وتشارك القوات المسلحة السعودية بوحدات خاصة برية وبحرية...
خادم الحرمين يبحث مع الرئيس التركي هاتفياً تطورات الأحداث في المنطقة
14 فبراير 2018
32, 112
تلقى خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز اتصالاً هاتفيًا أمس الثلاثاء، من الرئيس التركي رجب طيب أردوغان. وجرى خلال الاتصال استعراض العلاقات الثنائية بين البلدين إضافة إلى...
وزير الشؤون الإسلامية يستقبل رئيس الشؤون الدينية بالجمهورية التركية
04 فبراير 2018
5, 682
استقبل معالي وزير الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد الشيخ صالح بن عبدالعزيز بن محمد آل الشيخ بمقر الوزارة في الرياض ، معالي رئيس الشؤون الدينية بالجمهورية التركية الدكتور علي أرباش...
رئيس الشؤون الدينية بالجمهورية التركية يصل الرياض
03 فبراير 2018
9, 225
وصل معالي رئيس الشؤون الدينية بالجمهورية التركية الدكتور علي أرباش مساء اليوم, إلى الرياض ، في زيارة رسمية للمملكة تستمر عدة أيام. السعودية وتركيا اليوم المملكة ضمن المراكز. وكان في استقبال معاليه لدى وصوله مطار الملك خالد...
بالصور.. رئيس وزراء تركيا يصل الرياض للقاء خادم الحرمين وولي العهد
27 ديسمبر 2017
41, 310
وصل رئيس الوزراء التركي بن علي يلدرم إلى الرياض اليوم الأربعاء، وكان في استقباله لدى وصوله مطار قاعدة الملك سلمان الجوية، أمير منطقة الرياض الأمير فيصل بن بندر، ووزير التجارة والاستثمار...
المملكة تدين وتستنكر التفجيرين اللذين وقعا في كابول الأفغانية و ديار بكر التركية
29 أغسطس 2017
5, 877
أعرب مصدر مسؤول بوزارة الخارجية عن إدانة المملكة العربية السعودية واستنكارها الشديدين للتفجيرين في كلٍ من العاصمة الأفغانية كابول وولاية ديار بكر جنوب شرقي تركيا.
السعودية وتركيا اليوم السابع
وبات مشهد لشاحنات صغيرة تحمل المياه الصالحة للشرب يتكرر كثيرا في شوارع القطاع، تبيع تلك الشاحنات المياه للمواطنين لسد احتياجاتهم، مشهد قد يعبر عن الزيادة الحاصلة في نقص المياه لدى السكان.
ت + ت - الحجم الطبيعي
الزعامة حكاية قديمة ومستمرة في الخيال الإعلامي، إنما الزعامة هي نتيجة وليست قراراً. وحتى قبل أزمة مقتل جمال خاشقجي، والحديث يدور حول وجود عن التنافس على الزعامة. فهل هي حقيقة أم وهم، وما معاييرها؟
في مفهوم الزعامة في منطقة الشرق الأوسط الكثير من التخيل المستنسخ من عصور الإمبراطوريات، ومعظمه دعائي سياسي إعلامي. هناك معايير في قياس مفهوم القوة العظمى وهي الولايات المتحدة، والقوى الكبرى مثل روسيا والصين والاتحاد الأوروبي. تقاس بالتفوق العسكري والاقتصادي والتكنولوجي والثقافي وليس بالقوة النووية فقط أو بالتضخيم الإعلامي. وفي حال أردنا أن نطبق هذه المعايير في منطقتنا سنرى أمامنا مجموعة من القوى الإقليمية لا واحدة متفوقة. والتفوق العسكري مثلاً لا يكفي وحده، فإسرائيل هي القوة الإقليمية الأقوى عسكرياً وتقنياً لكنها تبقى صغيرة المساحة ومحاصرة وليست قوة اقتصادية إقليمية. السعودية وتركيا اليوم السابع. تركيا كبيرة وتملك رابع جيش في العالم، وعضو في ناتو، لكنها، مثل إيران، لا تشارك دول المنطقة اللغة وتعاني من محددات جيوسياسية تحد من نفوذها، كما رأينا عجزها في حرب سوريا. إيران كبيرة وطموحة للزعامة عولت على القوة أربعين سنة وهي اليوم قوة منتشرة لكنها أفقر بلد في المنطقة.
123rf - langstrup تُعتبر التمارين الرياضية من أقوى الوسائل والطرق الطبيعية للتخلص من الوزن الزائد، وخاصة الدهون الموجودة بمنطقة البطن. حيث أن منطقة البطن هي من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون والشحوم وتظهر بها ملامح زيادة الوزن. لذا لابد من التخلص منها بشكل مستمر حتى لا تسبب زيادة وزن مفرطة، يصعب التخلص منها بعد ذلك. لذا فالحل الأمثل للقضاء على ترهلات البطن وشد عضلاتها، يكمن في ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة بشد عضلات البطن ، وخلال وقت قصير للغاية. أفضل رياضة لشد البطن والأرداف - موضوع. لذلك إخترنا لكِ اليوم عزيزتي خمسة تمارين رياضية فعالة جدًا في شد عضلات البطن خلال 30 دقيقة فقط. تابعي معنا هذه التمارين للحصول على بطن مشدود خالي من الترهلات. 1 - تمرين ضغط المعدة
123rf - elen1 تمرين ضغط المعدة من أشهر التمارين الرياضية التي تساعد على شد ترهلات منطقة البطن و حرق الدهون خلال نصف ساعة فقط. ويتم هذا التمرين من خلال النوم على الظهر على الأرض بشكل مستو. ثم قومي بثني ركبتيك وقدمك اليمنى ثم افردي الساق اليسرى مع وضع يديك على منطقة الفخذين. ثم قومي بتحريك ركبتيك حتى ترتفع كتفيك عن الأرض قليلا. ثم عودي للوضعية الأولى ببطء واستبدلي الوضع من خلال ثني ركبتيك وقدميك اليسرى مع فرد الساق اليمنى.
أفضل رياضة لشد البطن والأرداف - موضوع
تحدي سارة | بطن مسطحة | ب 2 اسبوع | هييت حرق دهون | HIIT FOR BELLY FAT - YouTube
ذات صلة تمارين البطن والارداف تمارين شد البطن والأرداف
تمارين شد البطن
تمرين تكوّر الجسم
يقوم هذا التّمرين من تمارين شد البطن على البدء بالتمدّد على الظّهر ووضع اليدين جانباً بحيث يُشكّل الجسم ما يُشبه الخط المُستقيم، ثُم الشّهيق ورفع اليدين والبدء برفع الجزء العلوي من الجسم ولفّه نحو الأرض، وعند منتصف المسافة يُطبّق الزّفير ويُستمر بالحركة حتّى الوصول لأصابع القدمين، في هذه المرحلة يُعاود الشّهيق للبدء بالحركة بالاتّجاه المُعاكس، ومُجدّداً يتم الزّفير عند منتصف المسافة والاستمرار بالحركة حتّى الرّجوع للوضع الأساسي، ويُكرر التمرين حتّى عشر مرات. [١]
تمرين بيلاتيس
يُفيد تطبيق تمرين بيلاتيس (بالإنجليزيّة: Pilates) عضلات الجسم الأساسيّة، ويُمكن الاعتماد عليه كذلك لشد عضلات البطن العميقة وتقويتها نظراً لاعتماد التمارين على التّكرار، فبالإمكان البدء بتطبيق التّمارين الرّياضية كتمرين سحق المعدة أو استخدام الأجهزة والمعدّات التّي تؤدّي ذات الهدف، ولتحقيق أفضل نتيجة من هذا التّمرين يُنصح بتطبيقه بشكل متقاطع مع نوع آخر من التّمارين. [٢]
تمارين شد الأرداف
تمرين القرفصاء
يُعتبر تمرين القرفصاء بمثابة الاختيار الأول عند العمل على شد الأرداف ؛ ويعود ذلك لاستهدافه بشكل أساسي لعضلات تلك المنطقة من الجسم، ويُطبّق التّمرين من خلال اتّخاذ وضعيّة الجلوس على الكرسي بخفض الوركين ببطء ثُم إعادة الوقوف مرّة أخرى، ولكن لا بُد من مُراعاة التقنية الصحيحة للتطبيق من خلال الانتباه لعدم ثني الرّكبيتين بحيث تتجاوزان مستوى أصابع القدمين، والحفاظ على الظّهر مُستقيماً والجذع مشدوداً، وبالإمكان الاستفادة من التّمرين بشكل أكبر من خلال إضافة الأثقال في اليدين عند التدريب.