شركة الخطوط السعودية لهندسة وصناعة الطيران هي إحدى شركات الخطوط الجوية العربية السعودية ، تتخذ من مطار الملك عبد العزيز الدولي بجدة مركزاً رئيسياً، إضافةً إلى فروعها الآخرى مطار الملك خالد الدولي بالرياض ومطار الأمير محمد بن عبد العزيز الدولي بالمدينة المنورة ومطار الملك فهد الدولي بالدمام وتقدم السعودية لهندسة وصناعة الطيران خدمات صيانة الطائرات في 28 مطار داخل المملكة العربية السعودية و 25 مطار حول العالم في الشرق الأوسط ، آسيا ، أفريقيا ، أوروبا وأمريكا الشمالية ويعمل بالشركة أكثر من 5300 موظف 90% منهم سعوديين.
«السعودية لهندسة وصناعة الطيران» تقدم خدماتها لـ 56 محطة داخلية وإقليمية ودولية | صحيفة الاقتصادية
ولا يمكن التصريح للطائرة بالعمل إذا ما كان هناك خلل فني قد يؤثر في سلامة الركاب أو التشغيل حيث يتم إخراج الطائرة من الخدمة مؤقتاً لحين إصلاح العطل. ويشمل برنامج صيانة الطائرات الوقائي عادة إجراءات فحص للطائرة والمحركات وجميع الأجهزة المكملة لها من قبل الفنيين والطاقم قبل الإقلاع وتسجيل أي عطل وإصلاحه قبل الإقلاع في حالة تأثيره في سلامة الركاب أو الطائرة، وفحص يومي وشهري وسنوي وعدة سنوات تتفاوت على حسب نوع الطائرة. وللتأكد المستمر من سلامة التشغيل ولزيادة كفاءة أنظمة الطائرات يقوم المهندسون المختصون بمراقبة ومراجعة دورية لجميع برامج الصيانة وتعديلها والإضافة عليها بناء على ما يرد إليها من الشركات المصنعة أو من خلال نتائج برنامج قياس الأداء المستمر لسلامة التشغيل ونتائج التحليل لعلميات الصيانة الدورية، وذلك بالتنسيق مع الشركات المصنعة وهيئات الطيران المدني المعنية، حيث إن الطائرات وصناعة الطيران تمر بعملية تطوير مستمر للرفع من مستوى الجودة والاعتمادية.
المصدر:
كما أنها تحتوي قدرا كافياً من المواد الغذائية الهامة للجسم والسعرات الحرارية القليلة إليكم مثال على هذه الأطعمة:
الشوربات:
يجب أن تبدأ الوجبات بها فهي تحوي على 100- 150 سعرة حرارية فهي تعطي شعوراً بالشبع، ويفضل عدم إضافة الزبدة أو السمنة إليها. البقول:
من أهم مصادر البروتين والألياف، تحتاج إلى وقت للهضم مما يعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة. الخضار المسلوقة:
يمكن إضافتها إلى الطعام بحيث تكون غير ظاهرة فهي تقلل من السعرات الحرارية. اللبن الزبادي:
يعتبر أيضا من الوجبات الضرورية فهو يرتبط ارتباطاً وثيقاً بخسارة الوزن من بين كل الأطعمة الأخرى المستهلكة. نظام غذائى لإنقاص وزنك 3 كيلو جرامات فى أسبوع.. من غير ما تحسى بجوع - اليوم السابع. التفاح:
ينصح الأطباء والمختصون بتناول حبة طازجة بكاملها يومياً لأنها تعمل على منح الطاقة للجسم ولغناها ب الألياف الغذائية. الأطعمة الغنية بالألياف:
تعطي الألياف شعوراً بالشبع لفترة طويلة، علاوة على ذلك تحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية ولها فوائد غذائية كثيرة لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن وهي موجودة في الأرز البني، والحمص، والفشار، وخبز القمح الكامل. باختصار يمكننا القول بأن تخفيف الوزن لا يكون بالحرمان من الطعام. بل يجب علينا أيضا حسن اختيار الأطعمة التي تساعدنا على تحقيق الهدف دون تسبب بأي ضرر للجسم.
تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة الحواس الخمس
إذا أردت تقليل تناول النشاء عليك بالابتعاد عن الأطعمة التالية:
المعكرونة والبطاطس المقلية. الخبز والحلويات والكعك. الأرز والبطاطا المطهوة. تمرن في الصباح. فهذا سيجعل نظام الأيض والجهاز الهضمي يبدآن في العمل بكفاءة أكبر وستتخلص من الفضلات من جسمك بشكل أسرع. [٤]
ركز بشكلٍ خاص على تمارين القلب (وهي عكس تمارين القوة) والنشاطات الخفيفة مثل الجري والتي ستعمل على رفع معدل قلبك وتساعدك على حرق السعرات الحرارية. [٥]
امش أو اجر أو مارس أي نشاطٍ آخر يفيد القلب لمدة 20 أو 30 دقيقة بعد الاستيقاظ. تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة | مركز أخصائية التغذية بيان شعار. اذهب للنادى الصحى قبل العمل وليس بعده. احرص على ألا تجهد نفسك في التمارين في يومٍ واحدٍ لمستوى غير صحي. ستكون التمارين متوسطة الشدة كافية لبدء الجهاز الهضمي في العمل. تناول الأطعمة الغنية بالألياف على الإفطار. الألياف ستساعد في تحريك الطعام في الجهاز الهضمي ودفع الفضلات خارج القولون. [٦]
يمكنك تناول الشوفان والكينوا والزبادي قليل الدسم والمكسرات غير المملحة وعجة الخضروات والفواكه. تناول الإفطار خلال 90 دقيقة من الاستيقاظ. اجعل هدفك أن تتناول بين 300 و600 سعرة حرارية على الإفطار. يجب أن تتناول بين 25 و30 جرام من الألياف كل يوم.
نقص العناصر الغذائية: أهم وأخطر ضرر تسببه الحمية الغذائية القاسية. زيادة في الوزن: قد يتم فقدان بعض الوزن في الأيام الأولى ولكن هذا الفقدان هو عبارة عن خسارة مؤقتة للماء كما أنه لا يدوم طويلاً. الاكتئاب: إن نقص التغذية الذي تسببه الحمية له علاقة متينة أيضا بالحالة النفسية بالأشخاص. الإمساك: قد يعاني بعض الأشخاص عند اتباعهم لحمية غذائية قليلة الطعام من حركة أمعاء أقل من غيرهم بسبب عدم وجود ما يكفي من الطعام لتحويله إلى فضلات. بعبارة أخرى ان الأضرار المرافقة للحميات القاسية قد تكون أكثر مما ذكر. ولكن قمنا بذكر الأهم فقد يتعرض بعض الأشخاص إلى التعب والإرهاق أثناء اتباعهم الحمية، وبعضهم الآخر قد يعاني من حب الشباب وتعتبر هذه الأعراض مؤقتة على المدى القصير يمكن التخلص منها. تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة الحواس الخمس. وختاماً يمكنك الحصول على رقم دكتور أخصائي تغذية والتواصل مع دكتور تخسيس اون لاين للحصول على رجيم مناسب. والتعرف أيضا على أفضل النصائح الصحية من قبل أخصائية التغذية الأفضل بيان الشعار. اقرأ أيضا:
عيادات تنحيف في جدة
نظام غذائي للتخسيس للرجال
عيادات إنقاص الوزن في جدة
ارقام أخصائية تغذية
رجيم الكيتو
عدد المشاهدات
466