الصيام المتقطع والسرطان
تؤكد العديد من الدراسات أن نظام الصيام المتقطع له دور كبير في الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض السرطانية. هل سئمت من السمة المفرطة؟؟ اقرأ المقال التالي: رجيم التمر واللبن سالي فؤاد لخسارة 4 كيلو غرام في الأسبوع
جدول الأكل في رجيم الصيام المتقطع
يختلف جدول الأكل اللي يتاكل في الصيام المتقطع من حيث عدد ساعات الصيام وعدد الأيام التي يجب أن يصومها الشخص خلال الأسبوع، ويظهر ذلك في الجدول التالي:
جدول 16/8 للصيام المتقطع
في هذا الجدول يجب التوقف عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة في اليوم، ويسمح بتناول المياه والمشروبات التي لا تحتوي على السكر خلال هذه الفترة، ويسمح بتناول الوجبات الغذائية خلال 8 ساعات فقط. رجيم الصيام المعكوس كم ينزل المطر. يمكن البدأ بالصيام لمدة 12 ساعة فقط، ثم زيادة عدد ساعات الصيام إلى 16 ساعة، لكن لا يفضل زيادة عدد ساعات الصيام عن 14 ساعة بالنسبة للسيدات، حتى لا تعاني من حدوث خلل هرموني. جدول 2/5 للصيام المتقطع
يتم اتباع نظام الصيام المتقطع لمدة يومين غير متتاليين في الأسبوع، كاختيار يوم في بداية الأسبوع وأخر في المنتصف، مثل يوم الإثنين ويوم الخميس، على ألا يزيد عدد السعرات الحرارية عن 600 سعر حراري خلال مدة اتباع النظام، ثم التوقف عن الصيام لمدة خمسة أيام.
رجيم الصيام المعكوس كم ينزل راتب
جدول 24 ساعة للصيام المتقطع
في هذا الجدول يتم اتباع نظام الصيام لمدة 24 ساعة، ويكون ذلك خلال يوم واحد فقط في الأسبوع، أو يومين كحد أقصى، ويسمح هذا الجدول بتناول الماء والمشروبات قليلة السعرات الحرارية. ولكن لا يمكن الحصول على أي نوع من الطعام حتى لو احتوى على سعرات حرارية قليلة، قد يكون هذا النظام صعب على الكثيرين، وقد يؤثر بطريقة سلبية على صحتهم، لذلك يفضل الاعتدال عند اختيار عدد ساعات الصيام. تعرف خلال المقال التالي بالتفصيل على الصيام المتقطع كم ساعة للنساء والرجال
تجارب رجيم الصيام المتقطع
تجارب رجيم الصيام
تحكي ضحى على قناتها Doha lifestyle عن تجربتها الناجحة في اتباع دايت الصيام المتقطع التي ساعدتها في خسارة 22 كيلو من وزنها، وتوضح تجربتها من خلال النقاط التالية:
توضح ضحى أن الصيام المتقطع يعتمد على تنظيم مواعيد تناول الوجبات الغذائية. يختلف الصيام المتقطع عن غيره بعدم تحديد مكونات وجبة الإفطار أو الغذاء أو العشاء التي يجب أن يتناولها الشخص. رجيم الصيام المعكوس كم ينزل راتب. لا يمكن أن تقل عدد ساعات الصيام عن 12 ساعة يوميًا، ولا تفضل أن تزيد عن 16 ساعة. يجب أن يبدأ النظام بالتدريج، ففي الأسبوع الأول يكون مدة الصيام 12 ساعة فقط، ثم تزيد إلى 16 ساعة في الأسبوع الثاني.
فوائد الصيام العكسي
يعتبر نظام الصيام العكسي من الحميات الموصى بها لما له من فوائد عديدة منها:
إنقاص الوزن: إنقاص الوزن هو الهدف الرئيسي من الصيام العكسي ، لأن انخفاض الأنسولين في الدم وزيادة معدل الأيض يؤديان إلى فقدان الوزن وتقليل حجم الجسم. تحسين حساسية الأنسولين: يتماشى الصيام العكسي مع ساعة الجسم الطبيعية أو البيولوجية. لأن عملية الهضم في الجسم تكون أكثر نشاطًا في الصباح. وفي الليل ، تتباطأ عملية الهضم وتقل حساسية الجسم للأنسولين. الأنسولين ، والذي يمكّن الجسم من التحكم في خفض محتوى السكر في الدم. يستخدم لكسر ثبات الوزن: يساعد الصيام العكسي في حل مشكلة ثبات الوزن. لأنه يعتمد على تقليل السكريات لجعل الجسم يحرق الدهون كطاقة. وبالتالي زيادة معدل حرق الدهون. تنشيط الجهاز العصبي والهضمي: يساعد الصيام العكسي على تنشيط الجهاز العصبي والجهاز الهضمي. رجيم الصيام المعكوس كم ينزل؟ تجربتي مع رجيم الصيام المعكوس الصحة أونلاين. ويزيل السموم والفضلات من الجسم. لأن هذا النظام الغذائي يعتمد على شرب الكثير من السوائل والماء. انخفاض مستويات الكوليسترول: يساعد أسلوب الحياة الغذائي الذي يعتمد على الصيام ليلاً على تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم. لذلك لا يخزن الدهون في الجسم.
سرايا -
في اطار سعي المؤسسة العامة للضمان الاجتماعي الدائم لمراجعة إجراءاتها وتعليماتها بهدف التسهيل على جمهورها وتقديم خدمات مميزة لهم أصدرت المؤسسة التعليمات التنفيذية الجديدة للانتساب الاختياري لتأمين الشيخوخة والعجز والوفاة الخاصة بالأردنيين ، ومنحت هذه التعليمات الحق للعامل الأردني المقيم داخل أو خارج المملكة " المغترب " الذي يعمل لدى صاحب عمل أو لحسابه الخاص أو لمن له اشتراك سابق بالتامين الاشتراك اختياريا في تامين الشيخوخة والعجز والوفاة شريطة أن لا يقل عمره عن (16) سنه. وتضمنت التعليمات الجديدة تخفيض مدة الاشتراكات الفعلية للاستثناء من الفحص الطبي حيث استثنت هذه التعليمات من شرط اجتياز الفحوصات الطبية كل من بلغت مدة اشتراكاته الفعلية السابقة (60) اشتراكا على الأقل شريطة ان يتقدم بطلب الاشتراك خلال مدة أقصاها ستة أشهر من ايقاف اشتراكه بدلا من التعليمات السابقة والتي كانت تشترط وجود (180) اشتراكاً للمؤمن علية ليتم اعفاؤة من الفحص الطبي. كما أتاحت هذه التعليمات فرصة الاشتراك الاختياري للمؤمن عليه الذي انتهت خدمته وأكمل السن القانونية أو تجاوزها (60 للرجل و55 للمرأة) وذلك لغايات اكمال المدة الموجبة لاستحقاق راتب تقاعد الشيخوخة الوجوبي دون اشتراط إجراء الفحص الطبي مما سينعكس ايجاباً على اعداد كبيرة من الراغبين بالاشتراك الاختياري يقلل من الجهد والوقت عليهم وذلك ترجمةً عملية لتوجهات المؤسسة
بتوفير الخدمة المتميزة وتلبية احتياجات جمهورها.
هل المتقاعد يستفيد من الضمان الاجتماعي تسجيل
المـبـلـغ
يتراوح مبلغ تعويض الوفاة عموما بين 10. 000 و 12. 000 درهم. يحدد هذا المبلغ في 9. 250 درهما إذا كانت الوفاة نتيجة حادثة شغل. يتراوح المبلغ بين 5000 و 6000 درهم ، إذا كان المستفيد شخصا آخر غير قريب للمتوفى. تنبيه: إذا كان المؤمن له المتوفى يكفل أكثر من زوجة، فإن مبلغ التعويض يقتسم بالتساوي بينهما. الوثائق المطلوبة
استمارة الطلب (مرجع رقم 01-1-317)
وثائق خاصة بالمؤمن له (ها) المتوفى(اة)
نسخة من البطاقة الوطنية للتعريف خاصة بالمؤمن له(ها) المتوفى(اة) أو سند الإقامة بالنسبة للأجانب (بطاقة الإقامة أو بطاقة التسجيل)
شهادة وفاة المؤمن له(ها) ؛ *
نسخة من عقد الزواج ؛ *
شهادة طبية مبينة لسبب الوفاة بالنسبة للمؤمن له(ها) الأجير(ة) أو شهادة الوفاة مسلمة من طرف المصالح المختصة؛ *
نسخة من محضر الشرطة أو الدرك الملكي واستمارة الحلول محل ذوي الحقوق ذات المرجع 317-3-07 (وفاة ناتجة عن حادت الطريق العام). *
وثائق خاصة بصاحب الطلب. استفسار حول منحة الوفاة. التزام بإرجاع المبالغ التي تم صرفها بعد وفاة المؤمن له (ها) المستفيد(ة) من معاش (استمارة رقم ( 310-1-22 ؛
نسخة من البطاقة الوطنية للتعريف أو سند الإقامة بالنسبة للأجانب (بطاقة الإقامة أو بطاقة التسجيل)
شهادة بنكية أو نموذج شيك لصاحب الطلب (إذا لم يتم الإدلاء بها سابقا للصندوق الوطني للضمان الاجتماعي).
هل المتقاعد يستفيد من الضمان الاجتماعي استعلام
في حالة المتوفي متقاعد فإنه يحسب على أساس ما يتقاضاه شهريا مضروبا في 12 إدا كان الأجر يساوي أو يفوق الأجر الوطني المضمون أما في حالة الأجر الشهري أقل من الأجر الوطني المضمون فإنه يقام برفع المنحة إلى 75% من الأجر الوطني المضمون مضروبا في 12 و الناتج يقسم على دوي الحقوق بلتساوي و السلام عليكم و أرجو أكون قد ساهمت في الرد على استفساركم صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هل المتقاعد يستفيد من الضمان الاجتماعي والتصريحات
بالنسبة للمقدم المتكفل بأطفال قاصرين مخول لهم الحق
شهادة وفاة الأب و الأم؛ *
التقديم على طفل قاصر أو ذو الاحتياجات الخاصة مسلمة من طرف المحكمة؛ *
شهادة طبية للطفل ذو الاحتياجات الخاصة مسلمة من طرف طبيب مختص؛*
بالنسبة لشخص آخر دون علاقة عائلية (صوائرالجنازة)
تصريح حمل صاحب الطلب لصوائر الجنازة) مرفقة بوثائق اتباتية).
هل المتقاعد يستفيد من الضمان الاجتماعي المطور؟ مسؤول
ماذا يستفيد من الضمان الاجتماعي
هل المتقاعد يستفيد من الضمان الاجتماعي المطور
وبذلك؛ يحرم الزوج من حصته من الراتب التقاعدي لزوجته المتوفاة، إلا في حال إثباته عجزه الكلي، أو عدم تقاضيه أي أجر، كما لا يستحقه أيضا أبناؤها في حال كانوا فوق سن الـ18 عاما، الا للإناث في حال لم يكن متزوجات أو كن مطلقات أو أرامل. بعض عضوات المجموعة الفيسبوكية، ممن شاركن النقاش على منشور السيدة، تحدثن عن تجاربهن، فاعتبر بعضهن ذلك، نوعا من التمييز ضد الزوج، ويحرمه حقه في حصته من راتب الزوجة المتوفاة. وقالت احداهن إن "الراتب التقاعدي لأمي المتوفاة، لم يستفد منه والدي على الأقل، وطبعا نحن أبناؤها أيضا لم نرثه، لأن أعمارنا أكبر من 18 عاما. والدتي عملت لاكثر من 27 عاما، ولم يكن لديها إلا راتبها التقاعدي الذي استحقته بعد سنوات خدمة طويلة". هل المتقاعد يستفيد من الضمان الاجتماعي و«الصحة» تصدر. سيدة أخرى قالت "إذا لم يرث الزوج والأبناء الراتب التقاعدي للمرأة فمن يأخذه؟ هذا حقها ولا يجوز أن يذهب سدى بعد وفاتها، بخاصة أن راتب الزوج التقاعدي في حال وفاته ترثه الزوجة". الحراك النسائي؛ كان تنبه لهذه النقطة، بحيث أوردتها اللجنة الوطنية لشؤون المرأة ضمن لائحة المطالب التي تعدها سنويا، وتتضمن تحسين التشريعات، بما يقضي على كافة المواد المميزة ضد المرأة. وفيما يخص قانون الضمان، طالبت اللجنة بإلغاء كل ما يتعلق بوقف الراتب المستحق للأم أو للزوجة أو للبنت إذا ما تزوجت، والشرط المتعلق باستحقاق الزوج للراتب عن زوجته المؤمن عليها، والذي يشترط ان يكون مصاباً بالعجز الكلي ولا دخل له، مع التأكيد على تعديل القانون لمساواة المرأة والرجل في شروط التقاعد، لما يترتب عليه من آثار سلبية على تدرجها الوظيفي، واستحقاقاتها التقاعدية، ووصولها للمواقع الإدارية القيادية.
هذا ويمكن للمؤمن عليهم تقديم طلبات الانتساب الاختياري لدى كافة إدارات فروع ومكاتب المؤسسة داخل المملكة أو خارجها. ودعت المؤسسة المؤمن عليهم وجمهورها لعدم التردد في الاتصال بالنافذة الهاتفية المجانية على رقم (080022025) في حال وجود أي استفسارات لديهم حول موضوع الاشتراك الاختياري. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا