الخضر الورقية 2. اللحوم والدواجن 3. الكبد 4. المأكولات البحرية 5. الأطعمة المدعمة 6. فول 7. المكسرات والبذور تابعونا لكل ما هو جديد ومفيد من مقالاتنا الصحية التي نضعها بين يديك في القسم الصحي بموقعنا "جريدة الساعة".
2- الشعور بالإرهاق قال أستاذ الطب المساعد في جامعة شيكاغو، أندرو آرتز، إن أحد أكثر أعراض فقر الدم شيوعا يتمثل في الشعور بالإرهاق. كما صرح آرتز قائلا إن "كل شخص لديه تجربة مختلفة تتعلق بكيفية ملاحظة التعب، وهو ما يعتبر بمثابة تحد للعديد من الأشخاص، إذ سيشعر البعض ببساطة بالتعب، في حين سيشعر آخرون بالتعب ممزوجا بشعور من النشاط". وفي الحقيقة، يعد نقص الحديد أو فيتامين بي 12، السبب وراء الشعور بالإرهاق. 3- شحوب البشرة في حال لم يكن لديك خلايا دم حمراء سليمة من أجل تغذية أعضائك بالأكسجين، لا يمكنك أن تتوقع أن تكون بشرتك في صحة جيدة. ووفقا للمكتبة الوطنية للطب، قد لا يكون هناك ما يكفي من إمدادات الدم للجلد، في ظل غياب إما الحديد أو فيتامين بي 12، مما سينتج عنه شحوب في المظهر. 4- آلام الصدر عند وجود عدد أقل من خلايا الدم الحمراء السليمة المنتشرة في الجسم، سيضطر القلب للعمل بجد أكبر حتى ينقلها عبر الجسم. لذلك، سينبض بشكل أسرع من المعتاد وقد يجعلك الإجهاد تشعر بآلام في الصدر. من جانبه، أشار المعهد القومي للقلب والرئة والدم إلى أن القلب عندما يضطر إلى العمل بجهد أكبر، فقد يؤدي ذلك إلى عدم انتظام ضرباته أو الإصابة بتضخم القلب أو حتى قصور القلب.
3- تناول الحمية النباتية أوضحت الكاتبة أنه نظرا لأن الحديد موجود في حبوب الصويا، فضلا عن الخضار ذي الأوراق الخضراء الداكنة والتوفو واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، لا يزال بإمكان النباتيين استهلاك كميات الحديد التي يحتاجها الجسم. في المقابل، صرحت اختصاصية التغذية أليغرا بورتون أن من المستحيل الحصول على فيتامين بي 12 من مصادر نباتية. كنتيجة لذلك، تعد الطريقة الوحيدة للحصول على كميات كافية من فيتامين بي 12 هي تناول المكملات الغذائية بانتظام. ما العمل إذا ما كنت مصابا بفقر الدم؟ نبهت الكاتبة إلى أنك في حال كنت تعاني من بعض أعراض فقر الدم الآنف ذكرها، وتعتقد أنك على الأرجح مصاب بهذا المرض، فما عليك سوى استشارة الطبيب لمعرفة نوع فقر الدم المصاب به، واتباع الإجراءات اللازمة لعلاجه. ومن جهته، يحذر الدكتور آرتز من شراء الأدوية المتاحة من دون وصفة طبية، خاصة أنه لا وجود لعلاج شامل لجميع أنواع فقر الدم. لذلك، من المهم فهم السبب حتى تتمكن من العمل مع طبيبك أو مع اختصاصي التغذية لمعالجة نظامك الغذائي. المصدر: مواقع إلكترونية
زبدة الفول السوداني: تعتبر زبدة الفول السوداني مصدر غني جدا بالحديد. الحمضيات: بسبب غناها بفيتامين سي فهي تساعد على إمتصاص الحديد وعلاج فقر الدم. البيض: حيث أن تناول بيضة كبيرة واحدة يومية يزود الجسم بنسبة جيدة من الحديد مع سعرات حرارية قليلة نسبياً. الحبوب الكاملة: كالبرغل والعدس والحمص والخبز الأسمر والأرز غير المقشور والفاصوليا فهي تحتوي على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات الأخرى. المكسرات: كالبندق والجوز واللوز والكاجو والفستق الحلبي تحتوي على معادن هامة كالحديد والكالسيوم والكثير من الفيتامينات أيضاً. العسل: فهو غذاء متكامل يعالج فقر الدم ويقي من الإصابة به. الكلمات الدالة
مواضيع ذات صلة
المزيد من المواضيع
إن اتباع نظام غذائي غني بفيتامينات الحديد مثل الخطة أدناه مهم إذا كنت مصابًا بفقر الدم. تأكد من التحدث مع طبيبك عن المكملات الغذائية أيضًا. خطة النظام الغذائي لفقر الدم غالبًا ما تتضمن خطط علاج فقر الدم تغييرات في النظام الغذائي. تتضمن أفضل خطة نظام غذائي لفقر الدم الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات الأخرى الضرورية لإنتاج الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء. يجب أن يشمل أيضًا الأطعمة التي تساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل. يوجد نوعان من الحديد في الأطعمة حديد الهيم والحديد غير الهيم. يوجد حديد الهيم في اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية. يوجد الحديد اللاهيمي في الأطعمة النباتية والأطعمة المدعمة بالحديد. يمكن لجسمك امتصاص كلا النوعين، لكنه يمتص الحديد الهيم بسهولة أكبر. على الرغم من أن خطط علاج فقر الدم فردية، إلا أن معظمها يتطلب 150 إلى 200 ملليغرام من الحديد يوميًا. من الصعب الحصول على هذه المستويات من خلال النظام الغذائي وحده. قد تحتاج أيضًا إلى تناول مكواة بوصفة طبية أو مكمل حديد بدون وصفة طبية من أجل تجديد مستوياتك. أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي للحصول على المزيد من الحديد والمساعدة في مكافحة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد 1.
لذلك يعمل بشكل جيد كوجبة خفيفة سريعة، وينقي الجسم من السموم والفضلات ويقيها من هشاشة العظام. طريقة عمل البسبوسة بالدبس
أضرار دبس التمر:
لا يوجد لدبس التمر أضرار كبيرة، باستثناء ضرر واحد وهو أن تناوله بكميات كبيرة يؤدي إلى ارتفاع معدلات السكر في الدم، ويهدد بخطر الإصابة بمرض السكري، كما أنه يعد طعام غير صحي لمرضى السكر على عكس أن تناول ثمار التمر مفيد جداً بالنسبة لهم. طريقة تحضير دبس التمر:
نضع كمية من التمر منزوع النواه في اناء على النار بعد غمره بالماء، مع مراعاة إضافة الماء اليه اذا انخفض عن مستوى التمر حتى لا يحترق ويتغير طعمه، ونتركه على النار حتى يذوب التمر تماما ويتجانس مع بعضه البعض وبعد ذلك يضفى ويعبأ ببرطمان زجاجي لحين استخدامه. شاركينا تجربتك
لا تحتفظي بتجربتك الشخصية مع دبس التمر خاصة في علاج فقر الدم، فالأفضل أن تشاركيها مع قراء موقع «طريقة» لتعم الفائدة، اتركي تعليق مختصر يعرض لنا تجربتك مع دبس التمر.
سؤال من أنثى 20 سنة
الطب العام
اكلات تساعد في رفع مستوى الحديد
8 مايو 2021
238
ماهي الاكلات المفيدة لفقر الدم الشديد؟
1
20 يونيو 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
مرحبًا
من الأكلات التي تساعد في رفع نسبة الحديد المحار، السبانخ، الكبد، العدس، اللحوم الحمراء، البروكلي والشكولاتة الداكنة. أما بالنسبة لفقر الدم الشديد يرجى مراجعة طبيبك
2021-05-08 08:52:28
الدكتور صالح الغزالي
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأبراج الترابية: تشمل تلك الأبراج الترابية كُل مِن أبراج "الثور، العذراء، الجَدي" حيث أن أصحاب الأبراج تلك يتشاركون في الدقة والتنظيم والحُب للعمل الى جانب القدرة على التحمل للمسؤولية والاجتهاد. ما أفضل طريقة للتعامل مع برج الميزان الرجل؟ - موضوع سؤال وجواب. الأبراج المائية: تضم تلك الأبراج عَلى الأبراج الآتية "السرطان، العَقرب، الحُوت" حيث ما يجمع ما بين مواليد تلك الأبراج كُل من العاطفة والرومانسية والإخلاص والتضحية وحُب التّملك الى جانب الغِيرة. الأبراج الهَوائية: تحوي تلك الأبراج الهوائية كُل مِن "بُرج الدّلو وبرج الجوزاء وبُرج الدّلو" بينما أنّ مواليد تلك الأبراج يتشاركون في حُب الحريّة والمزاجية الى جانب بَحثهم عَن الاستقلال وامتلاكهم لشخصية محبوبة واجتماعية. شاهد أيضا: توقعات برج الحوت 2022 والابراج الاكثر نصيبا من الحظ الى هنا نصل بكم الى ختام المقالة والتي تعرفنا من خلال فقراتها الحديث على ما هو اكثر برج جميل، وما هي صفاته من ناحية نقاط القوة والضعف الى جانب معرفة ترتيب الأبراج والمعلومات عنها.
ما أفضل طريقة للتعامل مع برج الميزان الرجل؟ - موضوع سؤال وجواب
يمتلكون مهارات متميزة على الصعيد الإبداعي وبالتالي هم يفكّرون خَارج الصّندوق "الإطار التقليدي" بشكل مستمر. نِقاط الضعف: من العيوب الخاصة بمواليد بُرج الجوزاء هو التقلبات الدائمة في المَزاج بالإضافة للمزاجية وذلك ما يؤثّر على الأفعال والسلوكيات التي تتعلق بهم. يميلون للاستقلال والحرّية كذلك هم رافضون للقيود ويفضلون أن يهربوا مِن المشاكل. يبتعدوا ويتجنّبوا المُواجهة في حياتهم.
قسم - افضل الموضيع مشاهدة لدينا
سوف يتمتع الحوت بالكثير من الطاقة والحماس للمشاريع الجديدة، وسيكون قادرًا على إنجاز الكثير هذا العام. ومع ذلك، يجب أن يحرص الحوت على عدم إرهاق نفسه، أو قد يغمره. سيحتاج الحوت أيضًا إلى إيجاد توازن صحي بين عملهم وحياتهم الشخصية. برج الحوت.. حظك اليوم الاحد 1 ماي: يوم جيد من أجل Aries Today هو يوم جيد لوضع موقفك الإيجابي موضع التنفيذ ويجب عليك بحلول اليوم. كن دائما على تواصل معنا | المغرب خمسة على خمسة وهذا كل شيء لهذا اليوم! تأكد من إعادة التحقق غدًا لمعرفة ما يخبئه حظك. أفضل توقعات الأبراج الأحد 1 ماي 2022. في غضون ذلك، لماذا لا تلقي نظرة على مدوناتنا ومقالاتنا الأخرى؟ لدينا الكثير من المحتويات الرائعة لتستمتع بها.
أفضل توقعات الأبراج الأحد 1 ماي 2022
ستكون الأمور محظوظة بشكل خاص في حياتك العاطفية، لذا إذا كنت أعزبًا، فتأكد من وضع نفسك هناك. هناك شخص مميز في انتظارك! برج العقرب.. ستكون قادرًا على الاستفادة من أي فرص تأتي في طريقك، لذا تأكد من استعدادك لها. ابق رأسك مرفوعًا وابقَ متيقظًا لأي شيء يمكن أن يساعدك على الاقتراب من أهدافك. هناك احتمالية بحدوث أشياء جيدة، لذا لا تدع أي شيء يعيقك. من أجل المستقبل من الصعب دائمًا التنبؤ بالمستقبل، لكن هذا لا يمنع الناس من المحاولة! يعتقد البعض أن محاذاة الكواكب والنجوم يمكن أن تعطي أدلة حول ما سيأتي. هذا هو أساس علم التنجيم، ويستشير الناس أبراجهم في المجلات والصحف وعلى الإنترنت لمعرفة ما يخبئه المستقبل. قسم - افضل الموضيع مشاهدة لدينا. هناك 12 علامة فلكية، كل منها يتوافق مع شهر مختلف من العام. إذا كنت تعرف تاريخ ميلادك، فيمكنك البحث عن برجك ومعرفة التنبؤات الخاصة بشهرك أو عامك أو حتى عقدك القادم. يعتقد الكثيرون أن الأبراج يمكن أن تكون دقيقة، بينما يعتقد البعض الآخر أنها لمجرد التسلية. سواء أكنت تؤمن بها أم لا، فمن الممتع قراءتها دائمًا! برج القوس.. حظك اليوم الاحد 1 ماي: طاقة و حماس لهذا اليوم. سيكون لديك الكثير من الطاقة والحماس لليوم المقبل.
توقعات الأبراج مع حظك اليوم لمعرفة المزيد عن توقعات الأبراج و أيضا حظك اليوم المرجو متابعة التقرير الآتي: إ ذا كنت تبحث عن توقعات برج دقيقة، فإن 5sur5maroc هو المكان المناسب لك. لدينا فريق من المنجمين ذوي الخبرة الذين يمكنهم تزويدك برؤى تفصيلية لمستقبلك. نقدم أيضًا برجًا يوميًا حتى تتمكن من التحقق من حظك لهذا اليوم. برجك هو مخطط فلكي أو رسم بياني يمثل مواضع الشمس والقمر والكواكب والجوانب الفلكية والزوايا الحساسة في وقت الحدث، مثل لحظة ولادة الشخص. كلمة الأبراج مشتقة من الكلمات اليونانية hōroskopos والتي تعني "نظرة على الساعات". الأسماء الأخرى الشائعة الاستخدام للبرج في اللغة الإنجليزية تشمل الرسم البياني للولادة، مخطط النجوم، الرسم البياني الفلكي، الخريطة السماوية، خريطة السماء، خريطة النجوم، مخطط الكون، vitasphere، عجلة الرسم البياني الأساسي، أو ببساطة الرسم البياني. كما يشار إليه أحيانًا باسم مخطط الولادة أو مخطط الولادة. برج الحمل.. حظك اليوم الاحد 1 ماي: يوم محظوظ وفقًا لبرجك، برج الحمل، فإن الأمور تتحسن! يجب أن تتوقع أن يكون لديك يوم محظوظ، حيث يبدو أن كل شيء يسير في طريقك. ستبدأ الأشياء التي تسبب لك التوتر في الوقوع في مكانها، وقد تجد بعض الأموال الإضافية في جيبك.