ألم في العظام والظهر: حيث يساهم فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام من خلال العديد من الطرق، وإحداها أنّه يعزز امتصاص الكالسيوم في الجسم، وأظهرت بعض الدراسات أنّ نقص فيتامين د يرتبط مع الشعور بالألم المزمن أسفل الظهر ، وآلام العظام في الساقين، أو الأضلاع، أو المفاصل. الاكتئاب: الذي يعتبر إحدى العلامات على نقص فيتامين د، وأظهرت بعض الدراسات أن استهلاك الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د يساهم في تخفيف الاكتئاب الذي يحدث في الشهور التي تمتاز بانخفاض درجة حرارتها. التوصيات الغذائية لفيتامين د
يوفر هذا الجدول الكمية المُوصى بها يومياً (بالإنجليزية: Recommended daily allowance) من فيتامين د لمختلف الفئات العمرية وتمثل القيمة التي تحتاجها الفئة التي وُضع عليها (*) المدخول الكافي (بالإنجليزية: Adequate intake): [١]
العمر
ذكر
أنثى
منذ الولادة -12 شهراً*
400 وحدة دولية
1 - 70 عاماً
600 وحدة دولية
70 عاماً وما فوق
800 وحدة دولية
المراجع
^ أ ب "Vitamin D Fact Sheet for Health Professionals",, 9-11-2018، Retrieved 29-1-2019. Edited. ^ أ ب "Vitamin D & Vitamin D Deficiency",, 21-10-2015، Retrieved 29-1-2019.
تأثير نقص فيتامين د الطبيعيه
مقدمة
يشتهر فيتامين (د) بتعديل توازن فوسفات الكالسيوم وله سلطة على دوران العظام. يلعب فيتامين (د) دورًا حيويًا في صحة الهيكل العظمي أثناء النمو وفي سن البلوغ ، ويؤدي فيتامين (د) إلى الكساح عند الأطفال وتلين العظام وهشاشة العظام عند البالغين. يؤدي نقص فيتامين د إلى هشاشة العظام مما يؤدي إلى تكسر العظام. يُشتق فيتامين د في جسم الإنسان بشكل أساسي من الجلد بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية ومن مصدر غذائي. يُشتق فيتامين د من 7-ديهيدروكوليسترول ، الذي يتحول في الجلد عن طريق الضوء فوق البنفسجي D الذي ينشأ من الجلد وحوالي 10٪ من تناول الطعام. آلية عمل الفيتامين د
يدخل فيتامين د من خلال اللمف أو الجلد ويتم تصفيته بواسطة الكبد. على الرغم من أن 25 هيدروكسي فيتامين د غير منظم (25 (OH) 2D ؛ كالسيديول) يتكون بسبب إنزيم السيتوكروم P450 بشكل رئيسي CY2R1 في الكبد ؛ يتم هيدروكسيل ما قبل الكالسيفيرول بسرعة بواسطة هيدروكسيلاز 25. [1]
يمكن للإنسان الحديث أن يعيش حياة طويلة ، وبالتالي يحتاج إلى اتخاذ خيار متوازن بين التعرض لأشعة UVB المسببة للسرطان والحفاظ على حالة فيتامين (د) المثلى. أعدت معظم البلدان والعديد من الجمعيات العلمية أو حدّثت إرشادات لمكملات فيتامين (د) ، بجرعات موصى بها أعلى من ذي قبل.
تأثير نقص فيتامين د شراب
أصحاب البشرة السمراء: حيث إنّ صبغة الميلانين تُقلِّلُ من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د، كما أظهرت الأبحاث أنّ البالغين كبار السن ذوي البشرة الداكنة هم الأكثر عُرضةً لنقصِ فيتامين د. السُمنة: حيث يقلُّ مستوى فيتامين د لدى الأشخاص الذين يكون مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: BMI) لديهم 30، أو أكثر. مشاكل صحية في الجهاز الهضمي: حيث تؤثِّرُ بعض المشاكل الصحية؛ كداءِ كرون، وحساسية القمح ، والتليُّف الكيسي في قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د من الطعام. مشاكل في الكلى: فمع التقدُّمِ في السن تصبح الكلى أقلَّ قدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط مما يزيد من خطر التعرض لنقص فيتامين د. أعراض وعلامات نقص فيتامين د
يُسبب نقص فيتامين د العديد من الأعراض، والعلامات، ونذكُرُ منها الآتي: [٦]
المرض، والتعرض للعدوى. التعب، والإرهاق. آلام في الظهر، والعظام. الاكتئاب. اختلالات في التئام الجروح. فُقدان العظام. فُقدان الشعر. آلام في العضلات. التوصيات الغذائية لفيتامين د
يوفِّر الجدول الآتي الكميّة المُوصى بها يوميّاً (بالإنجليزية: Recommended daily allowance) من فيتامين د لُمختلفِ الفئات العمريّة، وتمثِّل القيمة التي تحتاجها الفئة التي وُضع عليها (*) المدخول الكافي: [٧]
العُمر
ذكر
أنثى
منذ الولادة -12 شهراً*
400 وحدةٍ دوليةٍ
1 - 70 عاماً
600 وحدةٍ دوليةٍ
70 عاماً وما فوق
800 وحدةٍ دوليةٍ
مصادر فيتامين د الغذائية
يتوفر فيتامين د ببعض الأغذية، ومنها: [٨]
الأسماك الدهنية؛ كالسلمون، والتونة ، والإسقمري.
تأثير نقص فيتامين د حبوب
الإعياء والإرهاق: إذ أظهرت بعض الدراسات الوصفية أن نقص فيتامين د مرتبط بالشعور بالإعياء. ضعف التئام الجروح: حيث يعد البطء في هذا الالتئام بعد التعرض لإصابة أو عملية جراحية أحد العلامات على نقص فيتامين د، وأشارت نتائج الدراسات المخبرية أن فيتامين د يزيد من إنتاج المركبات الأساسية التي تدخل في تكوين طبقة جديدة من الجلد؛ حيث تُعدّ هذه المرحلة جزءاً من عملية التئام الجروح. خسارة العظام: إذ أظهرت بعض الدراسات أنّ نقص فيتامين د مرتبط بانخفاض كثافة العظام، ويُعدّ الحصول على كميات كافية من فيتامين د، والحفاظ على مستوياته في الدم بصورة مناسبة طريقة جيدة للحفاظ على كثافة العظام، وتقليل خطر التعرض لكسور العظام. تساقط الشعر: حيث يعزى تساقط الشعر في أغلب الأوقات الى التوتر الذي يُعدّ أحد أكثر الأسباب شيوعاً، ومع ذلك فإنّ تساقط الشعر الشديد قد يكون نتيجة الإصابة بمرض معين، أو التعرض لنقص في أحد المغذيات. وأظهرت الدراسات احتمالية وجود علاقة بين نقص فيتامين د وخطر الإصابة بمرض الثعلبة (بالإنجليزية: Alopecia areata) المتمثلة بفقدان الشعر الشديد من الرأس وبعض أجزاء الجسم الأخرى. ألم في العضلات: إذ إنّ هناك بعض الأدلة أنّ نقص فيتامين د هو أحد الأسباب المحتملة لألم العضلات لدى الأطفال والبالغين، ويعزى ذلك الى أنّ مستقبلات فيتامين د توجد في الخلايا العصبية التي تسمى مستقبلات الأذية (بالإنجليزية: Nociceptors)؛ التي تستشعر الألم، وأظهرت دراسة أجريت على الفئران أن نقص فيتامين د يؤدي الى الشعور بالألم نتيجة لتحفيز هذه المستقبلات في العضلات.
فيتامين د والسرطان
يمكن دمج البروتين الرابط لفيتامين د (DBP) كناقل لفيتامين د مع فيتامين د ومستقلباته للعب دور حاسم في الانتقال إلى نقص الخلايا في VDBP يتأثر بمجموعة متنوعة من عوامل الخطر. من الأورام الخبيثة ، بما في ذلك البروستاتا والقولون والمستقيم
تتأثر إمراضية مرض القلب والأوعية الدموية المزمن بمجموعة متنوعة من عوامل الخطر. وجدت الدراسات السريرية أنه بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، فإن التدخين ، والسمنة ، وضغط الدم المرتفع ومرض السكري ، تنخفض مستويات المصل بمقدار 25 (OH) D. يُلاحظ دور فيتامين د في نظام القلب والأوعية الدموية نظرًا لوجود مستقبلاته ليس فقط في القلب ولكن أيضًا في المستقبلات ليس فقط في القلب ولكن أيضًا في نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله. يتحد الشكل النشط 1, 25،2 (OH) 3D3 من فيتامين د مع VDR ثم ينظم التعبير عن العديد من الجينات. فيتامين د والسكري
ثبت أن نقص 25 (OH) D مرتبط بتطور مرض السكري. الأخيرة لتطور مرض السكري. أظهرت الدراسات الحديثة أن 25 (OH) D ترتبط ارتباطًا سلبيًا بانتشار داء السكري من النوع 2 (T2DM) ووظيفة خلايا بيتا ومقاومة الأنسولين ودهون الجسم ومستويات مؤشر كتلة الجسم.
ألا يكون ممن يحصلون على معاش الضمان الاجتماعي من وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية. لا يكون المتقدم طالباً أو متدرباً في أي مرحلة من مراحل التدريب أو التعليم. أن لا يكون مالكاً لأي نشاط تجاري. لا يزيد دخل المتقدم الشهري أو ثروته عن الحد المانع لصرف الإعانة. يجب ألا يكون قد سبق للمتقدم الاستفادة من برنامج إعانة البحث عن عمل أو من المخصص النقدي لصعوبة الحصول على وظيفة، ولكن يمكن قبول الطب المقدم لمن حقق الاستفادة منه بشرط ألا تزيد مدة الصرف السابقة واللاحقة عن مدة صرف الإعانة المحددة بـ15 شهراً. تسجيل إعانة البحث عن عمل taqat
قبل قيام المواطن بالدخول إلى موقع طاقات الإلكتروني الذي يمكن دخوله من خلال اتباع رابط تسجيل إعانة البحث عن عمل taqat الرسمي المرفق لتقديم الطلب، يجب عليه مراعاة المدتين التاليتين:
قبل مرور 24 شهراً من تاريخ نهاية التدريب أو التعليم. بعد مرور 24 شهراً من تاريخ انتهاء العمل لمن سبق وحصل على وظيفة أو عمل. برنامج إعانة الباحثين عن العمل 1443
تم إطلاق البرنامج من قبل صندوق تنمية الموارد البشرية مستهدفاً كافة الباحثين عن فرصة عمل أو وظيفة من الفئة العمرية ما بين 20 إلى 40 عام الراغبين في الدخول إلى سوق العمل بالمملكة خلال أول عامين من انتهاء التعليم أو التدريب، بالإضافة إلى فئة المنقطعين عن سوق العمل لمدة تزيد عن عامين.
صندوق الموارد البشرية طاقات
ننشر رابط تسجيل إعانة البحث عن عمل taqat 1443، وذلك بعد أن تم الإعلان من جانب هدف الحساب الرسمي لصندوق تنمية الموارد البشرية عن أن برنامج إعانة البحث عن عمل يقوم بدعم الكوادر الوطنية، بالإضافة إلى تحفيزهم على الدخول في سوق العمل السعودي وتقديم خدمات التدريب والإرشاد المهني، وقد تم الإعلان من جانب الصندوق عن آلية الدعم المقدم ضمن البرنامج الحكومي، بالإضافة إلى ذلك فقد أوضحت شروط إعانة البحث عن عمل الخاصة بالأهلية، ومن خلال ثقفني نوفر رابط التسجيل والشروط الواجب توافرها في المتقدم. تسجيل طاقات للتوظيف
رابط تسجيل إعانة البحث عن عمل taqat
أعلن صندوق تنمية الموارد البشرية هدف بالمملكة العربية السعودية عن إطلاق برنامج دعم وإعانة الباحثين عن العمل، فهو برنامج يقوم بدعم كافة المواطنين الباحثين عن عمل من أجل تحفيزهم على دخول سوق العمل السعودي، حيث يقدم البرنامج إعانة مالية أو نقدية لمدة خمسة عشر شهراً تبدأ بمبلغ 2000 ريال سعودي. كما يقدم برنامج دعم الباحثين عن العمل مجموعة من خدمات التدريب والتوظيف لمساعدة المتقدمين في الحصول على عمل مناسب، ويتم تقديم العديد من المميزات للباحثين عن العمل من خلال برنامج إعانة البحث العمل، ومن يرغب في التعرف على على مزايا البرنامج، يمكنه ذلك من خلال التالي:
تعزيز فرص الأفراد في الحصول على وظيفة أو عمل.
الموارد البشرية طاقات
مدة صرف إعانة البحث عن العمل هدف
حدد الصندوق مدة صرف إعانة البحث عن عمل بمدة 15 شهراً، حيث يتم تقديم الدعم للمسجلين في البرنامج المؤهلين للحصول على الدعم ممن توافرت لديهم شروط الأهلية على النحو التالي:
2000 ريال سعودي بشكل شهري على مدار الأربعة أشهر الأولى. 1500 ريال سعودي بشكل شهري على مدار الأربعة أشهر الثانية. 1000 ريال سعودي بشكل شهري على مدار الأربعة أشهر الثالثة. 750 ريال سعودي بشكل شهري على مدار الثلاثة أشهر الرابعة. كيف يتم تحديد مدة الإقامة الدائمة؟
جاء ضمن شروط الأهلية للتسجيل في البرنامج أن يكون المتقدم مقيماً إقامةً دائمةً في المملكة العربية السعودية، فكيف يتم تحديد مدة الإقامة الدائمة؟ وهنا أجاب صندوق تنمية الموارد البشرية هدف بأنه يقصد بها أن أن تكون إقامة مقدم الطلب بالمملكة لا تقل عن 10 أشهر في العام السابق لتقديم طلبه. ويقصد بالإقامة الدائمة بالنسبة للمؤهل أن تكون إقامته بالمملكة لمدة لا تقل عن 10 أشهر في العام السابق للفترة الخاصة بتقييم الجدية في البحث عن العمل. بينما يقصد بالإقامة الدائمة بالنسبة للمستفيد من البرنامج (خلال فترة الـ15 شهراً) أن تكون الإقامة في المملكة لمدة لا تقل عن 10 أشهر خلال المدة التي يتم صرف إعانة البحث عن العمل فيها، ومن يغرب في التسجيل في البرنامج الآن، يمكنه ذلك من خلال اتباع رابط تسجيل إعانة البحث عن عمل taqat الرسمي المرفق.
طاقات دعم الموارد البشرية
مهام قسم الموارد البشرية يعد قسم الموارد البشرية أحد أبرز الأقسام الإدارية التي يتم الإعلان عن شواغرها ضمن وظائف جدة ، وذلك بسبب وجود المقر الأساسي لعدد من الشركات فيها، ومن أبرز مهام هذا القسم: البحث ضمن المتقدمين للوظائف عن المؤهلات المناسبة التي ترفع من إنتاجية المؤسسة. تطوير الإنتاج والعمل على تحسينه وزيادته نوعاً وكماً. توفير الأدوات والوسائل التي تساعد في تحسين عمل الموظفين، من خلال تقديم مجموعة من البرامج التدريبية، ودفع أجور وحوافز تساهم في زيادة فعالية وإنتاجية الموظفين. التنسيق والتنظيم بين كافة الوحدات الإدارية والمهام الخاصة بالموظفين، حيث تعمل على إجراء المناقشات الخاصة بذلك مع الإدارة التنفيذية. تحديد المشاكل الرئيسية للموظفين، والتي تقوم بالتأثير على إنتاجية المؤسسة بشكلٍ سلبي. تقديم المساعدة اللازمة للمدراء لتنفيذ السياسات، ومساعدتهم على حل المشاكل أو القضايا المتعلقة بالموظفين. مهارات العاملين في مجال الموارد البشرية تعد الموارد البشرية واحدة من وظائف المدينة المنورة بشكل خاص ووظائف المملكة بشكل عام التي تحتاج إلى عدد من المهارات؛ ويعود ذلك إلى صعوبة مهامهم والعقبات التي تواجههم، ومن أهم هذه المهارات: مهارات التواصل مع الآخرين: تعد واحدة من أهم المهارات التي يجب توفرها في موظفي الموارد البشرية، وذلك لأن التواصل السليم هو الأساس في حل كافة المشاكل، كما أنه يساعد في حال تم ممارسته بشكل صحيح على شحن طاقات الآخرين، وتحفيزهم لتقديم أداء أفضل، وتمتاز النساء بامتلاك هذه المهارة بشكل أكبر من الرجال، الأمر الذي يجعل الموارد البشرية واحدة من ضمن قائمة وظائف نسائية.
الصبر: يعد الصبر والالتزام بالنقد البناء والتحلي بالأخلاق الحميدة من أهم الصفات التي يشترط تواجدها في العمل بالموارد البشرية، وتعد هذه الصفات بشكل عام من أهم شروط وظائف اليوم المختلفة. القيادة: يتطلب على موظفي الموارد البشرية امتلاك مهارة العمل ضمن الفريق بشكل عام، وقيادة الفريق بشكل عام، وذلك من خلال انتهاج عدة مبادئ، مثل: التشجيع على التعاون، وإظهار روح المشاركة، وتحمل ضغط العمل، وتشبه هذه المواصفات الشروط التي يجب التمتع بها عند الانتساب إلى وظائف عسكريه مختلفة. مهارة الحوار: يعد الحوار السليم أحد أهم المواصفات التي ينبغي الالتزام بها عند العمل في الموارد البشرية، وهي ترتبط بمجموعة أخرى من المواصفات؛ مثل الصبر؛ إذ يجب على العامل في هذا القسم الالتزام بآداب الحوار، واستخدام الكلمات الإيجابية، وتعد هذه المهارة من شروط الحصول على إحدى وظائف مكة المتخصصة في الموارد البشرية. الإنصات: تعد واحدة من المهارات التي يجب أن يمتلكها موظف الموارد البشرية، وذلك لأنها تساعد على إيجاد قنوات الاتصال التي تعمل على تحسين الأداء الوظيفي للعاملين في الشركة. أقسام الموارد البشرية عند البحث عن إحدى وظائف الاحساء يجد الشخص مجموعة من الشواغر الموجودة في الموارد البشرية، وذلك لتعدد أقسامها، ويختلف حجم هذا القسم وعدد موظفيه حسب أهمية المؤسسة وحجمها والأعمال التي تقوم بها، كما أنه كلما زاد عدد الموظفين زادت الحاجة إلى إدارة الموارد البشرية.
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ