وبالرغم من وجود عدد لا يحصى من الشواحن اللاسلكية مختلفة الأشكال والأنواع في السوق إلا أنه من الأفضل اختيار شاحن لاسلكي من علامة تجارية معروفة مثل سامسونج وشاومي وأنكر حيث أنها تكون أكثر موثوقية على عكس الشواحن الرخيصة التي تأتي من شركات غير معروفة، وبالرغم من أنها نادرًا ما قد تسبب مشاكل في الهاتف الخاص بك إلا أنها سوف تكون بطيئة جدًا في الشحن كما أنها قد تتلف سريعًا.
- شاحن لاسلكي مكتبي MW351 من التحكمات التقنية - متجر التحكمات التقنية
- إليك أهم النصائح عند شراء شاحن لاسلكي جديد لهاتفك
- فوائد تمرين البلانك لتخسيس الكرش وتقوية عضلة القلب - موقع أناقتي
- فوائد تمرين البلانك و 5 طرق مختلفة لممارسته - جواهر
- تمرين البلانك لشد البطن وفوائده وخطواته بالصور - كل يوم معلومة طبية
- أهم فوائد تمرين البلانك للنساء | مجلة سيدتي
- فوائد تمرين البلانك – رياضة, كرة القدم, كمال الاجسام, مهارات الصيد
شاحن لاسلكي مكتبي Mw351 من التحكمات التقنية - متجر التحكمات التقنية
قد يجد بعض الناس الضوء ساطعًا جدًا في غرفة مظلمة. إذا كنت حساسًا للضوء، فقد يتداخل مع نومك. يدعم شاحن Qi لاسلكي EP-PG920 الشحن بقدرة 5 واط فقط، بعيدًا عن الحد الأقصى الذي يصل إلى 15 وات في مواصفات Qi. وكما تشير نتائج الاختبار، مع ذلك، فإن هذه السرعة الأقل لا تهم في الواقع في الوقت الحالي. المركز الثاني: منصة سامسونج للشحن اللاسلكي السريع EP-NG930
[content-egg-block template=custom/all_offers_logo_group groups="EP-NG930″]
إن نمط اللوحة المسطح لأعلى اختيار لدينا هو أكثر إنتاجًا بكثير من المنصات المائلة، ولكن الشاحن المصمم على الطراز المرتفع يوفر العديد من المزايا: يمكنك رؤية شاشة الهاتف أثناء الشحن، يمكنك بسهولة محاذاة الهاتف بشكل صحيح لأنه دائمًا ما يستقر في نفس المكان، ويكون لديك قلق أقل من أن المكالمات أو الإخطارات الواردة سوف تزيح الهاتف عن مكانه. تدعم منصة سامسونج للشحن اللاسلكي السريع EP-NG930 هاتفك بزاوية 50 درجة. في اختباراتنا، لم يكن الأمر بنفس سرعة أي شاحن آخر في المجموعة فحسب، بل أسرع أيضًا من أي شاحن آخر لهاتف iPhone 8 حاولنا استخدامه أثناء تشغيل نظام التشغيل iOS 11. إليك أهم النصائح عند شراء شاحن لاسلكي جديد لهاتفك. 1. 2، على الرغم من استخدام نفس شاحن الحائط المرفق بالشاحن "السريع" الآخر من سامسونج.
إليك أهم النصائح عند شراء شاحن لاسلكي جديد لهاتفك
هذا يجعل الشحن اللاسلكي خيارًا أفضل لإعادة الشحن خلال الليل بدلاً من الشحن أثناء مشاهدة Netflix أو التمرير عبر Twitter. اختيارنا: شاحن Qi لاسلكي EP-PG920 من سامسونج
[content-egg-block template=custom/all_offers_logo_group groups="EP-PG920″]
يعتبر شاحن Qi اللاسلكي EP-PG920 من سامسونج الخيار الأفضل لأي شخص يتطلع إلى الاستفادة من شحن Qi. هذه اللوحة معتمدة من WPC، وكانت سرعتها قابلة للمقارنة مع كل شاحن آخر قمنا باختباره، مع كل من iPhones وSamsung Galaxy S8. في اختباراتنا باستخدام iPhones الذي يعمل بنظام iOS 11. 2، كانت لوحة Samsung هذه أسرع بالفعل لشحن هواتفنا بالكامل من الشواحن الأكثر تكلفة والأكثر قوة، حتى تلك التي تدعي أنها تقدم شحنًا أسرع بقدرة 7. 5 وات. تصميمه جذاب وبسيط، وبأسعار معقولة، وسامسونج هي واحدة من أكثر الشركات خبرة في لعبة الشحن اللاسلكي. تحافظ القاعدة المطاطية على لوحة الشحن من التحرك على المكتب أو الطاولة، وتمنع حلقة في الأعلى هاتفك من التحرك. على الرغم من أن سرعة الشحن لم تكن العامل الحاسم لاختيارنا، إلا أنه دائمًا ما يكون مهمًا. شاحن لاسلكي مكتبي MW351 من التحكمات التقنية - متجر التحكمات التقنية. لم تكن لوحة الشحن اللاسلكية 5 واط EP-PG920 هي الأسرع على الإطلاق في مجموعة الاختبار الخاصة بنا، ولكنها كانت قريبة من منصات الطاقة الكهربائية الأعلى تكلفة والأكثر قوة.
الرئيسية / اتصالات و تقنية
اقرأ أيضاً: ما هي التمارين الرياضية التي يمكن أن تحسن الاداء الجنسي لدى الرجال؟
بعض النصائح لاداء تمرين بلانك بامان
توجد بعض النصائح لأداء تمرين بلانك بأمان مثل:
استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة رياضة جديدة بشكل روتيني خاصة في حالة المعاناة من إصابة في الظهر أو الكتف أو أي إصابة أخرى. الاستعانة بمدرب متخصص في بعض الحالات مثل كبار السن، والمعاناة من السمنة أو التهاب المفاصل أو وجود إعاقة. تمرين البلانك لشد البطن وفوائده وخطواته بالصور - كل يوم معلومة طبية. التأكد من ممارسة التمرين بشكل صحيح لتجنب الإصابات مثل مشاركة جميع العضلات، والمحافظة على الجسم مستقيماً من الرأس للكعب بما في ذلك الظهر، وجعل المؤخرة لأسفل. تجنب ممارسة التمرين في حالة الإصابة أو الحمل. التركيز على الجودة بدلاً من الكمية. التوقف في حالة الشعور بالتعب أو الدوخة أو السخونة الزائدة. للمزيد: فوائد و أضرار ممارسة الرياضة للمرأة الحامل
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
جدول تمرين بلانك
يتضمن جدول تمرين بلانك زيادة وقت المحافظة على وضعية التمرين تدريجياً حيث يزداد الوقت بمقدار 10 ثوان كل يوم بداية من 10 ثوان في اليوم الأول؛ وذلك لتقوية العضلات وزيادة القدرة على التحمل.
فوائد تمرين البلانك لتخسيس الكرش وتقوية عضلة القلب - موقع أناقتي
يساعد هذا التمرين على توسيع جميع العضلات الخلفية لظهرك بالإضافة إلى ساقيك يحسن المزاج على الرغم من أن معظم التمارين الرياضية قادرة على تعزيز مزاجك ، فإن قوة وتأثير البلانك تساعد على تحرير العضلات التي أصبحت قاسية من الجلوس لفترات طويلة. تساعد على زيادة الشعور بالراحه والتخلص من التوتر.
فوائد تمرين البلانك و 5 طرق مختلفة لممارسته - جواهر
فوائد تمرين بلانك
1-تقوية عضلات الجسم
تضفي وضعية تمرين بلانك عليه أهمية كبيرة حيث تساعد على بناء وتقوية عضلات كافة أعضاء الجسم الرئيسية بما في ذلك عضلات الظهر والأرداف والبطن، حيث يساعد على تقوية العضلات الست وإبرازها. 2-التخلص من الدهون
المواظبة على ممارسة ذلك التمرين تساعدك على التخاص من الدهون في محيط البطن والأرداف والفخذين، حيث يساعد شد الجسم خلال التمرين على خسارة الوزن والدهون، ما يمنحك الرشاقة. فوائد تمرين البلانك لتخسيس الكرش وتقوية عضلة القلب - موقع أناقتي. 3-تحسين الحالة المزاجية
يعمل بلانك على تحسين الحالة المزاجية لممارسيه، من خلال استرخاء العضلات المجهدة نتيجة للعمل اليومي، والوقوف أو الجلوس لفترة طويلة، ما يؤدي إلى تشنجها ويعطي الشعور بالضيق. 4-شد الأعصاب وتوازن الجسد
الوضعية الأساسية للتمرين جعلت له دورًا هامًا في شد الأعصاب والعمل على توازن الجسم ومن ثم التوازن العقلي أيضًا، من خلال الاتكاء المستمر لفترة معينة على الساعدين وأطراف القدمين، وذلك يمنحك القوة ويساعدك على الوقوف بثبات لفترة طويلة. 5-تخفيف الآلام
للتمرين أثر كبير في تخفيف آلام غضاريف الرقبة وعضلات الكتفين والترقوة، وأيضًا تلك الموجودة بأعلى وأسفل الظهر، من خلال العمل على شدها أثناء التمرين.
تمرين البلانك لشد البطن وفوائده وخطواته بالصور - كل يوم معلومة طبية
لحرق رطل من الدهون ، تحتاج إلى حرق ما يقرب من 3500 سعرة حرارية أكثر مما تستهلك. بالنظر إلى العدد القليل نسبياً من السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء تمرين الـ Plank ، فأنت أكثر ملاءمةً لأداء تمارين رياضية مثل الجري أو الزومبا لحرق الدهون. ما هي فوائد تمرين البلانك؟ تستهدف تمارين Planks عدة عضلات دفعة واحدة ، ويستهدفها بشكل فعال للغاية أيضاً. وهذا يعني أن هناك الكثير من الفوائد للقيام بالبلانك. يمتد وضع البلانك الثابت لفترة من وضع عضلاتك تحت التوتر ، وهو أمر أساسي لتحفيز نمو العضلات. لكن في نهاية المطاف ، هذا التمرين يعزز وظيفتك الأساسية. تثبيت العمود الفقري ، عندما تقوي أسطح العضلات التي تدعم وضع Plank وتثبّت عمودك الفقري ، فإنك تقلل كمية الإجهاد الموضوعة عليه. "تمارين الاستقرار مثل البلانك هي المفتاح (لحماية الظهر)". فوائد تمرين البلانك تمرين البلاتك هو ممارسة بسيطة الأداء ، ولديها الكثير من الفوائد. فوائد تمرين البلانك – رياضة, كرة القدم, كمال الاجسام, مهارات الصيد. يمكنك ممارسة تمرين بلانك في أي مكان وأي وقت وبدون معدات. كل ما تحتاج هو وزن جسمك ومساحة كافية للنزول والتمدد بطول جسمك لأداء التمرين. فيما يلي بعض الفوائد الأساسية لتمرين Plank: يقوي العضلات الأساسية يؤثر البلانك على جميع المجموعات العضلية الرئيسية من وسط الجسم ، بما في ذلك عضلات البطن المستعرضة والمستقيمة والمائلة والأرداف.
أهم فوائد تمرين البلانك للنساء | مجلة سيدتي
كانت النتائج تنشيط 100% لعضلات البطن المكونة من ست حزم (six-pack). ممارسة تمارين البلانك بشكل منتظم، يعني أن عضلات البطن سوف تصبح أقوى و مشدودة أكثر. بالإضافة لذلك، سوف تعمل على شد مناطق أخرى من الجسم. تقوية الظهر:
تعمل تمارين البلانك على تقوية الظهر أيضاً. عضلات الظهر العلوية سوف تصبح أقوى. يتم تنفيذ تمرين البلانك مع الحفاظ على وضعية العمود الفقري مستقيماً. مما يخفف الجهد الدائم على الظهر، الناتج عن انثناء و تمدد العمود الفقري. و على اعتبار أن تمارين البلانك تتطلب الحد الأدنى من الحركة، أثناء تقلص كافة طبقات البطن. فهي طريقة ممتازة لتقوية مركز الجسم. و الذي بدوره يساعد في تخفيف ألم أسفل الظهر. زيادة معدل الاستقلاب و حرق المزيد من الدهون:
على الرغم من أن القيام بتمرين بلانك سريع، لن يحرق نفس كمية الدهون التي تحرقها أثناء ممارسة التمارين الهوائية. إلا أنه الطريقة الأكثر فعالية في حرق الدهون. عندما تواظب على ممارسة تمارين الجهد و المقاومة ، فأنت تزيد معدل الاستقلاب حتى بعد الانتهاء من التمرين. لكن هذا لا يحدث عند الانتهاء من التمارين الهوائية التي تركز على القلب. لكل باوند (450 غ) تكتسبها من العضلات ، أنت تحرق حوالي 50 سعرة حرارية إضافية في اليوم.
فوائد تمرين البلانك &Ndash; رياضة, كرة القدم, كمال الاجسام, مهارات الصيد
للمزيد: أهمية الرياضة للأطفال
بلانك مع لمس الأكتاف
يعد بلانك مع لمس الأكتاف (بالإنجليزية: Plank With Shoulder Taps) هو ممارسة لبلانك الكلي مع ثني الذراع ولمس الكتف المقابل. بلانك متسلق الجبال
يمكن تأدية بلانك متسلق الجبال (بالإنجليزية: Mountain Climbers) مثل بلانك الكلي مع ضم أحد الركبتين إلى الصدر ثم ضم نظيرتها الأخرى. اقرأ أيضاً: تمارين رياضية لا تتوقف عن ممارستها
بلانك الهرمي
يؤدى بلانك الهرمي (بالإنجليزية: Pyramid Plank) من خلال البدء بممارسة بلانك التقليدي مع رفع المؤخرة للأعلى والجزء العلوى لأسفل لعمل شكل الفي (بالإنجليزية: V) المقلوب. بلانك والكرة
يوجد نوعان من بلانك والكرة، ويمكن تأديتهما من خلال البدء بوضع بلانك الكلي مع وضع الساقين أو القدمين على الكرة، وضم الركبتين إلى الصدر ثم العودة للوضع الأساسي مرة أخرى، وتسمى (بالإنجليزية: Swiss Ball Jackknife) ، أو البدء بممارسة بلانك الكلي مع وضع القدمين على الكرة وعمل بلانك الهرمي ثم العودة للوضع الأساسي، ويسمى (بالإنجليزية: Swiss Ball Pike). المزيد: كيفية الالتزام بالتمارين الرياضية
ترهلات في جوانب الجسم ومنطقه الصدر
للمزيد: الرياضة التجميلية
اقرا ايضاً:
النشاط الرياضي واثاره على صحة الانسان
يتجه الكثير من الناس الى ممارسة انواع كثيرة من الرياضة حيث انتشرت النوادي الاهلية الخاصة في كل مكان لزيادة الطلب...
اقرأ أكثر
بلانك العنكبوتي
يعد بلانك العنكبوتي (بالإنجليزية: Spider-Man Plank) هو ممارسة بلانك التقليدي مع ضم الركبة إلى المرفق المواجهة له ثم دفعها مرة أخرى للخلف بالتبادل بين الركبتين، ويمكن البداية بعمل من 5 إلى 10 مرات على كل جانب ثم الزيادة فيما بعد. بلانك بالتناوب بين الركبة والكوع
يشبه بلانك بالتناوب بين الركبة والكوع (بالإنجليزية: Plank With Alternating Knee To Elbow) بلانك العنكبوتي مع ضم الركبة إلى المرفق المخالف له في الجهة، ويمكن الاستمرار في التبديل بين الجانبين لمدة 45 ثانية لعمل مجموعة واحدة. اقرأ أيضاً: الفوائد الصحية للتمارين الرياضية
بلانك الصفي
يمكن ممارسة بلانك الصفي (بالإنجليزية: Plank With A Row) مثل بلانك الكلي مع الإمساك بالدمبل في كلتا اليدين، ودفع أحد المرفقين للوراء ثم النزول مرة أخرى على سجادة التمرين ثم دفع المرفق الآخر. تمرين بلانك الرافعات
يمثل تمرين بلانك الرافعات (بالإنجليزية: Plank Jacks) بلانك التقليدي مع ضم وتباعد الساقين بالقفز، ومن المحبذ أداء التمرين بسرعة مع الحرص على الحفاظ على الوركين في وضع الخط المستقيم.