5- للحصول على بطن مسطحة
قبل القراءة عن الكيفية التي يمكن من خلالها لليوغا أن تساعدك في الحصول على بطن مسطحة، عليك أن تدرك جيداً أنه لا يمكنك الحصول على بطن مسطحة، من خلال ممارسة أحد التمرينات الرياضية فقط. ففي اليوغا العديد من الوضعيات مثل وضعيات Naukasana ، و Ushtrasana التي إذا تم ممارستها يومياً، يمكن أن تضفي المزيد من الاتساق على البطن المسطحة بالفعل وتجعلها تظهر بشكل أفضل. بينما ممارسة اليوغا، جنباً إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي تساعدك على إنقاص حجم البطن والتخلص من الكرش من أجل التمتع ببطن مسطحة. 6- مفيدة لصحة القلب
تساعد وضعيات اليوغا التي تحتاج خلالها إلى حبس النفس لفترة قصيرة على تحسين لياقة وصحة القلب والشرايين. علاوة على ذلك، فإنها تساعد على التدفق السليم للدورة الدموية، الأمر الذي يمنع الإصابة بتخثر الدم، وبالتالي يعزز صحة القلب. فوائد تمارين اليوغا. 7- تمنع الآلام والأوجاع
مثلما تعمل اليوغا على تحسين المرونة والقوة، تعمل أيضاً على منع الإصابة بآلام الظهر ، والمفاصل. وتقول Sunita أنه على الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة على مكاتبهم، أو يقودون السيارة لفترات طويلة أن يقوموا بممارسة اليوغا يومياً، حيث تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري.
- فوائد اليوغا: ما هي أهمها؟ - ويب طب
- تمارين اليوغا للحامل - موضوع
فوائد اليوغا: ما هي أهمها؟ - ويب طب
تعزيز عملية التنفّس تعزّز اليوغا الشّعور بالراحة والاسترخاء، كما يتطلّب البعض منها ممارسة تقنيات تنفّس محددة؛ ممّا يُساهم في تحسين عملية التنفّس، ويُشار إلى أنّ اليوغا لا تندرج ضمن التمارين الهوائية عادةً، كالجري أو ركوب الدرّاجة، إلّا أنّها تُصبح كذلك إذا ما تمّ ممارستها كإحدى الأنواع المتقدّمة والقوية منها، أو عند ممارستها في غرفة دافئة. تعزيز قوّة العضلات تركّز بعض تمارين اليوغا على الجانب البدنيّ بشكلٍ كبيرٍ، مثل: يوغا الأشتانغا (Ashtanga Yoga) ، أو الباور يوغا (power yoga)، حيثر تعزّز قوّة العضلات، ويُمكن لأنواع اليوغا الأخرى التي تتضمّن نشاطًا أقلّ أثناء ممارستها، مثل: الهاثا يوغا، أو ينجار يوغا تعزيز القوّة والتحمّل، ومن جهةٍ أخرى، وهناك بعض أنواع اليوغا التي تُمارس بشكلٍ صحيح أن تساعد على الحصول على عضلات بطن قوية، مثل اليوغا التي تأخذ وضعية الكلب المنحني (للأعلى أو للأسفل)، أو وضعية اللوح الخشبيّ. التقليل من الإجهاد تُساهم اليوغا في الحدّ من التوتّر وتعزيز الاسترخاء، وقد أظهرت العديد من الدراسات إلى أنّها تقلّل من إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتّر، إضافةً إلى ذلك، أُجريت دراسة تبحث عن تأثير اليوغا في الإجهاد على أربعٍ وعشرين امرأة مُصابات بالحزن العاطفيّ، وبعد ثلاثة أشهر من تطبيق برنامج اليوغا كان مستوى الكورتيزول لديهنّ قد انخفض بشكلٍ ملحوظ، كما كان لديهنّ مستويات أقلّ من التوتر، والقلق، والتعب والاكتئاب، ويُشار إلى إمكانية الاعتماد على اليوغا وحدها للحدّ من الإجهاد، أو استخدامها إلى جانب طرق أخرى كالتأمّل مثلًا.
تمارين اليوغا للحامل - موضوع
تقوي وتشد العضلات بالبطن وبأسفل الظهر وتصقلها وتستعيد الأم وقفتها الصحيحة بعد مرحلة الولادة. نصائح قبل البدء بتمارين اليوغا
النصائح الواجب مراعتها قبل بدء تمارين اليوغا: [٣]
استشارة الطبيب المختصّ خاصة إن تعرضت المرأة لحالات إجهاض سابقة، أو إن كانت تعاني من مشاكل صحية قبل الحمل. اختيار مدرّبة مؤهلة بشكل جيد، والاستفسار إن تم تدريب نساء حوامل من قِبل المدربة مُسبقاً. اختيار الدروس الصحيحة لمرحلة ما قبل الولادة، وهي دروس مصمّمة للحفاظ على صحة الأم الحامل، وسلامتها النفسية والجسدية. عدم المبالغة بالإجهاد أو القيام بحركات مفاجئة وسريعة، وذلك بسبب انخفاض ضغط الدم أثناء فترة الحمل. تجنّب تناول الأطعمة والمشروبات قبل البدء بالتمارين. تجنّب الالتواء العميق والانقلاب الكامل فترة الحمل. الحرص على عدم التحمية الزائدة أو الوقوف لساعات طويلة. المراجع ↑ "The Health Benefits of Yoga",, Retrieved 29-9-2018. Edited. ↑ "5 Benefits of Prenatal Yoga",, Retrieved 29-9-2018. Edited. تمارين اليوغا للحامل - موضوع. ↑ "12 Yoga Tips for Beginners",, Retrieved 29-9-2018. Edited.
ويوصى بممارسة هذا التمرين 10 جولات لكل جلسة، ولا توجد قيود على هذا التمرين. اجلس على الأرض في وضع التأمل (مربع القدمين) واسترخي تمامًا. الآن قم بالاستلقاء على ظهرك، واجعل قدميك مثنيين باتجاه معدتك. ضع يدك اليمنى على معدتك. اجعل يدك اليسرى مسترخية على الأرض بجانب جسدك بحيث تكون راحة يدك لأعلى. بعد ذلك ابدأ في التنفس بانتظام. قم عمل شهيق مرتين ثم زفير مرتين بشكل منتظم. حاول أن تجعل نفسك طبيعي مثل تنفس الطفل عند النوم، حيث اجعل معدتك ترتفع وتنخفض مع النفس ببطء
من فوائد هذا التمرين: يبقي أعضاء الجهاز الهضمي نشطة. يقلل الدهون المتجمعة حول المعدة. تحسين التنفس وتحسين القدرة الحيوية وحجم الشهيق والزفير. يؤدي إلى الهدوء والوئام الداخلي. له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي
يريح الجسم كله. تمرين يوجيندرا براناياما التاسع ( التنفس الأنفي البديل Anuloma-Viloma)
أنولوم فيلوم براناياما هو أحد تمارين البراناياما أو تمارين التنفس اليوجي ، وهي عادة تمارس في البداية ، ثم تمارس براناياما أخرى على التوالي. و"أنولوم" تعني – عموديًا ، و "فيلوم" تعني – مقلوبًا، وهذا معناه مسام الأنف أو المسام اليمنى للأنف والمقلوبة تعني المسام اليسرى للأنف.
مطعم زودياك: مزيج من النكهات والمأكولات المتنوعة وغريبة الأطباق الإيطالية والأوروبية. قهوة بيروت: هو مقهى ومطعم لبناني يقدم العديد من أطباق بيروت الشعبية لزواره من جميع أنحاء العالم. مطعم "كرمانه": أطباق تتراوح من بيروت إلى الرياض ، مع جميع أنواع النكهات الشامية والأطباق الخليجية تحت سقف واحد. مطعم ساروجة الرياضة. مطعم La Maison de Katrin: هو مطعم يوناني يعود تاريخه إلى الستينيات ، ويتميز بأطباق يونانية جميلة وأطباق البحر الأبيض المتوسط وعدد من الأطباق الفرنسية المميزة. مطعم O By Michel Fadel: متخصص في تحضير اللبنانيين ، بالإضافة إلى حضور الفرق الموسيقية الجميلة ، وعروض ميشال فاضل ، والعروض الحية والعروض الحية. بسطة طاقة: يعتبر من أفخم المقاهي السعودية بكل تفاصيله مستوحى من مقهى تقى. مطعم الدخنة: أطباق شهيرة مثل القرصان والحنيني والمطاط والكبسة بمذاقها الأصيل في مطعم الدخنة. ليالي عدن – طعام يخدم التراث اليمني ، حيث يأخذك الطعام من الرياض إلى عدن ، بأجواء من الأغاني الشعبية ، بينما يقدم أشهى المأكولات اليمنية. مطعم بيروت خانم: The Lebanese House هو مطعم معروف بضيافته ويقدم المأكولات اللبنانية في أجواء راقية.
افتتاح الشركة لفرعها الثالث ضمن خطتها التوسعية
دشنت سلسلة مطاعم قصر أريز افتتاح فرعها الجديد في حي المرسلات (طريق الملك عبدالعزيز، مقابل أسواق الحياة مول/صحاري مول) بمدينة الرياض. وفي حفل الافتتاح الذي حضره رئيس مجلس الإدارة وأعضاء مجلس الإدارة وعدد من الشخصيات الاجتماعية، أقيم مهرجان فني وجماهيري لتقديم هدايا وتخفيضات مغرية. وقال رئيس مجلس الإدارة خالد الريمي، إن افتتاح شركة مطاعم أريز لفرعها الثالث يأتي في إطار الخطة التوسعية نتيجة الطلبات المستمرة من العملاء لتوسيع نطاق فروع الشركة في أنحاء الرياض، مع الاستمرار في تقديم خدمات متميزة، مشيراً إلى استعداد الإدارة لافتتاح فرع رابع في حي الشفا بمدينة الرياض خلال الأشهر القادمة. وأكد الريمي أن سبب تميز أريز هو الاهتمام بالخدمة إضافة إلى الجودة العالية والنظر إلى العملاء على أنهم شركاء نجاح. وقد شهد افتتاح فرع حي المرسلات إقبالا كبيراً من العملاء الذين توافدوا منذ اللحظات الأولى للافتتاح، والذين عبروا عن سعادتهم بافتتاح فرع جديد لسلسلة مطاعم أريز في حي المرسلات. مطعم ساروجة الرياض. وقد حققت سلسلة مطاعم أريز نجاحاً بارزاً في تقديم أصناف مختلفة من المأكولات الشعبية الواسعة والتي ترتكز حول المطبخ السعودي بشكل خاص والخليجي بشكل عام، إضافة إلى أصناف عديدة من الأكلات الشرقية حيث تقدم أجود أنواع الأرز الهندي واللحوم النعيمي والدجاج الطازج مع خدمات داخلية وخارجية للحفلات.
هاتف: +966112160145. العنوان: طريق الأمير سلطان بن عبدالعزيز ، الرياض ، المملكة العربية السعودية. ساعات العمل: من التاسعة صباحا حتى الساعة 12:30 بعد منتصف الليل. شاهد أيضًا: أفضل مطعم هندي في الرياض
مطاعم شاورما في الرياض
يوجد في الرياض العديد من المطاعم التي تختص بتحضير الشاورما وأفضلها سنذكره أدناه. مطعم شاورما جروف
شاورما جروف من أشهر المطاعم السعودية التي تقدم شاورما الدجاج واللحوم بأشكال مختلفة من الوجبات أو السندوتشات حسب رغبة العميل ، بجانب الأطباق الجانبية مثل البطاطس والحمص والسلطات والعصائر ، ويمكنك التواصل مع المطعم بالطرق التالية:
رقم الهاتف: 0552811614. عنوان المطعم: Anas Bin Malik Yolu، Prens Turki İlk Yolu. مطعم ساروجة الرياضية. مطعم شاورما لندن
يعد مطعم شاورما لندن من المطاعم المختلفة مثل الوجبات السريعة والمأكولات اللذيذة والصحية وكذلك شاورما الدجاج والروماني والأوروبي وشاورما لندن وغيرها من الوجبات ، ويمكن الوصول للمطعم عن طريق رقم الهاتف المحمول والعنوان:
رقم الهاتف: 0536122288. الفروع في الروضة والأمير مقرن والصحافة وغرناطة مول ومحطة ساسكو. شاورما بلس
يعد مطعم شاورما بلس من أنجح وأشهر المطاعم المتخصصة في صناعة الشاورما في المملكة ، حيث يقدم مجموعة متنوعة من أطباق الشاورما مثل شاورما الدجاج أو عرب بلس دجاج أو كويساديا بلس دجاج وغيرها من المنتجات وله فروع مختلفة في المملكة العربية السعودية ، والعنوان أدناه هو الرياض الفرع ورقم الهاتف:
هاتف: 966920006763.
وتتميز الشركة بطاقم عمل متميز في الأداء ابتداء من طاقم الاستقبال مرورا بالتقديم وتسليم الطلبات الخارجية وكذلك طاقم توصيل طلبات الحفلات الخارجية مع وجود طباخين ماهرين لجميع أصناف الماكولات.
عنوان المطعم: 7594 الأمير ممدوح بن عبد العزيز القديسي ، السليمانية ، 3961 ، الرياض 122242. ساعات العمل من الثانية عشرة ظهرا إلى الواحدة صباحا. مطعم الأناضول
يقدم مطعم الأناضول المشاوي التركية المختلفة بالإضافة إلى مجموعة من الأطباق الرئيسية مثل دونر كباب واسكندر كباب والمقبلات الخاصة ، والمطعم من المطاعم القليلة المختلفة في المملكة التي تقدم المشاوي التركية ، ويمكن التواصل مع المطعم من خلال الطرق التالية:
رقم الهاتف المحمول: 0112535527. العنوان: التحلية القادسي، العليا، الرياض 12212. مشاهدة أيضا: أفضل مطعم مشاوي في الرياض
مطاعم بخاري في الرياض
يوجد العديد من مطاعم البخاري في مدينة الرياض بأعلى جودة وبمواصفات قياسية ونتحدث عن:
مطعم الركن البخاري
الركن البخاري. هي سلسلة مطاعم متخصصة في تقديم بخاري في جو خليجي مناسب لتناول الطعام ، مثل كبسة اللحم ، أرز الدجاج ، أرز بخاري ، حار ، برياني ، ومجموعة متنوعة من المقبلات لتناسب ذوق العميل ، وتحتاج إلى التواصل مع المطعم لحجز طلب توصيل للمنزل أو طلب بالطرق التالية ممكن:
رقم الهاتف: 0112088100. العنوان: عبد الرحمن الغافقي، الروضة، الرياض 13213. ساعات العمل: 11:00 – 12:00.