ممارسة الرياضة
يؤدي ممارسة النشاط البدني بانتظام إلى منع مرض السكري. التمرين يزيد من حساسية الأنسولين في خلايا الجسم. لذلك عند ممارسة الرياضة، يتطلب الأمر كمية أقل من الأنسولين للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. شرب الماء
المياه هي إلى حد كبير من أكثر المشروبات الطبيعية التي من الضروري ان تشربوها للتقليل من نسبة السكر في الدم. من هنا، يساعدكم الإكثار من شرب الماء على تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة والمكونات الأخرى التي يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم.
السكري بعد الاكل بساعتين
إن نسبة السكري هي أقل من 100 ملغ/ ديسيلتر بعد عدم تناول الطعام أو الصيام لمدة 8 ساعات على الأقل، وهي أقل من 140 ملغ/ ديسيلتر بعد ساعتين من تناول الطعام عند الأشخاص المعرّضين للإصابة بمرض السكري. أمّا أولئك الذين يعانون من مرض السكري، النوع الأول أو الثاني، فإن نسبة السكري تكون حوالي 200 ملغ/ ديسيلتر بعد ساعتين من تناول الطعام. خلال اليوم، تميل المستويات إلى أدنى مستوياتها قبل الوجبات. بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري، فإن مستويات السكر في الدم قبل الوجبات تكون حوالي 70 إلى 80 ملغ/ ديسيلتر. بالنسبة للبعض، إن نسبة 60 تكون طبيعية جداً، أمّا للأشخاص الآخرين، إن 90 هي نسبة طبيعية. طرق الوقاية من السكري
الإمتناع عن تناول السكر والكربوهيدرات المكررة
يمكن لتناول الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة أن يعرّضكم للخطر على المسار السريع لتطوير مرض السكري. يقوم جسمكم بسرعة بتقسيم هذه الأطعمة إلى جزيئات سكر صغيرة يتم امتصاصها في مجرى الدم. تؤدي الزيادة الناتجة في نسبة السكر في الدم إلى تحفيز البنكرياس لإنتاج الأنسولين، وهو هرمون يساعد على خروج السكر من مجرى الدم إلى خلايا الجسم.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
تقول الطبيبة إن "النوم لساعات قليلة، في كلّ ليلة،ّ يتسبب بأوجاع في الرأس والدوار والغثيان والنسيان وضعف التركيز على الدراسة أو العمل وزيادة الشعور بالغضب والتوتر". وهي تنصح بالتمسّك بموعدي النوم والاستيقاظ، وذلك للحفاظ على صحّة الدماغ ووظائفه. من جهةٍ ثانيةٍ، الإقلاع عن شرب الكافيين، بصورة فجائيّة، يجعل الصائمين يشكون من آلام في الرأس والعصبيّة والتوتر ومشكلات التركيز والغثيان"، مضيفة أن "العوارض المذكورة تبدأ بعد 12 إلى 24 ساعة من التوقّف عن استهلاك الكافيين، لا سيّما القهوة، وتدوم حتّى تسعة أيّام". للتخفيف من العوارض المذكورة، تنصح الطبيبة بمحاولة الاستعاضة عن القهوة بالشاي الأخضر الذي يحتوي على نسبة أقل من الكافيين. مشكلات الأسنان والفم
تسوّس الأسنان، ومشكلات الفم، كالرائحة الصادرة عنه، وأمراض اللثة، شائعة في شهر الصيام، نتيجة جفاف الجسم، والفم، فخلال الانقطاع عن الطعام، تنخفض نسبة إنتاج اللعاب، فتكثر البكتيريا داخل الفم. أضف إلى ذلك، تتقاعس غالبيّة الناس عن زيارة عيادات الأسنان قبيل حلول رمضان. في مواجهة مشكلات الأسنان والفم، في رمضان، تدعو الطبيبة إلى:
• الحفاظ على روتين متعلّق بتنظيف الأسنان، وذلك لمرّتين في كلّ يوم أي قبل النوم وبعد السحور، مع أهمّية استخدام فرشان اللسان للتخلص من بقايا الأكل والبكتيريا.
2- تجنّب النشاط البدني قبل غروب الشمس بساعتين، لأنَّ مستوى السكر في الدم يكون منخفضاً وقد يسبب النشاط هبوط السكر. كما وتختلف الجرعات العلاجية من مصاب لآخر حسب نوع السكري، ويمكن تقسيم الجرعات حسب التالي: 1- منظم السكر، في حال كانت جرعة المريض حبة يأخذها بعد وجبة الإفطار، أما إذا كانت حبتين تؤخذ حبة بعد الإفطار وأخرى قبل السحور،وفي حال كانت ثلاث حبات تؤخذ حبتان بعد الإفطار وواحدة قبل السحور، وإن كانت جرعة الشخص 4 حبات تؤخذ حبتان بعد الإفطار وحبتان قبل السحور. 2- جرعات تحفيز الأنسولين (حبوب السكر) إذا كانت جرعة المريض حبة تؤخذ بعد الإفطار. أما إذا كانت حبتين فتؤخذ الأولى بعد وجبة الإفطار والثانية قبل السحور تفادياً لهبوط السكر. 3- جرعة خفض الجلوكوز، وهي حبة باليوم تؤخذ بعد الإفطار. 4- جرعات الأنسولين 4، بعد الوجبات وقبل النوم يفضل الأولى أخذها قبل الإفطار والثانية قبل السحور على أن يُقلل منها 30%. 5- جرعات الأنسولين المخلوط، في حال كانت حبة تؤخذ بعد الإفطار، أما إذا كانت حبتين فحبة بعد الإفطار ونصف حبة قبل السحور. واختتم الدكتور علي الشمري مشدداً على أن المصاب بالسكري يجب عليه التقليل من الأكل في أوقات الإفطار، وذلك من خلال تنظيم وقته، ومحاولة تقسيم الطعام بحيث يأكل كل ساعتين، والإكثار من شرب السوائل، وخصوصاً المياه.
• المضمضة بغسول الفم الذي يخفّض نسبة البكتيريا داخل الفم. • شرب الماء، بوفر، كما تناول الفواكه والخضروات. • الابتعاد عن شرب العصائر، حتّى الطبيعيّة منها، كونها "تعجّ" بالسكّر. بالمقابل، يُفيد استبدال الماء والزبادي والفواكه الكاملة، بالعصائر. • الابتعاد عن المبالغة في استهلاك الحلويات، لا سيّما اللاصقة منها، مثل: الشوكولاتة، فضلاً عن التقنين في أكل الصنوف الحارّة والمالحة، كما الكافيين بأنواعه السائلة والصلبة. علما أن هذه "الممنوعات" تتسبّب بجفاف الجسم، الأمر الذي يؤثّر في صحّة الفم. • التخفيف من تناول الثوم والبصل، كونهما يزيدان مشكلة رائحة الفم الكريهة سوءاً. • التخفيف من استهلاك مواد التبغ، للسبب المذكور آنفاً، بالإضافة إلى دور التدخين في جفاف الفم.
ايهما افضل الشفرات الكبيره ام الصغيره:
الامر يختلف من امراة لاخري ومن رجل لاخر فليس هناك فى الموضوع افضلية, بمعنى حجم الشفرات سواء الداخلية او الخارجية لا يؤثر على العلاقة الحميمة والامر يرجع الى الزوج فهناك بعض الازواج يفضلون الاشفار الكبيرة لانها تثيرهم اكثر, والبعض الاخر يفضل الاشفار الصغيرة لانها تشعرهم بالقوة كما ان اختلاف حجم الاشفار من سيدة لاخري ودرجة اهمية الاشفار بالنسبة لها يختلف على حسب مدى اهمية تلك المناطق فى الاثارة عند لمس زوجك لها فهناك من لا تتاثر بملامستها والبعض الاخر تحدث له استثارة بلمسها وذلك يؤثر على درجة الاستمتاع
أيهما أفضل || الاستثمار في المدن الكبيرة أم الصغيرة والمتوسطة ؟ - Youtube
مما يجعلها عالية الرطوبة، كما أن المهبل من الأماكن التي تعتبر عرضة للإصابة بأنواع كثيرة ومتعددة من البكتريا، والتي تكون السبب في حدوث الالتهابات. وهناك عدة نصائح يجب مراعاتها للعناية بالمهبل وهي:
يجب أن تحافظ المرأة على تغيير الملابس الداخلية بشكل مستمر. يجب أن تبتعد المرأة عن استخدام الكبسولات التي تستخدم لتنظيف المهبل. لابد من تنظيف المهبل بشكل جيد خلال فترة الدورة الشهرية، ويجب تغيير الفوطة بشكل مستمر. يجب أن تتجنب المرأة استخدام الفوط الداخلية خلال فترة النوم، والسبب في ذلك يرجع لأن أستخدام الفوط لفترات طويلة. يزيد من معدل الإصابة بالعدوى البكتيرية، وقد يصل الأمر للإصابة بمرض تسمم الدم. يجب الحرص على نظافة منطقة العانة والمحافظة على أن تكون جافة بشكل مستمر ويومي، وأيضًا المحافظة على تنظيف وتجفيف منطقة أعلى الفخذين. وذلك عن طريق أستخدام الماء والصابون، ويجب أن يكون الماء المستخدم في التنظيف خالي من العطور والكحول. يجب الابتعاد عن استعمال الصابون الذي يوجد به معطر ومنظفات، حيث أن هذه المنظفات تعمل على تغيير حامضية الإفرازات. مما يتسبب في حدوث الكثير من المشاكل الصحية المتعددة. ملحوظة
تعتبر منطقة المهبل من أهم المناطق الحساسة في جسم المرأة والتي تحتاج لعناية فائقة بشكل يومي ومستمر.
وتختلف مواصفات الفرج…
محمد المصري 13 أغسطس, 2021
هل شكل المهبل يهم الرجل؟
هل شكل المهبل يهم الرجل؟، أيهما افضل الشفرات الكبيرة أم الصغيرة؟، هل لون المهبل يؤثر على الرجل؟، كيف يمكن معرفة…
محمد المصري 12 أغسطس, 2021
كيف تجعل زوجتك تبكي في الفراش من المتعة؟
كيف تجعل زوجتك تبكي في الفراش من المتعة؟ أحد الأسئلة الملّحة التي تراود عقول الأزواج في فترات متباينة من حياتهم…
« الأولى... « 4 5 6 » 10 20... الأخيرة