123rf/ piksel من أكثر الأمور التي تشغل تفكير الكثير من النساء اللواتي يتبعن نظام الريجيم والرشاقة هي الحيرة وعدم معرفة الأطعمة والأكلات الصحية التي يجب تناولها خاصة في وجبة الغذاء. ذلك بسبب شعورهن بالخوف والقلق من زيادة الوزن وعدم توافق الريجيم مع هذه الأكلات. باعتبار الوزن الزائد من المشاكل الأكثر شيوعًا بين النساء قررنا اليوم أن نخرجك من مشاعر الحيرة والقلق. نقدم لكِ أربعة أنواع من الأكلات الغذائية الصحية والسليمة لوجبة الغذائية أثناء اتباع الريجيم. لكي تتعرفي عليها سيدتي بإمكانك متابعة هذا المقال. شوربة الكوسا
123rf/ Dusan Zidar هذه الشوربة تعد من وجبات الغذاء الرئيسية أثناء اتباع الريجيم لأنها غنية بالفيتامينات ومنخفضة السعرات الحرارية كما أنها تساعدك على الإبقاء دافئة في أيام الشتاء الباردة. أنها شوربة الكوسا الصحية التي تمنح معدتك الشعور بالشبع والتحكم في الوزن بشكل كبير. بإمكانكِ تحضير وجبة شوربة الكوسا بطريقة سهلة وبسيطة للغاية. المكونات 3 حبات من الكوسا مكعبات مرقة الدجاج 1 كوب من الشيدر ملعقة كبيرة شبت كزبرة ملح وفلفل اسود طريقة التحضير 1- عن طريق إعداد ثلاث حبات من الكوسا المقطعة والمغسولة جيدًا، مكعبات مرقة الدجاج.
بالفيديو و الصور .. لا تبالغوا بأكل التونة المعلبة و السبب أضرار لا تعرفونها | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
إن التونة من الأطعمة اللذيذة التي يجب عليك التأكد من إدخالها الى نظامك الغذائي الصحي! لكن لماذا ذلك؟ وما عدد السعرات الحرارية في التونة؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع. في البداية، عليك أن تعلمي أن السعرات الحرارية تختلف إذا كانت التونة معلبة بالزيت أو بالمياه. إليك التفاصيل حول التونة المعلبة بالزيت لكل 100 غرام: السعرات الحرارية: 186 سعرة حرارية. السعرات الحرارية من الدهون: 72 الكولسترول: 31 ميليغراماً. الصوديوم: 396 ميليغراماً. البوتاسيوم: 333 ميليغراماً. الكاربوهيدرات: 0. البروتين: 26. 4 غراماً. أما الفيتامينات والعناصر الغذائي التي تحتوي عليها التونة المعلبة بالزيت فتتضمن: الثيامين: 1%. الفيتامين ب6: 21%. النياسين: 58%. الفوسفوريس: 27%. النحاس: 6%. الحديد: 4%. الفيتامين ب12: 37%. المغنيسيوم: 9%. الزينك: 3%. أما بالنسبة للتونة بالمياه، فإليك أبرز التفاصيل الغذائية حولها لكل 184 غراماً: السعرات الحرارية: 194 سعرة حرارية. السعرات الحرارية من الدهون: 12. الكولستيرول: 50 ميليغراماً. الصوديوم: 564 ميليغراماً. البوتاسيوم: 396 ميليغراماً. البروتين: 42.
عدد السعرات الحرارية في علبة التونة - حياتكَ
غالبًا ما تُدرج الخضروات في أنظمة الرجيم المعروفة؛ لاحتوائها على مصادر غنيّة بالفيتامينات والألياف المُفيدة لعملية التمثيل الغذائي ومدّ متناولها بالشبع، إضافة الى أنها منخفضة في السعرات الحرارية. جدول في السعرات الحرارية في الخضروات الأكثر استهلاكًا
عددالسعرات الحرارية في الخضراوات
يختلف مجموع السعرات الحرارية في الخضروات، وفي الآتي لمحة عن السعرات في الخضروات الأكثر استهلاكًا:
في كوب من شرائح الخيار غير المقشّرة 18 سعرة حرارية. أما في الكوب من الخيار المقشّر 14 سعرة حرارية. وتزداد السعرات الحرارية في الخيار حتى 73 سعرة، إذا كان مخلّلًا. في ثمرة من الطماطم كبيرة الحجم 33 سعرة حرارية، أما الثمرة متوسطة الحجم منها فتحتوي على 22 سعرة حرارية. في كوب من عصير الطماطم 27 سعرة حرارية. في 100 غرام من البروكولي النيء 34 سعرة حرارية. في ثمرة من الجزر متوسطة الحجم بزنة 60 غرامًا 31 سعرة حرارية. في نصف الكوب من الجزر المطبوخ 35 سعرة حرارية. في كوب من الباذنجان المقطّع 21 سعرة حرارية. في كوب من السبانخ المفروم 7 سعرات حرارية. جدول في السعرات الحرارية للخضروات
في 100 غرام من السبانخ 23 سعرة حرارية. في 100 غرام من الفاصولياء الخضراء الطازجة 31 سعرة حرارية.
كذلك الدجاج غنية بالبروتين والمعادن. المكونات صدور دجاج ليمون خل الكركم ببريكا الكاري طريقة التحضير 1- يمكنكِ تحضير وجبة الدجاج بالبروكلي عن طريق تقطيع صدر الدجاج الى شرائح طويلة وتبليها بالليمون والخل والكركم والبابريكا والكاري والملح والفلفل والبصل و الثوم البودر واتركيها لمدة ساعة. 2- قومي بوضع القليل من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة وشوحي بها البروكلي مع فص الثوم المهروس. 3- أضيفي فوقها شرائح الدجاج واتركيها حتى النضج ثم بعد ذلك قدميها مع الأرز الأسمر أو الخبز الأسمر أو المعكرونة. سلطة التونة والفاصوليا
123rf/ Vichaya Kiatying-Angsulee أما هذه الأكلة فهي ممتازة لنظام الريجيم الخاص بك وتمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة جدًا مع التحكم بشهيتك. كما أنها طاردة للسموم والنفايات خارج الجسم التي تبطئ من وظائف الجهاز الهضمي ومعدلات التمثيل الغذائي في حرق الدهون. حيث تحتوي التونة على الكثير من المعادن والأحماض الدهنية الهامة جدًا لصحة الجسم أثناء عمل الريجيم بينما الفاصوليا فهي أيضًا مصدر ممتاز البروتين النباتي والالياف الغذائية التي تزيد من معدلات الحرق والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة. المكونات علبة تونة كوب من الفاصوليا حفنة كرفس وبقدونس طريقة التحضير 1- قومي بتحضير علبة تونة وكوب من الفاصوليا وحفنة الكرفس والبقدونس.
حول - مجمع كل العائلة الطبي العام
مجمع طبي عام متكامل يوجد لدينا جميع التخصصات ومركز فحص العمالة الوافدة وعمال التغذية ورخص القيادة
مجمع العائلة الطبي Family Medical Center – Saudiloc
فاروق حماد
ايام السبت والاثنين من 12:00 حتى 2:00 ظهراً
د. أريب قريش – مسالك ابوليه للاطفال
كل يوم احد من 5:00 حتى 7:00 مساءاً
د. أيسر حسون
أيام الاحد والاربعاء من 9:00 حتى 2:00 ظهراً
د. عمار عبد الحق
وباقي ايام الاسبوع من 4:00 حتى 6:00 مساءاً بالحجز المسبق فقط
عيادة الروماتيزم وهشاشة العظام
د. رفعت الحنبلي
د. عدنان بدران
كل يوم خميس من 5:00 حتى 7:00 مساءاً
عيادة الاطفال
د. رنا العمد
أيام السبت من 11:00 حتى 3:00 بعد الظهراً
أيام الاحد والاثنين والاربعاء من 6:00 حتى 9:00 مساءاً
يوم الجمعة من 6:00 حتى 9:00 مساءاً بالحجز المسبق
د. ريما النابلسي
أيام الاحد والثلاثاء والخميس من 9:00 صباحا حتى 2:00 ظهراً
د. مجمع ابتسامة العائلة الطبي. عثمان ابو صلاح
يوم السبت من 3:00 حتى 6:00 مساءاً
أيام الثلاثاء والخميس من 3:00 حتى 6:00 مساءاً
عيادة عظام الاطفال
د. ضياء أبو شهاب
السبت الاول والثالث من كل شهر من 8:00 حتى 11:00 صباحاً
عيادة جراحة اليد واعصاب طرفيه
د. عبد الرحمن المريدي
كل سبت من 8:00 حتى 11:00 صباحاً
عيادة الامراض الصدرية
د. محمد أحمد صالح
أيام الاثنين والاربعاء والخميس من 3:00 حتى 5:00 مساءاً
عيادة طب الاسرة
د. خالد النجار
السبت من 10:00 حتى 3:00 بعد الظهر
الثلاثاء والاربعاء من 3:00 حتى 6:00 مساءاً
عيادة الجلديه
د.
مجمع فرح الطبي | نلامس الحياة منذ ١٩٧٧
مصحة مع موظفين ذوي خبرة ومهنية
(التعليق الأصلي)
Polyclinic with experienced and professional staff - ABDUL B الاتصال بنا ساعات العمل السبت: نعمل على مدار 24 ساعة الأحد: نعمل على مدار 24 ساعة الاثنين: نعمل على مدار 24 ساعة الثلاثاء: نعمل على مدار 24 ساعة الأربعاء: نعمل على مدار 24 ساعة الخميس: نعمل على مدار 24 ساعة الجمعة: نعمل على مدار 24 ساعة تم بعث الرسالة. سنردّ عليك قريبًا.
مجمع طبي متكامل لعلاج لكل افراد العائلة في مكان واحد بثقة و آمان
نابلس - دوار زواتا - شارع 25
بجانب مدارس الرواد سابقاً
مجمع الحكيم الطبي -
أهلا بكم في مجمع الحكيم الطبي
أول مجمع طبي يقع في غرب مدينة نابلس
مجمع الحكيم الطبي
معكم نبني الثقة
نخبة من الاطباء المختصين
نثق بمهنيتنا وأمانتنا
الفحوصات السنوية الشاملة
السابق
التالي
نبذه عن مجمع الحكيم الطبي
يقع مجمع الحكيم الطبي غربي مدينة نابلس مما يجعل من السهل الوصول اليه لكافة سكان نابلس وخصوصا سكان غرب نابلس والقرى الغربية المحيطة و يوفر العديد من التخصصات الطبية وتوابعها من اشعة ومختبر وادوية وطوارئ في مكان واحد. مجمع فرح الطبي | نلامس الحياة منذ ١٩٧٧. عيادة طب الأسرة:
يسعى مجمع الحكيم الطبي الى توفير خدماته المتكاملة وذلك يتمثل بوجود عيادة طب الاسرة واللتي تعد احدى اهم العيادات في توجيه المريض بناء على حالته الصحية. عيادة الطوارئ:
تمتاز عيادة الطوارئ في مجمع الحكيم الطبي بجهوزيتها التامة من كفائة وحداثة المعدات مدعومة بطاقم طبي على اعلى المستويات لاستقبال الحالات الطارئة، اضافة الى وجود اطباء طوارئ وتمريض مقيمين وذلك لضمان تغطية شاملة في فترات العمل المختلفة خلال اليوم. رؤيتنا
ان نكون الخيار الأمثل والأول للمرضى من الأفراد والأسر وان نوفر الخيار الافضل من الكفاءات والاجهزة الطبية الحديثة لكافة العيادات الصحية وتوابعها من خدمات، محققين بذلك الريادة والتميز في تقديم الخدمات الصحية المتكاملة.