وحتى يتم التخلص منهما ينبغي اتباع التالي:
التخلص من الكولسترول بالنظام الغذائي
الهدف من النظام الغذائي المتوازن هو تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ويمكنك اتباع حمية داش الغذائية التي توصي بما يلي:
اختيار الدهون الصحية
ينصح بتناول كمية من الكوليسترول أقل من 200 مليغرام بشكل يومي، إذا عليك بتقليل كمية الدهون في الطعام بشكل عام. التخلص من الكولسترول نهائيا – محتوى فوريو. اللحوم وصفار البيض والحليب كامل الدسم من أشهر الأغذية التي تحتوي علي الكوليسترول، كما ينصح بالتوقف عن استخدام الدهون المشبعة، هذه الدهون تسبب أضرار بالغة للجسم وهي تساعد على زيادة الكوليسترول الضار بشكل كبير. توجد الدهون المشبعة في اللحوم المصنعة والطعام المقلي والشوكولاتة، كما يجب الابتعاد عن استخدام الزيوت النباتية والدهون المهدرجة، التي تستخدم في قلي البطاطا والرقائق المصنعة التي تحتوي على نسبة أملاح عالية وغيرها. ويمكن استبدالها بالدهون الصحية التي توجد في المكسرات والزيوت الطبيعية، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند. تناول الخضروات والفواكه الطازجة لعلاج الكولسترول
تحتوي الخضروات والفواكه على معادن متعددة وفيتامينات بشكل كبير، ويمكن الاعتماد عليها عند اتباعك للنظام الغذائي المناسب للكوليسترول واستبدال الخضروات والفواكه، بالغذاء الذي يحتوي على سعرات عالية.
التخلص من الكولسترول نهائيا – اميجز
وقال مالهوترا لرويترز هيلث، إن النصيحة التقليدية بتقليل مستويات الكولسترول السيئ عن طريق النظام الغذائي والتمارين "معيبة". وأشار هو وزميلاه إلى دراسات استبدل فيها المشاركون الدهون المشبعة بالزيوت النباتية التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا6، الأمر الذي أدى لخفض معدلات الكولسترول السيئ والكولسترول بشكل عام لديهم، ومع ذلك ارتفعت معدلات الوفاة بينهم. التخلص من الكولسترول نهائيا – اميجز. كما أشاروا إلى تجربة لمكافحة أمراض القلب والشرايين من خلال اتباع حمية البحر المتوسط والتي يحصل فيها الأشخاص على الدهون من خلال زيت الزيتون والمكسرات، ومع ذلك قلت احتمالات إصابتهم بمشكلات القلب مقارنة بأشخاص يتبعون نظاما غذائيا قليل الدهون. وقال الباحثون إن أفضل وسيلة للتنبؤ بأمراض القلب هي حساب معدل الكولسترول الكلي إلى الكولسترول "الجيد". ويرتبط المعدل المرتفع بمقاومة الأنسولين، مما يؤدي لزيادة سكر الدم واحتمال الإصابة بأمراض القلب والنوع الثاني من السكري والسمنة. وذكر مالهوترا أن مقاومة الأنسولين تزداد سوءا حينما يدفع النظام الغذائي قليل الدهون الناس إلى تناول المزيد من الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والتي لا توجد في الأنظمة الغذائية لمنطقة البحر المتوسط.
التخلص من الكولسترول نهائيا – محتوى فوريو
ترفع الدهون المتحولة مستويات الكوليسترول الإجمالية. وقد حظرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية استخدام زيوت الخضروات المهدرجة جزئيًا في يوم 1 كانون الثاني/يناير 2021. تناوُل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية. لا تؤثر أحماض أوميغا-3 الدهنية في كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. ولكن لها فوائد صحية أخرى للقلب، بما في ذلك خفض ضغط الدم. تشمل الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية سمك السلمون والماكريل والرنجة والجوز وبذور الكتان. زيادة الألياف القابلة للذوبان. تقلل الألياف القابلة للذوبان امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم. توجد الألياف القابلة للذوبان في أطعمة مثل دقيق الشوفان والفاصوليا الحمراء وكرنب بروكسل والتفاح والكمثرى. إضافة بروتين مصل اللبن. قد يكون بروتين مصل اللبن الموجود في مشتقات الحليب مصدرًا للعديد من الفوائد الصحية المرتبطة بمشتقات الحليب. وقد أظهرت الدراسات أن تناوُل بروتين مصل اللبن كمكمل غذائي يقلل قيم كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والكوليسترول الكلي وضغط الدم. 2. مارس التمارين في معظم أيام الأسبوع وارفع نشاطك البدني
يمكن أن تؤدي التمارين إلى تحسُّن الكوليسترول.
قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 5 أفضل طرق للتحكم فى الكولسترول السيئ بالجسم أثناء العام الجديد، لأنه يؤدى إلى عدد من المشاكل الصحية كالسمنة والإصابة بأمراض القلب، لذا من النصائح التى يجب اتباعها لتجنب الكولسترول السيئ الآتى:
1. ممارسة التمارين الرياضية:
بعد استهلاك المواد الغذائية الغنية بالدهون، يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى، كما أن ممارسة الرياضة بشكل معتدل تساعد فى الحفاظ على مستوى الكولسترول وتمنع أى تراكم للكولسترول السيئ فى الجسم. 2. تناول الفاكهة والخضروات:
لأنها غنية بالألياف والمعادن، واستهلاك الفاكهة والخضروات جيدة للحفاظ على مستوى الكولسترول الجيد، وتشمل الفاكهة والخضروات الخضراء لمنع تراكم الكولسترول فى الجسم. 3. تجنب الإجهاد:
لأن الإجهاد هو عامل آخر يؤدى إلى زيادة مستوى الكولسترول فى الجسم، ومن ثم فمن المهم الحفاظ على نفسك بعيدا عن الضغط والإجهاد من أجل منع الكولسترول الزائد فى الجسم. 4. النوم:
النوم الجيد مهم لحرق الكولسترول السيئ فى الجسم. 5. الحبوب الكاملة:
كالشوفان والأرز البنى، فهى غنية بالألياف والمواد الغذائية الضرورية التى تعمل على حرق ودائع الكولسترول فى الجسم، لذا وجود الحبوب الكاملة فى نظامك الغذائى تمنع تراكم الكولسترول.
05-19-2009, 07:24 PM
#1
مكياج لفستان ابيض واسود
مكياج لفستان ابيض واسود... مرااحب صبااياا...
هذه مجموعة مكياج لفستان ابيض واسود اتمني تعجبكم [IMG]***/20070111/[/IMG] مكياج لفستان ابيض واسود لاكن جميله تصلح لاي بنت جميله وانا عارفه ان التسريحات عجبتكم
اجمل تسريحات لاجمل منتدي واجمل بنات
*. -_-. مكياج لفستان ابيض واسود. يـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارب تعجبكم التسريحات. *
01-29-2012, 10:23 PM
#2
تسلم يداك يا حلوة
01-29-2012, 10:26 PM
#3
احم احم تسلممممممى ياروحى بصراحة ما عجبونى بس اكييييييد مشكورة على مجهودك الرائع والمميز
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:black;border:1px double green;"][CELL="filter:;"] [ALIGN=center] [/ALIGN] [/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
02-01-2012, 05:09 AM
#4
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
مكياج لفستان ابيض واسود
أفضل مكياج للفستان الآبيض والفستان الآسود 2021
الكثير من الفتيات يفضلون ارتداء الفستان
الابيض آو الآسود لما يليقان من تآلق وجاذبية
فى هذين اللونين. وسوف نقوم بتقديم مجموعة متنوعة من المكياج لتناسب هذين اللونين الابيض والاسود فى فساتين السهرة لتختارى منها ما يناسبك. وسوف نقوم فى هذا المقال من موقع نافع ،بمعرفتك إلى أفضل مكياج للفستان الآبيض والآسود ليبرز جمالك وآنوثتك. مكياج يناسب الفستان الأبيض | مجلة سيدتي. مكياج البشرة
قومى بتحضير بشرتك بطريقة جيدة قبل وضع المكياج،وذلك عن طريق تنظيفها جيدا بالغسول اليومى ، ثم قومى بوضع الكريم المرطب عليها المناسب لنوع بشرتك. أولآ قومى بوضع البرايمر،ثم قومى بوضع الفاونديشن الملائم إلى لون بشرتك. قومى بوضع الكونسيلر بدرجة أفتح، لكى تحصلى على بشرة طبيعية خالية من العيوب. لكى تكتمل إطلالتك المشرقة قومى بوضع البلاشر الوردى على عظام الخدين. مكياج عيون مناسب لفستان أبيض وأسود
الخيار الآمثل لكى اذا كنتى قررتى بارتداء الفستان الآبيض آو الآسود المكياج السموكى،
اعتمدى ظلال العيون الاسود مع الفضى. سوف تقومى أولآ بوضع ظلال العيون الفاتح بالتوزيع الكامل على الجفن،ثم قومى بوضع الظلال الاسود على الزاوية الخارجية للعين.
مكياج يناسب الفستان الأبيض | مجلة سيدتي
بعدها، طبقي ظلال العيون الداكنة على كامل الجفن المتحرك، واحرصي على دمج الألوان بشكل متقن، للحصول على مكياج سموكي أنيق وجذاب. أحمر شفاه مناسب لفستان أبيض وأسود
لحسن الحظ أن هناك الكثير من ألوان الروج التي تتناغم بشكل رائع مع الفستان الأبيض والأسود، وفي مقدمها: الأرجواني، البنفسجي، البيج المائل الى الوردي، البرتقالي الفاقع، إضافة الى الى اللون البني. ويعود اختيار ألوان الروج الى ذوقك، فإن كنت تحبين ألوان الروج الفاقعة والداكنة، احرصي على اعتماد مكياج عيون ناعم يعتمد على الأيلاينر المجنح، وذلك تجنباً للمبالغة. موقع بكرا - مكياج يناسب الفستان الأبيض. أما إذا كنت تميلين الى ألوان أحمر الشفاه الهادئة، فإن مكياج العيون السموكي هو الخيار الأفضل للحصول على إطلالة أنثوية جذابة. #2
من المشرفين القدامى
^_^
تاريخ التسجيل: September-2014
الدولة: بغداد
الجنس: أنثى
المشاركات: 38, 703 المواضيع: 6, 943
صوتيات:
16
سوالف عراقية:
0
التقييم: 11311
مزاجي: الحمد الله
أكلتي المفضلة: الدولمة
موبايلي: ون بلاس
مقالات المدونة: 3
SMS:
انا مثل نجمة
ميتة مُنذ آلاف السنين.. ولكن مضيئة. حلو احب هيج مكياج
شكرا قلبي
#3
شكراً لكِ..
#4
مشرفة (منتدى الخياطة والتطريز والحياكة والاعمال اليدوية)
منورين
#5
موقع بكرا - مكياج يناسب الفستان الأبيض
مكياج على فستان ابيض واسود هو ما ستعلمك عليه ياسمينة لتتمكني من الحصول على مكياج جذاب يتناسب مع سهراتك ومناسباتك لتلفتي الانظار. في اطار التحضيرات لسهرتك، ومع اختيار الفستان باللونين الابيض ستحتاجين الى تعلم طريقة تطبيق المكياج بخطوات بسيطة ليتناسب مع اطلالتك. تحضير البشرة: ابدأي بتحضير البشرة عبر غسلها جيداً بواسطة غسول الوجه ثم جففيها جيداً. قومي بتعدها بتطبيق كريم الترطيب المناسب لنوع بشرتك واتركيه حتى يجف. كريم الاساس: اختاري كريم الاساس المناسب لنوع بشرتك ولونها. بواسطة الاسفنجة قومي بتوزيع كريم الاساس على كامل الوجه واحرصي على عدم ترك ان نقطة من الوجه. الكونسيلير: اختاري الكونسيلير بدرجة افتح من لون بشرتك. قومي بتطبيق الكونسيلير اسفل العينين على شكل مثلث وقومي بتوزيع بواسطة الاسفنجة لاخفاء الهالات السوداء والخطوط الدقيقة حول العينين. ظلال العيون: بما انك سترتدين اللونين الابيض والاسود، فان لون ظلال العيون يمكنك ان تختاريه وفق ما يتناسب مع ذوقك. ولسهراتك ننصحك بتطبيق ظلال العيون بالوان لامعة تضفي رونقاً على اطلالتك. الايلاينر: قومي بتحديد عينيك بواسطة الايلاينر عبر رسم خط فوق العين وسحبه نحو الاعلى عند الزاوية الخارجية.
ولتطبيق مكياج كلاسيكي مع الفستان الأبيض، قومي بتطبيق ظلال العيون باللون البيج الفاتح على الجفن المُتحرك، ثم طبقي رسمة آيلاينر مجنح سميك أو رفيع، مع تطبيق البلاشر باللون الوردي، وأحمر شفاه باللون الأحمر الصارخ، سواء المات أو اللامع. تابعي المزيد: مكياج وتسريحات شعر على طريقة رحمة رياض
مكياج سموكي مع جليتر
إذا وقع اختيارك على فستان أبيض سواريه، لاعتماده في سهرة مسائية، فإن المكياج السموكي سيكون الخيار المثالي لكِ. ويُمكنكِ تطبيق صيحة مكياج سموكي مع جليتر، بتطبيق الآيشادو بإحدى درجات الألوان الترابية مثل اللون البني الفاتح أو البيج أو النحاسي على الجفن المُتحرك، أو إحدى درجات النيود مثل الزهري أو الخوخي الداكن، ثم تطبيق درجة آيشادو داكنة على الزاوية الخارجية للجفن المُتحرك وعلى عظمة الجفن، مثل البني الداكن أو الرمادي الداكن، مع تطبيق الجليتر اللامع على الجفن المتحرك، والهايلايتر اللامع على الخدود والذقن والأنف، ثم تطبيق الآيلاينر والماسكارا، واختيار لون أحمر شفاه ناعم، مثل إحدى درجات النيود اللامع. تابعي المزيد: صيحات جمالية من سميرة سعيد