يُعتبر أفضل وقت لتمارين التمدد هو بعد ممارسة الرياضة، حيث تزيد المرونة بعدها، بسبب تحرك الدورة الدموية، وزيادة ضخ الدم إلى العضلات، والمفاصل ، وبالتالي سيتم الاستفادة من هذه التمارين بشكل أكبر. بوربوينت: التمدد للصف الأول الثانوي - بستان السعودية. يمكن القيام بتمارين التمدد في أي وقت، وليس من الضروري أن تكون قبل وبعد التمارين الأخرى، حيث يمكن القيام بها بعد الاستيقاظ من النوم ، وقبل النوم، وأثناء فترات الراحة من العمل، والمهم أن تكون جزءاً من برنامج رياضي منتظم. أنواع تمارين التمدد
تتميز تمارين التمدد بعدم الحاجة إلى وقت طويل للحصول على فوائدها، كما تتميز ببساطتها، وللقيام بهذه التمارين يحتاج الشخص إلى الكرسي أو الكرة الخاصة بالتمارين، ويُنصح بإحماء الجسم لعشر دقائق، أو القيام بها بعد التمارين الأخرى المعتادة، أو بعد الاستحمام، وفيما يلي توضيح لمجموعة من تمارين التمدد الشاملة: [٢]
تمديد العضلات الرباعية: (بالإنجليزية: Quad Stretch) والتي تشمل الخطوات الآتية:
الوقوف على الحائط لتحقيق التوازن إذا لزم الأمر. إمساك الجزء العلوي من الرجل اليمنى وثني الركبة ، بحيث تقترب القدم من عضلات الورك، وتكون الركبة مشيرة باتجاه الأرض، للشعور بتمدد أسفل الساق من الأمام.
- علوم الرياضيات: درس التمدد
- بوربوينت: التمدد للصف الأول الثانوي - بستان السعودية
- التمدد
- طريقة عمل الكباب بالفرن - وصفة ماما
- طريقة الكباب بالفرن – لاينز
- طريقة عمل الكباب المشوي في الفرن بأسهل طريقة وأطيب مذاق
- كباب مشوي بالفرن | أطيب طبخة
علوم الرياضيات: درس التمدد
3 متر، أي بمعنى أنه تم تقليص أو إنسحاب الشكل المربع من حجم ومساحة كبيرة إلى حجم ومساحة أصغر، وفي ما يلي توضيح للقوانين المستخدمة في حساب تمدد الأشكال الهندسية، وهي كالأتي: [2]
مقدار التمدد للضلع = طول الضلع × معامل التمدد
شاهد ايضاً: يبلغ طول صالة مستطيلة ٢٤ م، وعرضها ١٨ م. فما مساحتها بالمتر المربع؟
أمثلة على عمليات التمدد في الرياضيات
في ما يلي بعض الأمثلة العملية على عمليات التمدد في الرياضيات: [2]
السؤال الأول: إذا تم عمل تمدد على مثلث قائم الزاوية بمقدار عامل تمدد 0. 5 من مركز التمدد الذي يقع على رأس الزاوية القائمة، وكان طول الضلع الأول هو 4 متر، وطول الضلع الثاني هو 3 متر، وطول الوتر هو 5 متر، فما هي طول أضلاع الشكل الجديد. طريقة الحل:
طول الضلع الأول = 4 متر
طول الضلع الثاني = 3 متر
طول الوتر = 5 متر
معامل التمدد = 0. 5
⇐ مقدار التمدد للضلع الأول = طول الضلع الأول × معامل التمدد
مقدار التمدد للضلع الأول = 4 × 0. التمدد في الرياضيات اول ثانوي. 5
مقدار التمدد للضلع الأول = 2 متر
⇐ مقدار التمدد للضلع الثاني = طول الضلع الثاني × معامل التمدد
مقدار التمدد للضلع الثاني = 3 × 0. 5
مقدار التمدد للضلع الثاني = 1. 5 متر
⇐ مقدار التمدد للوتر = طول الوتر × معامل التمدد
مقدار التمدد للوتر = 5 × 0.
بوربوينت: التمدد للصف الأول الثانوي - بستان السعودية
ذات صلة فوائد تمارين الإطالة كيفية زيادة مرونة الجسم
تمارين التمدّد
تمارين التمدد أو المرونة (بالإنجليزية: Stretching excersice) هي أحد أنواع التمارين الأربعة إلى جانب تمارين القوة، والتوازن، والتحمّل، وليس من الضروري ممارسة جميع أنواع التمارين يومياً، وإنَّما التنويع بينها للمحافظة على لياقة الجسم وصحته، وتجنّب الشعور بالملل ، ففي حين تساعد التمارين الأخرى على رفع مستوى التحمّل والقوة، تساعد تمارين التمدّد على زيادة مرونة الجسم والعضلات، والقدرة على الحركة والقيام بالتمارين الأخرى. [١]
فوائد تمارين التمدد
تُعتبر تمارين التمدد جزءاً من النظام الرياضي الصحيّ، وتبيّن النقاط الآتية أهم فوائد تمارين التمدد: [٢]
الاسترخاء وتخفيف التوتر. التمدد. مساعدة الجسم على العودة إلى وضعه قبل التمرين. إعطاء العقل والجسم فرصة للتفكير والشعور بتأثير التمرين الرياضي السابق. الشعور بالراحة بعد التمارين الشاقّة. تخفيف ألم العضلات والأوجاع في عضلات الصدر، والكتفين، والظهر، والذراعين، والوركين، والساقين. الوقت المناسب لتمارين التمدد
يُنصح بالقيام بتمارين التمدد لكل مجموعة من المجموعات العضلية الرئيسية مرتين على الأقل في الأسبوع لمدة 60 ثانية لكل تمرين، والنقاط الآتية تبيّن الوقت المناسب لممارسة تمارين التمدّد: [٣]
يجب القيام بالإحماء عن طريق ممارسة تمارين ديناميكية، تتصف بانخفاض شدتها، مثل: المشي السريع للإحماء الجيد قبل الركض، وتجدر الإشارة إلى عدم ثبوت الأدلة التي تبين أنّ تمارين التمدد قد تساعد على الوقاية من الإصابات والحد من آلام العضلات وتحسين الأداء عند ممارستها قبل البدء بالتمارين.
التمدد
أعرض هذه المشاركة التي تبحث في موضوع التمدد وهو أحد التحويلات الهندسية كما ورد في أربعة كتب رياضيات ضمن خطة المنهاج الفلسطيني الجديد. أعرضها وأنا في موقع المنفذ للمنهاج الجديد منذ أربع سنوات؛ أي منذ السنة التي بدأ فيها تطبيق المنهاج للصف السابع. مشاركتي تتضمن مجموعة من التساؤلات النابعة من واقع مواقف تعليمية، ورؤية متواضعة تحاول الإجابة عن بعض هذه التساؤلات. إنني آمل أن تشكّل هذه المشاركة إضافة في مجال الحوار التربوي الهادف من أجل تنمية الأفكار والمهارات التربوية والأدائية والإبداعية. إن "التمدد" مصطلح يُصنّف في اللغة على أنّه مصدر وله مشتقاته التي لا تكاد جلسة حوار تخلو من أحدها، ويكفي "التمدد" أن ترد مشتقاته في آي الذكر الحكيم مرات عديدة، ففي قوله تعالى "إذا الأرض مُدّت"، "نمُدّ له من العذاب مدّا". وفي مجالات كثيرة، نجد لهذا المصدر حضوره: فمن التاريخ "أن لأبي حنيفة أن يمدّ رجليه". علوم الرياضيات: درس التمدد. وفي مجال العلوم التطبيقية "الأجسام تتمدد بالحرارة وتتقلّص بالبرودة". ومن الحياة الدراسية "تقرّر تمديد الفصل الدراسي حتى تاريخ... ". ولسنا هنا بصدد سرد استخدامات هذا المصطلح، فالحديث يطول والمجال لا يتسع، ولكنها إشارات تبين مدى حضور وعمق هذا المصطلح الذي يستحق أن يعرض بصورة متواصلة، واضحة، متصاعدة في أربعة كتب هي كتاب الصف التاسع بجزئيه الأول والثاني، وكتاب الصف العاشر بجزأيه الأول والثاني.
سأقوم بتفصيل الموضوع حسب الورود في هذه الكتب: كتاب الصف التاسع - الجزء الأول عرض هذا الكتاب التحويلات الهندسية (الانسحاب، الانعكاس، التمدد، الدوران) بشكل سهل وواضح ومريح، عكسه التجاوب الكبير من قبل الطلبة الذين لمسوا، وبدرجة عالية، نتاجات جهود بذلوها أثناء دراسة هذه المواضيع، مستخدمين ما تيسر من وسائل ومشاهدات في غرفة الصف، ما أشاع جواً من الارتياح. أما بخصوص التمدد، فيجدر بنا أن نذكر صيغته حيث كانت: (س، ص) ك (س، ص) = (ك س، ك ص)؛ أي أنّ هذا التحويل قد أثّر على الإحداثيين السيني والصادي. كتاب الصف التاسع – الجزء الثاني جاء موضوع التحويلات الهندسية كوسيلة لرسم منحنى الاقتران التربيعي تحت عنوان "حل المعادلات التربيعية بيانياً". أولاً– "التمثيل البياني للاقتران التربيعي الذي مجاله ح": تحت هذا العنوان استخدم الكتاب التحويلات الهندسية في رسم منحنى الاقتران التربيعي، حيث بدأ بمناقشة الانسحاب عارضاً مثال (3) يليه تعميم صفحة (64) ثم مثال (4) يليه تعميم صفحة (65) مع غياب الحديث عن الانعكاس، ثم عر ض مثال (5) يليه تعميم صفحة (66). بعد ذلك انتقل لمناقشة التمدد فعرض المثالين (6، و7) ولم يتبعهما بتعميم واكتفى بكتابة ملاحظة (1) صفحة (67)، وهي "هذه الاقترانات هي تمدد للاقتران ق (س) = س2 باتجاه محور الصادات".
التمدد ( بالإنجليزية: Expansion) أو المقياس هو الصورة الناتجة عن تكبير أو تصغير شكل معطى وهي صورة تماثل الاصلية والأبعاد فيها متناظرة معها. وتسمى نسبة ابعاد الصورة إلى ابعاد الشكل الاصلي بمعامل التمدد. ومركز التمدد هي أحد نقاط الشكل الاصلي نثبتها عند القياس بهدف تعديل ابعاد الشكل الاصلي. وهناك تعريف آخر للتمدد والذي يعني التوسع اي الزيادة في ابعاد الشكل الاصلي بقدار معين ويؤدي في تغيير في المحيط والمساحة والحجم في أكثر الاحيان. والذي أحد اوجهه التوسع والوجه الآخر له هو الانكماش. (التكبير والتصغير) [ عدل]
إذا كان معامل التمدد بين 0و1 فسيصغر الشكل الاصلي وان كان أكبر من 1 فسيكبر. نستنتج من التعريفات اعلاه ان تأثيرات التمدد على المحيط والمساحة والحجم يمكن تفصيلها كما يلي
1-معامل تمدد المحيط هو نفسه معامل تمدد ابعاد الشكل
2-معامل تمدد المساحة هو مربع معامل تمدد ابعاد الشكل
3-معامل تمدد الحجم هو مكعب معامل تمدد ابعاد الشكل
المصدر [ عدل]
بوابة رياضيات
وضع دبس الرمان والملح والروزماري والزعتر وجوزة الطيب على الدجاج والخضار وتتبيلهم جيداً. وضع الخليط في أسياخ ثم إدخالهم فرن ساخن مع مراعاة التقليب ومن ثم تقديمه ساخناً. كباب حلة بالخضار
ثوم. خضار مشكل. صلصة طماطم. كرفس. كرات أبيض. فلفل حار. ورق لورا. حبهان. كزبرة خضراء. سمنة. ملح وفلفل أسود. وضع سمنة مع بصل مقطع لمكعبات في وعاء على النار. إضافة قطع اللحم مع الحبهان وورق اللورا إلى البصل. فرم الثوم وكرات والكرفس والجزر والفلفل الحار وإضافتهم للبصل واللحم. طريقة عمل الكباب المشوي في الفرن بأسهل طريقة وأطيب مذاق. إضافة الخضار والكزبرة الخضراء المفرومة. إضافة القليل من صلصة الطماطم والماء حتى يغلي الخليط. إضافة الطماطم المفرومة والملح والفلفل وتركه على الغاز حتى يغلي بعد تغطية الوعاء. نقل الخليط إلى طاجن فخار ساخن ثم إدخاله الفرن حتى يكمل نضجه ثم يقدم ساخناً.
طريقة عمل الكباب بالفرن - وصفة ماما
في 26/4/2022 - 19:54 م
خطوات عمل ستيك الكباب بخطوات سهلة من الأطباق الشهيرة التي تبحث عنها كثير من ربات المنازل. فهو من ألذ الوجبات المشوية التي تُحضر على موائد بلاد الشام ومصر والخليج العربي ويفضله الكثيرون في أوقات العزائم والمناسبات مع وجبات الكباب المشوي والأرز المبهر و المكرونة. وإليك خطوات عمل ستيك الكباب بخطوات سهلة:
أولًا المقادير:
كيلو شرائح اللحم منظفة. كوب من الفطر مقطع لنصفين. فلفل ملون مقطع
بصلة حمراء كبيرة مقطعة لمكعبات. زيت أي نوع للشواء
ملعقة كبيرة من الملح وملعقة فلفل صغير. أعواد خشبية منقوعة في الماء لمدة نصف ساعة. ثوم مفري بمقدار نصف ملعقة. طريقة عمل الكباب بالفرن - وصفة ماما. مقادير تتبيلة اللحم:
فلفل أسود مطحون بمقدار ملعقة صغيرة. ثوم مفروم بمقدار ملعقة كبيرة. ملعقة عسل نحل كبيرة. ملعقة خردل كبيرة. ملعقة خل أبيض. ملعقة دبس رومان أو صوص رسيستيرشاير. ملعقة كبير عصير ليمون
ربع كوب صوص صويا
ربع كوب زيت زيتون. طريقة تحضير استيك اللحم
احضري وعاء عميق وقومي بوضع التتبيلة للحم بداخله. ضعي اللحم في كيس قابل للغلق وضعي عليه التتبيلة واغلقي الكيس مع إضافة الماء المالح عليهم. ضعي الكيس في الثلاجة لمدة 3 ساعات. سخني الفرن على درجة 450.
طريقة الكباب بالفرن – لاينز
نقطع البصل إلى قطع كبيرة. نضع البصل والبندورة على النار مدّة نصف ساعة ثمّ نضيف الفلفل الأسود والملح. نتبل اللحمة بالبهارات والملح ومسحوق الفلفل الأسود. نشكل اللحمة على شكل أصابع طويلة وسميكة، ثم تقطع إلى قطع ناعمة، ويقطع البصل إلى قطع كبيرة. نضيف أصابع اللحمة إلى البندورة، ونتركها لتنضج لمدّة نصف ساعة. نضع مكوّنات القدر في صينية بايركس، وندخلها إلى الفرن حتى تتحمر.
طريقة عمل الكباب المشوي في الفرن بأسهل طريقة وأطيب مذاق
ثم ضعي الملح والفلفل الأسود والبهارات، وبعد ذلك قسمي اللحم إلى كرات وشكليه على هيئة أصابع، واغمريها في زيت الزيتون، ثم ضعي أصابع الكباب في صينية الخبز، وأدخليها إلى الفرن حوالي 10 دقائق حتى ينضج وألف هناء. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
كباب مشوي بالفرن | أطيب طبخة
اتقني مع موقع أطيب طبخة طريقة عمل كباب مشوي بالفرن بمكونات سهلة وبسيطة متوفرة في مطبخك. حضري الكباب المشوي بالفرن خطوة بخطوة كي تزيني سفرتك بأشهى الأطباق باللحم تقدّم ل… 4 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 20 دقيقة وقت الطبخ 30 دقيقة مجموع الوقت 50 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير وصفات ذات صلة
ذات صلة طريقة كباب لحم بالفرن طريقة شوي الكباب في الفرن
أسياخ كرات الكباب الصغيرة
المكونات
كيلو جرام لحم بقر مفروم. ملعقة صغيرة كمون. ملعقتين كبيرتين زيت زيتون. حبة بصل مقطعة. رشة قرفة. ملح وفلفل أسود مطحون وطازج. ثلاث فصوص ثوم مفروم. ربع كوب بقدونس مقطع. أسياخ خشبية منقوعة في الماء. طريقة التحضير
خلط كل المقادير مع بعضها البعض في وعاء كبير، ثم تشكيل الخليط إلى كرات صغيرة الحجم. وضع كل ثلاث كرات مع بعضها في الأسياخ. رص جميع الأسياخ في صينية كبيرة ثم توضع في الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية حتى تحمر وتنضج. يقدم الكباب مع اللبن الزبادي بالنعناع. كباب الباذنجان التركي
لحم مكعبات. باذنجان. مشروم. فلفل ألوان. نعناع. لبن رايب. طماطم. بصل. زعتر. زيت زيتون. ملح وفلفل. خلط اللحم ومكعبات الباذنجان والمشروم والفلفل الملون. فرم البصل والطماطم والنعناع والزعتر وخلطها مع اللبن الرايب والملح والفلفل وزيت الزيتون. تتبيل اللحم والخضراوات بالتتبيلة ثم رصها على أسياخ وإدخالها الفرن مع مراعاة التقليب المستمر ثم تقدم ساخنة. كباب الدجاج بدبس الرمان
دجاج. فلفل. دبس رمان. زيت. روزماري. طريقة الكباب بالفرن – لاينز. جوزة الطيب. تقطيع الخضراوات والدجاج.