وتحتوي البازلاء المطبوخة على 9 غرام من البروتين لكل كوب. وهو أكثر قليلاً مما يوفره كوب من الحليب. ما هو أكثر من ذلك، تغطي حصة واحدة من البازلاء الخضراء أكثر من 25٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف و كل من الفيتامينات (أ) و (سي) و (كـ)، إضافةً إلى الثيامين والفولات و المنغنيز. كما أنها مصدر جيد للحديد والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والنحاس والعديد من الفيتامينات الأخرى. يمكن تناول البازلاء بعدة طرق، مع الطماطم والجزر إلى جانب الأرز، أو مع المعكرونة والخضار الأخرى، أو كطبق جانبي مع العديد من الوصفات الأخرى. 6- الفول السوداني peanuts
الفول السوداني (الفستق) غني بالبروتين ويحتوي النصف كوب منه على 20. 5 غرام من البروتين. هذا إلى جانب أنه مليء بالدهون الصحية التي قد تحسن صحة القلب. زبدة الفول السوداني غنية أيضاً بالبروتين، مع 3. 6 غرام لكل ملعقة كبيرة، مما يجعل سندويشات زبدة الفول السوداني وجبة خفيفة صحية كاملة البروتين. 7- البطاطا Potatoes
تبلغ نسبة البروتين في البطاطا المخبوزة 8 غرام لكل حبة وهذا يعتمد على حجم حبة البطاطا. مصادر البروتين النباتي البديلة للبروتين الحيواني | مجلة رقيقة. وللحصول على الكمية اللازمة من البروتين يمكن إضافة الحمص المطحون للبطاطا، بحيث تحتوي ملعقتين كبيرتين من الحمص على 3 غرام من البروتين.
مصادر البروتين النباتي البديلة للبروتين الحيواني | مجلة رقيقة
من أهم مصادر البروتين في منتجات الألبان ما يلي: الزبادي اليوناني زبادي يوناني 23 جرام بروتين لكل كوب. الزبادي اليوناني لذيذ يضاف إلى العصائر ، مع طبقات من الفاكهة والجرانولا كبارفيه ويستخدم كبديل للقشدة في سندويشات التاكو أو في التغميس. كما أنه يوفر الكالسيوم و البروبيوتيك الصحي. اختر الزبادي العادي على الأصناف ذات النكهات لحفظ السكر المضاف. الجبن القريش الجبن القريش ، 14 جرام من البروتين لكل 1/2 كوب يعتبر الجبن القريش مصدر جيد للكازين بروتين (وهو أمر جيد لك! ). يحتوي الجبن القريش على نسبة صوديوم أعلى بقليل من الزبادي اليوناني ، لذا ضع ذلك في اعتبارك إذا كنت تراقب تناول الملح. افضل 10 بروتينات نباتية - مجلة رجيم. يعمل بشكل جيد كغمس مالح ويمكنك تجربته محلى بالفاكهة. اللحوم البيضاء (الدواجن) واحدة من أفضل مصادر البروتين ومستخدمة بشكل شائع من قبل جميع لاعبي بناء الأجسام. أنها مليئة بالبروتينات عالية الجودة (حوالي 25٪ مع القيمة البيولوجية 79) ولا تحتوي على الكثير من الدهون. تذكر عدم تناوله مع الجلد لأن الجلد نفسه دهني جداً. الخيار الأفضل هو أن تأكل صدور الدجاج. يجب أن تؤكل حوالي 150-300 غرام في اليوم. اللحوم الحمراء (الأغنام ، المواشي) إلى حد كبير نفس قيمة الدجاج (25٪ من البروتينات ذات القيمة البيولوجية من 80).
افضل 10 بروتينات نباتية - مجلة رجيم
20 غرام من البروتين. الدراق peaches: كوب واحد من الدراق يحتوي على 1. 5 غرام من البروتين، بالإضافة إلى أن الدراق يحتوي على البيتا كاروتين الذي يساعد على تعزيز الجهاز المناعي. الكرز cherries: بالإضافة لمحتوى الكرز الغني بمضادات الأكسدة فهو أيضاً غني بالبروتين، ويعتبر الكرز المُجفف من أفضل الفواكه الغنية بالبروتين، كل ربع كوب يحتوي 1 غرام من البروتين. التين Figs: يعتبر التين فاكهة غنية بالبروتين ويؤكل التين إما طازجاً أو مجففاً، ويحتوي على 0. 8 غرام من البروتين لكل 100 غرام من التين. التوت الأسود blackberries: حيث يصنف من بين أكثر الأطعمة صحة لغناه بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة والبروتينات. ويحتوي الكوب الواحد من التوت الأسود على 2 غرام من البروتين. ومن أنواع الفاكهة الغنية بالبروتين أيضاً نذكر ما يلي:
الجوافة: تحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على 1. 4 غرام من البروتين. الكيوي: تحتوي ثمرة الكيوي على 2. 1 غرام من البروتين. الأفوكادو: يحتوي كوب واحد من الأفوكادو على حوالي 4 غرام من البروتين. هل توجد مصادر أخرى للبروتينات النباتية ؟
نعم، فالأغذية أدناه تعتبر أيضاً من المصادر الغنية بالبروتينات النباتية.
مَواضيع ذات صِلة:
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
👈 إذا كانَت هُناك أي نُقطَة أو فِكرة غَير واضِحة, المَرجو طَرحها في التَّعليقات 👇👇👇👇 لِكي نُوَضِّحَها بِشَكلٍ أفضَل 👊.
[1]
قنوات جوي تي في
هناك العديد من قنوات جوي تي في التى بدأت بالظهور المتزايد و المتسارع في الآونة الأخيرة، وجميعها تتنافس بقوة من أجل كسب ثقة المستخدمين بصورة أكبر وأشمل، الشيء بدوره سيساعد على توسيع القاعدة الجماهيرية لمستخدمي هذا التطبيق، مما سيزيد الأرباح و المردودات المادية مما يعود بالفائدة على مؤسسي التطبيق. تتمثل المنافسة بكمية الخدمات المقدمة في التطبيق ونوعيتها، فكلما كانت كمية هذه الخدمات أكبر واستخدامها أسهل وكانت متنوعة بشكل جيد كافٍ و وافٍ، فهذا بالضروة يعني أن فرصة حصد المستخدمين أكبر والبتالي ستكون الأرباح أكثر، أما إذا كانت الخدمات خلافا ً لذلك فهذا يعني أن الشركات صاحبة هذه الخدمات ستفشل تسويقياً وتتراجع تياعا لذلك الأرباح التي هي نهاية الهدف الأساس. ومن أهم تطبيقات جوي تي في الرائدة في بلادنا العربية تطبيق جوي تي في stc، حيث أن هذا التطبيق رائداً في هذاالمجال ويقدم خدمات كثيرة ومتنوعة تتلائم مع متطلبات أهالي هذه المناطق وفي المنطقة العربية بشكل عام. [1] [2]
جوي تي في تسجيل
تحميل تطبيق جوي تي في jawwy tv تطبيق جوي تي في "Jawwy Tv" هو أحد تطبيق ترفيهي أونلاين. يوفر لك التطبيق مجموعة كبيرة من أفضل وأقوى الأفلام والمسلسلات العربية والأجنبية والتركية المشفرة وغير المشفرة مجانا مع الترجمة والدبلجة بلغات عديدة. كما يوفر لك أيضا برامج الأطفال والبرامج الوثائقية والمزيد. تطبيق جوي tv ليس مجانيا، حيث يمنحك فترة تجربية مجانية لمدة أسبوع فقط. يسمح لك التطبيق بمشاهدة ما ترغب به من الأفلام والمسلسلات والفيديوهات الوثائيقة وبرامج الأطفال والمزيد. يوفر لك التطبيق دليلا تلفزيونيا يعلمك بأوقات وتفاصيل البرامج التلفزيونية. برنامج تطبيق جوي تى فى Jawwy TV apk تطبيق مخصص لمشاهدة قنوات التلفزيون، يضم ما يزيد عن عشرة الاف قناة متنوعة من شتى أنحاء بلاد العالم من أسيا وإفريقيا وأمريكا ومصر، البرنامج يضم مسلسلات عربية وتركية وهندية أيضا. هذا التطبيق حاز على إعجاب الكثير من المستخدمين؛ نظرا لتنوع محتواه الترفيهى بالإضافة إلى احتوائه على الترجمة والبرامج المدبلجة. كما يمتلك حزمة من أشهر القنوات المجانية والمشفرة وقنوات الكارتون والإنيميشن المحببة سواء للأطفال أو الكبار بجودة فائقة HD، ويمكنك التحكم بعرضها للحفاظ على أطفالك.
جوي تي في Download
جوّي تي ڤي
تجربة تلفزيونية جديدة لجميع عشاق الرياضة مع جوّي تي في هوم، توفر لك فرصة مميزة لمشاهدة جميع مباريات كرة القدم السعودية في مكان واحد عبر قنوات دوري بلس، بالإضافة إلى الاستمتاع بأفضل قنوات الأفلام والترفيه والرياضة والأطفال بدقة عالية التحديد HD بالإضافة إلى 10000 مسلسل وفيلم حسب الطلب باللغتين العربية والإنجليزية. اطلب الآن
جوي تي في مجانا
معلومات اللعبة
جوّي TV تطبيق ترفيهي يوفر مجموعة كبيرة من أقوى الأفلام والمسلسلات العربية، والأجنبية مع ترجمة ودبلجة بأكثر من لغة، بالإضافة إلى باقة واسعة من أروع وأشهر قنوات التلفزيون المجانية والمشفرة والبرامج الوثائقية وبرامج الأطفال. كل هذا في مكان واحد وبتقنية HD عالية الدقة. فترة تجريبية | مجانية لمدة 7 أيام. • 10000+ ڤيديو | من الأفلام، والمسلسلات العربية، والأجنبية والبرامج الوثائقية وبرامج الأطفال. أشهر القنوات التلفزيونية | في منصة واحدة. بدون عقود أو قيود | لإلغاء الاشتراك في أي وقت. شاشات متعددة | لمشاهدة كل المحتويات في نفس الوقت. خاصية استعادة المشاهدة | كي لا تفوتك البرامج المفضّلة. بدون فواصل إعلانية | لتجربة مشاهدة ممتعة. خاصية التحكم العائلي | لتجربة ترفيهية آمنة لأطفالك. حمّل التطبيق على جوّالك الذكي أو جهازك اللوحي، وقم بالتسجيل للحصول على اشتراك مجاني لمدة 7 أيام. سيتم تجديد الاشتراك تلقائياً كل شهر في حال لم تقم بالإلغاء قبل موعد فاتورتك الشهرية. تحميل جوّي TV علي جهاز الحاسوب
1. قم بتنزيل برنامج MEmu واكمال تثبيته
2. قم بتشغيل برنامج MEmu وفتح Google Play على الصفحة الرئيسية
3.
جوّي TV
تم التحديث
2019-05-10
الإصدار الحالي
3. 0. 0
تقديم
مميزات جوّي TV علي جهاز الكمبيوتر
لا داعي للقلق بشأن الرسوم الزائدة عند استخدام XXX على هاتفك المحمول، وحرر نفسك من الشاشة الصغيرة واستمتع بتجرية الشاشة الكاملة لتطبيقك باستخدام لوحة المفاتيح والماوس. يوفر MEmu لك جميع الميزات المدهشة التي تتوقعها: التثبيت السريع، والإعداد السهل، والتحكم البديهي، وبدون القيود المفروضة على البطارية وبيانات الهاتف المحمول والمكالمات المزعجة. ويعتبر MEmu 7 الجديد الخيار الأفضل لإستخدام XXX على الكمبيوتر. من خلال الكود المشفر الخاص بنا، يمكن لمدير النسخ المتعددة فتح حسابين أو أكثر في نفس الوقت، والأهم من ذلك، يمكن لمحرك المحاكي الفريد اطلاق الإمكانات الكاملة للكمبيوتر الخاص بك مما يحسن تجربتك في الألعاب ويجعل كل شيء سلسا وممتعا. لقط الشاشة و فديو من جوّي TV علي جهاز الكمبيوتر
قم بتنزيل جوّي TV على الكمبيوتر بإستخدام جهاز مقلد أندروز MEmu. استمتع بمتعة اللعب على الشاشة الكبيرة. جوّي TV تطبيق ترفيهي يوفر مجموعة كبيرة من أقوى الأفلام والمسلسلات العربية، والأجنبية مع ترجمة ودبلجة بأكثر من لغة، بالإضافة إلى باقة واسعة من أروع وأشهر قنوات التلفزيون المجانية والمشفرة والبرامج الوثائقية وبرامج الأطفال.