ومن هذه التمارين الآتي:
1. التمارين الهوائية الخفيفة
تعد تمارين الكارديو الخفيفة (Light cardia) من التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل خلال الدورة الشهرية ويمكن التحكم بسرعة وشدة التمرين، ومن هذه التمارين المشي، والجري، والسباحة، وركوب الدراجة. 2. اليوغا
تصنف اليوغا ضمن تمارين التمدد والتوازن التي تعزز عملية إرخاء العضلات، وتقليل تشنجات وألم الجسم، والحد من نوبات التوتر الإجهاد. 3. تمارين التقوية الخفيفة
هي ضمن تمارين القوة ولكن تقتصر فقط على رفع الأثقال الخفيفة التي لا تسبب أي انزعاج أو ألم في العضلات، إذ يتوجب الابتعاد عن حمل الأوزان الثقيلة أثناء الدورة الشهرية. فوائد التمارين الرياضية الخفيفة على الدورة الشهرية
تعود ممارسة التمارين الرياضية قبل أو أثناء الدورة الشهرية بمجموعة من الفوائد الصحية، ومنها الآتي:
1. تخفيف تقلصات الدورة الشهرية
تساعد ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام، مثل: المشي أثناء أو ما قبل الحيض على الحد من آلام المصاحبة للدورة الشهرية، كما تقلل من شدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض التي تشمل مغص وألم أسفل البطن، والغثيان، تشنجات وتقلصات بطانة الرحم، والتعب العام. هل القفز ينزل الدورة الشهرية للبنت. 2. تحسين الحالة المزاجية
تحدث مجموعة من التغييرات الفيزيائية والكيميائية الناتجة عن التغييرات في مستويات الهرمونات خلال الحيض تؤدي إلى ظهور بعض المشاعر السلبية، ويمكن تقليل هذه المشاعر بممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على زيادة إنتاج الإندروفين (Endorphins) وهو هرمون السعادة الذي يقلل من نوبات القلق والاكتئاب ما قبل الحيض.
- هل القفز ينزل الدورة الشهرية بالانجليزي
- هل القفز ينزل الدورة الشهرية للبنت
- هل القفز ينزل الدورة الشهرية في المنام
- سورة يونس مكية أم مدنية - موقع معلومات
هل القفز ينزل الدورة الشهرية بالانجليزي
2- ممارسة التمارين الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية من الوسائل الفعالة والهامة لنزول الدورة الشهرية وعدم تكتل الحركة يقلل من تدفق الدم وبدء مرحلة الحيض، في حالة شعورك باقتراب موعد الدورة الشهرية يمكنك ممارسة بعض تمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي، وستلاحظين الفرق حتى في أيام الدورة الشهرية فالرياضة تقلل الشعور بالآلم وتقلصات العضلات، وتحد من حالة التوتر والقلق. 3- ممارسة العلاقة الحميمة:
تساعدك العلاقة الحميمة على تدفق الدم ونزول الدورة الشهرية لأنه عمل على تعزيز الأعضاء التناسلية وتجديدها وبالتالي تدفق الدم. هل القفز ينزل الدورة الشهرية في المنام. 4- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C:
لا يمكن إنكار أن المكملات الغذائية والاهتمام بنظامك الغذائي من أحد الأسباب الهامة لنزول الدورة الشهرية، خاصة تلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي المتواجدة في البطاطس والبرتقال والسبانخ، في حالة تأخر الحيض فمن الممكن أن يكون الوزن الزائد أو الإهمال في طعامك من أحد تلك المسببات. 5- تناول الأعشاب:
الأعشاب والمشروبات الدافئة تساعدك على نزول الدورة الشهرية بسهولة دون الشعور بالآلم خاصة البقدونس، فأنه علاج فعال منذ قرون فيمكنك تناول كوبين من البقدونس للحصول على فائدته والاحساس بالراحة والتقلل من الإجهاد.
هل القفز ينزل الدورة الشهرية للبنت
اقرئي أيضًا:
علاج هواء الرحم بخلطات طبيعية
متى يحدث التبويض بعد الإجهاض؟
ما هي أسباب الغثيان بعد الدورة الشهرية؟
ما هي أسباب غازات المهبل بعد الولادة؟
هل القفز ينزل الدورة الشهرية في المنام
4. شاي البقدونس: فَعالٌ أيضاً في إنزال الدورة الشهرية، وذلك بغليه وتناوله حوالي 3 مرات يومياً. 5. الكرفس: تساعد عيدان وأوراق الكرفس على تحفيز تقلَات الرحم وتحسين تدفَق الدم في الحوض والرحم، ما يؤدي إلى نزول الدورة الشهرية. 6. البابايا والقرع والجزر: هذه الخضروات الغنية بالكاروتين تساعد أيضاً في إنزال الدورة الشهرية. 7. عصير القصب: يمكنك مزجه مع ملعقة صغيرة من كلَ من الزنجبيل والكركم وشربه على الريق صباحاً، للمساعدة في إنزال الدورة الشهرية. ومجدداً ننصحك بضرورة التحدث مع طبيبك حول هذه الوسائل ومعرفة ما إذا كانت آمنةً لصحتك وحالتك أم لا. ممنوعات أثناء الدورة الشهرية | مجلة سيدتي. شاهدي أيضاً:
10 إشارات تنذر باقتراب موعد الدورة الشهرية
6 نصائح مهمة للعناية بنظافتك الشخصية أثناء الدورة الشهرية
4 علامات لإنتهاء الدورة الشهرية نهائياً
ما هي أسباب الحدية والعصبية قبل الدورة الشهرية؟
هل لديك حلم يشغل بالك وتريدين تفسيره؟ لمعرفة تفسير حلمك اضغط هنا
لمتابعة توقعات الأبراج اليومية اضغط هنا
مواضيع ممكن أن تعجبك
الاشتراك
اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن
إن الدم الذي نزل بعد حادثة السقوط هو عبارة عن دم الدورة الشهرية, لكن الخوف والألم سرع في نزولها, وهذا يحدث في كثيرا في مثل هذه الحالات, لكنه لا يستدعي القلق أبدا. اطمئني ثانية وطمئني ابنتك, فكل شيء عندها سيكون على ما يرام, وغشاء البكارة سليم وهي عذراء -بإذن الله تعالى-. أتمنى لك ولها دوام الصحة والعافية. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
وتحدثت أيضا عن رحمة الله بالعباد وقد ذكرت سورة يونس الكثير من قصص الأنبياء، وبينت كيف عانوا مع قومهم مثل يونس عليه السلام الذي هجر قومه ودعي عليهم وقد توعدهم الله بعذاب أليم إلا أنهم تابوا وأصلحوا ثم تاب الله عليهم بعد أن كاد أن ينزل عليهم العذاب الأليم وهي تميزهم عن غيرهم من الأقوام. وتتضمن أيضا تعليم كيف يكون الدعاء والرجوع إلى الله سبحانه وتعالي كما قال يونس عليه السلام وهو في بطن الحوت} لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين { في هذه الآية بينت أنه لا منجى ولا ملجأ من الله إلا إليه. سورة يونس مكية أم مدنية - موقع معلومات. يؤجر قارئ سورة يونس بالأجر نفسه كما يقرأ القرآن ولكن قال أحد أهل العلم من قرأ سورة يونس في كل شهرين أو ثلاثة لم يخف عليه أن يكون من الجاهلين وكان يوم القيامة من المقربين. إن العبد إذا صدق مع الله وتاب في الوقت الذي تقبل فيه التوبة كان الله بجانبه وتقبل توبته وأن التسبيح الكثير والاستغفار سبب في تفريج الهم وكما فعل نبي الله يونس عليه السلام أنه كان في بطن الحوت يسبح الله كثيرا ويستغفر وكان هذا من ضمن الأسباب جعلت الله يقبل توبته ويكشف عنه الغمة. كما أن الله سبحانه لا يترك العبد في ضيق ولاهم إذا كان لسانه رطب بذكر الله، وتعلمنا من سورة يونس أنباء ما قبلنا وخبر ما بعدنا من الأمم كما وأنها بينت مصداقية القرآن الكريم وتكلمت عن ثبوتية سيد الخلق محمد صل الله عليه وسلم، وتبين أيضا كيف أهلك الله قوم نوح عليه السلام ونجى قوم يونس عليه السلام في أخر الأمر بعد أن كادوا أن يهلكوا جميعا.
سورة يونس مكية أم مدنية - موقع معلومات
وهذه المقاصد أو العقائد مكررة فيها بالأسلوب البديع، والنظم البليغ، بحيث يُحْدِث في نفس سامعها وقارئها أروع الإقناع والتأثير، من حيث لا يشعر بما فيه من التكرير. وعلى الجملة، يمكن تلخيص مقاصد سورة يونس على النحو التالي:
أولاً: بيان توحيد الله تعالى في ربوبيته وألوهيته وصفات عظمته وعلوه، وتدبيره لأمور عباده، وتصرفه فيهم، وفضله عليهم، ورحمته بهم، وعلمه بشؤونهم، وتنزيهه عن ظلمهم، وعما لا يليق به من أوهامهم. ثانياً: بيان حقيقة الوحي المحمدي وهو القرآن، وكونه كتاباً منزلاً من عند الله سبحانه لهداية خلقه. وبيان عقيدة الإيمان بكتبه تعالى في المرتبة الثانية بين الإيمان به، والإيمان برسله. ثالثاً: بيان أمر النبوة عامة ورسالة محمد صلى الله عليه وسلم خاصة. رابعاً: بيان عقيدة البعث والجزاء، وذكر رجوع الناس جميعاً إلى الله ربهم، الذي يبدأ الخلق بأجناسه وأنواعه المختلفة، وتفصيل جزاء المؤمنين والكافرين، وبيان أن جزاء الآخرة أثر لازم لسلوك العبد في الدنيا. خامساً: بيان صفات البشر وخلائقهم وعاداتهم، وما يترتب عليها من أعمالهم، وسنن الله فيها، وبيان الصفات الذميمة التي تجب معالجتها بالخُلُق الديني. سادساً: بيان الأعمال الصالحات التي هي الركن الثالث مما جاء به الرسل عليهم الصلاة والسلام، وما يقابلها من الأعمال العامة.
يقول الله عز وجل في الآية 3 في سورة يونس "إِنَّ رَبَّكُمُ اللَّهُ الَّذِي خَلَقَ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ فِي سِتَّةِ أَيَّامٍ ثُمَّ استوى عَلَى الْعَرْشِ ۖ يُدَبِّرُ الْأَمْرَ ۖ مَا مِنْ شَفِيعٍ إِلَّا مِنْ بَعْدِ إِذْنِهِ ۚ ذَٰلِكُمُ اللَّهُ رَبُّكُمْ فَاعْبُدُوهُ ۚ أَفَلَا تَذَكَّرُونَ" صدق الله العظيم. أيضًا من فوائد سورة يونس الروحانية أن الآية الكريمة رقم 107 تقي الإنسان الخوف من أي شيء. بالإضافة إلى أن الآية الكريمة تجعل قارئها في حفظ الله، ورعايته، وتحميه من أي سوء أينما كان. يقول الله سبحانه، وتعالى في الآية الكريمة رقم 107 من سورة يونس:
"وَإِن يَمْسَسْكَ اللَّهُ بِضُرٍّ فَلَا كَاشِفَ لَهُ إِلَّا هُوَ ۖ وَإِن يُرِدْكَ بِخَيْرٍ فَلَا رَادَّ لِفَضْلِهِ ۚ يُصِيبُ بِهِ مَن يَشَاءُ مِنْ عِبَادِهِ ۚ وَهُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ" صدق الله العظيم. كذلك من فوائد سورة يونس الروحانية أن المداومة على قراءتها تريح النفس، والبال، وتعلم الإنسان دروس كثيرة. بالإضافة إلى أن سورة يونس يوجد بها العديد من الدروس، والمواعظ، والعبر التي تفيد الإنسان في حياته. يجب المداومة على قراءة سورة يونس لأنها تشعر الإنسان بالسكينة، والطمأنينة الروحانية.