إن كنت تعاني من الخوف من المرتفعات فأنت بحاجة حقاً لقراءة هذا المقال ومعرفة الطرق التي من شأنها أن تساعدك في التغلب على خوفك! بالتأكيد أنك سمعت من قبل عن الخوف من المرتفعات، أو قد تكون أنت تعاني من هذا الخوف أصلاً، فهو نوع من انواع الخوف الأكثر شيوعاً حول العالم ويظهر جلياً في حال التواجد في مكان مرتفع! ولكن هل تعرف طرق التغلب على هذا النوع من الخوف؟
بداية يجب علينا أن نعرف أن الإصابة بالخوف من المرتفعات Acrophobia تعني الخوف من السقوط من المكان المرتفع أو حتى الوفاة بسببها، وعادة ما يصاب الإنسان بهذا النوع من الخوف إثر تسلقه لأحد الجبال أو تواجده في مكان مرتفع أو حتى عند الطيران، وتتمثل أعراض الخوف من المرتفعات في:
الإرتعاش
هبات من الحرارة
ضيق في التنفس
تسارع في نبضات القلب
شد عضلي. الخوف من المرتفعات. أما في حال تفاقم الاعراض والخوف من المرتفعات قد تلاحظ أن جسمك لا يعمل كالمعتاد بل قد يتوقف أيضاً عن الحراك. طرق تساعدك في التخلص من الخوف من المرتفعات
من الصعاب عادة علاج الخوف من المرتفعات والتغلب عليه، ولكن قد تساعدك الخطوات التالية في التقليل من ذلك قدر المستطاع:
تعلم طرق تساعدك في الاسترخاء: عندما تنتابك مشاعر الخوف من المرتفعات تبدأ الأعراض سابقة الذكر بالظهور، ولكن قيامك بتطبيق بعض طرق الإسترخاء سيساعدك في التحلي بالثقة اللازمة والتخلص من مشاعر الخوف وتهدئتها.
5 طرق تساعدك في التغلب على الخوف من المرتفعات - ويب طب
- التثاؤب أثناء الربت هو علامة من علامات الاستجابة للعلاج، ومن العلامات أيضا ظهور مشاعر سلبية جديدة كما في الملاحظة السابقة، ولكن عدم ظهور مثل هذه العلامات لا يعني بالضرورة عدم الاستجابة للربت، لأن التأثر غالبا يكون على مستوى المشاعر، وهذه يمكن قياسها كما هو موضح في الشرح. - يفضل أن يتم الربت أمام المرآة والنظر في الوجه أثناء الربت، كلما تيسر ذلك. - ليس هناك ما يدعو للخوف من استخدام الحرية النفسية على الإطلاق.. لا ضرر منها في جميع الأحوال وبغض النظر عن العبارات المستخدمة في الربت، ولم تسجل أية أضرار منها نهائيا. - احرص كثيرا على استخدام الحرية النفسية في التخلص من مشاعر تأنيب الضمير والحقد على الآخرين، فهما من أشد المشاعر فتكا، وسامح نفسك والآخرين فأنت المستفيد الأول من ذلك. - بعض المشاعر التراكمية التي تكونت عبر السنين ولا يمكن فحصها لحظيا (كنقص الثقة بالنفس) قد لا تظهر نتيجتها على الفور. لا تقلق فالربت عليها يفعل فعله العميق في عقلك الباطن وإن لم تشعر به بصورة واضحة.. 5 طرق تساعدك في التغلب على الخوف من المرتفعات - ويب طب. ستجد بعد أيام من الربت أنك شخص آخر تماما. - ينصح بشرب السوائل قبل جلسة الربت مباشرة. - ينصح قبل جلسة العلاج بإجراء جولة قصيرة من الربت عن الخوف من الحرية النفسية أو عدم الثقة بها كعلاج، أو الخشية من فشل العلاج أو الخشية من عودة المشكلة.
الاختبارات السريرية ستبدأ العام الحالي
ا لكومبس – صحة: أعلن البروفيسور إيفان تورينكوف، العضو المراسل في أكاديمية العلوم الروسية، أن الاختبارات السريرية لدواء ابتكره علماء جامعة فولغوغراد لعلاج السكري والسمنة ستبدأ عام 2022. ويشير البروفيسور إلى أن الاختبارات السريرية للدواء المبتكر الذي أطلق عليه اسم "ديبيارون" لعلاج السكري والسمنة، الذي لا مثيل له في العالم، سوف تبدأ في العام الحالي، وفق وكالة "تاس" الروسية. ويضيف: يساعد تناول هذا الدواء على تطبيع مستوى الغلوكوز في الدم، وهو وسيلة تساعد على رفع فعالية علاج مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي والسمنة. ويمكن استخدامه كعلاج مستقل لمرض السكري في مراحله المبكرة. ويقول البروفيسور: "هذا الدواء فريد وأصيل في فئته، وليس له مثيل في العالم. هذا الدواء يحفز إنتاج الإنكرتينات (هرمونات معدية معوية) (Incretin)، حيث بعد تناول الطعام، يحفز إنتاج هذه الهرمونات التي بدورها تحفز إفراز الأنسولين، ما يعجل من انتقال السكر إلى الأنسجة والحفاظ على مستوى طبيعي للسكر في الدم. وعندما تعطل هذه الآلية كما في النوع الثاني من السكري، حيث لا يوفر إنتاج الإنكرتينات إفراز الكمية اللازمة من الأنسولين، يبقى السكر في الدم".
أنا في الأساس ممثّل ومن أجل التمثيل أصبحت مخرجاً
أعمال الطفل تشكّل حيزاً من تجربتي المسرحية
جريدة الجريدة الكويتية | حسن إبراهيم: «ملاك الرحمة» دراما مشوّقة ممزوجة بالأكشن
رفض الجهاز الفنى لفريق الكرة الأول بالنادى الإسماعيلى ، بقيادة حمد إبراهيم، منح لاعبيه راحة سلبية بعد الهزيمة من إنبى بهدفين نظيفين مساء أمس الثلاثاء على ملعبه بالإسماعيلية. ويبدأ الدراويش استعداداته مساء اليوم لملاقاة طلائع الجيش يوم السبت القادم على ملعب جهاز الرياضة العسكري بالقاهرة فى ختام الدور الأول من منافسات المسابقة المحلية. على صعيد مختلف، قال الدكتور مجدى باز رئيس الجهاز الطبي لفريق الكرة الأول بالنادي الإسماعيلي، إن محمد هاشم قلب الدفاع تعرض لكدمة خفيفة في عضلة السمانة. وأضاف "اللاعب يحتاج لفترة راحة تمتد إلى 48 ساعة قبل العودة للتدريبات الجماعية". وأكمل طيبب الفريق "تلك الإصابة لن تمنع اللاعب من اللحاق بالمواجهة المقبلة ضد طلائع الجيش والمقرر إقامتها يوم السبت المقبل في ختام الدور الأول من المسابقة المحلية". جريدة الجريدة الكويتية | حسن إبراهيم: «ملاك الرحمة» دراما مشوّقة ممزوجة بالأكشن. وتعرض اللاعب لتلك الإصابة خلال مباراة إنبي والتي حرمته من استكمال اللقاء الذي شهد خسارة الفريق بهدفين نظيفين. في سياق آخر قررت لجنة المسابقات برابطة الأندية المحترفة تأجيل مواجهة الإسماعيلي ضد الأهلى فى افتتاحية الدور الثانى بمسابقة الدوري العام، والمقرر إقامتها على ملعب برج العرب بالإسكندرية.
لن تصدق ماهي اللقطة التي تسببت في إغلاق مكتب قناة MBC بعد عرض مشاهد غير مقبولة عند المجتمع الكويتي! سألوا بلقيس فتحي عن سبب قلة حفلاتها في السعودية فصدمت الجميع بإجابتها! لن تصدق ماذا فعلوا بها! سألوا عمرو مصطفى مين من المطربين المصريين وصل للعالمية؟.. فصدم بإجابته الجميع! فنانة شهيرة اعتزلت وارتدت الحجاب وتزوجت 5 مرات رغم سنها الصغير.. أقوياء الملاحظة سيعرفوها! "كان طموحي وصول هذا المسلسل للمراهقين" مريم نعوم تفاجئ الوسط الفني بتصريحات غير متوقعة!! سألوا صباح عن سبب طلب الطلاق من رشدي أباظة صباحية ليلة الدخلة! فأجابت بكل جرأة ودون خجل
وكشف الفنان الراحل حسن مصطفى كواليس مسرحية العيال كبرت التي قام ببطولتها بالمشاركة مع الراحلين سعيد صالح واحمد زكي ويونس شلبي. وقال الفنان الراحل في تصريحات صحفية سابقة عن الكواليس لقد كانت ناجحة ثرية بالعلاقات الانسانية فقد كان احمد زكي ذلك (الغول) على المسرح في مسرحية (هاللو شلبي) قد برع في تقليد الفنان محمود المليجي وبالتالي كان كل من عمل بمسرحية العيال كبرت يعمل له الف حساب. وأضاف أن زكي "كان يفاجئنا جميعا ونحن مندمجين علي خشبة المسرح بافيهات جديدة لم تكن في النص اصلا وهو ما كان يجعل كريمة مختار تصاب بنوبة من الضحك لدرجة انها كانت تخفي وجهها من الجمهور حتى تستطيع ان تدخل مرة تانية في جو المسرحية".