فوائد الرياضة خلال فترة الحيض
فوائد الرياضة اثناء الدورة الشهرية
ممارسة التمارين الرياضية تساهم بشكل كبير في التخفيف من آلام الدورة الشهرية ، حيث اثبتت احدى الدراسات ان المرأة التي تمارس الرياضة ثلاث ايام خلال الاسبوع لمدة ثلاثين دقيقة و لفترة تصل الى ثمانية اسابيع تعاني من الم الدورة الشهرية اقل من المرأة التي لا تمارس اي نوع من انواع الرياضة. فوائد المشي أثناء الدورة الشهرية - لحن الحياة. ممارسة الرياضة تزيد من انتاج هرمون الاندورفين ( هرمون السعادة) ، الامر الذي يؤدي الى تحسين المزاج و بالتالي الشعور بالراحة و الاسترخاء. اثبتت مجموعة من الدراسات ان ممارسة التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية يساهم في محاربة الاكتئاب و تحسين الحالة المزاجية. اقرأ ايضا: هل يمكن ان اكون حامل رغم نزول الدورة وما هي اسباب نزول الدورة ؟
ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية
اضرار الرياضة اثناء الدورة الشهرية
في الحقيقة لا يوجد اي اضرار مترتبة على ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية و لكن يجب الحذر فقد تتعرض المرأة لآلام مضاعفة في حال قامت بممارسة الرياضة بشكل مبالغ فيه خلال الدورة الشهرية ، ويجب على المرأة في حال رغبت بممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية ان تقوم بتجنب التمارين المتعبة و الشاقة لفترات زمنية طويلة ، حيث اثبتت بعض الدراسات ان ممارسة التمارين التي تتراوح ما بين المعتدلة الى الشديدة لمدة ساعة كاملة قد تؤدي الى الاصابة بالالتهابات.
- المشي اثناء الدورة المكثفه
- المشي اثناء الدورة السادسة – السنة
- المشي اثناء الدورة الدموية
- سعر براون سيلك ابيل 9 في مصر
- براون سيلك ابيل 9.5
- براون سيلك ابيل 9.7
- براون سيلك ابيل 9.0
المشي اثناء الدورة المكثفه
ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية
تتساءل العديد من السيدات عن إمكانية ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية وهل ممارستها أثناء هذه الفترة آمن أم لا؟ من خلال المقال التالي نجيبك عن واحد من أشهر الأسئلة المتعلقة بفترة الدورة الشهرية، وتخبركِ بالفوائد التي قد تحصلين عليها عند ممارسة الرياضة وقت الدورة وهل السكوات ورفع الأثقال تمارين ضارة أم مفيدة في هذه الفترة، ومعلومات أخرى تهمك، فاحرصي على المتابعة. هل يمكن ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية؟
لا يوجد سبب علمي محدد قد يمنع ممارسة الرياضة وقت الدورة الشهرية، ولكن يختلف الأمر حسب طبيعة جسمكِ، وحسب غزارة الطمث لديكِ، فإذا كنتِ تعانين من تدفق غزير للدم، وتلاحظين أن ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية تزيد الأمر سوءاً، فلا داعي لممارسة الرياضة حينها، كما أنه في بعض الحالات، قد لا تكون ممارسة الرياضة جيدة، وذلك عند الإصابة بما يُعرف بإسم متلازمة ما قبل الحيض ، أو في حالات النزيف الشديد، والتي تجعل التحرك وممارسة الرياضة شبه مستحيلاً. فوائد ممارسة الرياضة وقت الدورة الشهرية
تتضمن الفوائد التي تقدمها ممارسة الرياضة وقت الدورة الشهرية ما يلي:
تقليل أعراض فترة ما قبل الدورة، حيث يمكن أن تساعد بعض تمارين الكارديو الخفيفة في تحسين تقلبات المزاج التي تسبق الدورة في فترة PMS.
المشي اثناء الدورة السادسة – السنة
[٢]
فوائد الرياضة خلال الدورة
لا تقتصر فوائد التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية على الفائدة العقلية والجسدية والبدنية، إنّما تعود بالعديد من الفوائد على جسم المرأة وفيما يأتي فوائد الرياضة خلال الدورة الشهرية: [٣]
تنشيط الجسم: كون معدّلات الهرمونات الأنثوية خلال الدورة منخفضة، فتؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، فإنّ الرياضة تزيد من قوّة الجسم وتنشّطه. تعديل المزاج: تشير الجمعية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد، بأنّ ممارسة التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية تقلل من الشعور بالاكتئاب ، وتساعد على تحسين المزاج عندما تشعر المرأة بالحزن والقلق. هل التمارين وقت الدورة مضرة - موضوع. التخفيف من أعراض الدّورة: تخفف التمارين الرياضية وبالتحديد التمارين الهوائية من الأعراض التي تسبق فترة الدورة والتي تظهر خلالها، بما فيها التعب والإرهاق، وذلك لأنّ ممارسة الرياضة تزيد من إفراز هرمون الأندروفين، وهو مسكّن طبيعي يفرزه الجسم عند الإحساس بألم [٢]. تخفيف أعراض عسر الطّمث: تعاني بعض النساء من دورة شهرية مؤلمة، ويمكن لممارسة بعض أنواع التمارين أن تخفف من أعراض عسر الطّمث [٢]. أفضل التمارين الرياضية خلال الدّورة
غالبًا ما تكون الأيام الأولى من الدّورة الشّهرية متعبة ومزعجة كون الدّم ينزل بكميات كبيرة، لذا لا بُدّ من أن تكون التمارين الرياضية خفيفة، وعمومًا لا يوجد تمرين معين ينبغي التقيد بممارسته، بل يمكن للمرأة ممارسة أي تمرين ترغب به شرط أن يمون أحد التمارين الخفيفة، ومن أفضل التمارين خلال الدورة الشهرية ما يأتي: [٢]
تمارين اليوغا: يمكن ممارسة تمارين اليوغا قبل يومين أو ثلاثة أيّام من الدّورة الشهرية، وتساعد هذه التمارين على الاسترخاء وتقليل أعراض الدورة الشهرية؛ كالتقلصات وألم الثديين والعضلات.
المشي اثناء الدورة الدموية
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
تمارين المشي: يمكن للمرأة خلال الدورة الشهرية ممارسة تمارين المشي الخفيفة وينبغي المشي لمسافات أقل من تلك التي تتم عندما لا توجد دورة شهرية، وتساعد هذه التمارين في الحفاظ على جهاز القلب والأوعية الدّموية، كما أنّها تعزز من صحة الرئتين على فترات طويلة. تمارين القوة: يمكن أيضًا ممارسة تمارين القوة، لكن البسيطة ولفترات قصيرة التي تزيد من نشاط الجسم وطاقته. المشي اثناء الدورة الدموية. بالرغم من عدم وجود تمارين ينبغي تجنبها خلال الدورة الشهرية ما دامت المرأة تمارس التمارين الخفيفة وتريح جسمها عند الشعور بالتعب والألم، إلا أنّ الأطباء يوصون بعدم ممارسة بعض التمارين، ومنها؛ التمارين الشاقة والمتعبة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالتهابات، وتمارين اليوغا التي تعكس وضعية الجسم فقط أو تستدعي قلب الجسم، وذلك لأنّها تؤثر على تدفق الدّم إلى الأعضاء التناسلية وتؤدي إلى الإصابة بحالات مرضية في أوقات لاحقة، بالإضافة إلى تمدد الأوعية الدّموية التي تغذّي الرحم، وبالتالي احتقانها والإصابة بالنزيف. [٤]
نصائح لممارسة التمارين الرياضية خلال الدورة
أشرنا أعلاه إلى أنّه يمكن للمرأة ممارسة التمارين خلال الدّورة الشهرية، وفيما يأتي بعض النصائح التي ينبغي اتباعها جيدًا عند ممارسة التمارين لتجنب حدوث المضاعفات: [٣]
الحفاظ على رطوبة الجسم: تستهلك التمارين الرياضية رطوبة الجسم، وذلك قد يؤدي إلى آثار جانبية مزعجة؛ كالجفاف والإمساك وانتفاخ البطن خلال فترة الطمث، لذا ينبغي الحفاظ على رطوبة الجسم وذلك من خلال شرب كميات كافية من الماء وبالأخص خلال التمرين؛ إذ ينبغي شرب الماء كل 15 دقيقة وذلك لتقليل الشعور بعدم الراحة والحفاظ على حركة الأمعاء وتجنب الإصابة بالاضطرابات الهضمية.
لا تعمل على التخلص من الشعر بصورة نهائية وذلك إذا ما تم مقارنتها بجهاز الليزر المنزلي. عدا ذلك تعد الماكينة متميزة للغاية وقد وفرت الكثير من الوقت والجهد على السيدات وقد جاءت النتائج والتجارب عنها مرضية للغاية. سعر براون سيلك ابيل 9 في السعودية
يختلف سعر براون سيلك ابيل في المملكة العربية السعودية علي حسب كم الأدوات الملحقة مع الجهاز حيث يبدأ سعر براون سيلك ابيل 9 في السعودية من 450 ريال سعودي للماكينة بدون أي أدوات أضافية ملحقة و لكن إذا اردتي ان تشتري الماكينة مصاحبة لفرشاة تقشير البشرة فإن سعر الماكينة سيصبح 550 ريال أما إذا أردتي شراء ماكينة سيلك ابيل 9 ومعها كل الأدوات الملحقة مثل فرشاة التقشير و كذلك قلم إزالة شعر الوجه هنا سيصبح سعرها 700 ريال و لكي حق الأختيار. سعر براون سيلك ابيل 9/990 في مصر
يختلف سعر ماكينة براون سيلك ابيل 9/990 في مصر ما بين تاجر وأخر وكذلك على حسب الموديل
وعدد القطع الملحقة معها ولكن بصورة عامة يتراوح سعر الماكينة من 2000 جنيه وحتى 2700 جنيه مصري. أيهما افضل براون سيلك ابيل 7 أم 9
ايهما أفضل براون سيلك أبيل 7 أم 9؟ للإجابة على هذا السؤال الذي حير الكثير من السيدات يجب اولاً أن نتعرف على الفرق بينهم وهو كالاتي:
رأس الماكينة الخاصة ببراون سيلك ابيل 9 أعرض من سيلك ابيل 7 وبالتالي تساعد في إزالة الشعر بصورة اسرع.
سعر براون سيلك ابيل 9 في مصر
تعد عملية التقشير بمثابة كلمة السر في عملية التحضير لإزالة الشعر، ويفضّل تقشير الجلد قبل استخدام جهاز براون لمنع ظهور الشعر النامي تحت الجلد، والتي تعد من أكثر المشاكل المرتبطة بهذه الطريقة، ويمكن تقشير الجلد إما بالمقشّرات العادية أو بحك الجلد بمنشفة جافة عدة مرات، أما في حالة ماكينة براون سيلك 9 يمكن استخدام ملحقات التقشير المرفقة مع الآلة ببساطة، إذ أنها تحتوي على نوعين من فراشي التقشير، الأولى للتقشير العميق والثانية للتقشير السطحي. تعقيم المنطقة المراد إزالة الشعر عنها
يمكن تعقيم المنطقة المراد إزالة الشعر عنها باستخدام الكحول الممدد والمخفف بالماء أو باستخدام بضع قطرات من زيت شجرة الشاي ودهن المنطقة بها، هذا التعقيم مهم حتى تتجنبي العدوى في حال حدث جرح في المنطقة. قص شعر المنطقة المراد إزالة الشعر عنها
يجب تشذيب الشعر في المنطقة المراد إزالة الشعر عنها لأن آلة براون سيلك ابيل 9 تعمل بشكل فعّال أكثر كلما كان الشعر أقصر، حيث يجب حلق الشعر تماماً ثم ترك المنطقة ليومين لينمو الشعر مجدداً بطول 5 ملليمتر حتى تتم عملية إزالة الشعر بشكل جيد. من المهم معرفة أن آلة براون سيلك ابيل 9 تحتوي على ملحق إضافي يحتوي على قطعة يمكن بواسطتها تشذيب الشعر ليصل إلى طول 5 ملليمتر، ومن الأمور المهمة عند إزالة الشعر هو أن يتم توجيه الآلة بعكس اتجاه نمو الشعر لكي تلتقط أدق الشعيرات مع عدم ترك أي شعرة في المنطقة، كما يجب شد المنطقة المراد إزالة الشعر عنها عند تمرير رأس الآلة حتى تعمل بكفاءة عالية (منطقة مسطحة ملساء).
براون سيلك ابيل 9.5
إنّ عملية إزالة الشعر بالسكر قد تكون صعبة بعض الشيء بالنسبة للبعض بسبب الألم الناتج عنها، وكبديل عملي يحتوي على العديد من الميزات، جئنا لكم بماكينة براون سيلك ابيل 9 التي تعتبر أحدث إصدارات براون للتخلص من الشعر، وهي آلة متكاملة لإزالة الشعر ولوظائف مثل النتف، والتقشير، والتدليك، والحلاقة. نبذة عن براون سيلك ابيل 9
ماكينة إزالة الشعر براون سيلك ابيل 9 هي أحدث وآخر إصدارات براون للتخلص من الشعر، وهو جهاز متكامل لإزالة الشعر حيث أنه يقوم بالعديد من الوظائف (نتف، تقشير، تدليك، حلاقة)، كما أنه يحتوي على كافة مميزات وامكانيات أجهزة براون من الأجيال السابقة (7 و 5 و 3 وما قبلها)، بالاضافة لاحتوائه على العديد من الميزات والخصائص الجديدة مثل خاصية السينسو سمارت، وخاصية تقشير وتنظيف البشرة، والعديد من الخصائص الأخرى. يتميز هذا الجيل من ماكينات براون سيلك ابيل 9 برأس أكبر بـنسبة 40% من الاصدارات السابقة، وملاقط أطول ولديها قدرة أكبر على التقاط الشعيرات، وتأتي براون سيلك ابيل 9 مرفقة بالعديد من التجهيزات مثل رأس الحلاقة، رأس التشذيب، ملحق فرشاة الوجه، أداة تدليك البشرة، فرشاة التقشير، بالإضافة إلى العديد من الملحقات التي يختلف نوعها من موديل لآخر، وتأتي براون 9 بالعديد من الموديلات ويختلف سعر الموديل عن الآخر على حسب النوع والملحقات المتوفرة معه.
براون سيلك ابيل 9.7
مقارنة بين براون سيلك ابيل 9, 7 بالملحقات | مميزات وعيوب | وازاي تختاري اللي تنفعك منهم ؟ - YouTube
براون سيلك ابيل 9.0
محتويات براون سيلك ابيل 9
تأتي الماكينة مزودة بالعديد من الملحقات ومن بين هذه الملحقات ما يلي:
فرشاة من اجل التقشير اللطيف وتحتوي هذه الفرشاة على 10 الاف شعيرة ناعمة تساهم في تقشير خلايا البشرة الميتة مما يساعد في تجديد خلايا البشرة. فرشاة مخصصة للتدليك العميق، وتحتوي هذه الفرشاة على شعيرات تأتي بصورة مثلث عالي الأداء،
أما عن رأس المثلث فتعمل على تقشير الجلد بالإضافة إلى منع نمو الشعر تحت الجلد وبذلك تحصلين على بشرة ناعمة خالية من المشاكل. ملحق للتدليك العميق، يساعد هذا الملحق في تنشيط الدورة الدموية
ويعمل على تحسين مظهر البشرة ويساعد في القضاء على خشونة البشرة. ملحق رأس الحلاقة، يساعد هذا الملحق في حلاقة الشعر
مثل الشفرات ويمكن أن يستخدم للرجال لحلاقة شعر الرأس. ملحق من أجل تهذيب الشعر. غطاء ملامسة البشرة يضمن لك هذا الغطاء إزالة الشعر بداية من الجذور وحتى الأطراف. غطاء الوجه وقد صمم هذا الغطاء خصيصًا من أجل إزالة شعر الرأس بصورة سريعة دون الشعور بألم. آلة براون سيلك ابل تأتي مزودة بغطائي حماية من أجل المناطق الحساسة مع فرشاة للتنظيف وغطاء خاص بمقبس الكهرباء. عيوي ماكينة براون سيلك ابيل 9/990
بعد ان تحدثنا عن مميزات هذه الماكينة يجب أن نتعرف على العيوب وذلك من أجل أن يكون الموضوع حيادي وقد جاءت عيوب هذه الماكينة قليلة للغاية ومن بينها:
لا تعمل الماكينة وهي موصلة بالقابس الكهربائي وبذلك لابد من شحنها حتى يمكن استخدمها، ولكن ذلك ناتج عن حرص الشركة على الأمان.
آلة إزالة الشعر Silk-épil 9 من براون تمسك بالشعيرات الأقصر 4 مرات من قدرة الحلاوة. (0, 5 مم، دقة ممتاز) تمنحك آلة إزالة الشعر Silk-épil 9 الجديدة من براون ذات تقنية ملاقط Mirco-Grip مستوى آخر من دقة إزالة الشعر. ولما كانت Silk-epil 9 من براون تمتاز بمشط أعرض وملاقيط أطول وأعمق، فإنها قادرة على إزالة أصعب الشعيرات وأقصرها بدقة تامة حتى تلك الشعيرات التي تعجز الحلاوة عن الإمساك بها (حتى 0, 5 مم). لذا لن تحتاجي إلى الانتظار لنمو شعرك للطول الكافي لإزالته بالحلاوة. لا مزيد من أيام انتظار نمو الشعر ولا مزيد من القلق والتوتر. من المهم معرفة أن إزالة الشعر في الماء الدافئ يُقلل من الألم إلى حد كبير مع الاستخدام المنتظم. استخدمي آلة إزالة الشعر Silk-épil 9 من براون في حوض الاستحمام أو تحت الدش في أثناء الاستحمام لمزيد من الراحة. فالماء الدافئ يعمل على إطلاق هرمون الإندورفين، وهو المسكن الطبيعي للجسم. فهي تقلل الألم وتهيج الجلد، إن وجد. وبالانتظام في استخدام الآلة، يختفي أي ألم ناجم عن إزالة الشعر مزيد من الأسباب ُعد هذه الآلة من براون أفضل آلات إزالة الشعر. وأجمل المزايا وأروعها: أن بمقدروها أداء وظائف أكثر بكثير من إزالة الشعر.