كمال الأجسام
كمال الأجسام هو نوع من أنواع الرياضة، ويعتمد كلّيًّا على تضخيم عضلات الجسم المختلفة، كالصّدر، والظهر، والكتفين، وغيرها، وتتمثّل المنافسة بين لاعبي كمال الأجسام بإبراز عضلات أجسامهم وإظهار ضخامتها، ويوجد الكثير من التمارين الخاصّة بتضخيم العضلات، وكل منطقة من الجسم لها تمارين خاصّة بتضخيم عضلاتها، إلى جانب التزام المتدرّب بنظام غذائي خاص يدعم بصورة أساسيّة العضلات. [١]
بروتينات كمال الأجسام للمبتدئين
توجد أنواعٌ كثيرة من البروتينات الخاصة بكمال الأجسام ، ولا تختلف بين المبتدئين والمتقدّمين إلا من حيث الكميّات، ويمكن أخذ البروتينات ذات المصدر الحيواني أو المصدر النباتي، وفي ما يأتي أهم أنواع البروتينات لكمال الأجسام:
بروتينات نباتية: تشمل هذه البروتينات ما يأتي: [٢] بروتين البازيلاء، وهو بروتين ذو مصدر نباتي، فيه الكثير من الأحماض الأمينية المهمة للجسم، وهو فعّال وخاصّ لمن لديهم حساسيّة من الألبان، وللأشخاص النباتيين الذين لا يتناولون اللحوم نهائيًا. بروتين القنّب، وهو أيضًا بروتين نباتيّ، وبالرّغم من احتواء هذا البروتين على كمية كبيرة من الأوميغا 3 إلّا أنّه يفتقر للكثير من أنواع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم.
أنواع البروتينات لكمال الأجسام مع الصور - مقال
وثانيها أن كمية البروتين الجاهزة في المكملات تكون أكبر بكثير من تلك المتوفرة في الطعام. كيفية اختيار مكملات البروتين
يجب عليك التركيز عندما تنوى استخدام مساحيق البروتين أن تقارن بين المنتجات من حيث كمية البروتين الذي تحصل عليه من خلال تناولك للجرع. التأكد من جودة المنتج من حيث المصدر والإنتاج وقوة التركيز بحيث تكون نسبة البروتين في الجرعة لا تقل عن (60) غرام. أنواع البروتينات لكمال الأجسام مع الصور - مقال. يجب عليك قراءة جدول العناصر الغذائية الملصق على علبة البروتين لمعرفة مكونات المنتج حتى تعرف نسبة البروتين الخام. هناك العديد من منتجات البروتين منها البروتين النباتي وأخر بروتين حيواني، فهناك بعض الأشخاص النباتيين سوف يكون مفيد بالنسبة لهم بشكل كبير البروتين النباتي مثل بروتين الصويا أو البازلاء،
والبعض يفضل البروتين الحيواني، فيجب عليك فهم مكونات البروتين ومصدره جيدا قبل تحديد نوع البروتين الذي سوف تستخدمه. أنواع المكملات الغذائية للرياضي
توجد الكثير من الأنواع التي تعرف بالمكملات الغذائية من البروتينات التي يحتاج إليها جسم الرياضي والتي يمكن الحصول عليها بكل بساطة من الصيدليات أو أماكن الشراء عبر الإنترنت بعد التأكد من مصادرها ومن هذه المكملات الواي برويتن ، بروتين لحم البقر، بروتين الصويا، وغيرها التي تأتي في شكل مسحوق يتم إضافته إلى الماء ورجه جيداً ثم تناوله على جرعات حتى لا يسبب اضطراب في المعدة.
افضل المكملات الغذائية للاعبي كمال الاجسام – عربي نت
[٢] وبالإضافة إلى استخدامه بهدف اكتساب كتلة عضلية وخسارة الدهون، يُمكن استخدام مساحيق البروتين أيضًا لتلبية احتياجات الجسم من البروتين عند بعض الأشخاص، بما في ذلك كبار السن، والأشخاص الذين يعانون من بعض المشكلات الصحية، أو الذين يتبعون نظام غذائي نباتي.
والغالبية منهم تهضم أسرع من الكربوهيدرات المعقدة بحيث تستخدم أفضل ما قبل او بعد التمرين. الخضروات – كلها تحتوي على الكربوهيدرات الخضراء كما ان لديهم سعرات الحرارية اقل وكربوهيدرات صافية. الخضار هي مصدر كبير من الألياف. الأرز البني – يتم هضم الكربوهيدرات فيها بشكل بطيء. خبز القمح الكامل – حيث لا يتم معالجته ولا يصنع من الدقيق الأبيض. والكربوهيدرات فيه بطيئة الهضم. الكربوهيدرات التي يجب عليك البقاء بعيدا عنها:
الحبوب -معظم الحبوب يتم تحميله مع السكر. الحلوى -محملة بالسكر. رقائق الذرة -محملة بالكربوهيدرات البسيطة والدهون الضارة. العصير المحلى -حتى معظم عصائر الفاكهة غير مفضلة لأن أساسها الماء والسكر. الافضل أكل الفاكهة. مصادر جيدة من الدهون:
زيت الزيتون / زيت بذور الكتان. زيت السمك
زبدة اللوز / الكاجو
اللوز
الجوز
زبدة الفول السوداني الطبيعية-لا يتم معالجتها. مصدر كبير من الدهون وبعض البروتين. الأفوكادو
الدهون التي عليك البقاء بعيدا عنها:
الأطعمة المقلية
الزبدة والمارجرين
زيت النخيل وزيت جوز الهند.
[أقوال العلماء في معنى قوله تعالى: (إني جاعل في الأرض خليفة)] قال المصنف رحمه الله تعالى: [ذكر أقوال المفسرين ببسط ما ذكرناه: قال ابن جرير: حدثني القاسم بن الحسن قال: حدثني الحجاج، عن جرير بن حازم، ومبارك، عن الحسن وأبي بكر، عن الحسن وقتادة، قالوا: قال الله للملائكة: {إِنِّي جَاعِلٌ فِي الأَرْضِ خَلِيفَةً} [البقرة:٣٠] ، قال لهم: إني فاعل. وهذا معناه أنه أخبرهم بذلك. وقال السدي: استشار الملائكة في خلق آدم. تعليل سؤال الملائكة أتجعل فيها من يفسد فيها ويسفك الدماء - إسلام ويب - مركز الفتوى. رواه ابن أبي حاتم]. هذه الاستشارة لا محل لها هنا، ولا وجه لها، لكن يحمل على أن المراد أخبرهم. قال المصنف رحمه الله تعالى: [وروي عن قتادة نحوه، وهذه العبارة إن لم ترجع إلى معنى الإخبار ففيها تساهل]. هذه الآثار فيها تساهل؛ لأن المستشير هو الذي لا يعرف وجه الحكمة من الشيء، أما الله تعالى فهو لا يخفى عليه شيء، بل هو عليم بكل شيء، ولهذا قال: وإني أعلم ما لا تعلمون. قال المصنف رحمه الله تعالى: [وعبارة الحسن وقتادة في رواية ابن جرير أحسن، والله أعلم. {فِي الأَرْضِ} [البقرة:٣٠] ، قال ابن أبي حاتم: حدثنا أبي، حدثنا أبو سلمة، حدثنا حماد عن عطاء بن السائب، عن عبد الرحمن بن سابط أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: (دحيت الأرض من مكة، وأول من طاف بالبيت الملائكة، فقال الله: إني جاعل في الأرض خليفة، يعني مكة) ، وهذا مرسل، وفي سنده ضعف، وفيه مدرج، وهو أن المراد بالأرض مكة، والله أعلم].
تعليل سؤال الملائكة أتجعل فيها من يفسد فيها ويسفك الدماء - إسلام ويب - مركز الفتوى
المصدر: إسلام ويب
تفسير : إني جاعلٌ في الأرض خليفة . - ناصر سات Nassersat.Com
مقالات متعلقة
تاريخ الإضافة: 22/12/2016 ميلادي - 23/3/1438 هجري
الزيارات: 36226
تفسير: (وإذ قال ربك للملائكة إني جاعل في الأرض خليفة قالوا أتجعل فيها من يفسد فيها ويسفك الدماء ونحن نسبح بحمدك ونقدس لك قال إني أعلم ما لا تعلمون)
♦ الآية: ﴿ وَإِذْ قَالَ رَبُّكَ لِلْمَلَائِكَةِ إِنِّي جَاعِلٌ فِي الْأَرْضِ خَلِيفَةً قَالُوا أَتَجْعَلُ فِيهَا مَنْ يُفْسِدُ فِيهَا وَيَسْفِكُ الدِّمَاءَ وَنَحْنُ نُسَبِّحُ بِحَمْدِكَ وَنُقَدِّسُ لَكَ قَالَ إِنِّي أَعْلَمُ مَا لَا تَعْلَمُونَ ﴾. ♦ السورة ورقم الآية: سورة البقرة (30). ♦ الوجيز في تفسير الكتاب العزيز للواحدي: ﴿ وإذ قال ربك ﴾ واذكر لهم يا محمَّدُ إذ قَالَ رَبُّكَ ﴿ لِلْمَلائِكَةِ إِنِّي جَاعِلٌ فِي الأَرْضِ خليفة ﴾ يعني: آدم جعله خليفةً عن الملائكة الذين كانوا سكَّان الأرض بعد الجنِّ والمراد بذكر هذه القصَّة ذكرُ بدءِ خلق النَّاس ﴿ قالوا أتجعل فِيها مَنْ يفسد فِيها ﴾ كما فعل بنو الجانِّ قاسوا (الشَّاهد) على الغائب ﴿ ونحن نسبح بحمدك ﴾ نُبرِّئُك من كلِّ سوءٍ ونقول: سبحان الله وبحمده ﴿ ونقدِّسُ لك ﴾ ونُنزِّهك عمَّا لا يليق بك ﴿ قال إني أعلم ما لا تعلمون ﴾ من إضمار إبليس العزم على المعصية.
انتهى كلام ابن كثير. ثانياً: كون الأرضين سبعاً ثابت بالقرآن والسنة، قال الله تعالى: ( الله الذي خلق سبع سماوات ومن الأرض مثلهن) [الطلاق:12]. تفسير : إني جاعلٌ في الأرض خليفة . - ناصر سات NasserSat.com. والأحاديث في بيان ذلك مشهورة. وأما كون هذه الأراضين الست يسكنها الجن أو توجد فيها كائنات حية فهذا من الغيب الذي لا يعلمه إلا الله، ولا ينبغي للمسلم أن يشتغل بالبحث عن ذلك، وحسبه أن يعلم أن في الكون من الملائكة والجن والدواب ما لا يحصيه إلا الله، كما قال الله تعالى: ( ومن آياته خلق السماوات والأرض وما بث فيهما من دابة وهو على جمعهم إذا يشاء قدير) [الشورى:29]. وربما ظهر الجن لبعض الناس، كما أنه قد يرى الملك على صورة نور أو نحوه، كما رأى أسيد بن حضير مثل الظلة فيها أمثال السرج عرجت في الجو، فقال النبي صلى الله عليه وسلم: " تلك الملائكة كانت تستمع لك، ولو قرأت لأصبحت يراها الناس ما تستتر عنهم " رواه أحمد والنسائي في فضائل الصحابة. وكثير من المشتغلين بالعلوم الكونية الحديثة ربما فسر حدوث مثل هذا بأنه أطباق طائرة أو غزو من الفضاء الخارجي، لعدم إيمان كثير منهم بالملائكة وعدم معرفتهم بوظائفهم وأعمالهم. والله أعلم.