عضلة الباي أو البايسبس (بالإنجليزية Biceps) هي من أكثر العضلات الظاهرة في جسم لاعب كمال الأجسام. فهي واضحة للعيان عندما ترتدي تي شيرت، وبالتالي تحظى باهتمام لاعبي كمال الأجسام ومرتادي الجيم من الهواة لما تضفيه على الجسم من طابع قوة. واشتهر بهذه العضلة عدة محترفين مثل أرنولد شوازينجر وروني كولمان ودوريان يتس، تمارين عضلة الباي بالصور لأن الكثير عضلة الباي لا تنمو لديه تشريح ووظائف عضلة البايسبس عضلة البايسبس اسمها Biceps Brachii وهي عضلة ذات رأسين: الرأس الطويلة Long Head والرأس القصيرة Short Head. فكلمة Biceps هي كلمة لاتينية تعني رأسين و Brachii تعني الذراع. الرأس الطويلة بدايتها عند مفصل الكتف والرأس القصيرة بدايتها عند لوح الكتف (هذا اللوح أعلى ظهرك يسمى Scapula) وكلا الرأسين يتلاحمان عند الكوع. وظائف عضلة البايسبس هي ثني الكوع وإدارة الساعد (كأنك تفتح الباب بالمفتاح) وكل حركات الشد والجذب (عكس عضلة الترايسبس التي تستخدم في الدفع). اقوي 7 تمارين تستهدف عضلات الترايسبس | Triceps Exercises - YouTube. أما عضلة Brachialis فهي عضلة ثالثة ليست من ضمن عضلة البايسبس، ووظيفتها هي مساعدة عضلة الباي في ثني الكوع. وبذكر عضلة الترايسبس، فعضلة البايسبس تحتل ثلث الذراع العلوي فقط بينما تحتل عضلة الترايسبس ثلثي الذراع.
- اقوي 7 تمارين تستهدف عضلات الترايسبس | Triceps Exercises - YouTube
- اقتباسات وصور تويتر سيعرض لك المزيد
- اقتباسات وصور تويتر ترامب يتهم الموقع
اقوي 7 تمارين تستهدف عضلات الترايسبس | Triceps Exercises - Youtube
باي وتراي وهي العضلة الخلفية ثلاثية الرؤوس والتي تكون عبارة عن مجموعة من العضلات في الجزء الأمامي والخلفي من الذراعين، حيث تسمح لك العضلة ذات الرأسين بثني ذراعيك، بينما تقوم العضلة ثلاثية الرؤوس بتقويمها، ويمكنك ممارسة تمارين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس في المنزل بشرط أن تشتري أوزانًا أو عددًا قليلًا من الدمبل، تابعنا لتتعرف على ماهية باي واتري بدقة في سطورنا التالية. شاهد أيضا: فوائد البلسم وما هي أفضل طريقة استخدام
باي وتراي للمبتدئين بصورة مختلفة لشد العضلات والذراعين
كيف تؤثر تمارين العضلة باي واتري على الذراعين؟
تؤثر تمارين العضلة ثلاثية الرؤوس والتي يطلق عليها باي وتراي على شكل أذرع الرجل، بالإضافة إلى عضلة الساعد. يركز أغلب اللاعبين أكثر على العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس لأنها تتحكم في شكل الجزء العلوي من الجسم، وفي قوة أدائك للتمارين الأخرى بأنواعها المختلفة. بدون قوة العضلة المستخدمة ثلاثية الرؤوس، لن تكون قادرًا على أداء معظم التمارين مثل تمارين السحب، فهي مثل قضيب الحديد الذي يضغط كثيرًا على العضلة ذات الرأسين. بينما تمارين الضغط مثل مقعد الصدر المستقيم والعديد من التمارين، كما نجد أنه لا يتم ممارسة عضلات الجزء العلوي من الجسم تقريبًا حتى يتم استخدام العضلة ثلاثية الرؤوس" باي وتراي " كعضلات مساعدة.
يركز هذا الاسلوب على قدرة التحمل للتدريب الشاق و لكن ليس هذا معناه عدم وجود نمو عضلى, يرجع النمو اولا و اخيرا لتغذيتك السليمة. و الراحة بين المجموعات لا تقل عن دقيقة واحدة و لا تزيد عن 3 دقائق. للتوضيح مرة اخرى مثلا فى اول تمرين للظهر مع الصدر ( 10 عدات مرجحة للظهر, ثم ترك البار و اداء 10 عدات للصدر, ثم تركه و العودة للظهر بعد تخفيف الوزن 5-10 كيلو و اداء اقصى عدد حتى التعب, ثم ترك البار و الرجوع للصدر بعد تخفيف الوزن و اداء اقصى عدد, ثم العودة مرة اخيرة للظهر بعد تخفيف الوزن و بعدها العودة للصدر و هكذا تكون اول مجموعة). مجموع المجموعات سيكون 3 فقط, و قلة التمارين هى عن قصد حتى لا تقوم بالتدريب الزائد عن حده للعضلة, مدة التدريب لن تطول عن ساعة واحدة فقط او ساعة و ربع كحد اقصى. تصنيف:
تُعرف الحضارة بأنها الرموز التاريخية والإرث التراثي الذي ينبثق عن مجتمع معين، كما يشار بالحضارة أيضاً إلى المرحلة الانتقالية من مرحلة زمنية قديمة إلى مرحلة أخرى حديثة، تتميز بالعديد من المظاهر الحديثة والمتطورة، والتي تواكب العصر، فيظهر فيها الرقي والتقدم والثقافة العالية في مختلف مجالات الحياة، سواء كان في مجال الأدب أو مجال الفن، أو المجال الاجتماعي والتقني. 1. "الكتاب هو النور الذي يرشد إلى الحضارة". (فرانكلين روزفلت) 2. "فرق كبير بيننا يا سيدي، فأنا الحضارة، والطغاة ذكور". ( سعاد محمد الصباح) 3. "أعتقد أنّه كان لدينا حواس رائعة كثيرة، ولكننا مع تقدم الحضارة أضعناها، ولم يبق لدينا سوى هذه الخمس البائسة". (س. يو. ليتس) 4. اقتباسات وصور تويتر سيعرض لك المزيد. "الحضارة تُعلِم، أمّا الثقافة فتُنور، تحتاج الأولى إلى تعلم، أمّا الثانية، فتحتاج إلى تأمل". (علي عزت بيجوفيتش) 5. "الإسلام هو أول نظام عالمي وضع بذور تحرير العبيد، ومع ذلك ظل الرق قائماً طوال فترة الحضارة الإسلامية، لماذا؟ لأنّ أصحاب المال كانوا دائماً في مركز القرار، مبادئ الدين شيء، ومن يطبقونها شيء آخر". (صنع الله إبراهيم) 6. "الحضارة التي بدأت بالكاتدرائيات، لا بد أن تنتهي بالهرمسية والشيزوفرينيا".
اقتباسات وصور تويتر سيعرض لك المزيد
(ايمانويل كانت) 21. "الخيانة جريمة بشعة، وإن كان لا يعاقب عليها القانون". (دينا عماد) 22. "يعتبر القانون من الناحية التاريخية ظاهرة تعبر عن مرحلة ناضجة من الحياة الثقافية، فهو يظهر في وقت تتوازن فيه الطموحات الدينية والاجتماعية للناس". (علي عزت بيجوفيتش) 23. "جميع الحقوق محفوظة ويكفلها القانون، قانون الطوارئ طبعاً". ( محمد الماغوط) 24. "لو استطاعت القوانين أن تتكلم لضجت بالشكوى من المحامين". (شارل بودلير) 25. "اللهم إن كنت تعلم أني أبالي إذا قعد الخصمان بين يدي على من كان الحق من قريب أو بعيد فلا تمهلني طرفة عين". ( عمر بن الخطاب) 26. "ينبغي أن يكون للقانون سلطة على البشر، لا أن يكون للبشر سلطة على القانون". (بوزانياس) 27. أقوال واقتباسات واسيني الأعرج | موسوعة أخضر للكتب. "إنّ القوانين التي تلجم الأفواه، وتحطم الأقلام تهدم نفسها بنفسها". ( باروخ سبينوزا) 28. "الأنانية هي هذا القانون المحدد للشعور، الذي على أساسه تكون الأشياء الأقرب هي الأكبر والأثقل، في حين أنّ كل تلك التي تبتعد تقل حجمًا وثقلاً". ( فريدريك نيتشه) 29. "الحرية هي الحق في أن تعمل ما يبيحه القانون". (مونتسكيو) 30. "إنّ من الحق على الدولة أن تعلِّم البخلاء كيف يكون الكرم والجود بسلطان القانون، إذا لم يصدر عن يقظة الضمائر وحياة النفوس".
اقتباسات وصور تويتر ترامب يتهم الموقع
يتم الاحتفال باليوم العالمي للكتاب في 23 أبريل من كل عام في جميع أنحاء العالم. يسمى هذا اليوم أيضًا باليوم العالمي للكتاب وحقوق المؤلف. يتم الاحتفال باليوم العالمي للكتاب للاعتراف بفوائد القراءة والنشر وحقوق التأليف والنشر للكتب والترويج لها. هناك الكثير من الحماس بين الطلاب والكتاب والناشرين في جميع أنحاء البلاد فيما يتعلق بهذا اليوم. سنويا ، في اليوم العالمي للكتاب ، نظمت المدارس وجمعيات بائعي الكتب برامج مختلفة. بدأت اليونسكو الاحتفال بهذا اليوم في 23 أبريل 1995. يصادف يوم 23 أبريل ذكرى وفاة العديد من الكتاب البارزين الآخرين ، مثل موريس دروم ، هالدور ك. لاكسنيس ، فلاديمير نابوكوف ، جوزيب بلايا ، ومانويل ميجيا فاليجو. لذلك ، أصبح من الواضح لليونسكو اختيار 23 أبريل للاحتفال باليوم العالمي للكتاب. يتم الاحتفال بهذا اليوم في مختلف دول العالم بطريقته الخاصة. يتم توزيع الكتب في مكان ما مجانًا ، بينما يتم تنظيم المسابقات في بعض الأماكن. اقتباسات وصور تويتر ترصد 30 مخالفة. تم تحديد موعد الاحتفال باليوم العالمي للكتاب من قبل اليونسكو في الجمعية العامة التي عقدت في باريس عام 1995. "دعونا نتذكر: كتاب واحد وقلم واحد وطفل واحد ومعلم واحد يمكنهم تغيير العالم" - Malala Yousafzai # اليوم_العالمي - أخبار فريدة على الإنترنت (UniqueNews_) 19 أبريل
"الشيء الوحيد الذي يجب أن تعرفه تمامًا هو موقع المكتبة" - ألبرت أينشتاين # اليوم_العالمي - أخبار فريدة على الإنترنت (UniqueNews_) 19 أبريل
اقرأ أيضا: يوم الصمت أبريل 2022: ما هو هذا اليوم؟ التاريخ ، التاريخ ، الأهمية ، كل ما تحتاج إلى معرفته
"دعونا نتذكر: كتاب واحد وقلم واحد وطفل واحد ومعلم واحد يمكنهم تغيير العالم. "
@eqtibasatnet
Like
0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features
قناة عربية لنشر الاقتباسات العربية والأجنبية(مترجمة) نصوص وصور. - - تويتر () - فيسبوك () - انستغرام () - تمبلر ()