شاهد أيضًا: بحث عن كفاية التواصل الشفهي
المهارات الشخصية في العمل
يوجد عدد من المهارات الشخصية التي لابد أن تتواجد لدى الشخص في العمل حتى يمكنه النجاح في عمله، وهذه المهارات هي:
1- تحمل المسؤولية
لابد أن يكون الشخص قادر على تحمل المسؤولية ويمكن الاعتماد عليه، لأن أصحاب الشركات والأعمال يبحثون عن هؤلاء الأشخاص حتى يعملون لديهم. عندما يكون الشخص جدير بالثقة ومتحمل المسؤولية فإن هذه الصفات تعمل على تطويره وتعمل على دفعه إلى الأمام وإلى المناصب المتقدمة. 2- المرونة
المرونة هي قدرة الفرد أن يُنجز أكثر من وظيفة في نفس الوقت، وعند إتقان أكثر من وظيفة أو أكثر من مهمة فإن هذا الشخص يمكنه العمل في أكثر من نوبة من نوبات العمل. 3- مهارات التواصل
الشخص الذي يمتلك مهارات التواصل يمكنه التفاعل مع جميع المحيطين به في العمل سواء أصدقائه أو العملاء وهو شخص لبق لديه القدرة على التحدث بشكل جيد. اذكر فوائد إدارة شؤون الأسرة وأهدافها ؟ مادة المهارات الحياتية والتربية الأسرية مقررات لعام 1443 هـ 1443 | مؤسسة التحاضير الحديثة. هذه المهارة لا يمكن التنازل عنها من أصحاب الأعمال وخاصةً مع الوظائف التي تتطلب التواصل المباشر مع العملاء. 4- الإيجابية والتفكير النقدي
حتى يتمتع الموظف بالإيجابية ويكون لديه حب للعمل يجب أن يكون لديه دافع من أجل أن يجتهد ويبذل كل جهده في العمل وإتقانه.
- اذكر فوائد إدارة شؤون الأسرة وأهدافها ؟ مادة المهارات الحياتية والتربية الأسرية مقررات لعام 1443 هـ 1443 | مؤسسة التحاضير الحديثة
- تمارين إبراز عضلات البطن للبنات | مجلة سيدتي
- خطوات ابراز عضلات البطن للبنات .. وأهم تمرينات البطن للنساء - كل يوم معلومة طبية
- عضلات البطن للبنات - ووردز
اذكر فوائد إدارة شؤون الأسرة وأهدافها ؟ مادة المهارات الحياتية والتربية الأسرية مقررات لعام 1443 هـ 1443 | مؤسسة التحاضير الحديثة
Published: 2017-10-30 19:45:00 /
Eportfolio /
/
Posted by: أفنان ابراهيم شعبان أحمد عسيري
Total Views: 19579
بحث
More EPortfolios By أفنان ابراهيم شعبان أحمد عسيري
تقرير (المهارات الحياتية)
ملف انجاز مادة التفسير 2
ملف انجاز مادة الفنية
ملف انجاز علوم ادارية 2
2 Comments
رغد عبدالله عايض آل مداوي
November 14, 2017 at 03:20
*جمييل جدا هذا البحث
مريم ايمن عبدالرحيم يسلم
November 11, 2020 at 10:43
شكرا واستفدت منو كثير
Users must be logged in to comment.
ويستطيع هذا الشخص أن يتجنب حدوث الأزمات، ويمكنه مواجهتها عندما يتعرض إليها. توجد خمس مهارات حياتية يجب أن يعمل الفرد على تنميتها وهم:
1- مهارة حل المشاكل واتخاذ القرار
تتمثل هذه المهارة في قدرة الشخص على حل المشاكل واتخاذ القرار المناسب بعد مقارنة جميع البدائل المطروحة أمامه، ويمكن تنمية هذه المهارة عن طريق الآتي:
قدرة الفرد على التحكم الكامل في أحاسيسه وأفعاله حتى يستطيع أن يتخذ القرار المناسب. لابد أن يُفكر الإنسان جيدًا ويعلم ما يريده حتى يستطيع أن يتخذ القرار الصحيح. عند التأكد من القرار المناسب يجب ألا يتأثر الفرد بأي ضغوطات أو تأثيرات خارجية من حوله، وعند امتلاكه الإيمان والقناعة الداخلية لن يتأثر بما حوله. 2- مهارة الوعي الذاتي والتعاطف
تنمية مهارة الوعي الذاتي تتم عن طريق وعي الفرد الكامل بالانفعالات التي تخصه، والانفعالات التي تخص المحيطين به، وهو ما ينتج عنه اتخاذ القرار السليم. أما مهارة التعاطف يتم تنميتها عن طريق الإحساس بمشاعر الآخرين، واستطاعته على تمييز مشاعر الأفراد الآخرين عن طريق أصواتهم. 3- مهارة التفكير الإبداعي والتفكير الناقد
التفكير الإبداعي يعتمد على استخدام الخيال بعيدًا عن التفكير المنطقي أو الروتيني، ويمكن استخدامه في حل المشاكل والعديد من المجالات الأخرى.
مأكولات تساعد في بناء عضلات البطن للبنات
يمكنكِ تناول الأطعمة الآتية خلال فترة بناء عضلات بطنكِ [٣]:
المكسرات مثل اللوز، أو غيره من المكسرات التي تؤكل بقشرتها. الفاصوليا وغيرها من البقوليات. الخضروات الخضراء مثل السبانخ. الحليب الخالي من الدسم، أو القليل الدسم مثل الزبادي، والجبن. دقيق الشوفان غير المحلى وغير المنكّه. البيض. اللحوم الأخرى الخالية من الدهون مثل الديك الرومي. شرائح اللحم الخالية من الدهون، مثل الأسماك وصدور الدجاج. زبدة الفول السوداني الطبيعية تمامًا والخالية من السكر. زيت الزيتون. خبز الحبوب الكاملة. التوت وغيره من الفواكه. كم تحتاج عضلات البطن للظهور؟
تختلف مدّة بناء عضلات البطن من امرأة لأخرى، لكن يمكن للجميع الحصول عليها مع الكثير من العمل الجادّ، والحفاظ على نظام غذائيّ وروتين يوميّ منتظم، وإليكِ عددًا من النصائح التي تتحكّم في بناء عضلات بطنكِ [٤]:
تحلّي بالصبر، إذ تقول سيدّة تبلغ من العمر 38 عامًا، أنّها احتاجت أن تنحت عضلات بطنها بعد الولادة بسنة ونصف، وأنّ عضلات البطن لا تحتاج فقط أطعمة أو تمارين معيّنة، بل تتعلّق بالصبر كثيرًا؛ إذ احتاجت 18 شهرًا بعد الولادة لتحصل على ما تريده.
تمارين إبراز عضلات البطن للبنات | مجلة سيدتي
لماذا لا تظهر عضلات البطن ؟
يعاني الكثير من أنهم رغم إتباع نظام غذائي جيد والمواظبة على التمارين الخاصة بشد عضلات البطن وإظهارها إلا أنها لا تظهر ويعود ذلك إلى عدة أسباب منها:
-ضعف البنية العضلية. -الجينات الوراثية واختلاف تجاوبها. -الاضطرابات النفسية والبدنية مثل القلق والتوتر والإجهاد. -عدم تناول المياه بالكمية الكافية. -عدم تناول النشويات. – الإكثار من التدخين. -الإكثار من تناول المشروبات الغازية. -عدم الحصول على القسط الكافي من النوم. -عدم الاهتمام بباقي عضلات الجسم. -عدم ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي وركوب الدراجة والجري والإيروبيك، والسباحة. -احتباس المياه في منطقة البطن وعادة تأتي تلك المشكلة بسبب الحمية الغذائية التي يتبعها الفرد حيث تكون غنية بالأملاح. كذلك لهؤلاء الذين لا يهتمون بإتباع نظام غذائي متوازن فإنهم سيعانون من اختفاء لعضلات البطن بسبب تناول الأكل بشكل مفرط أو تناول الأطعمة الغنية بالدهون مما يترتب عليه زيادة نسبة الدهون في الجسم. كيف تقوم بشد عضلات البطن وإظهارها ؟
حتى تستطيع شد عضلات البطن وإظهارها أنتي بحاجة إلى تنفيذ خطوتين هامتين هما:
– العادات اليومية: أنتي بحاجة إلى أن تراعي عاداتك اليومية والتي تتمثل في النوم إذ يجب أن تحصلي على القدر الكافي من النوم وفي أوقات النوم الطبيعية، وكذلك الحركة إذ يجب أن تهتمي بممارسة نشاط حركي خلال اليوم، وأخيرًا نوعية الأطعمة التي تقومي بتناولها إذ يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة الدهون وكذلك احتباس الماء في البطن.
خطوات ابراز عضلات البطن للبنات .. وأهم تمرينات البطن للنساء - كل يوم معلومة طبية
من أكثر التمارين شهرة ولا يمكن الاستغناء عنه لممارسي الرياضة ولكنه يعمل على شد منطقة البطن وعضلات الذراعين حيث يعتمد على الاستلقاء على الأرض ناحية البطن والاستناد على الأذرع والنزول والهبوط ناحية الأرض. عضلات البطن للبنات. تمارين عضلات البطن السفلية. Aug 10 2017 ليلى حاصلة على شهادة اعتماد من الرابطة الوطنية للقوة والتكيف NSCA واتحاد رفع الأثقال الأمريكي USAPL وهي كذلك أخصائية التمرينات التصحيحية CES. أعني بروز منحنيات الجسم وتكبير بعض المناطق الحصول على المزيد من القوة. لماذا عضلات البطن عند الشباب تعتبر جذابة للبنات ملحق 1 20171215 بدون إسم نعم الشاب الوسيم ذو الدقن واللياقة البدنية احدى نقاط ضعف البنات. القيام بتمارين البطن لن يمنحك سكس-باك أنت لديك هذه العضلات من الأساس إذا لم يكن لديك عضلات بطن سيكون جذعك أعوج المشكلة الحقيقية هي أن عضلات بطنك مخفية لرؤية عضلات سكس-باك عليك التخلص من الدهون التي تغطي بطنك. إن عضلات البطن أو المعدة تعتبر جزءا من عضلات الوسط بالإنجليزية. حمية غذائية لعضلات البطن. كل ذلك أمر جيد وليس كما يظن البعض أن. في الغالب يحتاج من يريد إبراز عضلات البطن إلى إحداث تغييرات بنمط حياته ونظامه الغذائي انظري بالأسفل.
عضلات البطن للبنات - ووردز
تمرين المقصّ
تمرين المقص لشدّ عضلات البطن الجانبيّة، وإبرازها
استلقي على الجانب الأيمن، وارفعي ساقك اليسرى إلى الأعلى لعشر مرّات، مع محاولة ملامسة قدمك باليد اليسرى. يكرّر الأمر بالساق اليمنى واليد اليمنى، بعد الاستلقاء على الجانب الأيسر. وبذا، تقومين بشد الساقين والردف وعضلات البطن الجانبيّة. تمرين ضغط عضلات البطن
تمرين ضغط المعدة يُساعد في إحراق الدهون المتراكمة في البطن
استلقي على ظهرك، مع ثني الركبتين والقدمين. مدّي يديك بمحاذاة جسمك. ثمّ، تحرّكي ببطء باتجاه ركبتيك، وارفعي كتفيك عن الأرض (3 بوصات). اثبتي على هذا الوضع لبضع ثوانٍ، ثم ارجعي إلى الوضعيّة السابقة ببطء أيضًا. احرصي، أثناء ممارسة هذا التمرين، على الضغط على عضلات بطنك. كرّري التمرين لعشر مرّاتٍ. تابعي المزيد: تمارين لشد البطن حسب شكل الجسم
نصائح هامّة للحفاظ على بطن مشدود
خصّصي وقتًا في جدولك الأسبوعي، لممارسة التمارين الرياضيّة، بشكل منتظم أي من 3 إلى 4 مرّات أسبوعيًّا. واحرصي على زيادة قوة التمارين، بصورة تدريجيّة. قلّلي في تناول السعرات الحرارية؛ فخسارة الوزن بشكلٍ صحي، هو خسارة كيلوغرام، أسبوعيًّا. علمًا أنّ نصف الكيلوغرام من الدهن يساوي 3500 سعرة حرارية، ولخسارة ذلك في أسبوع أنت بحاجة الى تقليل 500 سعرة كل يوم من نظامك الغذائي.
لذا، يجب تناول 1200 سعرة في اليوم على الأقل. قنّني في تناول الأطعمة الغنيّة بالسكّر والدهون، مع استبدال بها الخضروات، بخاصة الغنية بالمغذيات منها، (كالكرنب والسبانخ)، والكربوهيدرات من الحبوب الكاملة، والبروتين كالزبادي وصدور الدجاج والبيض والسمك. قلّلي من الدهون الصحية المستهلكة، كزيت الزيتون والأفوكادو والمكسّرات. احرصي على شرب كمّيات وافرة من الماء، أي ما لا يقل عن 8 أكواب، يوميًّا. امتنعي عن تناول الأطعمة الجاهزة الغنيّة بالسكّر والمشروبات وكل الأطعمة المعالجة. تابعي المزيد: صور وفيديو: تمارين لشد البطن