الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ tahera alaa حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
بالنسبة لنط الحبل فإن كل دقيقة في نط الحبل تستهلك 11 سعرة حرارية, وكلما زادت السرعة فإنه يمكن أن تصرفي طاقة أكبر, وقد تصل إلى 20 سعرة حرارية في الدقيقة, وهذه من الرياضات التي تساعد على حرق الدهون. وكما تعلمين فإنه للتخلص من كيلو من الوزن فإنك تحتاجين إلى صرف 7000 سعرة حرارية, أي أن نط الحبل لمدة 10 ساعات يمكن أن يساعدك على التخلص من كيلو, فإن استطعت توزيع هذه العشر ساعات على 15 يوما فإنه يمكنك التخلص من كيلو واحد كل 15 يوما, وهذا شيء جيد. وأما بالنسبة للأطعمة التي تتناولينها والكميات، فهي معقولة بالنسبة لك, إلا أن المشكلة أنك تعانين من زيادة الوزن من الصغر, وهذا يعني أن هناك الكثير من الخلايا الدهنية, والدهن الذي تراكم من فترات طويلة, وعادة يتخلص الجسم أولا من الدهون التي تم تخزينها حديثا. خسيت من نط الحبل على. وبالنسبة للأدوية فهناك دواء (xenical 120mg) يساعد على عدم امتصاص الدهون التي في الطعام, فتناولي حبة مع كل وجبة, وسيساعد على تنقيص 10% من الوزن. وبالله التوفيق. مواد ذات الصله
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
مصر dody
وزنك زايد اوي بصي انتي المفروض تتابعي عند دكتور تخسيس مع نفسك كده او م عالنت مينفعش طبعاا وهتلاقيتي بتهملي ف نفسك كتير
طيبه القلب
انصحك بشرب الشاي الاخضر يا عزيزتي ^_^
مصر Mero anwar
اعملى تمرين نط الحبل كل يوم 200 نطة بس ابدأى ب 50 نطة و زودى كل يوم هيفرق معاكى جدا
واشربى شاى اخضر قبل الاكل و ع الريق قرفه وذنجبيل
#عن تجربة
و ربنا يقويكى
الأردن هنا
الله بيعنك وان شاءالله هتخسي
أمريكا شيخة.
- خسيت من نط الحبل الظهري
- خسيت من نط الحبل الشوكي
- خسيت من نط الحبل العصبي
- خسيت من نط الحبل السري
- خسيت من نط الحبل على
- جلسة فراكشنال ليزر ملاي
- جلسة فراكشنال ليزر دييس
- جلسة فراكشنال ليزر فيلبس
- جلسة فراكشنال ليزر فيليبس
خسيت من نط الحبل الظهري
Michele Dolan مدربة شخصية معتمدة تنصح ميشيل دولان، وهي مدربة شخصية معتمدة بقفز الحبل لفقدان الوزن، كونه يعد وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية. قفز الحبل تمرين قاسي يُمكنك الجمع بينه وبين التمارين الهوائية، مثل: الجري أو السباحة. احرص على ممارسة 75 دقيقة من التمارين الهوائية القوية أو 150 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة في الأسبوع. " 6
ادمج القفز الأساسي مع تدريبات القوة. يساعد هذا في فقدان الوزن وتحسين مهاراتك في قفز الحبل. جرب دورة 15 دقيقة مرة في اليوم لحرق الدهون ونحت جسمك. ستحتاج إلى حبل قفز ومؤقت وبساط تمرين. [٩]
اقفز الحبل لدقيقة بكلتا القدمين معًا. قم بأداء 20 حركة لانج، 10 لكل جانب. اقفز الحبل لدقيقة. قم بأداء 10 حركات ضغط. اقفز الحبل لدقيقة بكلتا قدميك معًا. هل رياضة نط الحبل تنقص الوزن - موقع الاستشارات - إسلام ويب. قم بأداء تمرين البلانك (الثبات) لمدة 30 ثانية. اقفز الحبل لدقيقة وارتح لعشر ثوان. كرر هذه الدائرة مرة إضافية مع الراحة لدقيقة بين كل دائرتين. 1
قم بالقفز من جانب لآخر. أمسك حبل القفز في الوضعية الصحيحة واقفز عدة سنتيمترات إلى يسارك مع أرجحة الحبل ثم اقفز عدة سنتيمترات إلى اليمين مع أرجحته ثانيةً. اخلق الإيقاع مع قفزك من جانب لآخر.
خسيت من نط الحبل الشوكي
يعتمد حساب عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند ممارسة نط الحبل على عدّة عوامل مثل وزنك وشدّة التمرين ومدّته، ولكن بشكلٍ عام يمكن أن تحرق حوالي 28 سعرة حرارية عند النط على الحبل 200 مرّة ، وقد يختلف هذا الرقم باختلاف وزنكَ، فكلما كان الوزن أكثر سوف تحتاج لطاقة أكبر لأداء التمرين وبالتالي تستهلك سعرات حرارية أكثر. ولتوضيح ذلك، سأقدّم لك المثال الآتي: إذا كنتَ تزن 91 كيلوغرامًا تقريبًا، ومارست رياضة نط الحبل بسرعة ولمدّة 20 دقيقة، فسوف تحرق حوالي 360 سعرة حرارية في هذه المدّة، أو حوالي 240 سعرة حرارية إذا كنت تمارسها بشكلٍ أبطأ. وبما أنّك مصاب بالأنيميا، أوصيك بالت وقّف عن ممارسة نط الحل إذا شعرت بالدوار أو الصداع أو التعب الشدي د، بالإضافة إلى تناول أدويتك بانتظام واتّباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
خسيت من نط الحبل العصبي
[٥]
أمسك الحبل بيديك عند مستوى الورك وأبق مرفقيك مثنيين قليلًا. احرص أن يكون الجزء العلوي من ذراعيك مقاربًا لجنبيك وأرجع كتفيك للخلف ولأسفل وأبق صدرك للأمام. اقفز عن الأرض مسافة 2, 5-5 سم بحيث تترك للحبل مسافة كافية للانزلاق تحت قدميك فحسب، ثم انزل على أمشاط قدميك. أبق مرفقيك مقاربين لجنبيك أثناء لف الحبل. يجب أن تولد الحركة من رسغيك وساعديك لا من كتفيك. لا تتجاوز مسافة 5 سم في لفاتك لأن تجاوزها سيدفعك للقفز أعلى مما يجب. [٦]
اجعل قفزاتك صغيرة وثابتة. كيف انط على الحبل لانقاص الوزن بسرعة و من دون اضرار - YouTube. قم بأداء 10-15 قفزة للإحماء وافهم طريقة القفز الأساسية. ألق الحبل إذا تعبت قبل إتمام 15 قفزة لكن واصل تحريك ذراعيك ورجليك. يمكنك التمرن على استخدام الحبل طيلة الوقت. 5
اقفز الحبل كل يوم لمدة 15-20 دقيقة. تدرب على قفز الحبل كل يوم حين تألف القفز الأساسي وتابع عدد القفزات التي يسعك أداؤها خلال 15-20 دقيقة. [٧]
لا تُضَحِّ بالقفز الصحيح في سبيل القفز السرعة. احرص أن تبقي مرفقيك مقاربين لك أثناء اللف وألا تقفز عن الأرض مسافة تتجاوز 2, 5-5 سم. [٨]
نصيحة الخبراء ميشيل دولان مدربة شخصية حاصلة على شهادة BCRPA للمدربين الشخصيين في مقاطعة بريتيش كولومبيا الكندية، وتعمل في مجال التدريب الشخصي واللياقة والصحة منذ عام 2002.
خسيت من نط الحبل السري
مقالات ذات صلة
خسيت من نط الحبل على
الإحماء من خلال القفز عدة مرات على مستويات متفاوتة لتحضير العضلات والأنسجة للتمرين، حيث يمكن للشخص القفز 10 قفزات متتالية ومن ثم الاستراحة لمدة 30 ثانية، ومعاودة تكرار ذلك 3 مرات. ضبط الحبل عن طريق الإمساك به بكلتا القبضتين، والوقوف عليه. ضبط طول الحبل بتقصيره أو تطويله بحيث تصل المقابض لمستوى الإبطين عند الوقوف عليه. البدء بالقفز وتحريك الحبل باليدين على إيقاع وسرعة مناسبة. عند الانتهاء من القفز يجب تهدئة العضلات والانتقال إلى وضع الراحة تدريجياً من خلال ممارسة حركات التمدد. لهن | تمارين «نط الحبل» تخلصك من تراكم الدهون. اقرأ أيضاً: تمارين الإحماء
ترهلات في جوانب الجسم ومنطقه الصدر
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
الفراكشنال ليزر ، التقنية السحرية التي جمعت بين الفوائد الهائلة للعديد من الوسائل التجملية، تقنية تلبي لكِ ما تحلمين به، فمن الآن يمكنكِ أن تقولي وداعاً لكل مشاكل البشرة. مقالنا التالي سيعرفك بالتفصيل على هذه التقنية ؟ وكيف يتم تطبيقها؟ ما هي مميزاتها؟ وما هي أضرارها؟ هل هناك احتياطات يلزم اتخاذها قبل التفكير في العلاج بها؟ ما هو سعر جلساتها؟ ومتى تظهر نتائجها؟ والكثير من الاسئلة الاخرى التي ستتعرفين على إجاباتها في السطور القادمة.. علاج البشرة بالفراكشنال ليزر ما هو الفراكشنال ليزر؟ الفراكشنال ليزر أو الليزر الجزئي هو أحد أنواع الليزر المستخدمة في علاج وتجميل الوجه،ويعتمد على فكرة تركيز أشعة الليزر كلها في نقط محددة من الطبقة الخارجية لكي يخترقها. وهذه الطريقة تجعل تأثير الليزر محدوداً فهو يؤثر فقط على الطبقة المقصودة دون الاضرار بباقي الأنسجة المحيطة. جلسة فراكشنال ليزر فيلبس. استخدامات الفراكشنال ليزر يستخدم الفراكشنال ليزر بشكل أساسي في عملية تجميل الوجه والبشرة حيث أنه يساهم في: شد البشرة ومعالجة التجاعيد الدقيقة في الوجه والرقبة واليدين. تقشير البشرة وإعادة الحيوية والنضارة لها. استخدامات الفراكشنال ليزر معالجة حب الشباب والندوب وآثارها.
جلسة فراكشنال ليزر ملاي
حدوث تورم ووخز بالجلد لعدة أيام. حدوث تقشير عنيف بالبشرة ويرجع ذلك إلى مدى استجابة كل شخص. من الممكن أن يتسبب في حدوث عدوى فيروسية في المكان المستخدم به. متى تظهر نتائج الفراكشنال ليزر ؟ - دكتور زد. في حالة نادرة قد يتسبب في زيادة انتشار حب الشباب بشكل مؤقت يختفى بعدها دون آثار. متى تظهر نتائج الفراكشنال ليزر؟ تظهر نتائج الفراكشنال غالباً بعد تطبيق الجلسة بعد أيام حيث يتأثر الجلد ويتغير لونه ويظل هكذا لفترة تتراوح ما بين عدة أيام و قد تصل إلى أسبوعين ثم تبدأ مرحلة التقشير الذي يظهر بعدها الجلد الجديد بدلا من الجلد الميت. ولكن يحتاج الشخص للانتظار عدة شهور حتى يرى التحسن الملحوظ على الجلد والذي يأتي بعد تكون الجلد الجديد وزيادة انتاج الكولاجين اللازم للمحافظة على صحة وحيوية الجلد، وفي أثناء ذلك يلزم أن يستمر حتى بعمل عدة جلسات أخرى. نصائح قبل وبعد عملية التثدي العدد المثالي لجلسات الفراكشنال ليزر لا يوجد ما يسمى بعدد جلسات مثالي للفراكشنال ليزر، فكل شخص يحتاج إلى عدد خاص من الجلسات بناءاً على الهدف من الجلسة وبناءاً على مدى تطور حالته هل هي بسيطة أم معقدة فعلاج الندوب الجروح مثلا يستغرق جلسات أطول مما إذا كان الهدف منها إعادة الحيوية والنضارة للبشرة فقط.
جلسة فراكشنال ليزر دييس
، ويستمر الجلد بعدها في تغير وتحسن ملحوظ على مدار ثلاث شهور. يمكن الاحساس بالحرق والتورم بعد الإجراء، ولكنه يزول خلال يومين إلى 3 أيام. سيكون للجلد لون وردي لمدة 3-5 أيام. في غضون 24 ساعة يتطور جلد البشرة الجديد ويكون للبشرة مظهر برونزي، يمكن أن يستمر من 3 إلى 14 يومًا. جلسة فراكشنال ليزر فيليبس. يوصى بحماية الوجه وعدم تعرضه لأشعة الشمس المباشرة باستخدام واقي شمسي مرطب مع عامل حماية من الشمس فترة سيحددها الطبيب بعد اجراء الفراكشنال ليزر. ينبغي تجنب استخدام منتجات إزالة التجاعيد وعلامات التقدم في السن خلال مدة العلاج بالفراكشنال ليزر. مميزات إجراء الفراكشنال ليزر للوجه يعطي الفراكشنال ليزر تأثير فعال عند استخدامه في حالات جلدية مختلفة مثل إزالة تجاعيد الوجه والتجاعيد التي تظهر حول العينين والشفتين او التهدل البسيط في جفني العينين والتي تنتج بسبب التقدم في السن أو فقدان الوزن المفاجئ أو غيرها من الأسباب. يتميز بقدرته على إزالة آثار حب الشباب، عن طريق بناء خلايا وطبقات جديدة وإزالة الخلايا الميتة واللي تسبب ظهور البقع بالبشرة. فعال جدا في حالات حروق الوجه خاصةً الناتجة عن التعرض المباشر والشديد لأشعة الشمس التي لازال لها أثر واضح بعدما تمت معالجتها ولازالت تحتاج لعلاج تجميلي للتخلص منها.
جلسة فراكشنال ليزر فيلبس
الحمل في الشهور الأولى ونصائح للحامل في الشهور الأولى خطوات إجراء الفراكشنال ليزر للوجه تعتمد أولى مراحل خطوات علاج الوجه بالفراكشنال ليزر على تطبيق كريم التخدير الموضعي في منطقة العلاج بعد ذلك يتم إزالة كريم التخدير، ثم تطبيق جل مزلق على المنطقة المعالجة لاستهداف المناطق المعالجة بدقة ويقوم الجهاز بتوصيل اشعة ضوء صغيرة جدا للجلد بعمق معين لتعمل على تحفيز إنتاج الجلد للكولاجين وبناء خلايا وطبقات جديدة ويعتمد وقت العلاج على المناطق التي يتم علاجها، لكن الوجه الكامل يستغرق حوالي 30 دقيقة. ويجب التنويه أن عدد الجلسات المتوقعة من الفراكشنال ليزر يتم تحديدها بناءا على استشارة الطبيب وفقا للمشكلة ونوعية البشرة وينبغي ألا تقل الفترة بين كل جلسة والأخرى عن شهر. نتائج استخدام الفراكشنال ليزر للوجه تختلف نتائج الاستجابة للعلاج بتقنية فراكشنال ليزر بين شخص وآخر بإختلاف طبيعة البشرة، فالبعض تظهر لهم النتيجة بعد أول جلسة والبعض يحتاج الى عدد جلسات اكبر حتى يصل لأفضل النتائج، وبعد الانتهاء من جلسات الفراكشنال ليزر ستبدأ علامات غامقة في الظهور على البشرة وذلك نتيجة طبيعية من آثار الليزر و لكنها تخف تدريجياً حتى تختفي الاثار خلال اسبوع تقريبا وسيتم استخدام كمادات الثلج و الغسول الملطف على البشرة لتخفيف ألمها واحمرارها.
جلسة فراكشنال ليزر فيليبس
ندوب الحروق. ندبات حب الشباب. البقع الداكنة والتصبغات والكلف. من الآثار الجانبية للفراكشنال ليزر للندبات: الألم والتورم والاحمرار والحكة والنزيف وعادة ما تختفي هذه الآثار خلال يومين. يتوقع الشفاء في حوالي 3 إلى 10 أيام. وتختلف تكلفة العلاج حسب حجم الندبة وعدد الندبات الموجودة ولا تحتاج إلى أكثر من 6 جلسات مهما كانت شدة الندبات وحجمها. شاهد أيضاً: علاج النمش في الوجه
وأخيراً.. يعد الفراكشنال ليزر من أفضل الخيارات العلاجية لمن يرغب في الحصول على نتائج رائعة وسريعة، ولكن تكمن مخاطر هذا العلاج في كيفية التعامل معه بعد إجراء الليزر وذلك بعدم التعرض المباشر للشمس واستخدام مرطبات واقية للشمس.. تقنية الفراكشنال .. عيوبها ومميزاتها - العيادة أونلاين. عزيزتي إذا كنت قد خضعت للفراكشنال ليزر شاركينا تجربتك! #2
#3
سمراء تعشق لها القمر
غشيمه الابـره ياخي
تاريخ التسجيل: December-2020
الجنس: أنثى
المشاركات: 9, 273 المواضيع: 303
التقييم: 16044
مزاجي: ريلاكس:::متقلب
موبايلي: j7
مقالات المدونة: 2
SMS:
لاتعتمد على انسان فهو مغادر ولاتعتمد على الحب فهو نادر صدقت مولاي علي
شكرا اخي
#4
من المشرفين القدامى
كتلوني
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حمامه سلف
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمارلس
شكرااا
شكرا لحضوركم
#5
يسلموو مذكرات عاشق
التطورات التكنولوجية المتتالية استطاعت ان تفرز لنا نوع هام من انواع اجهزة الليزر وهو الفراكشنال ليزر الذي يعد نوع من انواع الليزر غير المقشر وقد أدهش الجميع بنتائجه المبهرة دون حروق أو مضاعفات أو آثار جانبية، ولذلك يتم استخدامه على نطاق واسع داخل عيادات التجميل المرموقة ومراكز التجميل ذات الثقة لدى مرضاها مثل مركز Change Me الذي يحرص على استخدام أدوات وتقنيات طبية عالية الجودة، حيث يقوم الفراكشنال ليزر بدون جراحة بعمل الآتي تجديد خلايا البشرة وتحفيز الكولاجين بما يعيد نضارة البشرة. علاج كافة مشاكل البشرة الناتجة عن التقدم بالعمر. جلسة فراكشنال ليزر ملاي. علاج مشاكل البشرة الناتجة عن العوامل الخارجية مثل التعرض المباشر لأشعة الشمس. التخلص من قناع الحمل الذي يصيب بعض النساء في فترات الحمل. التخلص من آثار حب الشباب وندوب البشرة مختلفة الأسباب. علاج التجاعيد التي تظهر حول العينين والشفتين وكذلك التهدل البسيط في جفني العينين. يعمل الفراكشنال ليزر على علاج جميع المشاكل التي ذكرناها في الأعلى عن طريق تركيز أشعة الليزر كلها في نقطة واحدة أو عدة نقط محددة من الطبقة الخارجية، و يخترق فيها الليزر تلك الطبقة ويصل وينتشر في الطبقة الوسطى ليؤدي عمله، وبهذه الطريقة لا يتأثر بالليزر سوى الطبقة المقصودة وحسب أما بقية الأنسجة المحيطة بها والطبقة الخارجية من الجلد لا يصيبها الأثر الضخم الذي كانت تصاب به عندما كانت تتعرض بشكلٍ شامل لليزر حتى يخترقها كلها للطبقة التالية.