العمر من 36 إلى 50 سنة: 3 نقاط. العمر 51 سنة فما فوق: نقطتان. المجهود البدني اليومي الكبير: نقطتان. المجهود البدني اليومي الخفيف: نقطة. الخمول: 0 نقطة. نموذج
رجل (15 نقطة)، يبلغ عمره 33 سنة (4 نقاط)، ويتجاوز طوله 1. 60 مترًا (نقطتان)، ويبذل مجهودًا كبيرًا خلال اليوم (نقطتان). مجموع النقاط: 15+4+2+2 = 23 نقطة، يوميًّا، أي يسمح لهذا الرجل باستهلاك 22 نقطة، خلال اليوم. جدول رجيم النقاط
تجدر الإشارة إلى أن صنوف الغذاء التي تساوي صفر في النقاط، لا يجب تناولها بكمِّ مفتوح:
الـ"كابتشينو" (100 ميلليلتر) = نقطة. تفاحة (ثمرة صغيرة) = نقطة. الـ"مايونيز" (ملعقة صغيرة) = نقطة. الأرز المطبوخ بأنواعه (100 غرام) = نقطتان. خبز القمح (100 غرام) = 4 نقاط. فطيرة الفواكه (100 غرام) = 5. 5 نقطة. عصير البرتقال من دون سكَّر (200 ميلليلتر) = نقطة. الزيتون الأخضر (5 حبَّات) = 0. 5 نقطة. مُخلَّل الملفوف = صفر. الفطر الطازج = صفر. البسكويت (قطعة/ 10 غرامات) = نقطة. الشوفان (30 غرامًا) = نقطتان. الـ"دونات" (حبَّة/ 57 غرامًا) = 5. 5 نقطة. الـ"كرواسان" باللوز (50 غرامًا) = 5 نقاط. الـ"كرواسان" بالشوكولاتة (60 غرامًا) = 5.
- جدول رجيم النقاط الصحيح | أطيب طبخة
- جدول رجيم النقاط الصحيح.. تعرفي عليه - مجلة هي
- برنامج يجمع الصور بي دي اف
جدول رجيم النقاط الصحيح | أطيب طبخة
النقاط حسب الوزن:
يحسب الوزن حسب الخانة الأخيرة من رقم الوزن، على سبيل المثال الوزن 56 كيلو جرام تكون عدد النقاط= 5 نقاط. الحالات التي لا يمكنها إتباع رجيم النقاط
المصابون بالأمراض المزمنة مثل السكري. مرضى القلب والشرايين. من يعاني من ضعف المناعة. الحوامل والمُرضعات. الأطفال. مثال على كيفية حساب طريقة رجيم النقاط
امرأة تبلغ من العمر 40 عامًا، ووزنها 58 كيلو جرامات، وطولها 165 سنتيمتر، وتمضي معظم وقتها ببذل مجهود خفيف، تحسب عدد النقاط كالتالي:
امرأة= 7 نقاط، العمر 40= 3 نقاط، الوزن 58= 5 نقاط، الطول 165= 2 نقطة، مجهود خفيف= 1 نقطة بذلك يكون مجموع النقاط التي تحتاجها المرأة يوميًا= 18 نقطة. جدول حساب النقاط الموجودة في بعض الأطعمة
يجب على متبع رجيم النقاط أن يتعرف على عدد النقاط الموجودة في الأطعمة التي يتناولها تجنبًا للإسراف، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
100 جرام أرز يعادل 2 نقطة. 100 جرام خبز أبيض يعادل 4 نقاط. 30 جرام جبن أبيض يعادل 2 نقطة. 30 جرام من الجبن المضاف إليه القشدة يعادل 4 نقاط. 20 جرام معجنات يساوي 2ونقطة. 10 جرام من المكسرات تعادل 1. 5 نقطة. 100 جرام من الدجاج المشوي يعادل 2 نقطة.
جدول رجيم النقاط الصحيح.. تعرفي عليه - مجلة هي
إذا كان المشروب محلى سواء بالسكر أو بالعسل أو بأي بديل من بدائل السكر يتم إضافة نقطة أخرى. عدد النقاط في المشروبات الباردة المشروبات الباردة مثل العصائر الطبيعية الغير محلاة بالسكر تمثل نقطة واحدة. المشروبات والعصائر الطبيعية المحلاة بالسكر أو بالعسل أو بأحد البدائل الأخرى بها نقطتين. مشروبات الشاي المثلج والقهوة المثلجة ومشروب الأوريو والفرابتشينو ومشروبات الشوكولاتة المثلجة تحتوي على 2. 5 نقطة. إقرأي أيضاً: حساب السعرات الحرارية للجسم يومياً لإنقاص الوزن مشروب عصير الطماطم الفريش غير محلى به نصف نقطة فقط. عدد النقاط في النشويات تحتوي النشويات على عدد كبير من النقاط لذلك ينبغي التقليل منها قدر الإمكان حتى يمكننا تنزيل الوزن بشكل سريع وآمن وتناول قدر أكبر من الطعام في حدود النقاط المسموح بها طوال اليوم. رغيف من الخبز الأبيض يحتوي على 4 نقاط. رغيف من خبز الفينو يحتوي على نقطتين. شريحة من البيتزا تحتوي على نقطتين. رغيف من الخبز الأسمر أو خبز الشوفان أو أي خبز مصنوع من الحبوب الكاملة به نقطتين. 4 ملاعق من الأرز تحتوي على نقطتين. 4 ملاعق من المكرونة بالصلصة تحتوي على 1. 5 نقطة، بينما تحتوي نفس الكمية من المكرونة المسلوقة بدون أي إضافات على نقطة واحدة فقط.
حبة البطاطس المسلوقة تحتوي على نقطة واحدة. بينما تحتوي حبة البطاطس المحمرة في الزيت على ثلاث نقاط. عدد النقاط في منتجات الألبان يقاس عدد النقاط بمقدار 100 جرام من الجبن. أي نوع من الجبن المطبوخ يحتوي 100 جرام منه على 2. 5 من النقاط بما فيها الجبن المثلثات والجبن الأكواب والأجبان الرومي والفلامنك. الأجبان البيضاء تحتوي على نقطتين. الأجبان اللايت يحتوي 100 جرام منها على نقطة واحدة. تحتوي علبة الزبادي كاملة الدسم على نقطة واحدة والخالي من الدسم على نصف نقطة. كذلك كوب اللبن 100 مل يحتوي على نقطة واحدة إذا كان كامل الدسم أو نصف نقطة إذا كان خالياً من الدسم. المايونيز اللايت يحتوي على نقطة واحدة. عدد النقاط في الخضروات والفواكه الخضروات الطازجة والسلطات تحتوي على صفر من النقاط. الخضروات المطبوخة بأي وسيلة تحتوي على نقطة واحدة. الفواكه بدون إضافات يحتوي 100 جرام منها على نقطة. عدد النقاط في البروتين 100 جرام من اللحوم البيضاء الصحية بها نقطة واحدة. 100 جرام من اللحوم الحمراء الصحية بها نقطتين. 100 جرام من اللحوم المطهوة بالزيت أو السمن بها ثلاث نقاط. How useful was this post? Click on a star to rate it!
برامج لأرشفة الصور الرقمية تناسب احتياجات المحترفين والهواة - صحيفة الاتحاد
برامج لأرشفة الصور الرقمية تناسب احتياجات المحترفين والهواة
20 يونيو 2010 21:38
يواجه أي شخص يريد تخزين صور رقمية على جهاز الكمبيوتر المنزلي الخاص به عقبتين رئيسيتين؛ أولهما إيجاد طريقة لتخزين هذه الصور بشكل آمن، وثانيتهما إتاحة إمكانية الوصول إليها بطريقة سهلة وفعالة. وتشترط الإجراءات الأمنية ضرورة الاحتفاظ بنسخة احتياطية واحدة على الأقل على وسيط تخزين منفصل سواء أكان أسطوانة فيديو رقمية أو قرص صلب خارجي. وفيما يتعلق بإتاحة سهولة الوصول إلى الصور، يمكن دائماً استخدام برنامج للأرشفة. ويقول نيكول باربات من مجلة "ديجيتال فوتو" الألمانية المتخصصة في مجال التصوير، إن برنامج الأرشفة الجيد يتيح للمستخدم إمكانية تخزين الصور بشكل سريع وفعال، وبما يجعل من السهل تصنيفها للوصول إليها بسهولة لاحقا. ومن المهم أن يدعم البرنامج صيغة الملفات "راو" المستخدمة في معظم الكاميرات الرقمية الحديثة. برنامج دمج الصور -جديد 1.16.58 Télécharger APK Android | Aptoide. وذكر ماركوس ليندن من مجلة "فوتو ماجازين" التي تصدر أيضاً في ألمانيا، أن برنامجي "آي فوتو" و"بيكاسا" من النماذج الجيدة لبرامج الأرشفة المجانية حيث يسمح البرنامجان بتصنيف الصور أثناء تخزينها على الكمبيوتر، أي أن في وسع المستخدم إنشاء مجلدات للصور تحت اسم "حفلات عيد الميلاد" أو "رحلات العائلة" أو غير ذلك قبل تنزيل الصور من الكاميرا.
برنامج يجمع الصور بي دي اف
يبلغ حجم البرنامج 230 ميجا بايت. ترخيص استخدام هذا البرنامج مجاني بالكامل. يتوافق جيمب مع جميع أنظمة الـ Windows وغيرها من الأنظمة الإضافية. رقم إصدار البرنامج هو V 2. 10. 22. تصيف البرنامج: برامج للتعديل على الصور. لغة البرنامج: يدعم العديد من اللغات. آخر تاريخ لتحديث البرنامج هو 13 ديسمبر 2020. وأخيرًا كانت هذه نظرة كاملة على أبرز مميزات وأدوات استخدام وتحميل برنامج جيمب بنسخته الأخيرة Gimp 2021 بالإصدار العربي، لتتمكن من تنزيلها مجانًا على الكمبيوتر الخاص بك فورًا، ودون حاجة لمزيد من الإجراءات. وكل هذا من خلال رابط تحميل برنامج gimp الموجود أعلى المقالة، لتتمكن من تعديل وتحرير الصور بمختلف الصيغ، وحتى تنشئ رسومات متحركة بشكل احترافي. برنامج يجمع الصور بي دي اف. فقط لا تنسى إخبارنا في التعليقات كيف كانت تجربتك مع هذا البرنامج، كما نرحب باستفساراتكم وأسئلتكم حول استخدام البرنامج لذا لا تتردد في ذلك. تحميل برنامج GIMP
from تحميل برامج كمبيوتر مجانًا
via IFTTT
Published
January 12, 2021
وذكر ليندن أن هناك برامج غير مجانية للأرشفة تتراوح أسعارها ما بين 50 و100 يورو مثل "فوتوشوب إليمنت" و"إيه سي دي سي فوتو مانيجر". برنامج يجمع الصور مع المبدعة داليا. وتسمح هذه النوعية من البرامج بإجراء عمليات بحث داخل مجموعات الصور، وتضع العديد من المعايير للبحث بما في ذلك المعايير الفنية مثل "الإضاءة" على سبيل المثال بمعنى أن المستخدم يمكنه أن يبحث فقط عن الصور التي تم التقاطها في ظل إضاءة أعلى أو غير ذلك. ويقول باربات إن برنامج "فوتوشوب إليمنت" اكتسب شعبية متزايدة في الآونة الأخيرة لأنه يجمع بين وظيفة معالجة الصور الرقمية ونظام أساسي للأرشفة يناسب احتياجات معظم المصورين. ومن بدائل برامج أرشفة الصور التي ظهرت مؤخراً، مدوّنات هواة التصوير التي تنتشر على شبكة الإنترنت وتسمح بتخزين الصور الرقمية على الشبكة الدولية، ولكن ليندن يرى أنها ليست بديلاً جيداً عن برامج الأرشفة الأصلية حيث إن تحميل الصور على الإنترنت يستغرق وقتاً طويلاً، كما أن إجراء عمليات بحث على مدوّنات الإنترنت لا يتم بنفس سلاسة البحث على برامج الأرشفة المتخصصة. المصدر: هامبورج
جميع الحقوق محفوظة لصحيفة الاتحاد 2022©