آخر تحديث: يناير 20, 2022
رجيم الزبادي لإنقاص الوزن 3 كيلو في أسبوع، الزبادي هو منتج ألبان مخمر يستهلك على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم بسبب فوائده الصحية المذهلة. حيث أنه هو المنتج الغذائي الصديق للأمعاء والمعزز لعملية التمثيل الغذائي ويكون مليء بالبروتين والكالسيوم وهو خيار ممتاز للإفطار أو الوجبات الخفيفة. الزبادي
بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ الواضح، هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تدرجه في نظامك الغذائي، خاصة عند محاولة إنقاص الوزن. حيث تشير الدراسات إلى أن إضافة الزبادي إلى نظامك الغذائي قد يسرع من عملية حرق الدهون. ويسرع من فقدان الوزن، ويقلل من دهون البطن. في دراسة، وجد الباحثون أن البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والذين تناولوا ثلاث حصص من الزبادي الخالي من الدهون يوميًا. أثناء اتباع نظام غذائي فقدوا وزنًا أكبر بنسبة 22% و61% من دهون الجسم مقارنة بأولئك الذين قللوا فقط من تناول السعرات الحرارية. وكشفت الدراسة التي نشرت في المجلة الدولية للسمنة أن متوسط فقدان الوزن. للأشخاص الذين تناولوا الزبادي بلغ حوالي 7 كيلوغرامات وعلاوة على ذلك. فإنهم كانوا قادرين على الحفاظ على كتلة عضلية أكثر رشاقة مقارنة بالآخرين.
رجيم الزبادي فقط 1442
المساهمة في تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني و السمنة ، حيث أن وجود الكالسيوم يساعد في ردع هذه الأمراض. أضرار رجيم الزبادي
لرجيم الزبادي بعض الأضرار التي يجب الحذر منها، والتي تمثلت في ما يأتي:
التعرض للسمية، حيث أن الزبادي غني ببعض الفيتامينات غير القابلة للذوبان في الماء، مثل: فيتامين أ، والذي وتراكمه يؤدي إلى التسمسم أحيانًا. عدم انطباق شروط الرجيم صحي على رجيم الزبادي، فهو لا يشمل التوازن والشمول والتنوع. كما يجب العلم أن:
زيادة عدد الحصص اليومية من الألبان إلى أربعة قد يجعل الجسم يتجاوز الحصص المطلوبة، فهذه الحصص قد ينصح بها للحامل والمرضعة ولحالات خاصة، حيث أن كل شيء يزيد عن حده قد يصبح ضرره أكثر من فائدته. الحليب واللبن ومشتقاتهما عالية في الدهون و الكولسترول ، وقد يؤدي ارتفاعها في الجسم إلى تفاقم المشكلة، وهنا في رجيم الزبادي، لم يتم تحديد نسبة الدسم المفضلة للزبادي المستخدم. فئات يحظر عليها اتباع رجيم الزبادي
يفضل عدم اتباع رجيم الزبادي نهائيًا من قبل الفئات الآتية:
الحوامل والمرضعات، حيث يُنصح بتناول حصص الحليب ومشتقاته باعتدال. المصابون بالأمراض المزمنة، مثل: السكري ، وأمراض القلب ، والشرايين.
رجيم الزبادي فقط في
النظام الغذائي لرجيم الزبادي:
يجب ان لا يتبع هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوعين. فقدان الوزن بسرعة في وقت قصير من اهم خصائص هذا الرجيم الذي تم إنشائه من الخبير جيني ماي مع مجموعة من خبراء التغذية. وقد تم بالفعل اختبار هذا النظام الغذائي من قبل بعض المشاهير، ومجموعة من نماذج فيكتوريا السرية التي فقدت الوزن بسرعة. اتباع رجيم الزبادي يساعد على انقاص بين اثنين الى ثلاثة كيلوغرامات في خمسة عشر يوما ( اسبوعين تقريبا). الهدف الرئيسي من رجيم الزبادي: هو تناول الزبادي الطبيعي اليومي أو الزبادي بالفاكهة والذي يكون سهل في الهضم ويسمح يتناول بعض السكريات والشاي العشبي مثل الشاي والقهوة. وإليك خطة قصيرة يمكن اتباعها في رجيم الزبادي:
وجبة الإفطار:
كوب من القهوة أو الشاي مع السكر حسب الرغبة + ملعقة صغيرة من نخالة القمح + الزبادي الطبيعي خالي الدسم. خلال فترة الصباح:
تناول كوب من الزبادي خالي الدسم بطعم الفاكهة. الغداء:
الاختيار بين ما يلي: طبق من الأرز + اثنين من الطماطم المحشوة بالفطر والجبن قليل الدسم + شرائح سمك السلمون المشوي
أو خبز مع بعض الخضار المقلي
أو البطاطا المخبوزة + سلطة مع الخس والطماطم والذرة والبازلاء.
وأضافت "وأيضا كنت بأخذ حبوب الحديد مع حبوب سنترام، وغير ذلك كنت أخذ حبوب أعشاب للتخسيس وعبارة عن ملعقتين شاي أخضر، ملعقتين زعتر ، وملعقتين ميرامية، وملعقتين قرفة ، وملعقتين قشر رمان ، وملعقتين زنجبيل مطحون ، وملعقتين كمون، وملعقتين بذر كتان، كلهم كنت أطحنهم جيدا وأعجنهم بخل تفاح وأسويهم أقراص وأحطهم في الفريزر لمدة ساعة، وكل يوم كنت بأخذ حبتين أو قرصين قبل كوب الزبادي بثلث أو نصف ساعة، بحيث أخذهم ثلاث مرات في اليوم قبل كل وجبة، واستمررت على ذلك لمدة أسبوع فكان الإفطار والغداء والعشاء زبادي مع أقراص الأعشاب والمكملات، والنتيجة كانت رائعة بعد أسبوع نحف كثيرا بدون رياضة". بالإضافة لتجربة إحدى الفتيات مع الرجيم العشاء زبادي فقالت "كانت تجربتي مع رجيم الرز والزبادي ممتازة وكنت أخسر فيه كيلو كل يومين، والرجيم عبارة عن وجبة الفطور كأس كبير عصير برتقال بدون سكر، والغداء رز أبيض مطبوخ بدون ملح وبدون زيت يعني رز مسلوق مع زبادي قليل الدسم بأي كمية مع كأس عصير برتقال، والعشاء مثل الغداء، مع العلم أن الرجيم الذي اتبعته كان ممنوع تناول أي شيء ثاني غير الرز والزبادي وإذا حسيت بالجوع أكل رز وزبادي في أي وقت وبأي كمية، وأهم شيء البرتقال لكي أتفادى الإمساك وطبعا كنت أشرب الكثير من الماء، وكنت أجعل يوم راحة بين كل أسبوع وأسبوع".
المصدر: سيدتي نت
تعليم الاطفال النطق ماما بابا
يختلف النطق من طفل لآخر، وتتساءل العديد من الأمهات عن كيفية تعلم الأطفال النطق، لذلك تقدم اختصاصي التخاطب «نيفين مسعود» أفضل الخطوات لتعليم الأطفال النطق. تعليم الأطفال النطق:
عليك بتدريب طفلك على النطق عن طريق تردد كلمة بابا، فهي تعتبر خفيفة على لسان طفلك، قبل كلمة ماما، فهي تحتاج لمجهود أكبر لقولها وطريقة ضم الشفاه، وتستغرق وقتاً أطول ليرددها الطفل. تعليم الاطفال النطق الفواكه. على الآباء التحدث المستمر مع الطفل منذ الولادة، وذلك من أجل التعرف على صوت الوالدين، والاستجابة لهما، لذا يمكن أن يقوم الأب والأم على التركيز على التحدث المستمر مع الطفل؛ من أجل تعليم الطفل النطق وإصدار النغمات المختلفة على سمع الطفل والاهتمام بإظهار تعابير الوجه أمامه، فعادة الأطفال يراقبون تعبيرات الوجه لتطوير لغة الكلام لديهم. يبدأ الطفل في إصدار بعض الأصوات من عمر 6 أشهر، ليردد بعض المقاطع العشوائية مثل دادا، وعند إتمامه الـ9 أشهر، يمكنه فهم بعض التعبيرات المتعلقة بالوداع وإضافة حركات يدوية تشير لمعنى الوداع مثل باي باي باي. يبدأ الطفل في عمر 9 أشهر فهم بعض الكلمات، أبرزها النهي وهي كلمة لا، ليبدأ يرددها، كما يبدأ على عمر 10 أشهر ترديد بعض أواخر الأسماء مثل أسماء الأشخاص، وأول ما يبدأ تردده هو اسم والدته، ليصبح اسمها أخف على لسانه في النطق من كلمة ماما، وتيتا.
علمي طفلك أسماء أجزاء جسمه، مثل الوجه واليدين والأنف والشفتين وما إلى ذلك، ويفضل أن يكون ذلك باللغة العربية المنطوقة والفصحى. إذا أردت، يمكنك تعليم طفلك نطق الكلمات الإنجليزية بعد انتهاء السنة الثانية، لأن درجته في اللغة العربية ستكون أعلى، من الأفضل أن تعلمه نطق لغتين، ولكن في السنة الثانية أو حتى السنة الثالثة لاحقًا، إذا لم يتفاعل بسرعة. عندما تعملي في المنزل أو في المطبخ، تحدثي إلى طفلك وأخبريه: سنفعل ذلك الآن، أو سأقطع الطماطم، أو ماذا تريد أن تأكل: عنب أم تفاح؟ و أكثر من ذلك بكثير. تعليم الاطفال النطق 2 - ادوات المطبخ - YouTube. غنّي لطفلك غالبًا بصوت جميل ورخيم وهادئ، أو شغلي الراديو أو الهاتف المحمول لتشغيل أغاني الأطفال التي تعلمه التحدث. علمي طفلك كيفية نطق الحروف بشكل صحيح، وليس فقط أسماء الحروف، على سبيل المثال: (شين)، وقراءة العديد من الكلمات التي تبدأ بالحرف نفسه لمساعدته علي ربط الحرف بكلمات مشابهه. ركزي على تعليم أطفالك حب القراءة منذ صغرهم، اقرأي له قصة واختاري قصة تحتوي على صور ملونة للسنة الأولى. بعد ذلك، اختاري كتابًا مصورًا بأسماء الأشياء ولغزًا كبيرًا يعلم صور الحيوانات والفواكه والحروف وما إلى ذلك. قومي بمتابعة العلاقة بين طفلك والتلفاز، ولا تجعليه يتقدم كثيرا أمام التلفاز، وطالما أنه لم يتجاوز السنتين فمن الأفضل عدم مشاهدته.