الفوائد الصحية للصيام المتقطع
تتضمن بعض الفوائد الصحية المزعومة للصيام المتقطع ما يلي:
فقدان الوزن والدهون بالجسم
زيادة حرق الدهون
انخفاض الأنسولين في الدم ومستويات السكر
يمكن عكس مرض السكري من النوع 2
الشعور بالشبع معظم الوقت
ربما تحسن الوضوح العقلي والتركيز
ربما زيادة الطاقة
يزيد هرمون النمو ، على الأقل في المدى القصير
ربما تحسن مستوى الكوليسترول في الدم
ربما حياة أطول
ربما تفعيل التطهير الخلوي عن طريق تحفيز الالتهام الذاتي
تقليل الالتهاب بالإضافة إلى ذلك ، يوفر الصيام العديد من المزايا الفريدة والمهمة التي لا تتوفر في الأنظمة الغذائية النموذجية. في حين أن الحميات الغذائية يمكن أن تعقد الحياة ، فإن الصيام المتقطع قد يبسطها. في حين أن الحميات الغذائية قد تستغرق وقتًا ، فإن الصيام يوفر الوقت. في حين أن الوجبات الغذائية قد تكون محدودة في توفرها ، إلا أن الصيام متاح في أي مكان. رجيم الصيام المتقطع للمبتدأين. من لا يصوم؟
لا ينبغي عليك الصوم المتقطع إذا كنت:
إن كنت تعانى من نقص الوزن (مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5) أو اضطراب الأكل مثل فقدان الشهية. حامل – أنت بحاجة إلى مغذيات إضافية لطفلك. الرضاعة الطبيعية – أنت بحاجة إلى مغذيات إضافية لطفلك.
- رجيم الصيام المتقطع للمبتدأين
- عبد الاله بن عبد العزيز ال سعود الخيريه
رجيم الصيام المتقطع للمبتدأين
و مقالة اليوم عن نظام الصيام المتقطع 16/8. لأن هذا النظام هو الأشهر في مجال الفتنس و كمال الأجسام. مع العلم أن معظم الدراسات العلمية التي أجريت على الأنسان و الفئران تمت بنظام صيام تبادل الأيام أو ال Alternate Days Fasting. و لكن معظم المشجعين و المتحمسين لنظام ال 16/8 يستخدمون الدراسات التي أجريت على صيام تبادل الأيام للدعاية و الترويج لأنظمتهم. بل و يستخدمون الدراسات التي تمت على الفئران كدليل على فوائد الصيام المتقطع للبشر. هذا إن دعموا كلامهم بدراسات علمية بالأساس. فا للأسف معظم الكتابات في عالم التغذية العربي تخلو من هذه الأسانيد العلمية الضرورية. و هذا الكلام يأخذنا لنقطة هامة. أن كل نظام غذائي جديد يظهر, يتم المبالغة في فوائده و غض النظر عن أضراره. و أنتقاء الدراسات التي تدعمه و ترجمة هذه الدراسات بشكل ملتوي. و التغاضي عن الدراسات التي تنتقده. و هذا أما لبيع كورس تدريب أو كتاب بخصوص هذا النظام. كان هذا النظام صيام متقطع أو أتكنز أو الكيتو دايت أو تدوير الكارب.. الخ. كل نظام من هذا ورائه فريق من المتحمسين و المنتفعين و آلات أعلامية ضخمة تروج له بشتى الأساليب. نظام الصيام المتقطع أستخدمه أحيانا بشكل شخصي و أستخدمه مع بعض المتدربين.
يعتقد
البعض أن الصوم ليوم واحد يبرر تناول الكثير من الأطعمة المكدسة
بالسعرات الحرارية، إلّا أن هذا الأسلوب يعتبر خاطئاً للغاية، وقد
يتسبب بزيادة الوزن بدلاً من فقدانه. لا ترهقوا أنفسكم بالنشاطات الرياضية خلال أيام
الصيام
لا ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية القاسية مثل ركوب
الدراجات، والجري، ورفع الأثقال في أيام الصيام، لأن الجسم لا
يملك الطاقة الكافية لذلك. ويوصي الأطباء بالقيام بنشاطات بسيطة خلال
أيام الصوم، مثل بالمشي أو تمارين اليوغا البسيطة. احرصوا على شرب كميات كافية من المياه
غالباً ما يسبب الصيام الجفاف، ولذا ينصح الأطباء بتناول الكثير من
الأطعمة الرطبة والتي تحتوي كميات عالية من السوائل، مثل الفاكهة
والخضروات والحساء، فضلاً عن شرب كميات كبيرة من المياه التي تساعد في
ترطيب الجسم والحفاظ على توازنه وصحته. كما ينصح الأطباء أيضاً
بالابتعاد عن المشروبات التي تحوي الكافيين، إذ أنها تساهم في
زيادة الجفاف. اعرفوا حدّكم
على الأشخاص الذين يتبعون نظام الصيام أن يعرفوا حدّهم وينتبهوا
لأجسادهم. فإذا شعروا بالدوخة، أو التعب، أو الغثيان، أو الصداع، أو
واجهوا صعوبة في التركيز، أو لاحظوا أعراض تتداخل مع أدائهم
اليومي، فمن الأفضل التوقف عن الصيام، ومشاورة أخصائي تغذية لوضع حمية
غذائية تتناسب مع الجسم.
الجديد!! : عبد الإله بن سعود بن عبد العزيز آل سعود ومنصور بن سعود بن عبد العزيز آل سعود · شاهد المزيد » أسرة سعود بن عبد العزيز آل سعود هذه المقالة تعنى بعائلة الملك سعود وأسرته من زوجات وأبناء، الموقع الرسمي لتاريخ الملك سعود بن عبد العزيز، دخل في 28 سبتمبر 2010 ، ويقدر عددهم ب 115 من الأبناء والبنات. عبد الإله بن عبد العزيز آل سعود - يونيونبيديا، الشبكة الدلالية. الجديد!! : عبد الإله بن سعود بن عبد العزيز آل سعود وأسرة سعود بن عبد العزيز آل سعود · شاهد المزيد » عبد المحسن بن سعود بن عبد العزيز آل سعود الأمير عبد المحسن بن سعود بن عبد العزيز آل سعود الابن السابع عشر لالملك سعود ولد في مدينة الرياض عام 1361هـ1942م تلقى تعليمه الابتدائي والمتوسط بمعهد الانجال سابقاً ،معهد العاصمة النموذجي حاليا في الرياض. الجديد!! : عبد الإله بن سعود بن عبد العزيز آل سعود وعبد المحسن بن سعود بن عبد العزيز آل سعود · شاهد المزيد »
عمليات إعادة التوجيه هنا:
عبد الإله بن سعود بن عبدالعزيز آل سعود ، عبدالإله بن سعود بن عبدالعزيز ، عبدالإله بن سعود بن عبدالعزيز آل سعود. المراجع
[1] بد_الإله_بن_سعود_بن_عبد_العزيز_آل_سعود
عبد الاله بن عبد العزيز ال سعود الخيريه
وهو الإبن التاسع والعشرين من أبناء الملك عبد العزيز آل سعود الذكور كان أمير منطقة القصيم من عام 1980م ثم أمير منطقة الجوف وشهدت في عهدة القصير تأسيس. عبد الإله بن عبد العزيز آل سعود. 23 يناير 2015 الملك السادس للمملكة العربية السعودية ويلقب بخادم الحرمين الشريفين وهو ذات اللقب الذي اتخذه الملك فهد قبله. عبد الإله بن عبد العزيز آل سعودي. الأمير عبد الإله بن عبد العزيز آل سعود 1939 مستشار الملك سلمان بن عبد العزيز آل سعود هو الابن التاسع والعشرون من أبناء الملك عبد العزيز الذكور من الأميرة هيا بنت سعد السديري. 1 أغسطس 1924 ت. الملك عبد الله بن عبد العزيز الملك السادس للمملكة العربية السعودية ويلقب بخادم الحرمين الشريفين وهو الابن الثانى عشر من ابناء الملك عبد العزيز الذكور وامه هى فهدة بنت العاصى بن شريم ال رشيد. الملك سعود بن عبد العزيز آل سعود كان ملك المملكة العربية السعودية مابين عام 1953 حتى عام 1964. هو عبد العزيز بن عبد الرحمن بن فيصل بن تركي بن آل سعود ولد سنة 1292 هجريا فى ذو الحجة الموافق 1876 ميلاديا ويطلق عليه اسم مؤسس المملكة العربية السعودية الحديثة ويعتبر هو اول الملوك بها. ولد الأمير سعود في 15 يناير 1902 في مدينة الكويت وتوفي في 23 فبراير 1969.
[1]
4 علاقات: قائمة أعلام السعودية ، منصور بن سعود بن عبد العزيز آل سعود ، أسرة سعود بن عبد العزيز آل سعود ، عبد المحسن بن سعود بن عبد العزيز آل سعود. قائمة أعلام السعودية بدون وصف. الجديد!!