04:52 م
الأحد 25 يوليه 2021
تناول الزبادي قبل النوم
كتبت - هدى عبد الناصر:
يعتبر الزبادي من منتجات الألبان المفيدة لصحة الإنسان، نظرًا لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن، وغيرها من العناصر الغذائية التي تحتاجها أعضاء الجسم، للقيام بوظائفها الحيوية. وينصح خبراء التغذية، بإدراج الزبادي في وجبة العشاء، لأن تناوله قبل النوم يقدم للصحة العامة العديد من الفوائد، وفقًا لموقع "Livestrong". للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية. فوائد تناول الزبادي قبل النوم.. تعرف عليها | الكونسلتو. فوائد الزبادي قبل النوم
التخلص من اضطرابات النوم
يلعب الزبادي دورًا كبيرًا في التخلص من الأرق، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من معدن الماغنسيوم، الذي يساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات، ومن ثم زيادة القدرة على النوم. ومن الأسباب التي تجعل الزبادي من الأطعمة المفيدة للتغلب على الأرق، هو احتوائه على مادة التربتوفان، وهي حمض أميني يحفز المخ على إنتاج هرموني السيروتونين والميلاتونين، اللذين يساعدان على النوم. تحسين عملية الهضم
تناول الزبادي قبل النوم يعود بالنفع على صحة الجهاز الهضمي، لأنه من الأطعمة الخفيفة على المعدة، فضلًا عن احتوائه على مادة البروبيوتك، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج وتقليل فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.
- فوائد الزبادي قبل النوم 2020
- فوائد الزبادي قبل النوم قصيرة
- فوائد تناول الزبادي قبل النوم
- فوائد الزبادي قبل النوم كتابه
- طريقه عمل خليه النحل سالي فؤاد
فوائد الزبادي قبل النوم 2020
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
فوائد الزبادي قبل النوم قصيرة
الزبادي يعزز من المناعة الذاتية للجسم
المناعة هامة بالنسبة للجسم، فهي الجهاز المقاوم لجميع أنواع البيكتريا الضارة والفيروسات المسببة لجميع الأمراض، وقد أثبتت التجارب المختلفة أن الزبادي بمكوّناته الغنية من الفيتامينات والمعادن والأملاح المختلفة تساعد المناعة على تقويتها وتعزيز القدرة على مقاومة الأمراض المختلفة وذلك بسبب مكوّنات مثل اللاكتوباسيلوس و البيفيدوباكتيرويم. الزبادي أكلة رائعة من أجل التخسيس وتخفيف الوزن
لكل من يعاني السمنة يمكنك وضع الزبادي في القائمة اليومية للحمية الغذائية، ففي دراسة خاصة أجرتها جامعة سياتل الأمريكية على عينة من النساء والرجال الذين يعانون من السمنة واعتمادهم على الزبادي يومياً في القائمة الغذائية اليومية، وقد استطاعت الدراسة إثبات بعض النتائج الهامة بالنسبة لقدرة الزبادي على التخسيس وإنقاص الوزن. حيث يقاوم الزبادي الدهون الموجودة في الجسم، إلى جانب شعور من يأكله بالامتلاء والشبع وعدم الجوع بسرعة مما يعني أن مكوّناته يمكن أن تكون مساعدة على فقدان الشهية لجزء من الوقت وهو بالتالي له نتائج ملموسة على تخفيف الوزن. لماذا يجب تناول الزبادي قبل النوم ليلاً - ثقف نفسك. ولقد نصح الأطباء بشرب الزبادي المخلوط بالفواكه أو شبه الصلب حتى يكون اكثر فائدة واكتمالاً لجميع العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم.
فوائد تناول الزبادي قبل النوم
الزبادي يقلل من ارتفاع ضغط الدم
لكل من يعاني من ضغط الدم المرتفع، فإن الزبادي يعتبر علاج رائع لارتفاع ضغط الدم، ذلك بحسب دراسة إسبانية في إحدى الجامعات التي أكدت على أن ارتفاع ضغط الدم يبدأ في الانخفاض التدريجي بنسبة 50% بعد الاستمرار في تناول الزبادي يومياً، خاصة الزبادي المصنوع من اللبن قليل الدسم. فوائد الزبادي قبل النوم كتابه. لذلك ينصح الأطباء المتخصصين في أمراض القلب والضغط بتناول الزبادي يومياً كوجبة خفيفة رائعة بالنسبة للمرضى، وينصحون أن يكون ضمن الأطعمة الموجودة يومياً في النظام الصحي للتغذية اليومية. الزبادي أكلة مقاومة لهشاشة العظام
من المعروف أن مرض هشاشة العظام من ضمن الامراض التي انتشرت مؤخراً، ربما بسبب عدم التغذية السليمة، ونظراً لأن الزبادي يحتوي على بعض العناصر الهامة مثل الحديد والكالسيوم، لذلك ينصح العلماء بتناول كوب من الزبادي يومياً للوقاية من مرض هشاشة العظام. وقد أثبتت التجارب المختلفة أن نسبة الكالسيوم وفيتامين د وبعض العناصر الأخرى الموجودة في الزبادي هامة للغاية للقضاء على الهشاشة، لذلك ينصح الأطباء بضرورة تناول الزبادي خاصة للأطفال في سن النمو لأن هذا أفضل كثيراً للوقاية من مرض هشاشة العظام مبكراً.
فوائد الزبادي قبل النوم كتابه
يجب علينا الاهتمام ببشرة الوجه قبل النوم بشكل يومي كي لا نتسبب في حدوث مشاكل كثيرة نحن في غنى عنها، لأن الوجه هو أهم عنصر من مظاهر جمال الفتاة، وكل فتاة تتمنى أن تظهر في شكل جذاب دائما،ً فيجب علينا استخدام منتجات التجميل التي تتناسب مع البشرة، وأيضاً استخدام الوصفات الطبيعية التي لا تضر بالبشرة نهائيا،ً مثل مستحضرات التجميل الداخل في تركيبها مواد كيميائية تضر بالبشرة، وسوف نقدم لكم بعض النصائح المهمة لكي نعتني بالبشرة قبل النوم، لكي نحصل على بشرة وجذابة ومشرقة وذات حيوية في الصباح فتعالوا معنا. تنظيف الوجه بالماء الدافئ
الماء مفيد جدا للبشرة فهو يعمل الحافظ على البشرة وعدم جفافها خاصة في فصل الشتاء، فيجب علينا تناول كميات كثيرة من الماء طوال اليوم، وخاصة في المساء لكي نحصل على بشرة أكثر رطوبة في اليوم التالي، بالإضافة إلي تنظيف الوجه عن طريق استخدام الماء الدافئ في المساء قبل النوم، لأنه يعمل على فتح مسام البشرة وبالتالي التخلص من الجراثيم والأتربة وحماية البشرة من ظهور مشكلة حب الشباب، وأيضاً من الممكن استخدام قطعة قماش نظيفة مبللة بالماء الدافئ لإزالة خلايا الجلد الميتة.
الحفاظ على وزن الجسم
أكدت بعض الدراسات، أن الزبادي من الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على وزن الجسم، لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة، تقدر بحوالي 58. 8 سعرة في الكوب الواحد، بالإضافة إلى أنه يساعد على رفع معدل الأيض أثناء النوم. حاسبة السعرات الحرارية BMR
ولا مانع من تناول الزبادي بجانب المكسرات أو الشوفان أو شرائح الفواكه الطازجة، لأن هذه الإضافات الصحية ترفع من قيمته الغذائية، حيث تكسبه نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة. معشوق الكبار والصغار.. أهم 10 فوائد لتناول الزبادي .. تعرف عليها. تجعل جسمك محرقة دهون.. 5 أطعمة مناسبة لوجبة العشاء أثناء الدايت
تعزيز صحة القلب
يمثل الزبادي أهمية كبيرة لصحة القلب، بفضل قدرته على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبة القلبية والسكتة الدماغية. قد يهمك أيضًا: 5 أضرار يسببها تناول الزبادي يوميًا
بناء العضلات
بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية مساءً، يمكن تناول كوب من الزبادي قبل الخلود للنوم، لإمداد الجسم بجرعة من البروتين، الذي يساعد على بناء وتقوية العضلات. اقرأ أيضًا: اللايت أم البلدي؟.. إليك أفضل نوع زبادي للرجيم
تقوية المناعة
ترتبط كفاءة الجهاز المناعي بسلامة الجهاز الهضمي، وبما أن الزبادي من الأطعمة المفيدة لصحة المعدة والأمعاء، فإن تناوله قبل النوم من شأنه أن يعزز من قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
قد يهمك أيضًا: قدمي إلى ضيوفك في رمضان حلى التوفي البارد بطريقة سهلة ومميزة أو تعرفي على وصفتين للكنافة "كاب كنافة بالقشطة وكاسات الكنافة بالكريمة" 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
طريقه عمل خليه النحل سالي فؤاد
ملعقتين كبيرتين الحجم من السكر أو على حسب الرغبة. مقالات قد تعجبك:
يتم خلط المياه مع الحليب والخميرة وإضافة السكر. يتم إضافة الزيت والملح وبعد ذلك يتم خلطهم بشكل جيد. إضافة كافة المكونات من دقيق والبيكنج باودر ويتم العجن جيدًا، وتترك نصف ساعة لكي تتخمر. يتم تقسيم العجينة إلى كرات وحشوها بما هو متاح ومنها المكسرات. يتم رص الكرات بجوار بعض مع ترك مسافة صغيرة بينهما، وتركها تتخمر. يدهن الوجه بالحليب. يتم خبز خلية النحل بالفرن على حرارة متوسطة وهي 180 درجة. بعد أن تستوي يتم إخراجها من الفرن يسكب الشربات الخفيف فوقها. تقدم خلية النحلة باردة أو ساخنة. طريقة حشو خلية النحل بعسل النحل
يمكن عمل طريقة خلية النحل باستخدام العسل الطبيعي من خلال اتباع الخطوات التالية:
كوب من عسل النحل. نصف كوب جوز عين الجمل. ملعقتان كبيرتان الحجم من جوز الهند. ملعقة صغيرة الحجم من القرفة الناعمة. ملعقة صغيرة الحجم من اللبن البودرة. اقرأ أيضًا: عجينة خلية نحل إسفنجية
يتم تكسير حبات عين الجمل لمربعات صغيرة. يتم إضافة جوز الهند لعين الجمل والقرفة ونخلطهم بشكل جيد. طريقه عمل خليه النحل الهشه. ثم يتم وضع عسل النحل للخليط واللبن البودرة ونخلطهم بشكل جيد.
05-03-2022 08:57 AM
تعديل حجم الخط:
سرايا - المقادير - اندومي: 2 عبوة - فلفل رومي أحمر: نصف حبة (مقطع شرائح) - فلفل رومي أصفر: نصف حبة (مقطع شرائح) - البصل: 1 حبة (مقطع شرائح) - البصل الأخضر: ملعقة كبيرة (مفروم) - صلصة الصويا: 2 ملعقة كبيرة - الزيت النباتي: 3 ملاعق كبيرة طريقة التحضير اسلقي الأندومي في قدر من الماء المغلي على نار متوسطة ثم صفيه من الماء. حمي الزيت النباتي واقلي فيه البصل حتى يذبل ثم زيدي الفلفل الرومي الأحمر والأصفر والبصل الأخضر في مقلاة واسعة على نار متوسطة وقلبي لحوالي دقيقة. مقادير خلية النحل - موضوع. قومي بزيادة الأندومي وبهارات الأندومي وصلصة الصويا وقلبي المكونات حتى تتداخل. اسكبي الأندومي بالصويا والخضار في طبق التقديم وقدميه ساخناً. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا