من يسعى لفقدان الوزن يطرق كل الأبواب التي قد تحل له مشكلة الوزن الزائد، ولكن هناك الكثير من هؤلاء الأشخاص لا يعلمون عن رجيم الكيتو شيئًا، ولم يسمعوا عنه من قريب أو من بعيد، على الرغم من أنه قد يكون الحل الأمثل لمشكلاتهم. سنقدم لك فيما يلي كل ما تريد معرفته عن رجيم الكيتو. ما رجيم الكيتو؟
رجيم الكيتو هو اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ومرتفع الدهون، حيث تقوم بتقليل مقدار تناولك من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وتغييرها بالدهون، فتخفيض مقدار الكربوهيدرات التي تدخل جسمك يضعك في حالة تسمى الكيتوزية، الأمر الذي يجعل جسمك أكثر فعالية بشكل لا يصدق في حرق الدهون والطاقة، وبالتالي فقدان الوزن، وهذا بدوره يحول الدهون إلى الكيتونات في الكبد؛ ما يزيد من إمدادات الطاقة إلى الدماغ. إليك أفضل صفوف اللياقة البدنية والمراكز الرياضية في دبي
ولقد أظهر الكثير من الدراسات أن رجيم الكيتو يساعدك على فقدان الوزن بسرعة ويحسن الصحة العامة. تاريخ الكيتو
تم استخدام النظام الغذائي الكيتو لأول مرة باعتباره علاجاً لصرع الأطفال في عشرينيات القرن العشرين، جاء الدكتور راسل وايلدر من مايو كلينيك - مجموعة طبية وبحثية لا تهدف إلى الربح، مقرها الرئيسي في روتشيستر بولاية مينيسوتا الأمريكية - بهذه الفكرة، فقد كان هذا النظام فعالاً جداً، وكان يستخدم على نطاق واسع، ولكن بسبب انتشار الأدوية المضادة للصرع في الأربعينيات، تراجعت شعبية نظام كيتو الغذائي، ولكن في السنوات الخمس عشرة الماضية بدأ يكتسب شعبية مرة أخرى، وهذه المرة بهدف فقدان الوزن.
- الشروق في المدينة تسعة رهط
- الشروق في المدينة الصناعية بسدير
برغم فعالية رجيم الكيتو في خسارة الوزن وبشكل سريع خلال وقت قصير، إلا أنه قد يؤدي الى بعض الآثار السلبية المحتملة. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي. نت" القرّاء على أضرار رجيم الكيتو لتجنّب الآثار الجانبية الناتجة عن اتباعه:
عند اتباع رجيم الكيتو منخفض الكربوهيدرات، يلجأ الجسم إلى تكسير الدهون بدلًا من السكر لإنتاج الطاقة، فيقوم عندئذ الجسم بصنع الكيتونات.
هشاشة العظام
زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام جرّاء افتقار رجيم الكيتو إلى العناصر الغذائية الهامة وبعض الفيتامينات والمعادن الهامة والمفيدة في تقوية العظام
الانفلونزا
من أضرار رجيم الكيتو، الإصابة بالإنفلونزا
يُصاب البعض بالانفلونزا، بخاصّة في المراحل الأولى من اتباع رجيم الكيتو، نتيجة بدء تكيّف الجسم لأمر انخفاض مستوى الكربوهيدرات، فيبدأ الشعور بعوارض، مثل: الصداع والتعب والألم في العضلات المُصاحب للإنفلونزا. اقرئي أيضًأ: رجيم الكربوهيدرات بالتفصيل
أمراض الكلى الحادة
يفتقر رجيم الكيتو إلى الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم جرّاء زيادة التبول، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى الحادة، وأيضًا عدم انتظام ضربات القلب. السكري
تؤثّر الكيتونات الناتجة عن عملية إحراق الدهون للحصول على الطاقة، سلبًا في مرضى السكري، بخاصة النوع الأول منه. لذا، يُنصح مرضى السكري باستشارة الطبيب المتخصص، قبل اتباع رجيم الكيتو. ينصح مرضى السكري باستشارة الطبيب المتخصص عند اتباع رجيم الكيتو؛ تفاديًا للمضاعفات
استعادة الوزن
قد يؤدي رجيم الكيتو إلى استعادة الوزن مرّة أخرى؛ إذ يواجه البعض صعوبةً في الاستمرار في اتباع هذا الرجيم المقيّد.
ولذلك ينصح الأطباء الذين يتعاملون مع الأشخاص يتبعون نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن بتناول مكملات البوتاسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وألياف سيلليوم، وفيتامينات ب ، ج ، هـ. اضرار الكيتو دايت على سكر الدم
قد تساعد الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مثل رجيم الكيتو على إدارة مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، ومع ذلك، قد يكون الأفراد المصابون بمرض السكري من النوع الأول معرضين لخطر الإصابة بمزيد من نوبات انخفاض السكر في الدم ، والتي تتمثل في الإرتباك والارتعاش والتعب والتعرق، ويمكن أن يؤدي نقص السكر في الدم إلى الغيبوبة ويهدد الحياة إذا لم يتم علاجه. عادةً ما يعاني الأفراد المصابون بداء السكري من النوع الأول من انخفاض نسبة السكر في الدم إذا كانوا يتناولون الكثير من الأنسولين ولا يتناولوا ما يكفي من الكربوهيدرات، وبالتالي قد يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات إلى زيادة المخاطر. ويمكن أن يحدث هذا أيضاً للأفراد المصابين بمرض السكري من النوع الثاني الذين يتناولون أدوية الأنسولين. اضرار الكيتو دايت على صحة العظام
يرتبط نظام كيتو الغذائي بضعف صحة العظام، وذلك لأنه يمكن أن يسبب فقدان كثافة المعادن في العظام، والذي قد يحدث حينما يتكيف الجسم مع الحالة الكيتونية، وبالتالي يمكن أن يسبب ضعف العظام وما يعقبها من مشكلات صحية عديدة.
الصداع والقلق
ستعاني من صداع متقطع في خلال الأيام القليلة الأولى عندما تبدأ نظامًا غذائيًّا لتوليد الكيتون، بسبب عمل مخك المستمر لاستهلاك الجلوكوز المتبقي؛ لذلك يقوم بحرق المخازن الأخيرة من الجلوكوز قبل التحول إلى الكيتونات للحصول على الطاقة. يمكنك أن تشعر بالقلق وأن تجد صعوبة في التركيز بينما يتكيف دماغك مع استخدام مصدر الطاقة البديل هذا. رائحة النفس الكريهة
ستعرف أن جسدك قد بدأ الانسجام والتأقلم على رجيم الكيتو عندما تصبح رائحة نفسك وفمك كريهة؛ حيث إن هناك بعض المواد الكيميائية التي تم إطلاقها عند تكسير الدهون، وهذا ما يسبب رائحة النفس الكريهة. تمارين الظهر الأكثر ممارسة في العالم (فيديو)
الجوع والإمساك
تحتوي الأطعمة التي تزودك بالألياف ، مثل البقوليات والحبوب الكاملة والفاصوليا، على الكربوهيدرات، تلك الأطعمة التي ستتخلى عنها عندما تبدأ رجيم الكيتو، ولعل هذا أمر سيئ؛ حيث إن الألياف هي المكون الرئيسي للإحساس بالشبع، لديك كما إنها تساعد على حركة الأمعاء الجيدة؛ لذلك فدون كمية كافية من الألياف في جسمك ستشعر بالجوع باستمرار وستعاني من الإمساك. تشنجات الساق
من أجل الوصول إلى حالة من الكيتوزية، عليك أن تتحول إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو عدم الكربوهيدرات، وهذا يعني أنه يجب عليك التخلص من العديد من مصادر المعادن المهمة التي تساعد في وظيفة دعم العضلات، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم، وعدم وجود هذه المعادن يمكن أن يسبب تشنج عضلات الساق.
الفواكة والخضراوات. البطاطا الحلوة. الخبز الأسمر. اقرأ هنا أيضًا: الكيتو أثناء الصيام وخطوات تطبيقه في الشهر الكريم الفئات الممنوعة من رجيم الكيتو الفئات الممنوعة من رجيم الكيتو نقدم لكم أهم الفئات الممنوعة من إتباع رجيم الكيتو: مرضى الكبد. مرضى الفشل الكلوي. الحوامل والمرضعات. من يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات والكحول. مرضى السكري من النوع الأول. مرضى التهاب البنكرياس. الأشخاص المصابون باضطرابات البورفيريا وهي اضطرابات الدم [1]. وفي الختام نكون قد تعرفنا على أضرار رجيم الكيتو للنساء ومخاطره على المدى البعيد، كما أوضحنا لكم أضرار الكيتو دايت على الكلى والكبد.
لأن النحافة تفقد الرجل جاذبيته.. أطعمة تكسبك المزيد من الوزن والكتل العضلية بسهولة
يمنع السرطان
هناك العديد من الدراسات الطبية التي تؤكد أن النظام الغذائي كيتو يمنع ويقتل الخلايا السرطانية، نظرًا لأن الخلايا السرطانية تحتاج إلى الجلوكوز للبقاء، ويتم إنتاج الجلوكوز نتيجة تحول الكوبوهيدرات إلى جلوكوز في الجسم؛ لذلك إذا كنت تأكل كميات من الكربوهيدرات، فهناك فرصة أكبر لنمو الخلايا السرطانية. ولكن إذا تناولت كمية أقل من الكربوهيدرات فهذا يعني أنه يتم إنتاج كمية أقل من الجلوكوز، ما يعني أن مصدر طاقة الخلايا السرطانية ينضب. يحسن صحة القلب
هناك بعض الأدلة العلمية على أن النظام الغذائي يمكن أن يحسن صحة القلب عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم، حيث وجدت دراسة واحدة تحسن مستويات الكوليسترول لدى بعض متبعى رجيم الكيتو. أضرار ومساوئ رجيم الكيتو
عندما تتبع نظام الغذائي الكيتو ستتعرض للإرهاق حيث إن جسمك يحاول أن يتأقلم مع استخدام مصدر بديل للطاقة بصرف النظر عن الجلوكوز، ويزيد التعب والإرهاق بشدة إذا كنت تمارس التمارين الرياضية؛ لذلك تأكد من استهلاك الكثير من الماء والأملاح عند اتباع هذا النظام الغذائي لمكافحة التعب والخمول.
[7]
النشاط الزراعي [ عدل]
يقتصر النشاط الزراعي بالمدينة على زراعة الحزام الأخضر وتشجير الطرق. [7]
مرافق المدينة [ عدل]
المياه [ عدل]
تتغذى المدينة بمياه الشرب من خلال محطة تنقية مياه مدينة العاشر من رمضان بطاقة 70 ألف م3/يوم حالياً، وجارى زيادتها إلى 90 ألف م3/يوم، وجارى تنفيذ خط مياه 1400 من محطة العاشر للمدينة لزيادة طاقة مياه الشرب بها، وجارى تنفيذ خط مياه 1000 مم من محطة مدينة العبور لاستكمال احتياجات مياه الشرب وتم تنفيذ محطة أبار بطاقة 3000 م3/يوم. تحتوي المدينة على شبكات مياه بطول 760 كيلومتر. [8]
الصرف الصحي [ عدل]
يتم معالجة الصرف الصحي بواسطة محطة معالجة الصرف الصحي (الهايكستب) بطاقة 27 ألف م3/يوم، وجارى تطويرها لتصبح معالجة ثلاثية، وجارى تنفيذ المرحلة الأولى من من محطة معالجة ثلاثية لتوفير المياه النقية المستخدمة في الري لإغراض الشرب. كما توجد بالمدينة شبكات للصرف الصحي بطول 540 كيلومتر. [8]
الكهرباء [ عدل]
توجد بالمدينة شبكات كهرباء بطول 2560 كيلومتر. [8]
الطرق والاتصالات [ عدل]
توجد بالمدينة شبكات طرق بطول 395 كيلومتر. أوكساجون.. إنشاء أكبر مدينة صناعية عائمة في العالم بالسعودية – الشروق أونلاين. كما يوجد شبكات اتصالات بطول 440 كيلومتر. [8]
انظر أيضا [ عدل]
مدن مصرية جديدة
مصادر [ عدل]
وصلات خارجية [ عدل]
صورة بالقمر الصناعي لمدينة الشروق بموقع ويكيمابيا.
الشروق في المدينة تسعة رهط
ومع بداية الشوط الثاني واصل الفريقين حماسهم لاقتناص لقب البطل واحرزمنتخب رحيل هدفين بينما سجل الكابيتانو هدف واحد لتنتهي المباراة بنتيجة 7 أهداف لهدفين وعقب انتهاء المباراة تم تسليم كاس التعاون لمنتخب رحيل والميداليات وتكريم الكابيتانو والعاصمة صاحبي المركزين الثاني والثالث. يذكر أن البطولة شهدت تنافس 28 فريقا بنظام خروج المهزوم وسط تنظيم رائع من جانب مستقبل وطن الشروق ومجلس أمناء المدينة،
موضوعات متعلقة
كورة وملاعب الأعلى قراءة آخر موضوعات
الأحد 10:53 صـ
23 رمضان 1443 هـ
24 أبريل 2022 م
مصر
الفجر 03:46
الشروق 05:19
الظهر 11:53
العصر 15:29
المغرب 18:27
العشاء 19:50
10:42
10:22
04:40
04:35
01:34
01:07
الشروق في المدينة الصناعية بسدير
[3]
الموقع العام [ عدل]
تقع المدينة بمنطقة شرق القاهرة ويحدها من الشمال طريق مصر-الاسماعيلية ومن الجنوب طريق القاهرة-السويس ومن الشرق تحدها مدينة بدر والطريق الدائري الإقليمي ومن الغرب يحدها الطريق الدائري بمساحة اجمالية ٥٣ الف فدان. [2]
مواصلات المدينة [ عدل]
ترتبط المدينة بالمدن الأخرى عن طريق [ عدل]
خطوط أتوبيس وسط الدلتا لربط المدينة بالقاهرة. خطوط أتوبيس هيئة النقل العام لربط المدينة بـ ( ميدان عبد المنعم رياض – ميدان لبنان). خطوط أتوبيس القاهرة الكبرى لربط المدينة بميدان الجيزة. سيارات النقل الجماعى لربط المدينة بـ (موقف السلام – طريق السويس). [2]
ترتبط المدينة داخليا عن طريق [ عدل]
سيارات للنقل الجماعى وأتوبيسات جهاز المدينة لربط أحياء المدينة ببعضها. الشروق (مدينة) - ويكيبيديا. [2]
المساحة وعدد السكان [ عدل]
المساحة [ عدل]
تبلغ مساحة الكتلة العمرانية للمدينة 9. 2 ألف فدان ، وتبلغ المساحة الإجمالية 11. 9 ألف فدان. [4]
عدد السكان [ عدل]
من المنتظر أن يصل عدد السكان بالمدينة إلى 500 ألف نسمة ، وذلك عند اكتمال نموها. [4]
النشاط السكنى [ عدل]
تبلغ مساحة النشاط السكنى للمدينة 6. 9 ألف فدان ، مقسمة إلى مجموعة من الأحياء ، تشتمل على جميع مستويات الإسكان (اقتصادي – متوسط – فوق متوسط – فاخر).
مميزات مشروع أوكساجون
المميزات التي ينفرد بها مشروع أوكساجون في السعودية، والذي يجعله واحدًا من أبرز الوجهات الاستثمارية في العالم، نستعرضها فيما يلي:
يتوافر في مدينة أوكساجون الاقتصادية مركز التصنيع المتقدم المستدام. يُقام في مشروع اوكساجون ميدان للبحث العلمي، إذ يتوافر فيه إمكانية البحث العلمي والابتكار. بالإضافة إلى توافر بيئة العمل المختلفة التي بيئة مميزة لريادة الأعمال. تتيح مدينة أوكساجون الصناعية تدعيم الموقع بالطاقة النظيفة بنسبة تصل إلى 100%. بناء ميناء بحري تربط المدينة بالعالم، من خلال:
سلاسل الإمدادات المتطورة. العمل بمنهجية وتقنيات مستحدثة. وفقًا للرؤية المتكاملة. تضمن مدينة اوكساجون المعايشة الاستثنائية فيها. توفر مدينة اوكساجون مركز التصنيع المتقدم المستدام. تعتمد مدينة اوكساجون على توفير بيئة للصناعة إلى جانب المحافظة على البيئة. الشروق في المدينة الحلقة. 5 دقائق هي الفترة التي يصل فيها الشخص سيرًا على الأقدام. تُعد واحدة من أكبر المحطات البحرية في البحر الأحمر. تتصل شبكة القطارات فائقة السرعة بمدينة ذا لاين. تُعتبر المنظومة الأولى العائمة في العالم. ما هو الجدول الزمني لاطلاق مشروع أوكساجون
2022: بدء عملية النقل، وبعض الخدمات اللوجستية.