الكبار و الأطفال على حد سواء يحبون فاكهة الموز فهي لذيذه و مغذية. قد يؤكل في شكلها الطبيعي ، وقد يتم تقطيعها كشرائح في سلطة الفواكه أو مهروس وتضاف إلى الكعك و وصفات الخبز. و باختلاف طريقة تناولها فإن فوائدها واحدة ، واليوم نعرض عليكم في هذه المقالة أهم 10 تأثيرات و فوائد لتناول الموزة الواحدة. فوائد الموز
1-سعرات الحرارية منخفضة
إذا اردت ان تتناول طعام مُحلى بسكر بدلًا من الكعك و الشوكولا و اي أطعمة مرتفعة السعرات الحرارية يمكنك تناول موزة واحدة دون أن تمدك بسعرات حرارية عالية ، فالموزة الواحدة المتوسطة في الحجم تحتوى على حوالي 110 سعرة حرارية فقط. 2- مصدر غني بالبوتاسيوم
م ن المعروف عن الموز إنه غني بالبوتاسيوم بنسية عالية، فتجد فالموزة الواحدة متوسطة الحجم حوالى 400 ملغ من البوتاسيوم ، و وفقا لجامعة ولاية كولورادو إن ذلك البوتاسيوم ضروري جداً لصحة الأعصاب و وظائف العضلات ، فضلا عن الحفاظ على التوازن الصحي للسوائل في الجسم. كما ان البوتاسيوم في الموز يمكن أن يساعد في منع تقلصات العضلات. فمن يعاني من التقلصات او الكرامب يمكنة تناول الموز سيساعدة البوتاسيوم في علاج تلك المشكلة. 3- مصدر غني بفيتامين C
كما هو الحال مع كثير من الفواكه ، تجد الموزة الواحدة تحتوي على كمية جيدة من فيتامين C. حيث توفر الواحدة حوالي 10 ملغ من فيتامين C، أو نحو 15% من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين C ، إهمية هذا الفيتامين إنه يعزز الجهاز المناعي فيحميك من الأمراض قدر المستطاع ، كما ياحافظ وينمي صحة الخلايا ويحسن من امتصاص المواد المغذية الأخرى مثل الحديد.
- اجهزة الخدمة الذاتية الراجحي جدة الخدمات
ولا يهم تناولها قبل أو أثناء أو بعد الأكل، فالجسم مستعد لهضمها والاستفادة من فوائدها في كل وقت. وتحتوي كل الفواكه على فوائد هامة تتراوح بين الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما أنها غنية بالألياف، ولكن يجب تذكر أنها تحتوي على السكر، لذلك فإن من يتبعون حمية لإنقاص الوزن، عليهم أخذ هذا الأمر بعين الاعتبار. المصدر: مواقع إلكترونية
ولا سيما أن كل أجزاء الجسم وخصوصًا الدماغ والعضلات تحتاج إلى قدر كبير من الطاقة حتى تعمل بشكل صحيح، وحدوث خلل في معدل طاقة الجسم قد يؤدي إلى حدوث مضاعفات صحية خطيرة [1]. ويُذكر أنه من المفترض أن يحصل الرجال يوميًا على نسبة سعرات حرارية تتراوح بين 2400 إلى 2600 سعر حراري، في حين أن النساء يجب أن يحصلن يوميًا على 2000 سعر حراري. اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحراري ة في الموز
القيمة الغذائية للفواكه
بالطبع تختلف القيمة الغذائية من نوع فاكهة إلى آخر، ولكن بوجه عام تمتلك كل أنواع الفاكهة عدد كبير من المغذيات الهامة والضرورية للحفاظ على الصحة مثل:
مضادات الأكسدة. العناصر المعدنية. المركبات الغذائية الدقيقة المستخرجة من النباتات. البروتينات. الفيتامينات. الكربوهيدرات. الألياف الغذائية. الدهون والأحماض الدهنية. السعرات الحرارية في الفواكه
كما أن كل نوع من أنواع الفواكه أيضًا يحتوي على قدر مُحدد من السعرات الحرارية يختلف وفقا لطبيعة كل فاكهة؛ غير أنها السعرات الحرارية في الفواكه المجففة يختلف عن الطازجة على النحو التالي [2]:
السعرات الحرارية في الفواكه الطازجة
ا لتفاح الطازج: يحتوي التفاح على نسبة سعرات حرارية منخفضة؛ حيث أن 100 جرام من التفاح الطازج تحتوي على 50 سعر حراري فقط.
5- الكمثرى تحتوي الكمثرى على 57 سعرا حراريا في كل 100 غرام، ويمثل الماء 85% منها، والسكر 10% والألياف 3%، وهو ما يجعلها خفيفة وسهلة الهضم. كما أن هذه الفاكهة توفر كمية هامة من البوتاسيوم، في مقابل كمية قليلة من الصوديوم. 6- التفاح يحتوي التفاح على 52 سعر حراريا في كل 100 غرام، وهو يتميز بفوائد هامة جعلته يعتبر واحدا من أنفع الفواكه، لدرجة أن الإنجليز يقولون "تفاحة في كل يوم تبقي الطبيب بعيدا عن حياتك". وينصح بتناوله دون نزع قشرته، وهو مفيد جدا لحالات الإمساك. 7- الكرز يحتوي الكرز على 50 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهو مثل باقي الفواكه غني بالفيتامينات والمعادن، وغني خاصة بفيتامين سي. ولكن ما يميز هذه الفاكهة هو أنها غنية جدا بالأنثوسيانين، وهي أصباغ مسؤولة عن منح الكرز لونه الأحمر، وهي تساعد في الحماية من بعض الأمراض مثل السرطان، وخاصة سرطان القولون، وتؤخر شيخوخة الجلد. 8- المشمش يحتوي المشمش على 48 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهو غني بمضادات الأكسدة مثل الفيتامين سي، ومفيد لتجنب الإمساك. 9- البرتقال يحتوي البرتقال على 47 سعرا حراريا في كل 100 غرام، بالإضافة إلى أنه من الفواكه الخفيفة، فهو غني بالفيتامين سي.
إذا كنت تتساءل عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في الموز أو التفاح أو البرتقال؟ أو ما الفواكه التي تحتوي على مقدار أقل من السعرات الحرارية؟ وما فوائدها؟
ونقدم لك هنا السعرات الحرارية في 14 نوعا من الفاكهة، ونجيب على السؤال: هل يجب تناول الفاكهة قبل أو أثناء أو بعد الأكل؟:
1- الموز يحتوي الموز على 89 سعرا حراريا في كل 100 غرام. ورغم من أنه الفاكهة التي تحتوي على أكبر قدر من السعرات، فإنه لا يحتوي تقريبا على الدهون، وهو يشعرك بالشبع. وذلك وفقا لتقرير للكاتبة ماريا غواش نشرته مجلة "كلارا" الإسبانية. 2- العنب يحتوي العنب على 67 سعرا حراريا في كل 100 غرام، ويمثل الماء 80% من حبة العنب، ويحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم، ويعزز عمل الكلى. ما الفواكه التي تحتوي على مقدار أقل من السعرات الحرارية؟ (بيكسابي)
3- الكيوي يحتوي الكيوي على 61 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهو يحتوي على الفيتامين سي، وينشط عمل الأمعاء، ويحتوي على نسبة هامة من البوتاسيوم، تجعله مدرا للبول. 4- المانغو تحتوي المانغو على 60 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهي غنية بالماء والألياف، وتحتوي على مكونات مضادة للأكسدة، هي الفيتامينات أي وسي وإي.
فرع (396): بمدينة الرياض بالشبرا. فرع العزيزية: بمدينة الرياض برقم (331). فرع المزرعة: بمدينة الرياض برقم (446). فرع منطقة العليا: بمدينة الرياض رقم (3526) بطريق الأمير "محمد بن عبد العزيز". فرع منطقة الخليج: مدينة الرياض، شارع الأمير بندر بن عبد العزيز رقم (11564). فرع قرطبة: مدينة الرياض، شارع عبد الله بن مرخان رقم (13245). فرع (4151): منطقة الحرم. فرع (6551): منطقة الحرم. فرع النسيم الشرقي: طريق عبد الرحمن بن سالم رقم (2317). فرع حي النزهة: طريق الإمام سعود بن عبد العزيز رقم (3303). فرع منطقة النهضة: على طريق الأمير بندر بن العزيز رقم (13221). خدمة ذاتية الراجحي .. استخراج بطاقة صراف الراجحي من الخدمة الذاتية - موقع محتويات. فرع (14233): في منطقة المدار. فرعي منطقة العربجاء الغربية: على طريق ابن حزم رقم (7834)، ورقم (3435). فرع (157): حي الندوة. فرع منطقة اليرموك: رقم (13251). فرع منطقة طوبق: على طريق بلال بن رباح رقم (6864). فرع حي السلى: مدينة الرياض، شارع الكواكب، رقم (11564). فرع حي الصفا: في مدينة جدة. فرع حي السامر: في عمارة صالح الغامدي. فرع الشبيكة: في مكة المكرمة. فرع سيار: أمام فرع المزروعية. نوصي أيضًا لمزيد من الإفادة بقراءة: تفعيل بطاقة صراف الراجحي الجديده وأهم المعلومات عن البنك
كيفية معرفة موقع جهاز الخدمة الذاتية الراجحي
يمكن معرفة موقع جهاز الخدمة الذاتية لمصرف الراجحي من خلال اتباع الخطوات التالية:
يتم الدخول على الموقع الإلكتروني لبنك الراجحي من هنا
يوجد في أعلى الصفحة من جهة اليمين أيقونة تضم مجموعة من الخيارات، اختر منها "المصرفية الشخصية"، ثم اختر "الحسابات والبطاقات".
اجهزة الخدمة الذاتية الراجحي جدة الخدمات
مواقع أجهزة الخدمة الذاتية للراجحي نطرحها لكم عبر موقعنا بنوك نت ، حيث إنه ما دمت تتعامل مع بنك الراجحي الذي يعد أهم بنوك المملكة العربية السعودية ستحظى بتسهيلات ومميزات كل الوقت، فإذا كنت بعيداً عن أحد فروع البنك لتسحب بعضاً من أموالك؛ وضع المصرف أجهزة خدمة ذاتية يزيد عددها تحديدا عن 4700 والتي سنوضحها في هذا المقال. خدمات أجهزة الخدمة الذاتية للراجحي
تيسيراً من بنك الراجحي ليكرم عملائه ويسهل خدماتهم ، أطلق خدمة باسم "أسرع"، وتقوم هذه الخدمة على إطلاق أجهزة خدمة ذاتية يفوق عددها أربعة آلاف متوزعة بشكل يغطي كل العملاء في أنحاء المملكة. كذلك من خلال هذا الجهاز بعدما يتعرف على حسابك البنكي من بطاقة الراجحي التي تحملها يمكنك القيام بما يلي:
إصدار بطاقات صراف آلي أو يمكنك إصدار بدل تالف عن بطاقة الصراف. فروع الخدمة الذاتية الراجحي وأماكن تواجدها في 9 فروع وأرقامها – موقع عرب تويت. طباعة دفتر شيكات فوري. دفع فواتير الماء والكهرباء الحكومية. تحديث بياناتك الخاصة لحسابك البنكي كتعديل رقم الجوال وإضافة مستفيدين. كشف حساب بنكي فوري,
تحويل الأموال داخل حدود المملكة وخارجها. الاستعلام عن رقم الآيبان. اقرأ أيضا: إضافة مستفيد في بنك الراجحي عن طريق مباشر
خطوات تحديد أجهزة الخدمة الذاتية للراجحي
نظراً للعدد الهائل من الأجهزة الذاتية الراجحي يوفر الموقع الإلكتروني للبنك الراجحي إمكانية تحديد أقرب موقع.
تحويل الأموال محلياً ودلياً:
يمكن تحويل الأموال الفوري لأي مكان في العالم من خلال المصرف الآلي للبنك الراجحي على مدار الساعة وطوال الأيام. كشف حساب موجز:
من خلال المصرف الآلي للبنك الراجحي يمكن أيضاً الحصول على كشف حساب موجز لرصيد العميل، وتفاصيل معالاته الأخري. الاستعلام عن الرصيد:
يمكن للعميل الاستعلام عن الرصيد عن طريق المصرف الآلي، والاستعلام أيضاً عن أرصدة بطاقاته وتمويلاته. تحديث رقم الهاتف الجوال:
يمكن تسجيل العميل رقم هاتفه المحمول أو تحديثه في بضع خطوات بسيطة. إصدار فوري لبطاقات خصم الصراف الآلي:
أجهزة الخدمة الذاتية للبنك الراجحي مجهزة بتشفير الشرائط الممغنطة والشرائح الذكية؛ لذلك فهو ما يسرع الإصدار الفوري لبطاقات الخصم. اجهزة الخدمة الذاتية الراجحي جدة تشارك في ملتقى. إضافة مستفيد
من خلال أجهزة المصرف الآلي يمكن إضافة مستفيداً إلى أي من حساباتك الحالية. رقم الآبيان:
يمكن عرض رقم الآبيان على الشاشة، أو طباعته، أو إرساله في رسالة نصية قصيرة. فروع الخدمة الذاتية بالرياض
من فروع الخدمة الذاتية الراجحي، خدمة للراغبين في إنجاز الخدمات التي يريدها العملاء بكل سهولة، تضم مدينة الرياض أكثر من 24 فرعاً لمصرف الراجحي، ننشر فروع الخدمة الذاتية الراجحي بالرياض، وذلك على النحو الآتي:
عثمان بن عفان برقم 454.