[٨]
نصائح لتقليل السعرات الحرارية في وجبة الملوخية تعد الملوخية من الأطباق مرتفعة السعرات الحرارية، ويمكن تقليل عدد السعرات الحرارية فيها من خلال استبدال بعض مكوناتها بأخرى صحية، ومنها ما يأتي:
استخدام صدر الدجاج منزوع الجلد بدلاً من صدر الدجاج مع الجلد يقلل من السعرات الحرارية في الملوخية بمقدار 118 سعرة حرارية. [٩] [٣]
استخدام الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض يقلل من السعرات الحرارية في الملوخية بمقدار 24 سعرة حرارية. [١٠] [٢]
استخدام مرق الخضار بدلاً من مرق الدجاج يقلل من السعرات الحرارية في الملوخية بمقدار 8 سعرات حرارية.
السعرات الحرارية في الملوخية | أطيب طبخة
فهي تعطي شعور كبير بالإحساس بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام مرة أخرى لأنها تحتوي على معدل كبير من الألياف، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات التي تساعد على التخلص من الدهون وأيضا الحفاظ على معدل الأنسولين بالجسم. ولا يفوتك التعرف على: ملعقة رز كم سعرة حرارية بأنواعه المختلفة ونصائح للوصول إلى الوزن المثالي
ما هي السعرات الحرارية الملوخية المجمدة؟
يبلغ الكوب الواحد من الملوخية المجمدة على ما يقرب من 30 سعر حراري، يتم الاستعانة بالملوخية المجمدة في حالة عدم وجود ملوخية خضراء بالأسواق، فيحدث فهناك موسم محددة لزراعة الملوخية الخضراء. لكن يوجد بالتأكيد فوائد كبيرة لأنواع المجمدة فهي مفيدة أيضا للعظام وتساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل مميز، كما يعمل الكالسيوم مع الماغنسيوم على تقوية العظام، كما أنها تعمل على الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الجسم. إليك من هنا: نظام غذائي 2500 سعرة حرارية وفوائده وكيفية زيادة السعرات الحرارية في هذا النظام الغذائي
ما هي فوائد الملوخية؟
تساعد الملوخية على التخلص من التهاب الحق وأيضا التهاب الجلد والسعال العادي أو السعال الديكي. كما أنها تساعد على التخلص من أي التهابات مصاحبة للحمل، وتعالج أن تواجد أي خلل في الكلى.
السعرات الحرارية في الملوخية المطبوخة - أكلة فى دقيقتين
وتبلغ القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الملوخية حوالي:
تتكون الملوخية من اجمالي السعرات الخرارية 68 سعر حراري والتي تكون مقسمة على التالي:
تبلغ نسبة السعرات الحرارية لكيبوهيدراتية الموجودة داخل الملوخية بقيمة 29. 16 سعر حراري، وتبلغ 63% من إجمالي السعرات الحرارية. السعرات الحرارية ذات المصدر البروتيني:14. 72 سعر حراري بنسبة 32. 2% من مجمل السعرات الحرارية. البروتين: 4 جرام تقريبًا. الكربوهيدرات: 7 جرام تقريبًا. الكالسيوم السعرات الحرارية الكربوهيدراتية: 29. 16 سعر حراري بنسبة 63. 8% من مجمل السعرات الحرارية. الحديد: 3. 14 ملي جرام. فيتامين ج: 33 ملي جرام. الصوديوم 11 ملي جرام. الكولين: 12. 8 ملي جرام. كم سعرة حرارية في الملوخية الناشفة
نعلم أيضًا أن الملوخية غنية بالألياف ، وهذا تساعد كثيرًا في عملية الهضم حيث يساعد على تنظيف القولون والأمعاء ، ويساعد على تقليل الانتفاخ ، كما يقضي على الإمساك، فالسعرات الحرارية التي تحتويها ملعقة واحدة فقط من الملوخية الجافة حوالي 9 سعرات حرارية ، والملوخية الجافة تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، ولكن لها تأثير على السكر ، لذلك لا يجب تناولها بإفراط.
طريقة التحضير نقوم بإحضار وعاء ونضعها على النار ثم نقوم بوضع الملوخية بداخله. نضيف إليها نصف ملعقة من الثوم المفروم ونصف ملعقة من الكزبرة المطحونة والقليل من الشوربة ونقلبهم جيدًا حتى نحصل على القوام المناسب. عدم الإفراط في غلي الملوخية حتى لا تحترق وهنا نقوم برفع الملوخية من على النار ونضعه بالجانب. نقوم بإحضار مقلاة ونضع بداخلها ملعقتين السمن ونقوم بإضافة الثوم المفروم إليها ونقلبها جيدًا حتى يتغير لون الثوم. نظيف إلى الثوم والكزبرة ونحركه جيدًا حتى يتغير لونه وناخذ ذلك الخليط ونضعها على الملوخيه ويتم تقديمها ساخنة بجوار الأرز أو مع الخبز. طريقة عمل الملوخية الناشفة المكونات ملعقة من الثوم المفروم. مكعب من مرقة الدجاج. كمية من الملوخية الناشفة. ملعقة من السمن. كزبرة جافة ناعمة مفروم. طريقة التحضير نقوم بإحضار مقلاة ونضع بداخلها السمنة ثم نقوم بوضع الثوم إليه ونقلبه حتى يتغير لونه. نضيف إليه الكزبرة الجافة ويتم تقليبها جيدًا حتي يتغير قوامها. نلوم بإضافة القليل من الماء والمرقة إليه مع الاستمرار في التقليب. يتم اضافة الملوخية الناشفة مع كمية من الماء إلى خليط الثوم ونقلبه مع بعضهم البعض جيدًا.
2. 639 ر. س
مواصفات غسالة صحون اريستون 7 برامج 14 مكان – ستيل:
عدد البرامج: 7 برامج
14 أماكن تخزين
اعداد نصف الحمولة
تجفيف أضافي
موتور انفيرتر
خيار Zone Wash
شاشة عرض رقمية
تكنولوجيا الاستشعار
خاصية تأخير الوقت حتي 24 ساعة
3 مستويات لدرجة الحرارة
استهلاك المياه: 9 لتر
الأبعاد: 85 سم * 60 سم * 59 سم
غير متوفر في المخزون
غسالة صحون اريستون 7 برامج التطوير المهني لشاغلي
فليكس لود
يمنحك نظام Flexiload الفريد في غسالة الأطباق مرونة كاملة في كيفية ترتيب الحمل. تم تصميم تكوين الأجزاء المتحركة أو القابلة للإزالة من الرفوف لزيادة المساحة الداخلية وتسهيل التخطيط الصحيح لجميع الأواني الفخارية الخاصة بك ، للحصول على نتائج لا تشوبها شائبة في كل مرة. معلومات تقنية
أداء
فئة كفاءة الطاقة: A ++
استهلاك الطاقة السنوي (كيلوواط ساعة / سنة): 265
تنظيف الأداء: A
أداء التجفيف: A
استهلاك المياه (لتر): 9
أقصى درجة حرارة لاستهلاك الماء (درجة مئوية): 60
مستوى الضوضاء (ديسيبل): 46
الأبعاد
الارتفاع (سم): 85. 0
العرض (سم): 60. غسالة صحون اريستون 7 برامج التطوير المهني لشاغلي. 0
العمق (سم): 59. 0
عمق المكانة (سم): 59.
غسالة صحون اريستون 7 برامج الدراسات
عن الشركة
عروض اليوم
المعارض
اتصل بنا
مجلة العروض
طلب صيانة
مع خدمات الدفع الالكتروني سداد
للطلبات داخل الرياض والدمام وجدة
0
عربة التسوق
ريال
خصم 25. غسالة صحون اريستون 7 برامج، 14 مكان فضى LFC 3C26 X - بوابات التسويق. 47%
الموديل: LFC 3C26 W 60HZ / كود المنتج: 1605622120
متوفر
7 قطع متوفرة فقط! متوفر بالمعارض
التوصيل
الرياض التوصيل 2 يوم - تركيب الاسبليت 2 يوم جدة التوصيل 2 يوم - تركيب الاسبليت 2 يوم الدمام التوصيل 2 يوم - تركيب الاسبليت 2 يوم الأحساء - القصيم - الجبيل - مكة التوصيل وتركيب الاسبليت خلال 10 أيام عمل
الخصائص
الوصف
العلامة التجارية
أريستون
الاصدار
LFC 3C26 W 60HZ
اللون
ابيض
السعر
2459
استهلاك الماء
9. 5 لتر
الأبعاد عرض*عمق*إرتفاع (سم)
60 * 59 * 85
عدد البرامج
7
الحجم (قطعة)
14
عدد الارفف
2
ضمان الموتور
ضمان الجهاز
الصناعة
بولندا
القطع المتوفرة بالمعارض
غسالة صحون اريستون 7 برامج إذاعية
رائع
عبدالرحيم علي
مكة
ممتاز
خلف العازمي
الخفجي
كويس 👍🏻
ممتاز وسريع في الشحن
Faisal Al-Ahmad
تاروت
روعه وتوصيل سريع وجوده عاليه واسعار مناسبه
ام احمد الحضري
الأحساء
سريع ونفس الطلب
ناصر الهميّم
الرياض
شكرا لكم ع تعاملكم الطيب و التوصيل السريع
تهاني العتيبي
الدرعية
جيد جداااا
رائده الظفيري
المتجر حلوو لكن عليهم تأخير بشحن
59%
خصم 10٪ مع بطاقات الراجحي
مقارنة
اضافة للمفضلة
خصم 36. 18%
خصم 16. 29%
خصم 25. 47%
خصم 17. 79%
خصم 30. 63%
خصم 12. 52%
خصم 15. 02%
خصم 15. 03%
خصم 35. 6%
خصم 37. 26%
1