بالصور رهف القنون تفاجئ متابعيها بصورة جريئة على البحر
تقني نت – قامت رهف القنون الشابة السعودية اللاجئة في كندا، بمفاجئة متابعيها بنشر صورة جريئة لها على موقع التواصل الاجتماعي تويتر. جاء ذلك في تغريدة تحمل صورتين صورة وهي بالنقال و صورة جريئة ترتدي فيها رهف التي تبلغ من العمر 19 سنة، ملابس البحر على الشاطئ. هذا وظهرت الصورة لرهف القانون بملابس فاضحة نوعاً ما مع وشم على ذراعها، وكتبت
أكبر تغيير في حياتي.. كس رهف القنون مقطع. التغير من إجباري على ارتداء النقاب والتحكم فيَّ من قبل الرجال، لأصبح إمرأة حرة. وفي ما يلي نص التغريدة الأصلية:
هذا وتجدر الاشارة الى أن حساب رهف القنون على تويتر قد شهد ضعف في المنشورات التي كانت تنشرها رهف فيما سبق ، حيث كانت التغريدة السابقة في 6 يناير 2020
حيث كتبت فيها:
لقد مر عام منذ أصبحت حرة. في كل مرة أستيقظ ، أشعر أنني مولود مرة أخرى
❣️! هناك دائما أمل حتى لو كنت لا ترى ذلك. #حياة جديدة
كما أن حساب رهف القنون يتابعه عدد 214 شخص على تويتر، وتكتب في وصف حسابها على أنها ناشطة نسائية و مسلمة سابقة و إمرأة سعودية حرة. قصة رهف القنون السعودية
لعل العديد لا يعرف ما هي قصة رهف القنون؟ ولهذا سوف نقوم في السطور اللاحقة بالحديث بسكل مفصل عنها.
- كس رهف القنون وزوجها
- كس رهف القنون مقطع
- اقوى تمرين بطن سفلى عرف حتى الان 💯 - YouTube
- أقوى 9 تمارين لحرق دهون البطن في الجيم
- بطن سفلي والتخلص من ترهلات البطن مجربة - فن التفكير
كس رهف القنون وزوجها
رهف فى صورها
ونال فيديو رهف القنون في هذا التحدي أكثر من 200 ألف مشاهدة بعد أقل من 24 ساعة من نشره، وأيضا استخدمت فيه خاصية تحديد من يسمح لهم بالتعليق. وبرز تحدي BussItChallenge على مواقع التواصل الاجتماعي وبالأخص على "تيك توك"، حيث ظهر العديد من المشاهير ورواد مواقع التواصل مرتدين ملابس عادية قبل انتقال الفيديو في النصف الأخير له إلى ظهورهن بملابس أخرى مثيرة. ولا تتوقف الناشطة رهف القنون عن إثارة الجدل ومحاولة الوصول إلى صدارة محركات البحث بطرق غير لائقة وتلقى انتقادات لاذعة، حيث تتعمد رهف ارتداء مثل هذه الملابس الفاضحة التي تتناقض مع قيم وعادات المجتمع العربى الذي خرجت منه رهف.
كس رهف القنون مقطع
تاريخ النشر
|
الأربعاء 16/يناير/2019 - 03:39 م
قالت صحيفة «ديلي ميل »، البريطانية، أن الفتاة السعودية «رهف
القنون» التي منحتها كندا اللجوء السياسي، بعد هروبها من السعودية، قد أقدمت على تذوق
لحم الخنزير في كندا لأول مرة في حياتها، وذلك في إطار انطلاقها نحو الحرية التي كانت
تبحث عنها. ونشرت رهف صورتين لها في صفحتها على "سنابشات"
خلال تواجدها في أحد المطاعم في مدينة تورنتو، إحداهما وهي تحمل قهوة من "ستاربكس"،
وتظهر فيها بفستان قصير جدا، والأخرى صورة لطبق من اللحم علقت عليه: "يا إلهي
إنه لحم خنزير مقدد". وهذه ليست المرة الأولى التي تنشر فيها رهف محمد،
التي قررت التخلي عن لقبها "القنون" بعد تبرؤ عائلتها منها، صورا من هذا
النوع، حيث سبق لها أن شاركت متابعيها على موقع "تويتر" صورا لها أثناء مغادرتها
تايلاند باتجاه كندا وبحوزتها كأس من "المشروب الأحمر" توقع معلقون أنه نبيذ. بالفيديو| عقب انضمامها لموقع إباحي.. رهف القنون تثير الغضب في السعودية وتنشر فيديوهات جريئة | وكالة ستيب الإخبارية. كما قالت وسائل إعلام، إن الشابة السعودية أعربت
عن رغبتها في التخلي عن الإسلام. وتقول رهف إنها تعرضت للعنف الجسدي والنفسي من
عائلتها، الأمر الذي دفعها للهروب إلى تايلاند، في حين نفت العائلة ذلك. ومنحها رئيس الوزراء الكندي جاستن ترودو حق اللجوء،
وتم استقبالها في المطار أحسن استقبال وتوفير امتيازات خاصة لها.
العرّاب
عندما تبدأ في جدول لتمارين البطن يكون هدفك الأساسي تكوين كتلة عضلية بارزة تلك التي لن تتكون إلا باجتماع التمارين مع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية. تحدي الدمبل للشد والحرق المدرب Coach Naif رس39900 رس29900 Add to cart نظرة عامة أيام التدريب المدرب مراجعات مميزات البرنامج حساب خاص على الموقع رجال نساء مستوى مبتدئ. تمارين بطن سفلي تمارين حرق دهون البطن برج الاسد فيسبوك مهتمة بموضوع الابراج كيف اتعرف على برجي. تمارين بطن جانبي teamabotaleb. حب اسلامي دندنها موسيقى وأغاني mp3. يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا. تمارين عضلات البطن السفلى متعددة ومختلفة من حيث القوة والتأثير ولكن بالنسبة للرياضيين الراغبين في الحصول على عضلات بطن سفلى مشدود ومنحوت فإن هناك مجموعة من التمارين القوية ومن أهمها. 21-25 لكل منهما. اقوى تمرين بطن سفلى عرف حتى الان 💯 - YouTube. إن تمارين بطن سفلي هى أهم ما يبحث عنه أى شخص يعاني من دهون زائدة في منطقة البطن السفلية حيث أنها من أهم أجزاء الجسم التي يمكن أن تسيئ إلى المظهر الخارجي بشكل ملحوظ لذلك هناك تمارين بطن للنساء مخصصة لنحت دهون البطن. تمارين لشد ترهلات البطن السفلية للنساء في المنزل للتخلص من مظهر الترهلات المزعجة و العنيدة و حرق الدهونتتعدد وتتنوع تمارين ششد ترهلات البطن السفلية فهناك تمرين البلانك Plank الذي يعتمد على وضعية الارتكاز علي.
اقوى تمرين بطن سفلى عرف حتى الان 💯 - Youtube
قم بالتبديل بين رجليك كما يحدث عند غلق وفتح المقص، ولكن حافظ على عدم الجهاز رقبتك أثناء الحركة. استمر في هذا التمرين لمدة 10 دقائق فقط. تمارين البطن
تمارين بطن سفلي للنساء
للنساء بصفة خاصة يتسبب هرمون الاستروجين في تجمع الدهون في الجزء السفلي من البطن، فتحتاج إلى حرق هذه الدهون لإظهار العضلات من خلال بعض التمارين. كما أنهم يحتاجون إلى تمارين سهلة في البداية قبل البدء في جدول تمارين صعب. تمرين رفع القدمين الثابت
من أبسط التمارين لكن نتيجته جيدة لعضلات البطن السفلية، وحركاته بسيطة كما يلي:
اخفض يديك وافردهم بجوار جسمك، مع شد عضلات البطن. أقوى 9 تمارين لحرق دهون البطن في الجيم. قم برفع رجليك للأعلى لتصنع زاوية قائمة ويرتفع الحوض عن الأرض. عليك إنزال رجليك مرة أخرى مع المحافظة على البقاء في نفس المكان على الأرض. كرر الخطوتين السابقتين أكثر من مرة لتحصل على أفضل نتيجة نتيجة عصر البطن. مارس هذا التمرين بشكل يومي في جدولك الرياضي. شاهد أيضاً: افضل طريقة للتخلص من الكرش بسرعة للرجال
تمرين بطن سفلي
بعد أن تعرفت على أفضل تمرين بطن سفلي احرص على إدخال هذه التمارين كتمارين أساسية داخل جدولك اليومي من تمارين البطن. ________________________________________________________________________________________________________
المصادر
greatist
هبه محمد
ولابد البدء في تمرين بسيط أولاً إن كنت مبتدئ يبدأ بالاحماء مثل القفز، السباحة، الجري أو المشي لتحريك الجسم وتصبح مستعداً لممارسة تمارين أخرى. تمرين لمس الأرض
من أسهل تمارين البطن التي تحرق دهون الجزء السفلي من البطن على وجه التحديد ويمكنكم ممارسته بهذه الخطوات:
ضع يديك بجوارك على الأرض في وضع مفرود، وارفع رجليك للأعلى مع ثني ركبتيك قليلاً. قم بانزال إحدى رجليك للأسفل حتى يتصادم كعب القدم مع الأرض. بطن سفلي والتخلص من ترهلات البطن مجربة - فن التفكير. اعصر بطنك لتحاول رفع قدمك مرة أخرى للأعلى ببطء، كرر نفس الحركة بالرجل الأخرى. كرر هذا التمرين لعدد كافي من المرات. شاهد أيضاً: اسباب الكرش وكيفية التخلص من الكرش فى اسبوع
تمارين البطن السفلية في المنزل
كما يمكنك ممارسة تمارين البطن السفلية في المنزل حيث تستطيع أساساً الحصول على عضلات البطن دون الحاجة إلى الذهاب للجيم. تمرين العجلة
يعتبر تمرين العجلة من أسهل التمارين في المنزل ولا تحتاج بها لآلة خاصة، وحركاتها سهلة شبيهة بحركات تبديل العجلات حيث يمكنك ممارسة التمرين كما يلي:
تكون يديك متشابكتين في بعضهما البعض خلف رقبتك مع رفع كتفيك عن الأرض. استخدم مقاومة بطنك في رفع قدميك، وجعلهم في وضعية مستقيمة أفقية للأمام.
أقوى 9 تمارين لحرق دهون البطن في الجيم
وجدت دراسة في أن الرجال الذين خضعوا لجلسات تمرين لمدة ثلاث ساعات في الأسبوع لمدة شهرين شهدوا تحسينات كبيرة في وضع جسمهم وتمارين ثبات الوضع. توازن أفضل
قال اختصاصي الطب الرياضي جيه كريستوفر ميندلر لصحة الرجال إن الجوهر القوي يحافظ على جسمك بشكل أكثر ثباتًا كلما تحركت، سواء كنت تمارس الرياضة أو تقوم بالأعمال المنزلية فقط. السيطرة على جسمك
نظرًا لأن الجسم القوي سيساعدك على أن تكون لديك قوة وطاقة أكبر في جسمك مما يجعلك رياضيًا أفضل في أي نشاط تقريبًا. جسم أكثر رشاقة
وجدت دراسة في مجلة Kinesiology أن المشاركين الذين يؤدون تمارين البطن وتمارين TRX وحركات الساق الواحدة -يمكن أن تساعدك على أن تصبح أكثر مرونة وأكثر رشاقة. المصادر:
1 - 2
فيما يخص هذا التمرين، من المفيد الحفاظ على تركيز قوي مع الحفاظ على انحناء طفيف في مرفقيك:
استخدم كتفيك فوق الرسغين والوركين على الركبتين. ارفع ذراعك اليمنى وساقك اليسرى في الوقت نفسه. اثنِ قدمك في أثناء الركل للخلف، مع إبقاء راحة يدك في مواجهة جسمك. في أعلى نقطة في التمدد، ابقَ للحظة، مع إبقاء ذراعك ورجلك في نفس ارتفاع جذعك. أعد الطرفين ببطء إلى وضع البداية. كرر على الذراع والساق المعاكسين. عدد التكرارات: 5 مجموعات من 5
Hollow Extension-to-Cannonball
هذا التمرين أكثر صعوبة مما يبدو، يعد Hollow Extension-to-Cannonball من أفضل تمارين البطن للرجال. يجب أن تبقى رقبتك ورجليك بعيدًا عن الأرض طوال الترمين، لذا تجنب الاسترخاء وإسقاط جسمك. لأداء التمديد بشكل صحيح:
افرد ساقيك وذراعيك للخارج في وضع "مجوف"، واضغط على أسفل ظهرك على الأرض. استمر لمدة خمس ثوانٍ قبل أن تتمدد مرة أخرى، مع الحفاظ على وضعية القدم والرقبة المرتفعة. اقرأ المزيد: أسهل تمارين البطن للرجال المبتدئين (فيديو)
Side Plank with Elevated Foot
يستهدفHardstyle Plank عضلات البطن الأمامية، ولكن هذا التمرين يركز على تلك. لأداء هذا التمرين بشكل صحيح:
اتخذ وضع جانبي مع وضع ساعدك الأيمن على الأرض، مع ثبات قدمك اليمنى على الأرض.
بطن سفلي والتخلص من ترهلات البطن مجربة - فن التفكير
اقوى تمرين بطن سفلى عرف حتى الان 💯 - YouTube
سوف تحتاج إلى كرة سويسرية والكثير من الصبر، لكن هذه الحركة ستدرب عضلات البطن على الاستقرار والتوازن. الخطوات كالآتي:
اتخذ وضعية الركوع مع وضع ساعديك على كرة سويسرية. مدد كل ساق حتى تصبح في وضع يشبه اللوح الخشبي تقريبًا على الكرة. حرك ذراعيك ببطء في اتجاه عقارب الساعة لمدة 10 دورات بدون إخراجها من الكرة. كرر الحركة لمدة 10 دورات في اتجاه عكس عقارب الساعة. التكرارات: 3 مجموعات من 10 دورات لكل اتجاه
فوائد تمارين عضلات البطن
التغلب على آلام الظهر بتمارين البطن
في عام 2016، وفقًا لمكتب الإحصاء الوطني، ضاع ما يقرب من 31 مليون يوم عمل في المملكة المتحدة بسبب مشاكل العضلات والعظام بما في ذلك آلام الظهر، مع العلاج والتكاليف المنسوبة التي تقدر بنحو 12. 3 مليار جنيه إسترليني سنويًا. الحل أرخص بكثير. يقترح باحث كندي أن نظام التدريب يمكن أن يقضي على آلام الظهر، حيث تكون التمارين الثابتة مثل تمارين البلانك الجانبية أكثر فائدة من تمارين البطن. التطور في التمارين الأخرى
عندما تكون البطن قوية سيساعدك هذا على رفع الأوزان الثقيلة، وتوليد المزيد من القوة في جسمك والحفاظ على ظهرك آمنًا. اقرأ المزيد: أفضل 10 تمارين رياضية لتقوم بها في المنزل
تحسين وضعيتك
يمكن أن يساعدك التدريب الأساسي على الوقوف بشكل مستقيم.