العمل على ممارسة الرياضة باستمرار، مع ضرورة عدم القيام بالتمارين بعد تناول الطعام مباشرة لتجنّب عسر الهضم، والتخطيط للقيام بها قبل الطعام أو بعد ساعة منه. تناول مصادر البروبيوتيك سواء من الأطعمة المخمّرة أو المكمّلات الغذائية. تجنّب الوجبات الغنيّة بالدهون والتي تبقى لفترات أطول في الجهاز الهضميّ، وتسبّب الشعور بالامتلاء والحرقة. التخلّص من التوتر وممارسة تمارين الاسترخاء. تنبّه الفرد للأطعمة التي تؤثر بشكل سلبي في الجهاز الهضميّ الخاص به، ومنها؛ الأطعمة الحمضية، والقمح ، ومنتجات الألبان، والأطعمة الحارّة. فيديو طريقة لهضم الطعام بسرعة
يزعجك بقاء الطعام في معدتك طويلاً؟ شاهد الفيديو لتتعرف على بعض الطرق التي ستساعدك على هضم الطعام بسرعة:
المراجع
↑ Mayo Clinic Staff (19-4-2019), "Indigestion" ،, Retrieved 26-5-2019. Edited. مشروب يساعد على الهضم بعد الأكل | أطيب طبخة. ↑ Jay W. Marks (27-4-2018), "Indigestion (Dyspepsia, Upset Stomach Pain) Symptoms, Relief Remedies, and Medicine" ،, Retrieved 26-5-2019. Edited. ^ أ ب ت ث Madeline R. Vann, "7 Superfoods That Help Digestion" ،, Retrieved 26-5-2019. Edited. ^ أ ب ت ث Marsha McCulloch (1-4-2019), "8 Herbal Teas to Help Reduce Bloating" ،, Retrieved 26-5-2019.
5 مشروبات و5 فواكه تساعد على الهضم
[٣]
النعناع: إذ يساعد شاي النعناع على التخفيف من مشكلة عسر الهضم وبعض أعراض متلازمة القولون العصبي، كما يعمل كمضادّ للتشنّجات المعوية؛ حيث يحتوي النعناع على مركّبات كيميائية طبيعية تُدعى فلافينويد (بالإنجليزيّة: Flavonoids) يمكنها التقليل من الانتفاخ والألم اللذين يترافقان مع التقلّصات والتشنّجات المعويّة. [٣] [٤]
البيلسان الليموني: قد يساعد الشاي المحضّر من نبتة البيلسان الليموني التابعة لعائلة النعناع والمعروفة باسم المليسة على التقليل من مشاكل الهضم الخفيفة بما في ذلك الانتفاخ والغازات. [٤]
الشومر: تمثّل بذور الشومر إحدى الأعشاب التقليدية التي تُستخدم في علاج الاضطرابات الهضمية وأهمّها؛ الانتفاخ، والغازات، وآلام البطن، والإمساك وذلك عبر تحضير منقوع الشاي لهذه البذور. 5 مشروبات و5 فواكه تساعد على الهضم. [٤]
البابونج: تتبع عشبة البابونج إلى عائلة زهر الربيع، وتتميّز بصغر حجم زهورها البيضاء، ويُستخدم منقوع رؤوس الزهور المجفّفة في الطب التقليدي لعلاج عسر الهضم، والغازات، والإسهال، والغثيان، والتقيؤ، والقرحة. [٤]
الماء: يُعتبر الماء من أهم وأبرز المشروبات الصحيّة التي تساهم في عمليّة الهضم؛ حيث يلعب الماء دوراً مهماً في هضم وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام والشراب بشكل جيّد، كما يمثّل الماء الشريك الأساسي للألياف الغذائية لإخراج الفضلات الصلبة من الجسم، وفي الحقيقة تُنصح النساء بشرب 2.
الزبادي: وخاصة منزوع الدسم حيث يحتوي على نسبة عالية من البكتيريا النافعة والبروبايوتيكس. البابونج: كونه يحتوي على مواد فعالة مثل مركب bisabolol وعلى مجموعة من الأحماض المساعدة على حل مشاكل الجهاز الهضمي. عصير قشر الرمان: الذي يلعب دورا كبيرا في التخلص من مشاكل المعدة و القولون العصبي. عصير الجزر الطبيعي: المدمر لبكتيريا الأمعاء. عصير قشر البرتقال: الذي يحفز من إنتاج العصارة الهضمية. عصير الكراوية: الغني بكل من مركبات الكارفون والفلافوتيدات الهاضمة. مشروبات تساعد على الهضم | أطيب طبخة. مشروب الشيح: الغني بمادة السانتونين المساعدة على طرد الديدان و التخلص من السموم. مشروب الكمون: حيث يقضي على الانتفاخات والغازات. نصائح
يجب اتباع العادات الصحية السليمة التي تقلل إلى حد كبير من الإصابة بهذه المشكلة والتي يتمثل أبرزها فيما يأتي:
تناول الأطعمة الصحية بدلا من المأكولات السريعة الغنية بالدهون. تجنب تناول المنبهات الضارة التي تزيد من حدة المشكلة مثل القهوة وغيرها أو التقليل منها قدر الإمكان. التقليل من إضافة التوابل إلى الأطعمة المختلفة. تناول ما لا يقل عن حبة واحدة من الفواكه يوميا ويظهر أثرها بشكل ملحوظ في القضاء على الإمساك. تناول الأرز البني بدلا من الأبيض والخبز الأسود بدلا من الخبز الأبيض.
مشروبات تساعد على الهضم | أطيب طبخة
يمكن استخدام الكمون بشكل مباشر من خلال وضعه على الأطعمة أو من خلال غلي حبوب الكمون وتصفيتها وشربها بعد تناول الطعام. 2- بذور الشمر
يعد الشمر أحد الأعشاب التقليدية التي تستخدم في علاج الاضطرابات والانتفاخات وغيرها من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي. يمكن استخدام الشمر من خلال شرب مغلي بذور الشمر بعد الأكل، أو يتم وضعه مع التوابل في الطعام. 3- البابونج
يعد البابونج من الأعشاب الرائعة والمميزة في الطعم والتي لها تأثير رائع في التخلص من عسر الهضم، يتم تحضير البابونج من خلال غلي أوراق أزهار البابونج المجفف والقيام بشرب كوب منه بعد تناول الأكل. يعمل البابونج على علاج القرحة، الإسهال، الغثيان، القيء، المغص وغيرها من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي. أفضل مشروب مع الأكل
يوجد أكثر من مشروب يمكن تناولهم مع الأكل ومن هذه المشروبات ما يلي:
1- الصبار
يمكن شرب عصير الصبار المحلى بالعسل الطبيعي أثناء تناول الطعام لتقليل حرقة المعدة، تقليل الشعور بالانتفاخ، التخلص من مشكلة ارتجاع الطعام من المريء، تعزيز حركة الأمعاء في الجسم والتخلص من السموم الزائدة في الجسم. 2- شاي الريحان
يعد الريحان من النباتات التي يمكن إعدادها مثل مشروب الشاي ويتم تناولها مع الطعام، لأنه تعمل على تقليل الغازات، بالإضافة إلى أنها تساعد على فتح الشهية وتقليل الأحماض في داخل المعدة والحد من الالتهابات.
من قبل
سيف الحموري
-
الخميس 9 نيسان 2020
مشروب يساعد على الهضم بعد الأكل | أطيب طبخة
يشعر كثيرون في شهر رمضان المبارك بالتعب بسبب تناول كمية كبيرة من الطعام خلال الإفطار، وهذا الأمر مضر بصحة الإنسان بشكل كبير ولكن يوجد بعض المشروبات التي تساعد على تحسين الهضم وتعزز صحة الجهاز الهضمي. عصير البرتقال والليمون
يساهم عصير البرتقال و الليمون في تحسين الهضم، كما أنه يقضي على البكتيريا الضارة ويمكنك إضافة ملعقة عسل أبيض للتحلية بديل للسكر. اقرأ أيضا| هل تجوز المضمضة لتخفيف الحر؟.. «مستشار المفتي» يجيب
الشاي الأخضر
من أهم خصائص الشاي الأخضر أنه يساعد في تحسين الهضم وتهدئة المعدة ويعزز عملية الهضم، لذلك ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر الدافىء بعد مرور نصف ساعة من تناول الطعام. اللبن الرائب
من أهم خصائص اللبن الرائب أنه يساعد في تحسين الهضم، فهو يحتوي على البكتيريا النافعة التي تعيش في الجهاز الهضمي، وبالتالي تساعد في عملية الهضم وتحافظ على الجهاز الهضمي صحي. النعناع
يساعد النعناع على تهدئة واسترخاء المعدة بالتالي يحسن عملية الهضم ويمكنك أن تشرب النعناع بمفرده أو مع الشاي الأحمر. الزنجبيل
يحسن الزنجبيل من صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير وذلك لأن جذور الزنجبيل تحفز إفراز اللعاب وعصارة المعدة والصفراء الذين يلعبون دور رئيس في هضم الطعام
الماء
من أهم مشروبات تحسن الهضم الماء، فالماء من أفضل المشروبات الفعالة في تعزيز الهضم، ولا غنى عن شرب الماء خلال اليوم لصحة الجسم والشعر والبشرة، ويفضل تناول من 8 إلى 10 أكواب ماء في اليوم.
[٥]
نصائح لتجنّب عسر الهضم
فيما يلي نبيّن بعض النصائح العملية التي تساعد على تجنّب مشكلة عسر الهضم والوقاية منها: [٦] [٧]
شرب الماء الساخن، أو شاي الأعشاب الساخن، وتناول الشوربة أو الحساء يساعد الجسم على إزالة السموم، وتقوية الجهاز الهضميّ. تناول الأطعمة المطبوخة حديثاً والغنيّة بالمواد الغذائية والخالية من العفن، وتجنّب الأطعمة القديمة المصنوعة من بقايا الطعام. تناول الطعام بسرعة معتدلة، ومضغ كل لقمة بشكل جيّد؛ للتأكد من تقسيم الطعام إلى جزيئات صغيرة، وترك المجال للإنزيمات الهضمية الموجودة في اللعاب ببدء عملية الهضم. العمل على تناول الوجبات البسيطة المكوّنة من 2-3 أطعمة مختلفة فقط، وذلك لتجنّب إرهاق الجهاز الهضميّ. تفضيل تناول الأطعمة المطبوخة بدلاً من الأطعمة الباردة أو النيئة بما في ذلك الخضراوات والفواكه. تناول الطعام في بيئة هادئة ومريحة، وتجنّب تناول الطعام خلال مشاهدة التلفاز، أو القراءة، أو العمل، أو خوض جدال مع الآخرين. تناول الفواكه بين وجبات الطعام الرئيسية كنوع من الوجبات الخفيفة. تجنّب الإفراط في تناول الطعام؛ حيث يحمّل ذلك الكثير من العبء على الجهاز الهضميّ. الاهتمام بتناول الأطعمة النباتية الغنيّة بالألياف مثل؛ الخضراوات، والفواكه، والمكسّرات والبذور، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
يمكن لـ 91 مشترًا فقط الفوز ببطاقة هدايا Noon Pay بقيمة 100 ريال سعودي فقط. أكواد خصم ظهر يوم و 91 كوبون يوم وطني
قدم متجر نون للمتسوقين جميع رموز الخصم التالية ظهر اليوم الوطني 91
كود الخصم الوطني 50 ريال سعودي بشرط أن يتجاوز حساب العميل 500 ريال سعودي كما هو موضح في الصورة أدناه. كود خصم سعودي بمبلغ 50 ريال سعودي بشرط أن تزيد قيمة فاتورة الشراء عن 500 ريال سعودي كما في الصورة. كود خصم اليوم الوطني للمملكة العربية السعودية ظهرًا لخصم 50 ريال سعودي على قيمة عربة التسوق في متجر ظهرًا كما هو موضح في الصورة أدناه. كود خصم ALCNOON يصل إلى 10٪ من سعر الشراء. كود خصم نون يصل الى 50 ريال سعودي للعملاء الجدد نون. الرمز الترويجي ALCNOON 5٪ خصم فوري يصل إلى 25 ريال سعودي على البضائع. كود شحن مجاني نون مجاني للسعودية. كود الخصم نون ديلز 65 91 اليوم الوطني للحصول على خصم إضافي. كود خصم نون WISH47 اليوم الوطني 91 للحصول على خصم إضافي. كود الخصم نون كارت 65 91 اليوم الوطنى لخصم اضافى. كود خصم نون NPP الجديد بخصم 50 ريال سعودي على البقالة. ميزات التطبيق للتسوق في نون
يتمتع العملاء الذين يتسوقون في متجر نون للتجارة الإلكترونية في السعودية بجميع الميزات والفوائد التالية
خدمات إرجاع وتبادل البضائع للمشترين.
كود خصم نون اليوم الوطني لبلاده
كود خصم نون لليوم الوطني السعودي 91 لعام 1443 ، حيث هناك الكثير من زبائن متجر نون ينتظرون الإعلان عن الخصومات الجديدة على المنتجات التي يقدمها متجر نون بمناسبة اليوم الوني السعودي ال91، حيث تبدأ نسبة الخصومات من نون باكواد الخصم من 10% وتصل إلى 50%، وهو الأمر الذي يجعل الكثير يبحثون على كود خصم نون لليوم الوطني السعودي 91 لعام 1443.
كود خصم نون اليوم الوطني
عروض نون 2020
عروض نون من أكثر الأشياء الهامة والعروض الأساسية الذي يتم البحث عنها وتقديمها لجميع عملاء موقع نون بشكل مستمر، حيث أنه يتم العمل على توفير الأموال الكثيرة والحصول على أفضل الأسعار الرائعة، وأن عروض نون من أكثر العروض المميزة والرائعة والتي تناسب جميع العملاء الذين يبحثون عنها دائماً، وايضاً هي التي تكون على جميع المنتجات الهامة والأساسية الذي يتم البحث عنها بشكل دائم، وهي من أكثر الأشياء التي يريدها جميع العملاء من خلال عروض نون. كوبون خصم نون
يعمل كوبون خصم نون على توفير جميع الأسعار الرائعة والتخفيضات والخصومات الذي يبحث عنها جميع الأشخاص، ويتم تقديم من خلال كود خصم نون الأكواد الذي يتم وضعها في المكان المخصص له للحصول على جميع الخصومات المميزة، وأيضاً العمل على توفير جميع الأسعار المميزة والتي تكون في متناول يد جميع العملاء الذين يريدون الحصول على أفضل الأسعار الكثيرة. يذكر أيضاً أنه يتم العمل على توفير الخصومات المميزة والرائعة عن طريق استعمال كود خصم نون ، حيث أنه من أكثر الأشياء الذي يتم استعمالها دائماً والحصول على أفضل الأسعار الرائعة على جميع المنتجات الهامة والذي لا يمكن الاستغناء عنها من خلال استعمال كود خصم نون الرائع والمميز.
كود خصم نون اليوم الوطني 90
خصم نون اليوم الوطني السعودي 91 لعام 1443
خصم نون اليوم الوطني السعودي 91 لعام 1443 الذي تم الإعلان عنه من قبل متجر نون بمناسبة اليوم الوطني السعودي في المملكة العربية السعودية، حيث وفرت المتجر الكثير من الأكواد الخاصة بالخصم على كافة المنتجات الخاصة به، فمتجر نون هو من أشهر المتاجر الإلكترونية للتسوق عبر شبكة الإنترنت، لذا سوف نتطرق للمزيد تابعونا. خصم نون اليوم الوطني 91
يوفر متجر نون إمكانية الحصول على الخصم الخاص باليوم الوطني ويُمكنك ذلك عن طريق اتباع ما يلي:
الانتقال إلى رابط متجر نون الرسمي على شبكه الإنترنت. سجل دخول بواسطة الحساب الخاص بك وإدخال اسم المستخدم وكلمة المرور. يتم ملئ سلة التسوق بكافة البضائع التي ترغب بها من المتجر. قم بالانتقال إلى القسم الخاص بالدفع وتطبيق أكواد الخصم على المشتريات. بعد ذلك أكتب وطني في الخانة المخصصة بكود الخصم وأنقر على تطبيق. يُخصم 50 ريال من القيمة الإجمالية على فاتورة العميل ولكن يجب أن تتخطى قيمتها 500 ريال سعودي وما فوق ذلك. قم بإدخال كود الخصم السعودي ثم أضغط على التطبيق لكي تحصل على الخصم الآخر 50 ريال سعودي. بعدها أكتب كود خصم نون اليوم الوطني ثم أنقر على التطبيق لخصم 50 ريال سعودي على قيمة الفاتورة بشكل إجمالي.
كود خصم نون اليوم الوطني الـ90
عروض و اكواد خصم نون لليوم الوطني
تعد عروض و اكواد خصم نون لليوم الوطني عروض قوية على منتجات المنزل وملابس الرجال والنساء إلى جانب الإكسسوارات في المملكة، وسوف نقوم بتسليط الضوء على أهم عروض نون المخصصة ليوم العيد الوطني والتي متاح عبرها التسوق بطريقة إلكترونية عبر متجر نون أون لاين، إلى جانب الأكواد المخصصة للخصم من أجل الاستفادة من التخفيضات على البضائع والمشتريات عند القيام بالدفع إلكترونيًا. شاهد ايضا: عروض اليوم الوطني 91 للرحلات والطيران
أعلن متجر نون المتخصص في التسوق الإلكتروني عن العروض الخاصة بيوم العيد الوطني
لهذا العام عبر موقع المتجر الرسمي من هنا ، ومن ضمن هذه العروض:
خصم على قلاية هوائية بنسبة 70% قوتها 1100:1300 وات، سعة 3 لتر، اللون أسود ورمادي، السعر بعد الحسم 117 ريال سعودي، بعد أن كان 399 ريال سعودي. خصم على جهاز العاب البلايستيشن 5 بنسبة 15%، السعر بعد الحَسم 2800 ريال سعودي، بعد أن كان 3999 ريال سعودي. وايضا خصم على حمام سباحة ماركة سبلاش جي آر بفريم مميز بنسبة 62%، سعة الحمام 2300 لتر مقاس 61*170*259 سم، السعر الآن 323 ريال سعودي، بعد أن كان 859 ريال سعودي. خصم على حذاء مشي ماركة Work N Cushion 4.
وأخيرًا ينقر على تأكيد الطلب وينتهي منه على متجر نون الإلكترونيّ. شاهد أيضًا: عروض رد تاغ اليوم الوطني 91.. تخفيضات ضخمة وأسعار مغرية رسوم الشحن في نون المملكة السعودية متجر نون من المتاجر الموجودة في المملكة السعودية وهو متجر إلكتروني يوفر خدمات شحن لكلّ أنحاء المملكة العربيّة السعودية، ولا بدّ من وجود رسوم يفرضها المتجر على العملاء مقابل خدمة التوصيل، كما يوفر المتجر خدمة توصيل مجانية لبعض المنتجات، وسنذكر فيما يأتي رسوم الشحن في نون السعودية وهي كما يأتي: رسوم شحن تكون مجانية في حال كانت قيمة سلة التسوّق 200 ريال سعودي وهو الحدّ الأدنى للطلبيّة، لمنتجات noon express وmarket. تكون رسوم الشحن 12 ريال سعوديّ في حال الطلب من noon express بسلّة تسوّق قيمتها أقلّ من 200 ريال سعوديّ. تكون رسوم شحن 12 ريال سعودي في حال الطلب من منتجات market فقط. تكون رسوم شحن 12 ريال سعودي و12 ريال سعوديّ على طلبية تحوي منتجات noon express وmarket أقل من 200 ريال سعودي. تكون رسوم شحن 12 ريال سعودي على طلبية تحوي منتجات market منتجات noon express لعملاء VIP فقط. وبهذا نكون قد أدرجنا في مقالنا عروض نون لليوم الوطني 91، وأدرجنا أيضًا بعضًا من المعلومات العامّة عن المتجر، وأضفنا أكواد الخصم الموجودة في المتجر والعروض التي يقدّمها بمناسبة اليوم الوطنيّ السعوديّ، وأخيرًا تعرفنا على تكلفة شحن البضائع في نون في المملكة.