الحصول على الدعم
تحتاج للحصول على دعم من الآخرين، خاصة المقربين منك، مثل عائلتك وأصدقائك، حتى يقدموا الدعم عند سيطرة المشاعر عليك، مثل حالات الحزن، ويتفهموا أسباب غضبك، وتورطك أحيانا في صراعات مع الآخرين. الاهتمام بنفسك
عليك أن تتعلم كيف تعتني بنفسك، وأن تتعلم مهارات جديدة لتساعدك في التعامل مع ما تمر به، وتنجح في:
تقليل الضغوط العاطفية. السيطرة على الرغبة في إيذاء النفس. إصلاح علاقاتك مع الآخرين، وتقليل مشاكلك معهم. بناء ثقتك للتعامل مع المواقف الصعبة. تجربتي مع اضطراب الشخصية الحدية ( الاعراض &التشخيص & العلاج). ومن الأشياء التي يمكنك القيام بها:
الاستماع للموسيقى
إن الموسيقى قد تساعد في تهدئة مشاعرك، والتعامل معها، فلو سيطر عليك الغضب، يمكنك الاستماع لموسيقى هادئة للاسترخاء. تشتيت انتباهك
أن تقوم بنشاط ما، لتشتت انتباهك عن المشاعر التي تسيطر عليك، مثل الخروج للتمشية قليلا، أو مشاهدة التليفزيون، أو استخدام الحاسب الآلي. التنفس بعمق
ممارسة تمارين التنفس العميق ، لدقيقة أو دقيقتين، ستساعدك على الشعور بالهدوء، والاسترخاء. ممارسة تمارين التأمل
يمكنك ممارسة تمارين التأمل ، و اليوجا بانتظام، لتساعدك على الاسترخاء. الكتابة عن مشاعرك
يمكنك الكتابة عن المشاعر التي تجتاحك في دفتر صغير، لتقليل من ضغطها عليك، وحتى لا تقوم بإيذاء نفسك.
- الدليل الكامل حول تجربتي مع اضطراب الشخصية الحدية تعرف عليها الان
- اضطراب الشخصية الحدية اضطراب الشخصية الحدية يعتمد على تقييم نفسي
- تجربتي مع اضطراب الشخصية الحدية ( الاعراض &التشخيص & العلاج)
- هل يدفع اضطراب الشخصية الحدية الى الانتحار؟ مركز بيت الأمل
- القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة الأعراف - الآية 32
- ما معنى التضرع في الدعاء ؟ | مركز الإشعاع الإسلامي
الدليل الكامل حول تجربتي مع اضطراب الشخصية الحدية تعرف عليها الان
التغيرات المزاجية يمكن أن تستمر من دقائق إلى أيام وقد تكون شديدة في بعض الأحيان. الغضب، والقلق من الأعراض الشائعة أيضًا. العلاقات: غالبًا ما تتصف علاقات الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية بالنزاعات المستمرة، والانفصال. يترافق اضطراب الشخصية الحدية مع خوف عميق من هجر الحبيب ومحاولة تجنب الهجر الواقعي أو التخيلي. هذا الأمر يؤدي لصعوبة في الثقة بالآخرين، ووضع حد للعلاقات. الصورة الذاتية: الأشخاص الذين يعانوا من اضطراب الشخصية الحدية تتنوع لديهم أيضًا الصورة الذاتية، فهم تارةً ما يشعرون بالرضا عن النفس وتارةً أخرى يمكن أن يشعروا بعدم الرضا أو حتى كره الذات. الدليل الكامل حول تجربتي مع اضطراب الشخصية الحدية تعرف عليها الان. القلق المتعلق بالتغيرات في التفكير: تحت ظروف الإجهاد، يمكن أن يعاني الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية من صعوبة في التفكير بما في ذلك الفصام (على سبيل المثال ، الأفكار بأن الآخرون يحاولون إلحاق الأذى بهم) ، أو الانفصال (الشعور بالتباعد ، أو الخدر ، أو أنهم ليسوا موجودين حقًا في أجسادهم). علاج غضب اضطراب الشخصية الحدية
هناك العديد من الوسائل العلاجية من أجل علاج اضطراب الشخصية الحدية، بما في ذلك أعراض الغضب المنهكة لهذا الاضطراب.
اضطراب الشخصية الحدية اضطراب الشخصية الحدية يعتمد على تقييم نفسي
عشت بمفردي ، لم يحبني أحد ، ولم يقترب مني أحد ، ولم يكن أحد يحبني ، ولم يكن أحد بجواري ، وكان كل من حولي يعلم أنني شخص غريب الأطوار ، ومتهور دائمًا في قراراتي. دائمًا ما أشعر بالصدمة من من حولي ، بما أنني كنت معروفًا بعدم اكتراثي بأي قواعد أو اهتمامي بالحدود الاجتماعية المقبولة ، فهذا نتيجة كرهتي الشديدة لأي قيود أو قواعد اجتماعية أو حتى أخلاقية تقف في طريقي وتمنع هذا الشخص القاسي المكتئب بالداخل يتركني. انظر أيضاً: ما هو الاضطراب النفسي وأعراضه
أنا أعاني من اضطراب الشخصية الحدية
تملق الجميع بعلاقتهم معي وابتعدوا عني لأطول فترة ممكنة من أجل تجنب تردداتي الحادة وردود أفعالي غير المبررة ، ولم يعرف أحد عن هذا المرض بداخلي الذي غمرني في أعماقه وجعلني أفقد السيطرة على نفسي ، وجعلني أشعر بالوحدة وعدم الأمان. هل يدفع اضطراب الشخصية الحدية الى الانتحار؟ مركز بيت الأمل. استمر هذا الوضع حتى أصبت بالاكتئاب وفقدت شغفي بكل أمور الحياة ، وكلما مر الوقت زاد كره نفسي والآخرين ، وفكرة التخلص من هذا السجن تسمى الحياة ، ودفعت هذه الفكرة إلى إنهاء معاناتي وانتحاري ، لإنهاء حياتي الباطلة. في الواقع ، في لحظة اندفاع كالعادة ، قررت إنهاء حياتي ، وانتحرت بالفعل ، لكن أخي أنقذني في اللحظة الأخيرة ، وبدأت عائلتي تحذرني ، وكانوا غاضبين جدًا لأنني فعلت ، وعدت إلى السجن مرة أخرى ، وهو ما يسمى الحياة.
تجربتي مع اضطراب الشخصية الحدية ( الاعراض &Amp;التشخيص &Amp; العلاج)
لتحسين صورته الذاتية وتعزيز الثقة بنفسه، وتحديد السلوكيات والأفكار غير صحيحة. وإجراء التدريب لمقاومتها ومناقشة كيفية إقامة العلاقات والحفاظ عليها لفترة طويلة الأمد. السلوك المعرفي
يعتبر العلاج السلوكي المعرفي طريقة علاجية أكثر شيوعًا من العلاج السلوكي الجدلي، فهو يعالج عدة أمراض أخرى على سبيل المثال: القلق والاكتئاب. الهدف منه هو تغيير نمط التفكير بطريقة عملية من خلال عدة تمارين لتغيير السلوكيات السلبية. العلاج الدوائي
ليس هو العلاج الأساسي لاضطراب الشخصية الحدية، ولكن هناك العديد من الأدوية المستخدمة في أغلب الأحيان لعلاج الكثير من الأمراض المتعلقة باضطراب الشخصية الحدية، على سبيل المثال: أدوية الاكتئاب أو الهلوسة أو نوبات الهلع. أنواع اضطراب الشخصية الحدية
هناك أربع أنواع من اضطراب الشخصية الحدية، وهم كالتالي:
الحدي المثبط
يشعر الأشخاص من هذا النوع بشكل مستمر بنقص الثقة بالنفس والغضب أمام الغير، ولديهم رغبة قوية في أن يتم قبولهم، ومستقلون للغاية ويعتمدون على الآخرين. كل هذه الأعراض قد تجعلهم يصابون بالاكتئاب ويرغبون في إيذاء أنفسهم كطريقة للتعبير عن غضبهم. الحدي المندفع
هذا النوع من الأشخاص مفعم بالحيوية والحماس، ولكن بسبب التوقعات الكبيرة لمن حولهم، قد يتحول هذا الحماس فجأة إلى إحباط خطير.
هل يدفع اضطراب الشخصية الحدية الى الانتحار؟ مركز بيت الأمل
كتاب «الوقوع في حب شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدي: كيف تحافظ على بقائك خارج سيطرة مشاعرك المدمرة لك» لشاري مانينغ ومارشا لينهان. أو يمكنك
البحث عن هذه الكتب بالانجليزية
I Hate You – Don't Leave Me: Understanding the Borderline Personality, by Jerold Kreisman and Hal Straus Stop Walking on Eggshells: Taking your Life Back when Someone You Care about has Borderline Personality Disorder, by Paul Mason and Randi Kreger Loving Someone with Borderline Personality Disorder: How to Keep Out-of-Control Emotions from Destroying You, by Shari Manning and Marsha Linehan. إعداد: عبدالسلام حمروش مراجعة علمية: ماريا عبد المسيح مراجعة لغوية: حمزة مطالقة
المصادر:
تأثير مرض الشخصية الحدية على صحة جسمك
يؤثر اضطراب الشخصية الحدية على صحتك الجسدية، ويرتبط بالعديد من الأمراض المؤلمة، مثل الفيبروميالغيا ، و متلازمة التعب المزمن ، و التهاب المفاصل ، و السمنة ، و مرض السكري ، وغيرها من المشكلات الصحية. وقد يؤدي المرض لعادات سيئة، مثل تدخين السجائر ، وشرب الكحول، في محاولة للتغلب على المرض، وآلامه بطريقة خاطئة. الوقوع في مشاكل القانونية
التقلبات المزاجية، والاندفاع في اتخاذ القرارات ، وعدم الاستقرار العاطفي قد يسبب له مشكلات قانونية، فالغضب قد يدفع البعض للإعتداء على الآخرين، لفظيا و أحيانا جسديا، وأيضا السلوكيات التي تتسم بلامبالاه، مثل قيادة السيارة بتهور، مما يتسبب بوقوع حادثة. التعايش مع مرض اضطراب الشخصية الجدية
الحصول على العلاج
إن الطبيب هو من يستطيع تشخيص هذا المرض، وبعد تشخيصه، ستبدأ مرحلة العلاج بالأدوية، أو العلاج السلوكي، التي ستساعدك في التعامل مع المرض. التعرف على طبيعة المرض
تحتاج للتعرف على طبيعة مرضك، وأعراضه، وتتفهم طبيعته حتى يمكنك التعامل معه ، وفهم أسباب سلوكياتك، والتصرفات التي تقوم بها، وتستطيع أن تتعامل مع التقلبات المزاجية التي تحدث لك.
يعتمد التدخل الجماعي على التبادلات بين الأشخاص الذين يمرون بنفس الموقف. يسمح لهم بمناقشة المشاكل المشتركة بينهم. أدوية لا توجد أدوية مصممة خصيصًا لعلاج الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية. ومع ذلك ، يتم وصف بعض الأدوية للسماح للشخص بما يلي: لإدارة أعراض معينة بشكل أفضل. يمكن لهذه الأدوية أيضًا أن تعالج الاضطرابات الأخرى التي قد يصاب بها الشخص في نفس الوقت ، مثل الاكتئاب واضطراب القلق وتعاطي المخدرات ؛ تحسين أدائها اليومي ؛ ليشعر بالتأثيرات الإيجابية للعلاج النفسي بسهولة أكبر. يمكن استخدام عقاقير مختلفة ، على سبيل المثال: مضادات الاكتئاب. مزيلات القلق. الأدوية التي تعمل على استقرار المزاج. توصيات لأخذ الدواء إذا وصف لك طبيبك دواءً ، فمن المهم أن تتناوله بعناية حسب التوجيهات. إذا كان لديك أي آثار جانبية غير مرغوب فيها من الأدوية ، فاستشر الصيدلي أو الطبيب في أقرب وقت ممكن لمناقشتها. إذا لزم الأمر ، قد يقوم طبيبك بتعديل أدويتك أو يوصي بدواء آخر. مضاعفات اضطراب الشخصية الحدية
المضاعفات غالبًا ما يحاول الأشخاص المصابون السيطرة على الألم العاطفي الذي يعانون منه أثناء تعاطي الكحول أو المخدرات.
المراجع
^, التضرع إلى الله, 16-06-2021
^, التضرع في زمن البأس, 16-06-2021
القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة الأعراف - الآية 32
النبي يتضرع إلى الله في الغزوات وفي سيرة النبي صلى الله عليه وسلم والسلف الصالح من أمته، ما يؤكد التزامهم في البأساء والضراء و زمن المحن والابتلاءات بالتضرع وشدة الإلتجاء إلى الله سبحانه وتعالى.
ما معنى التضرع في الدعاء ؟ | مركز الإشعاع الإسلامي
رواه أحمد كذلك من فضائل الأعمال التي تقرب العبد من الله عز وجل هي عبادته و التوكل عليه ولاستعانة به علي عبادته وقد كان النبي صلى الله عليه وسلم يقول عقب كل صلاة اللهم أعنى على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك وقراءة القرآن الكريم والإكثار من الاستغفار والتوبة النصوح إلي الله رب العالمين والتدبر والتأمل في خلق الكون والأرض وما عليها من كائنات ومخلوقات الذي يقود العبد إلى التقرب من الله سبحانه والتعرف على أسمائه وصفاته وما وهبه الله لنا من نعم لا تعد ولا تحصى و شكر الله عز وجل علي ما وهبنا من النعم والعطايا وغيرها من الأعمال الصالحة التي تقربنا إلى الله تبارك وتعالى.
وإذا كانت هذه الآية الكريمة تتحدث عن أقوام كذبوا رسلهم وأصروا على كفرهم حسب ما هو منصوص عليه في كتب التفسير، فإنها نبهتني إلى شدة حاجة المسلمين اليوم إلى تدبرها والاتعاظ بها، فالبأس والكرب والابتلاء الذي نزل بساحة المسلمين في هذه الأيام، لا نرى ما يقابله من التضرع والتذلل والانكسار المطلوب إلى الله تعالى في مثل هذه الظروف والأحوال العصيبة التي تمر بها الأمة. آية في كتاب الله تعالى استوقفتني وهي تصف حال الذين كذبوا رسل الله تعالى وأصروا على ذلك الضلال المبين رغم الإنذارات الكثيرة التي أنذرهم الله تعالى بها ليعودوا إلى الحق ويؤبوا عن كفرهم وعنادهم، وهي قوله تعالى في سورة الأنعام: { وَلَقَدْ أَرْسَلْنَا إِلَى أُمَمٍ مِنْ قَبْلِكَ فَأَخَذْنَاهُمْ بِالْبَأْسَاءِ وَالضَّرَّاءِ لَعَلَّهُمْ يَتَضَرَّعُونَ. فَلَوْلَا إِذْ جَاءَهُمْ بَأْسُنَا تَضَرَّعُوا وَلَكِنْ قَسَتْ قُلُوبُهُمْ وَزَيَّنَ لَهُمُ الشَّيْطَانُ مَا كَانُوا يَعْمَلُونَ} [الأنعام:42-43]. التضرع الى الله بالدعاء. قال ابن كثير رحمه الله: "{ وَلَقَدْ أَرْسَلْنَا إِلَى أُمَمٍ مِنْ قَبْلِكَ فَأَخَذْنَاهُمْ بِالْبَأْسَاءِ} يعني: الفقر والضيق في العيش { وَالضَّرَّاءِ} وهي الأمراض والأسقام والآلام { لَعَلَّهُمْ يَتَضَرَّعُونَ} أي: يدعون الله ويتضرعون إليه ويخشعون... قال الله تعالى: { فَلَوْلا إِذْ جَاءَهُمْ بَأْسُنَا تَضَرَّعُوا} أي: فهلا إذ ابتليناهم بذلك تضرعوا إلينا وتمسكنوا إلينا، { وَلَكِنْ قَسَتْ قُلُوبُهُمْ} أي: ما رقت ولا خشعت، { وَزَيَّنَ لَهُمُ الشَّيْطَانُ مَا كَانُوا يَعْمَلُونَ} أي: من الشرك والمعاصي" ( تفسير ابن كثير [3/256]).