الشعور بالتحسس والعصبية. مشاكل في الذاكرة. مشكلة في التركيز. صعوبة الاحتفاظ بمفاهيم جديدة. صعوبة اتخاذ القرارات. أوقات رد الفعل تكون أبطأ. سلوكيات المخاطرة. زيادة مخاطر حوادث السيارات والعمل. أسباب الشعور بالخمول والتعب عند الاستيقاظ من النوم .. منوعات. انخفاض إنتاجية العمل أو الأداء الأكاديمي. سوء نوعية الحياة. مشاكل في تنظيم المزاج والعواطف. مشاكل في العلاقات الاجتماعية. شاهد أيضًا: هل تؤثر قلة النوم على النمط الصحي للانسان وما عدد ساعات النوم الكافية
ما هو علاج الخمول وكثرة النوم ؟
يؤثر الخمول وكثرة النوم على بعض الأشخاص، مما يمنعهم من ممارسة حياتهم اليومية بشكل طبيعي، ويتوقف علاج الخمول وكثرة النوم على السبب الكامن وراء هذه المشكلة، ولكن بشكل عام هناك العديد من الحلول العامة التي تُجدي نفعًا في حل هذه المشكلة، ومن أبرز هذه الحلول ما يأتي [3]:
ممارسة عادات نوم جيدة
لتحسين عادات النوم الجيد يجب اتباع الخطوات التالية:
يجب الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل ليلة، حتى في أيام الإجازة. ضبط درجة حرارة غرفة النوم على مستوى مريح المكيف قد يكون أفضل. التأكد من أن الغرفة مظلمة وهادئة. تجنب تشغيل الشاشة قبل النوم بساعة، حيث أن الضوء والأصوات الصادرة من التلفاز أو الكمبيوتر أو شاشة الهاتف يمكن أن يحفز نشاط الدماغ ويؤثر على جودة النوم.
- أسباب الشعور بالخمول والتعب عند الاستيقاظ من النوم .. منوعات
- دليل الجهات المانحة | مؤسسه عبدالعزيز ومحمد العجمي وعائلتهم الخيرية. خاص بي (الشرقية – حائل)
أسباب الشعور بالخمول والتعب عند الاستيقاظ من النوم .. منوعات
وسيكون هذا بمثابة تعديل لنمط وجبات الطعام اليومية لمساعدتك على جعل وقت نومك في موعد ثابت بعد العشاء. ضبط الساعة البيولوجية
ينبغي على الشخص الطبيعي ضبط ساعته البيولوجية في الجسد، مع ضبط ساعة المنبه للعمل على الاستيقاظ في الصباح الباكر وأيضًا النوم في وقت مبكر من خلال ما يلي:
يمكنك أن تستعمل مصدر إضاءة ساطع ليعطي ضوء شديد مع إغلاق ستائر المنزل لكي تعطي العقل إشارة بأن وقت النوم قد حلّ. أيضًا عملية التخييم لمدة 7 أيام كاملة في الطبيعة بعيدًا عن أي ضوضاء، من شأنها المساعدة على ضبط ساعة جسدك البيولوجية. يُنصح بتهيئة جسمك منذ البداية على الذهاب إلى السرير تدريجيًا بتقديم ساعة النوم 20 دقيقة عن اليوم الذي يليه. تخصيص وقت معين يجعلك تستيقظ مبكرًا مع مراعاة هذا التوقيت. إبعاد الأشياء المشتتة للانتباه عند الذهاب للنوم
لابد من جعل سرير النوم للنوم فقط وليس لأشياء أخرى تجعلك في حالة تشتت وعدم قدرة على الدخول في مرحلة النوم مثل أن تتحدث مع أحد الأشخاص في الهاتف أو أن تمسك بجوالك وتقوم باللعب وغير ذلك. تجهيز متطلباتك قبل الخلود إلى النوم
عليك أن تقوم بتجهيز ملابسك أو أي متطلبات سوف تأخذها في اليوم التالي حتى لا تأخذ وقت كبير في التحضير، وبالتالي سيؤدي بك الحال إلى عدم الاسترخاء وضبط ساعة الجسم البيولوجية للنوم.
الكثير من الناس يستاؤون من شعورهم بالكسل والتعب والخمول أغلب الوقت، أو الشعور بعدم وجود طاقة كافية لإنجاز الأشياء بالطريقة التي كنت تفعلها من قبل، ويتساءلون عن ما هي أسباب الشعور بالكسل ؟. يمثل التعب ونقص الطاقة مشكلة كبيرة لكثير من الناس، ولكن لا يمكن معالجة هذه المشاكل إلا إذا كنت تعرف ما هو الخطأ. إذا كنت تشعر بالتعب المستمر والخمول، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو مراجعة طبيبك الشخصي لإجراء فحص طبي، ويمكن لطبيبك أخذ تاريخ دقيق وإجراء فحص بدني وإجراء أي اختبارات ضرورية لتحديد سبب التعب، لأن هناك العديد من الأسباب التي تقف وراء الشعور بالكسل، وفي هذا المقال سوف نوضح لك هذه الأسباب وطرق علاجها
أسباب الشعور بالكسل والخمول
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب، دائمًا ما يكون الشعور بالنعاس والتعب والإرهاق هو أن جسمك يلمح إليك لإلقاء نظرة أكثر تعمقًا. لمساعدتك أدناه توجد قائمة ببعض الأسباب المحتملة التي تجعل بعض الناس يشعرون بأنهم ليس لديهم طاقة، واصل القراءة. 1. نقص الحديد
أحد الأسباب المحتملة والأكثر شيوعًا، هي أن مستويات الحديد لديك منخفضة، لا يهم إذا كنت تنام لفترة كافية إذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة، فلا تزال تشعر بالتعب دائما.
🚩 تعلن لكم أكاديمية القيم
بجمعية إنماء وبالشراكة مع مؤسسة العجيمي الخيرية @Alojaimicharity عن برنامج
قيمة ومهارة🎙
ينطلق البرنامج 🔖
يوم الثلاثاء ١٩ / ٨
⏱ الساعة ٤:٣٠ عصرًا #الدمام #الخبر #جمعة_مباركة ht من مشاريعنا: البرامج التدريبية التي تقام في مركز الماهر القرآني بالشراكة مع تحفيظ الشرقية، ويأتي هذا البرنامج في طور الاستعداد لشهر رمضان المبارك وتأهيل الأئمة لصلاة التراويح. دليل الجهات المانحة | مؤسسه عبدالعزيز ومحمد العجمي وعائلتهم الخيرية. خاص بي (الشرقية – حائل). من مشاريعنا القائمة: مشروع تنمية بالشراكة مع: مؤسسة المناسب للخدمات التسويقية، ويهدف إلى تأهيل وتدريب صناع المشاريع على العديد من المهارات اللازمة لتحديد الاحتياجات المجتمعية، وتصميم المبادرات وتخطيطها. من مشاريعنا القائمة: منافسة رواح بالشراكة مع جمعية قرطبة للقراءة، وتهدف إلى تهيئة المنافسين بكتب ومقالات تغذي الروح قبل شهر رمضان. "رواح" منافسة تُهيئك لشهر رمضان الفضيل
أردنا من خلالها أن نخوض رحلة تعرّف وتهذيب لباطن الإنسان، إلتفاتة لهذا الجوهر العظيم الذي منه تبدأ كل سبلِ النور. ✨
#رواح_قرطبة #جمعية_قرطبة_للقراءة من مشاريعنا: البرامج التدريبية التي تقام في مركز الماهر القرآني بالشراكة مع تحفيظ الشرقية، ويأتي هذا البرنامج في طور الاستعداد لشهر رمضان المبارك وتأهيل الأئمة لصلاة التراويح.
دليل الجهات المانحة | مؤسسه عبدالعزيز ومحمد العجمي وعائلتهم الخيرية. خاص بي (الشرقية – حائل)
تتقدم جمعية #منارات_العطاء بالشكر الجزيل لمؤسسة العجيمي الخيرية على رعايتهم لبرنامج #بالأمن_نرتقي التي كان لها أطيب الأثر في المساهمة في إنجاحه واستمراره..
اللهم ارزق فاعل الخير رزقًا حسنًا واجعله ممّن يصرفون أموالهم في وجوه الخير ابتغاء لمرضاتك. @Alojaimicharity تعلن مؤسسة عبدالعزيز ومحمد العجيمي وعائلتهما الخيرية عن موعد استقبال طلبات دعم المشاريع للجهات غير الربحية الأول لعام 2022م ، خلال المدة من 4 / 1 / 2022م إلى 15 / 1 / 2022م، وذلك عبر بوابة المنح الإلكترونية نشكر مؤسسة عبدالعزيز ومحمد العجيمي وعائلتهما الخيرية @Alojaimicharity
لتبرعها السخي، وعطائها الكريم لمشروع وقف قارئ القرآن
فجزاكم الله كل خير ✨🍃. #آيه_AYAH
#عيون_الجواء شكرًا |
يتقدم مجلس إدارة جمعية #وئام وكافة منسوبيها بالشكر لمؤسسة:
عبدالعزيز ومحمد العجيمي وعائلتهما الخيرية
لتكريم جمعية وئام كشريك في إنجاح
المستهدفات الاستراتيجية من خلال تنفيذ البرامج التي تخدم الأسرة والمجتمع. #وئام_تنمية_وأثر 🌿
مؤسسة عبدالعزيز ومحمد العجيمي وعائلتهما الخيرية
المنطقة الشرقية - الدمام - حي بدر
Twitter
Phone
جميع الحقوق محفوظة © 2021 مؤسسة عبدالعزيز ومحمد العجيمي وعائلتهما الخيرية.