ذات صلة أهمية النشاط البدني ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية
النشاط البدني
يدرك جميع الناس أهمية الدور الذي يلعبه النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية والبدنية، والفوائد التي يعود بها على الصحة الجسدية للإنسان، والتي تتمثل في الوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة؛ على رأسها السكري وضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب المختلفة وأمراض العظام، كما أنه يحفز عملية الأيض وغيرها. إلا أن هذه الفوائد لا تقتصر على الجانب الجسدي أو الجسماني، بل تذهب إلى ما هو أعمق من ذلك، حيث يضمن ويحقق النشاط البدني للإنسان الصحة النفسية السليمة والمتزنة، ويشكل ذلك أهمية كبيرة، ويعود عليها بالعديد من الفوائد التي سنتحدث عنها بشكل مفصل في هذا المقال. أهمية النشاط البدني على الجانب النفسي
هناك علاقة وثيقة تربط ما بين التمارين البدنية الصحيحة والسليمة وبين الصحة النفسية لدى المرء، حيث تعتبر هذه العلاقة طردية؛ فكلما زاد الالتزام بأداء هذه التمارين يزيد ذلك من الاستقرار النفسي لدى الشخص، حيث تقلل هذه التمارين من التوتر والقلق والضغط النفسي الذي ينتج عن الأنشطة والضغوطات الحياتية اليومية. الرياضة والصحة النفسية | موقع المعلومات | سواح هوست. تخلق الأنشطة البدنية حالة من التكامل والتوافق الفسيولوجي المتمثل في خلق توازن بين الجسد والروح، باعتبارها وسيلة لتفريغ الطاقة السلبية واستبدالها بطاقة إيجابية جديدة، حيث تعتبر أنشطة شمولية تقوم على مبدأ العقل السليم بالجسم السليم.
النشاط البدني والصحة ( 1 ) - تربية صحية وبدنية ( 1 - 1 ) - نظام المسارات (السنة الأولى المشتركة) - Youtube
ومن جانبه، قال مطر سعيد النعيمي مدير عام مركز أبوظبي للصحة العامة: «نعمل في مركز أبوظبي للصحة العامة نحو مجتمع يتمتع بالصحة والسلامة من خلال تعزيز التعاون المشترك مع مختلف المؤسسات ذات الصلة من مختلف أنحاء العالم، حيث تُعد الجمعية الدولية للنشاط البدني والصحة من بين المؤسسات الرائدة في مجالات الصحة العامة». وأضاف: «يسعى المركز من خلال هذه الشراكة الاستراتيجية إلى استضافة مؤتمر يُعد الأول من نوعه في المنطقة والذي سيساهم بشكل كبير وفعال في مناقشة القضايا ذات الشأن في مجال الصحة العامة وتخصيص مساحة للمختصين في هذا المجال من تبادل مناقشة الأفكار والدراسات والبحوث، نحن على قناعة بأن المؤتمر سيساهم في تسليط الضوء على أهمية النشاط البدني لأفراد المجتمع في إطار اهتمام القيادة باتباع أسلوب الحياة الصحي كهدف استراتيجي للسنوات القادمة وتسليط الضوء على دورة إمارة أبوظبي، وإبراز جهودها الحثيثة التي تبذلها من أجل الحفاظ على سلامة وصحة جميع أفراد المجتمع». مطر النعيمي
وقال البروفيسور جاسبر سبرسخباراين مدير الجمعية الدولية للنشاط البدني والصحة: «إن الجمعية الدولية للنشاط البدني والصحة سعيدة بهذا التعاون مع مركز أبوظبي للصحة العامة في مجال عقد مؤتمر الجمعية الدولية للنشاط البدني والصحة في إمارة أبوظبي لعام 2022، وهو الأول من نوعه في المنطقة والذي سيتيح الفرص لنشاطات الصحة البدنية والبحوث والممارسين، حيث سيشكل مساحة لتبادل الأفكار بين رواد عالميين في هذا المجال، وبالتالي سينتج عنه شراكات ومشاريع مثمرة ستساهم في تطوير النشاط البدني والصحة».
Haskell, Claude Bouchard, Steven Blair and William. 2019
نوع عمل المنشور
ترجمة
مدينة النشر
الرياض
اسم الناشر
دار جامعة الملك سعود للنشر
ملخص المنشورات
كتاب النشاط البدني والصحة تم تأليفه من قبل كبار العلماء من الولايات المتحدة وكندا وأوروبا وأستراليا. كتاب النشاط البدني والصحة، الطبعة الثانية، يجمع بين نتائج أهم الدراسات التي بحثت العلاقة بين النشاط البدني والخمول وانعكاساتها الصحية المختلفة، كما أنّه يقدم تفصيلاً مقتضباً للمفاهيم الرئيسية وكذلك الأطر العامة لمساعدة القراء على ربط نتائج دراسة واحدة أو عدة دراسات كمناذج لربط النشاط البدني واللياقة البدنية بالصحة. النشاط البدني والصحة ( 1 ) - تربية صحية وبدنية ( 1 - 1 ) - نظام المسارات (السنة الأولى المشتركة) - YouTube. إنّ جميع الموضوعات التي تمت تغطيتها، تمت من خلال تقديم مختصر لأهم نتائج البحوث، مع مناقشة أوجه القصور في المعرفة المتوفرة في الوقت الراهن التي يرتكز عليها هذا الكتاب، كما أنّه يسهم في توجيه الأبحاث والدراسات المستقبلية. وقد تم في محتوى الكتاب استعراض لفهمنا الحالي لآلية تأثير النشاط البدني على الجوانب الصحية كأمراض القلب والشرايين والسكري والسرطان والبدانة وكذلك الشيخوخة والصحة العقلية؛ إضافة إلى ذلك فإنّ محتوى الكتاب تطرق إلى الخمول البدني ونمط الحياة الغير نشط وضعف اللياقة البدنية كمشاكل صحية رئيسة، وفي نفس الوقت يبحث هذه الكتاب دور ممارسة النشاط البدني للوقاية من الأمراض وتحسين جودة الحياة.
الرياضة والصحة النفسية | موقع المعلومات | سواح هوست
ودعماً للجهود الوطنية الرامية إلى تنفيذ الخطة، تستهل المنظمة حملة للدعوة إلى تعزيز النشاط البدني تحت عنوان: دعونا نمارس النشاط: كلنا في كل مكان وفي كل يوم. وتهدف هذه الحركة الجديدة التي استُهلت في مدينة كرة القدم الأيقونية لاتحاد كرة القدم في البرتغال، إلى تشجيع الحكومات والسلطات في المدن على تيسير ممارسة الناس لمزيد من النشاط البدني وتمتعهم بمزيد من الصحة. وجاءت هذه الحركة في أعقاب الحدث الذي نظمته المنظمة تحت عنوان " إقران القول بالعمل: التحدي المُجابه في توفير الصحة للجميع الذي اجتذب أكثر من 4000 شخص لتعزيز الحركة والنشاط من أجل الصحة في 20 أيار/ مايو في جنيف، في اليوم السابق لبدء جمعية الصحة العالمية. وتمشياً مع الحملة التي تشنها المنظمة في سبيل تعزيز النشاط البدني والتغلب على الأمراض غير السارية، استهلت البرتغال حملة إعلامية وطنية لتعزيز النشاط البدني بين السكان. ويقول السيد كوستا "هذه الحملة الوطنية تنشأ عن رغبتنا في إعلام البرتغاليين بفوائد اتباع أنماط المعيشة الصحية من أجل مكافحة الأمراض غير السارية. وتلتزم الحكومة البرتغالية التزاماً تاماً بتنفيذ نهج نظامي إزاء تعزيز النشاط البدني، ويشرفها أن تتولى استهلال خطة العمل العالمية بشأن النشاط البدني. "
حتى أنه يؤثر على ضغط الدم ، والذي يمنع الآثار السلبية لارتفاع ضغط الدم مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية. ممارسة الرياضة والصحة لها أهمية كبيرة على بعضها البعض. يقلل التمرين الذي تمارسه أثناء ممارسة الرياضة من مخاطر الإصابة بالسكري و السكتة الدماغية وهشاشة العظام. وفقًا لمايو كلينك ، فإن الرياضة والأنشطة الهوائية الأخرى قد تمنع أنواعًا معينة من السرطان. علاقة الرياضة بالمشاعر العاطفية
الاندورفين وهرمونات التوتر
الرياضة لها تأثير على حالتك المزاجية كذلك. أثناء ممارسة الرياضة ، يطلق جسمك الاندورفين. يتم تعريف الإندورفين على أنه ببتيدات أفيونية ، أي ناقلات عصبية. وبالتالي ، فإن زيادة مستوى الإندورفين الناتج أثناء ممارسة الرياضة يجعل الناس سعداء. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الرياضة تعتبر سلاحًا ضد الاكتئاب. بالإضافة إلى أن التمارين الرياضية تقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. التفاعل الاجتماعي والرياضة
التفاعل الاجتماعي للرياضة لا يقدم فقط فوائد اجتماعية ولكن عقلية أيضًا. كما هو الحال مع قضاء ليلة في الخارج مع الأصدقاء ، يمكن أن تجعلك الرياضات الجماعية سعيدة بنفس القدر. يلعب الوقت الذي تقضيه كفريق واحد أو حتى تلعب ضد بعضها البعض دورًا في سعادتك العامة.
الرياضة والصحة - رقيم
هل تعلم
1. تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو سرطان القولون بنسبة تصل إلى 50%. 2. تقلل من خطر الإصابة بداء السكري بنسبة 50%. 3. تقلل من خطر الإصابة بآلام الظهر. 4. تساعد في السيطرة على الوزن، وتقلل من خطر الإصابة بالبدانة إلى نسبة تصل إلى 50% مقارنة بهؤلاء الذين تتسم أنماط حياتهم بقلة الحركة. 5. تقلل أو تمنع الإصابة بضغط الدم المرتفع، والذي يصيب خمس سكان العالم. 6. تساعد في بناء والحفاظ على عظام وعضلات ومفاصل قوية. 7. تقلل من الضغط النفسي والقلق والتوتر والشعور بالكآبة والوحدة. 8. تقلل من خطر الإصابة بكسر عنق الفخذ بنسبة تصل لغاية 50% بين النساء المسنّات. نصائح عامة للحفاظ على اللياقة البدنية
• الاعتدال عند البدء بأي نشاط رياضي، لأن المجهود الزائد بعد الراحة الطويلة يعرض الشخص الممارس للتمرين للضرر والإصابة. • تهيئة العضلات قبل البدء بأي تمارين رياضية لإكساب العضلات المرونة اللازمة، ولمنع حدوث الأذى أو الضرر أو التعرض للإصابة. • التنويع في الأنشطة والتمارين، لكسر الرتابة، وإعطاء نتائج لياقة أفضل. • الاستمتاع بالتمارين، فأنت تختار النشاط المناسب الذي يشعرك بالمتعة عند القيام به، وبذلك تكون قد وصلت إلى مفهوم اللياقة بشكل متكامل وصحيح.
• الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية: فيفضل أن تمارس التمارين ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل للمحافظة على مستوى ثابت من اللياقة. • ممارسة الرياضة أكثر بمرور الزمن: إذ تجب زيادة مدة التمارين الرياضية، وتكرارها لرفع اللياقة البدنية. 5. ما أهم الفوائد الصحية الناتجة عن ممارسة رياضة المشي؟
للمشي المنتظم فوائد جمة لا يمكن حصرها، فيما يلي أهمها:
• التخلص من السمنة. • تنشيط الدورة الدموية، إذ تنشط ضربات القلب والدورة الدموية، وتحمر البشرة. • الإحساس بالنشاط والحيوية، ورفع مستوى اللياقة البدنية. • انتظام سير الدورة الدموية وتقويتها، ومن ثم تتخلص الأعضاء الباطنية ومراكز الأعصاب من زيادة احتقانات الدم التي قد تؤدي إلى بطء في حركة الأعضاء أو تعطلها. • النوم بسهولة وعمق. • الوقاية من الذبحة الصدرية؛ فعند المشي تزيد قوة واتساع الرئتين، فيصل الدم بمقدار أكبر للأوعية الدموية في الأطراف. • تسهيل خروج الفضلات، فالمشي يساعد على تحلل الفضلات وإخراجها من منافذها. 5. ما أفضل طريقة لممارسة رياضة المشي؟
يمكنك تقسيم وقت ممارستك الرياضة إلى ثلاثة أقسام، تبدأ في الدقائق الخمس الأولى بممارسة تمارين الإحماء حتى تنشط عضلات الجسم، ثم تبدأ المشي بخطوات سريعة نسبيا، وفي آخر خمس دقائق تقريبا، لا بد أن يصبح المشي بطيئا لإعادة ضربات القلب إلى معدلها الطبيعي.
وننصح باختيار رسائل بسيطة وجميلة في نفس الوقت الوقت ليعرف الحبيب قدر الحب في قلبك إليه. ومن أجمل رسائل تهنئة عيد الاضحى للحبيب على الانترنت حالياً، ما يلي:
الى حبيبي الغالي أهنئك بقدوم عيد الأضحى المبارك كل عام وأنت بخير والله يحققلك أمانيك والعيد القادم تكون على صعيد عرفه. بالعود والبخور بقشان العطور بأسمى آيات السرور نبارك لك حبيبي بعيد الاضحى المبارك. كل سنه وانت اعز أصدقائي كل سنه وانت سعيد كل سنه تبقى بقلبي وبشوفتك تكتمل اعيادي احبك. بطاقات تهنئة عيد الاضحى للحبيب 2021. اهنئك حبيبي الرائع بمناسبة عيد الاضحى المبارك اتمنى ان ينعاد عليك كل سنة بالصحة والعافية ويعم السلام في بلدنا مع تحقيق الاماني مع تحياتي. يا حبيبي كل سنة وانت والأسرة طيبين بمناسبة قدوم عيد الأضحى المبارك اعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات. تابع: تهنئة عيد الأضحى لصديقي
بطاقات تهنئة عيد الاضحى للحبيب 2021
عبارات رسائل وكلمات عيد الاضحى ووقفة عرفة للحبيب 2021
حبيبتي ان كان روحك في غرامي غريقة انا احبك حب ما ينقاس وان كان ودك اعترف بالحقيقة انا احب ومو خايف من الناس وفي العيد حبيت اقدم لك احلى تهنئة جميلة تستاهل جمال قلبك الغالي والثمين، كل عام وانتي اطيب واحلى الناس. باقة من الزهور الاجمل على الارض والتي تملئها مشاعري التي تحبك يا حبيبي وتعشق روحك الجميلة، كل عام وانت بخير كل عام وانت في قلبي دائما وحبيبي وروحي، كل عام وانت في احسن وافضل الاحوال. ما اجمل المشاعر التي بيننا والحب الذي يشتعل في قلوبنا، اشعر انني دائما احبك كل يوم وكل لحظة وفي كل دقيقة، في العيد كانت لي دعوة واحدة هي ان يحفظك الله لي للابد ويبعد عنك اي مكروه كان يا حبيب قلبي. عبارات ادعية وكلمات عيد الاضحى ووقفة عرفة للحبيب
حبيبي دمت عزيزي وعزتي وعزي انت حبيبي الاول وعيني الثالثة وملجأي بعد الله طال بك العمر يا سيد الرجال وطبت في عمرا. يا سيد الرجال انت جزء من عقلي وقطعة من قلبي، كل عام وانت بخير والى الله تعالى اغلى واقرب. كل عام وانت في قلبي وأنا في قلبك ينعم بالامان واتمتع بالدفء واغرف من السعادة وانام مطمئنة واصحو فرحة واحتمي بحبك من الخوف والهم والظلم وكل الناس، كل عام يا حبيبي واحنا سوا.
كل عام وانته الي قلبي أقرب والي روحي أقرب كل عام وانته بخير وعساك من عواده. قلبي يريدك يشتريك وبنبضه واحدة يرويك وبحنانه يدفيك وبقرب العيد يهنيك. يا رسالة سايري ركب السحايب واسبقيه واوصلي جوال منهو عني غايب وافتحيه سطري له
من رسايل العيد وشوقيه وباركي له قبل كل الناس بعيد الفطر وفرحيه. يا روحي يا نبض قلبي كل عام انته بخير. تري العمر يجري وانا وياكي ابغى أقلك عساك من عواده. عايز أهديك ياغالى من السما نجمها العالي و من الارض معدنها الغالي ومني أجمل أغانى وقلك يا حبيبي كل عام ونته بخير يا غالي. كل عام وأنتم بألف خير. من فوق غيم الحب والمنبر ومع صوت من لبّى ومن كبّر الله أكبر عيدكم سعيد، وكل عام وأنتم بخير بمناسبة عيد الفطر المبارك. أنت لست حبيبي فحسب، بل أنت أيضًا أفضل معلم ومرشد يمكن أن أحصل عليه على الإطلاق، فأنا حقاً لا أتمنى لك شيئًا سوى جميع الأشياء الجيدة في هذا العيد، عيدك مبارك. ما قدرت أني اقولها لأحد تاني قبلك لا نفسي ولا قلبي طاوعوني يا الغالي حبيت إنك أول من يسمعها كل عام وإنت بخير يا عيوني واغلا من روحي وعمري ويــــــــدوم الحب وياك. ويش اسوي في غلاك مغلبني مبهدلني وشاغلي عقلي وبدور عليك ليقللك عيد سعيد وعساك من عواده.