يصفه الطبيب او أخصائي التغذية مذابة فى كوب ماء. – الغداء: 200 جم لحم أو ربع فرخة أو 2 سمكة مقلية+خبز. أرز بالخلطة أكثري الكمية بقدر ما تستطيعين. أي نوع خضراوات +السلطة (لاتكثري منها حتى لاتشعرك بالامتلاءبسرعة). ملعقة صغيرة عسل أسمر. – عصراً(بين الغذاء والعشاء): كيك أو بسكويت. كاكاو باللبن أو حلبة ناعمةأو حلبة بالسمن. – العشاء: بطاطس بوريه باللحم المفروم. كوب زبادى بالعسل الأسودأو الأبيض أو بالمربى أو الحلاوة الطحينية. 2 ملعقة عسل نحل بغذاء ملكات النحل +كوب ماء بعدها. قبل النوم: كوب لبن + 3 ملاعق سوستاجين أو أى مكمل غذائي اَخر. *أكثري من العصائر المضاف لها السكر أو العسل البيض خلال اليوم. اذا عجبكم الموضوع لاتنسون.. الردود+التقييم..
يعطيك العافيه ننتظر جديدك تقييمي + ودي
اختي مستشاره.. اشكرك … تواجدك اسعدني واضفى على متصفحي رونق وجمال.. تقبلي مروري…
نظام غذائي لزيادة الوزن للبنات
شرب العصائر كثيراً، وبصفة خاصة التي تحتوي على نسبة جيدة من السكر، حيث أن السكريات لها دور كبير في زيادة الوزن. الإبتعاد تماماً عن تناول البقوليات. شرب الحليب الكامل الدسم في وقت السحور، ومن الممكن إضافة إليه شكولاتة أو كاكاو محلى حسب الرغبة. يُعد شهر رمضان الكريم من الشهور المميزة التي لها بهجة في نفوس الجميع، حيث يتم تناول أشهى الحلويات والوجبات فيه، ولكن قد يسبب نحافة بالغة في الوزن بسبب عدد الوجبات القليلة التي يتم الحصول عليها في هذا الشهر الفضيل، والتي قد تقود إلى الهبوط، لذلك من الضروري إتباع نظام غذائي لزيادة الوزن في رمضان حتى نحصل على وزن زائد وصحي، ومنع التعرض إلى التعب والإرهاق الناتج عن الوزن المنخفض. التالي
23/09/2020
نظام غذائي عالي البروتين لكمال الأجسام
على الجانب الآخر، الهلال إن أراد العبور إلى ربع نهائي البطولة سيتعين عليه الفوز على الأهلي في ملعبه بأي نتيجة للتأهل.
صور
الرئيسية
نشر صورة
بحث
اتصل بنا
التسجيل
تسجيل دخول
تسجيل حساب جديد
استعادة كلمة المرور
صور متنوعة
صور بر - صور شبة نار - صور شبة ضو
أرسل لصديق / صور بر - صور شبة نار - صور شبة ضو
بريد صديقك
اسم صديقك
اسمك
بريدك
12-02-2013 - 07:24 am
مشاهدات: 4016
نسخ الصورة للمنتديات
صور غريبة
صور رياضية
صور اثرية
صور مضحكة
صور انمي
صور حيوانات
صور اطفال
صور طبيعة
صور ورد
صور سيارات
صور نسائية
ذات صلة
نبذة عن الموقع
شاهد وحمل افضل الصور بشكل متجدد. روابط هامة
منتديات عبير
إتصل بنا
سياسة الاستخدام
Rss
شاركنا عبر
Facebook
Twitter
Powered by Web Evolution 1. 0. طريقة عمل الكوردن بلو المقرمشة الرائعة في المنزل بكل التكات والحركات - ثقفني. 8
© صور 2022
صور شبت نار فوق فم رضيع
يا زين شب النـار والرمـث مشمـوم في ليـل اسـود غيـر قمـراه تضـوي وايضا يامحلا عقب المطر شبت النار في روضة فيها شذى الورد فاح يعطيك العافيه يامحترف على هالابداع. إخلاء فندق شبت فيه النار بالكويت. Discover and save your own Pins on Pinterest. Mar 24 2015 – This Pin was discovered by امير الذوق. شبت النار في محل تجاري لبيع الأفرشة والمعدات المنزلية في مقاطعة لكصر قرب محطة توتال. صور شبت نار فوق فم رضيع. ليل الشتاء ماله سوى شبت النار لا زاد بـرد الليـل. إرسال مواد أو صور. وأسعد الله أوقاتكم بكل الخيرات والمسرات. لاشئ يعادل الشتاء مثل شبه النار اخر الليل. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators.
صور شبت نار حراق
المؤخره شبت فيها النار – فيديو ساخن المنتدى الساخن – صور – فيديو. يآمحلآ شبت النآآآآآآآر ماشاء الله شاهي عالجمر صور جميلة سلمت الايادي وعوافي 02-04-2015 1155 PM 26. شبة النار من عادات ابناء الباديه يا زين شب النار والرمث مشموم في ليل اسود غير قمـراه تضـوي وآتابع النجمات في خيـال مركـوم وآسامر الجمرات والشعـر يـروي. وقالت صحفية من الصحراء إن مواطنين بادروا إلى إطفاء الحريق في انتظار وصول رجال الحماية المدنية. كل المحتوي و التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي موقع الشعر. صور شبت نار عشوائي. شبة النار و ريحة الحطب ومركاك بين اللي تحبهم وتغليهم. Discover and save your own Pins on Pinterest. Mar 24 2015 – This Pin was discovered by امير الذوق. العقوبات المتخذة في حال عدم أخذ الاحتياطات اللازمة أثناء إشعال النار تتضمن فرض غرامة مالية تتراوح من 500 ريال إلى 50 ألف ريال وإصلاح الأضرار الناتجة عن المخالفة داعيا.
زيني الوجه بالبقدونس، وقدميه ساخنًا. الجمبري البترفلاي بالثوم
مكونات الجمبري البترفلاي
جمبري بالقشر
- ملعقة ثوم مفروم كبيرة
- ملعقة كبيرة مستردة
- ملعقة صغيرة كمون
- عصير ليمونة كبيرة
- ملح حسب الرغبة
- ملعقة زبدة كبيرة
- ملعقة ثوم مفروم ناعم
- كوب كريمة لباني
- نصف كوب ماء
- نصف ملعقة نشا صغيرة
- ملح
- فلفل أبيض
- شبت مفروم
طريقة عمل الجمبرى البترفلاي
قومي بفتج الجمبري من الذيل، واتركيه مفتوح يشبه الفراشة. في وعاء عميق، اخلطي الثوم المفروم والمستردة والكمون وعصير الليمون. تبلي الجمبري بالتتبيلة السابقة جيدًا، واتركيه بالثلاجة. على الجانب الآخر حضري الصوص، من خلال وضع الزبدة على نارمتوسطة، مع الثوم، ثم المستردة وقلبيهم جيدًا. ضيفي الكريمة ومزيج المياة بالنشا، حتى الغليان، ثم اتركيهم على نار هادئة. ضيفى الملح والفلفل، ثم ارفعيها من على النار. اخرجي الجمبري من الثلاجة، ووزعيه في صينيه مدهونة بالزبدة، وادخليه الفرن. صور شبت النار – لاينز. قومي بتسويته على الوجهين ثم اخرجيه من الفرن. في طبق التقديم اغمري الجمبري بصوص الزبدة والكريمة، وزينيه بالبقدونس.